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大荔有点馋1年前
142-89斤，帕梅拉三部曲真的太牛了！想要瘦全身，健康不反弹的快去试试吧！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #热辣滚烫 #帕梅拉
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红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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葡萄大王7月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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管不住嘴的女人（减肥版)2月前
想要瘦的快就练她🔥中国人的帕梅拉‼️太好坚持啦✊ 不允许还有姐妹不知道她‼️燃脂又塑形🔥 想要快速减脂的姐妹👭就练她‼️ 新手友好 👫大小基数都可练 提高心率巨快‼️ 跟练：帕梅拉10分钟内啡肽 #居家锻炼 #全身燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂 #拜拜肉 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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200斤的王妞（多囊已瘦70斤）4月前
大体重、体能不好的不建议，HINT塑形效果不错，但是掉称慢哦，#居家锻炼 #帕梅拉
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
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董美凤（疯人院院长）2年前
165｜110到90斤🥯｜瘦腿干货，艾特你的小粗腿姐妹一起练#帕梅拉#keep会员好课 #帕梅拉4d瘦腿 #帕梅拉名师课#帕梅拉瘦腿
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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多金妈妈必须瘦8月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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有钱的小花猪（挑战第二阶段98→90）1年前
帕梅拉三部曲一周计划第一天体重99.3斤 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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YiYi6月前
153｜95斤小基数减脂第一天 今日份运动 帕梅拉三部曲➕帕梅拉瘦腿12分钟➕帕梅拉拉伸 有什么好的运动可以推荐吗#帕梅拉 #饮食 #减脂 #运动健身 #好身材练起来
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是空空子啦1月前
40岁95斤，近期跟练里，瘦得坠快的一套帕梅拉 #健身 #瘦身 #减肥
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是空空子啦2月前
40岁 95斤｜挑战一周瘦5斤的帕梅拉神操#健身 #运动 #居家锻练
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是空空子啦2月前
40岁95斤｜本人亲测「掉秤坠有用的宝藏HIIT」 每次卡秤，越减越肥，或者前一天吃太多的时候，我都会跳它 「帕梅拉10分钟高燃hiit」 总消耗71大卡 亮点：曾让我在过年期间，大吃大喝的情况下，一个月还瘦了3斤 还有姐妹说她连续跳了2个月，减掉4斤纯脂肪，还涨了2斤肌肉，腰围腿围细了一大圈 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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点点慢..2天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day7 50.75#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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菲菲爱运动（刷脂版）6月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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点点慢..1周前
梨形女大寒假苦练帕梅拉普拉提瘦腿 身高158 体重105瘦到90斤 Day2 51.89#普拉提内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小林子呀2周前
帕梅拉值得！ 跟练帕梅拉的第236天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.1 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉帕帕生日舞10min 2.帕梅拉阳光热舞10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉背部训练10min 4.帕梅拉大腿内侧10min 5.帕梅拉臀部腹部训练10min 6.帕梅拉腿部拉伸10min 允许自己阶段性的凋谢！但是过了以后一定会涅槃重生！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律遇见更好的自己
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小林子呀2周前
帕梅拉永远的神！ 跟练帕梅拉的第228天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.2 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉热舞辣妹20min 2.帕梅拉站立腹肌15min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉站立纤臂塑造10min 4.帕梅拉臀腿训练10min 5.帕梅拉腹肌训练10min 5.帕梅拉全身拉伸10min 周末愉快姐妹们！珍惜当下的一切，热爱生活🫶，小林一直都在！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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我是西西3月前
92斤小基数跟跳帕梅拉第160天💃 我爱帕姐的每一支舞 百跳不厌💦💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #高效燃脂 #好身材练起来
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是空空子啦2月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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点点慢..3天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100下 身高158 体重105瘦到90 Day6 50.9#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小林子呀2周前
始于帕梅拉，终于帕梅拉！ 跟练帕梅拉的第234天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉暴汗热舞15min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉背部训练10min 4.帕梅拉大腿内侧10min 5.帕梅拉臀部腹部训练10min 5.帕梅拉全身拉伸10min 新的一周开始咯！好好锻炼，好好生活！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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点点慢..6天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提瘦腿 身高158 体重105斤瘦到90斤 Day3 51.4#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #百亿流量扶持 #瘦腿 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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是空空子啦4周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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想减肥的王胖胖1周前
每天早起两小时运动 Day65—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 跳帕梅拉真的太快乐了 初始体重：110.6斤 今日体重：98.7斤 已减：12斤 早餐：桃桃美式➕素包子➕煎蛋➕橙子 午餐：花卷➕番茄杂菇炖牛腩 晚餐：羽衣甘蓝榨汁 运动：安娜力量训练➕帕梅拉燃脂操#真实生活分享计划 #小基数减肥打卡 #好身材要不断雕刻 #早起运动打卡 #交出你的健身作业
