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偶不偶买噶5月前
膝超伸跟练｜核心 臀腿 足底 都得练#体态矫正 #膝超伸 #居家健身练出好体态 #健身小白必看经验
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胡萝北3年前
膝超伸再也不见！！！ #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #膝超伸 #腿形矫正
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泡泡的逆袭日记3周前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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在邯郸教舞蹈的小芒果11月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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早安773周前
趴着瘦大腿几个动作 #瘦腿 #瘦大腿 #膝超伸
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zack校长6月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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爱吃香菜✨6天前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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粥粥子跟练日记1月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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鱼余@Mary教直腿4月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #鱼余线上瑜伽#小腿外翻 #膝超伸
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
膝超伸姐妹第一步是改站姿，平时锻炼按这个逻辑练，一定要结合的来，才有效果呢#膝超伸调整 #膝超伸
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天津美之美瑜伽普拉提运动9月前
一个动作精准改善膝超伸体态❗️居家就能练 腿部力线不对、膝盖超伸、大腿粗壮、腿形不好看的跟练起来吧✌️睡觉练一练，打造笔直美腿✅每天5分钟，天天5分钟✅#体态纠正 #运动康复 #膝超伸矫正 #直腿 #腿形矫正
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仙仙不闲6月前
邪修就是强啊🔥床上练出超模腿❗❗ 每天10分钟，改善大腿前侧突出、膝超伸，还可以翘臀哦…#瘦大腿 #膝超伸 #纠正腿型#居家锻炼#小动作大作用
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氧化钙（自律版6月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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文文练直腿1周前
改善膝超伸，把腿练直的三组动作～#腿 #腿长一米八 ##腿精 #腿长了不起 #瘦腿逆袭
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夏夏呀普拉提-小语5月前
根源性调整膝超伸#普拉提 #普拉提核心床 #体态矫正 #膝超伸 #膝盖弹响
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教练王彦1周前
每天20下，改善膝超伸~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #教练王彦 #膝超伸 #教练王彦
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北京运动康复毛老师-6天前
“腿形杀手”膝超伸🦵矫正思路&训练动作 #纠正腿型 #体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #运动康复
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶来练，睡前5分钟 在床上就可以练的瘦腿跟练！#瘦腿 #漫画腿
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栗子瑜伽康复1年前
调膝超伸#瑜伽 #栗子瑜伽
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陈槿然8月前
今天分享一下我自己练习改善膝过伸的几个完整的动作
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含胸驼背找老尹6月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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鱼余@Mary教直腿7月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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周才愉（运动康复）7月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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肥六（康体版）打地基中！6月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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硬核奶爸讲体态6月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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小羊英路1年前
✂️17cm床上趴着5分钟瘦腿+美腿线条（进阶版），无跑无跳！#瘦腿 #瘦大腿 #膝超伸 #漫画腿 #自律
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小羊英路1年前
懒人睡前改善膝超伸➕缩小腿全流程！ 紧扣3个要点针对性练就够了！#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #自律 #漫画腿
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济南小琢（奥体店）1月前
三招改善膝超伸 #膝超伸 #济南运动康复 #膝超伸矫正 #运动康复
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阿群带你瘦9月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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尚尚爱健身7月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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慧炬运动康复1月前
在家就能搞定的膝超伸，一起来学习吧！#膝超伸 #健康科普 #腿型 #南阳 #慧炬运动康复
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练普拉提的叶子2周前
中级斯多特侧躺练臀动作脚套拉环系列 针对臀两侧凹陷，膝盖超伸，骨盆前倾等人群训练，训练完目标肌肉发力感知更加明显 #斯多特 #臀腿训练 #普拉提 #臀部两侧凹陷 #膝超伸
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安鹿健身-小瑜5月前
普拉提 | 两个动作纠正膝超伸，改善大腿前侧突出#普拉提 #健身 #健身女孩的日常 #每日分享 #安鹿健身
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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我不会在吃了！（自律版）6月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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关关雎鸠（体态纠正版）4月前
跟练体态大师C戈，一分钟改善膝超伸，超有效#体态纠正 #居家健身 #跟练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #瘦腿提臀
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小二郎瘦三斤2月前
绝了🔥大腿前侧突出的闭眼练👉懒人快冲 姐妹们，如果你也是大腿前侧突出，膝超伸，腿不直！走路还磨大腿根！那这套跟练赶紧练起来✨每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #因为热爱所以坚持 #膝超伸 #瘦腿提臀
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司诺5天前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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小宸运动康复1月前
膝超伸大腿前突怎么办？试试这个动作 #膝超伸 #骨盆前移 #膝盖疼痛 #居家锻炼 #运动康复
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会当运动（瘦腿）3周前
如果有有假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 还有膝超伸的问题，你就睡前加练这几个动作#梨形身材 #改善假胯宽 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家锻炼
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夏夏呀普拉提-纹伊4天前
#普拉提#改善膝超伸XO型腿#功能整合与筋膜链
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晓晓轻体瑜伽2月前
膝超伸腿不直的姐妹跟练啦#上热搜 #瘦腿直腿 #线上瑜伽#膝超伸
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木荃孕产1年前
膝超伸不要着急练臀！❌ 试试核心床的桥式，注意是低位桥式！屈髋屈膝！尤其注意视频中的细节❗没用你来评论区骂我！哈哈喜欢记得点赞关注！@木荃优选 @抖音小助手
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练瑜伽的静静呐5月前
有效的解决膝超伸，每天5分钟，轻松改善！ #膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾#抖音流量扶持 #体态调整
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周子昭💤1月前
两个动作改善膝超伸O型腿 今天给大家介绍两个简单的动作，改善膝超伸O型腿，训练前一定要做放松哈~#膝超伸 #膝超伸矫正 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正
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赵老师运动康复3天前
这种腿型最好减，躺下来，一个动作帮你改善#纠正腿型 #大腿粗 #小腿粗 #膝超伸
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圆脸小敏（已减32斤）6月前
膝超伸一般都会伴随o型腿，大腿前侧突出，圆肩驼背的体态问题，多练足弓可以让身体的重心回正#足弓训练器 #体态纠正
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阿肯运动健身8月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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阿正老师1月前
坚持一周，整个人气质完全不一样#骨盆前倾#膝超伸 #居家锻炼#体态矫正#菏泽
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郑经运动1周前
"1个动作拯救你的膝超伸！🦵💥 骨盆前倾害你膝超伸？试试「臀桥天使」矫正法👼 仰卧瑜伽垫→屈双膝与肩同宽→脚尖抬起脚跟找地→吐气收紧下腹→臀部抬起→保持5秒→连续做20个每天3组，告别膝超伸，体态优美，走路带风💨 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 #康复训练 #健身干货"
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西安长安女私教罗一一4月前
一招改善膝超伸#膝超伸#膝超伸矫正 #体态矫正 #居家锻炼 #体态矫正罗一一
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不南1月前
一站一个不吱声，但有效吖！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #真实生活分享官 #膝超伸#dou上热门
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完美体态～王大叔2月前
膝盖超伸王牌训练动作#健身#膝盖超伸#腿型矫正#小腿外翻
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夏至运动康复4天前
膝超伸消除术！ #膝超伸 #膝超伸矫正 #运动康复
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静静（马甲线养成记）6月前
#居家健身 #居家健身有新招 #瘦大腿瘦肚子 每天跪一跪，瘦肚子，改善膝超伸。
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小宸运动康复1月前
膝超伸腿不直怎么办？一个动作改善膝超伸的同时提臀 #膝超伸 #小腿外翻 #练臀 #运动康复 #骨盆前移
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Yoga-雅婷子6月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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mary大潘3月前
【投屏版】 15天直腿训练，练出大长美腿#居家锻炼 #居家运动 #练腿 #腿型 #跟练
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小宸运动康复2月前
一个动作改善膝超伸 #膝超伸 #假胯宽 #瘦腿 #骨盆前移 #居家锻炼
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重庆形体模特陈陈老师5月前
膝超伸改善fangfa#模特培训 #形体矫正 #提升气质 #模特
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我是小晶子4周前
第一集｜2026第一练纠正骨盆紧致腰腹瘦小肚子改善膝超伸 #居家锻炼 #居家运动 #塑形减脂 #改善体态 #骨盆前倾
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