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宋西浩6月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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小林子呀1周前
帕梅拉永远的神！ 跟练帕梅拉的第237天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.4 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉火辣拉丁10min 2.帕梅拉超燃卡路里12min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉背部训练10min 4.帕梅拉大腿内侧10min 5.帕梅拉臀部腹部训练10min 6.帕梅拉每日拉伸5min 周末愉快我的姐妹们！一周5练结束了（这周只有4练），下周要继续努力哦💪 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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是空空子啦2月前
40岁95斤，12min超级好跳的空腹有氧舞 不伤膝盖，运动小白都能一跳封神 「帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧」 总消耗82大卡 亮点：多巴胺拉满！节奏特别好抓，全程就像在舞池里蹦迪 超适合秋冬天做空腹有氧 不用担心出大汗会感冒～～ #运动 #减肥 #中年
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单眼皮馒头6月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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点点慢..5天前
梨形身材女大寒假虐腿练帕梅拉和普拉提大腿内外侧109次 身高158 体重105瘦到90 Day4 51.2#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小林子呀3周前
帕梅拉你真的太好追了吧！ 跟练帕梅拉的第232天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.2斤 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉站立纤臂塑造10min 4.帕梅拉臀腿训练10min 5.帕梅拉腹肌训练10min 6.帕梅拉臀腿拉伸9min 继续努力#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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小林子呀1周前
做个酷酷的帕梅拉女孩！ 跟练帕梅拉的第238天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.7 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉C-POP热舞10min 2.帕梅拉欢乐有氧12min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉背部训练10min 4.帕梅拉大腿内侧10min 5.帕梅拉臀部腹部训练10min 6.帕梅拉从头到脚拉8min 一直坚持做一件事真的很酷，以后也会继续努力💪 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #见人不如健身
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小肥羊不想再胖啦9月前
【无跑跳】谁跳谁瘦💃3遍消耗90大卡🔥 大基数宝宝看过来！超欢乐的帕梅拉跟练来咯！赶紧一起练起来呀！！！ #生活化减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #运动跟练
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L啾啾6月前
110-94 I 帕梅拉你是我的神！！！ #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #变瘦变美变好看
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）4月前
【运动坦白局】第82天打卡！💪 昨天加班太晚偷懒了 今早一称97.5斤⏳ 直接开练50分钟暴汗套餐👇 🔥15min帕梅拉站立腹肌+燃脂 💦10min帕梅拉内啡肽暴汗神曲 🌟15min安娜地狱级核心轰炸 🍃10min乐西悬浮肚专项攻克 成功燃烧257大卡！ 偷懒后加倍努力的感觉太爽了 悬浮肚姐妹这个组合真的绝 明天继续约！👯 #运动打卡 #帕梅拉跟练 #悬浮肚挑战 #宅家健身
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云云好物推荐10月前
#帕梅拉 不愧是有氧中的天花板，暴汗燃脂巨掉秤！简单高效，想
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小林子呀1月前
158 100.6斤：帕梅拉女孩炒酷的好吗！ 跟练帕梅拉的第217天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.6 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉臀部大腿训练20min 4.帕梅拉优雅手臂12min 5.帕梅拉高强虐腹训练6min 6.帕梅拉全身拉伸10min 以后的小林将不再执着于体重，步履不停，热爱不止！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
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瘦不到90斤不改名6月前
（库存）Day2｜坚持不下来的时候就对自己说：“瘦下来的时候会感谢现在流汗的自己。”#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #下班运动
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尚尚姐姐4周前
居家运动半年了，有了一点马甲线超开心～😄 孕前105斤，产后125斤，现在97斤，瘦下来真的超好看！！ 今日跳操日，跟跳帕梅拉半小时～#自律遇见更好的自己 #马甲线养成记 #居家运动 #健身穿搭 #帕梅拉燃脂
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邪恶明明6月前
今日锻炼1000步➕2000步 体重101斤#居家锻练 #帕梅拉 #三伏天减肥
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #逆袭 #有氧无氧结合 用自己亲身经历给大家讲的 1分钟的视频讲我从130多斤到11 的经力
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宋西浩6月前
中式帕梅拉 劝你别练太多，我怕你瘦的亲妈都不认识#中式帕梅拉 #古法养生 #中式健身 #减肥小知识 #减肥
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皮皮要努力💪6月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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想减肥的王胖胖1周前
Day62—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 这两天小朋友都起的好早呀！健身路上的捣乱鬼！帕梅拉垫上腰腹训练到现在还是跟不上，每次练都觉得在代偿发力 初始体重：110.6斤 今日体重：97.7斤 已减：10.3斤 早餐：双味贝果➕生椰拿铁➕煎蛋➕车厘子 午餐：杂粮饭➕凉拌莴笋➕烤鸡腿 晚餐：干噎酸奶水果碗 运动：Eleni Fit燃脂操➕拉力绳肩背跟练#小基数减肥打卡 #宝妈减脂日常 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #早起运动打卡
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小林子呀4周前
做个酷酷的帕梅拉女孩！ 跟练帕梅拉的第229天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.9 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃有氧10min 2.帕梅拉happy sweat workout 10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉站立纤臂塑造10min 4.帕梅拉臀腿训练10min 5.帕梅拉腹肌训练10min 5.帕梅拉拜拜铁皮人10min 好好规划自己，未来的你一定会比现在好！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身
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铁子今天吃点啥～8月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
从135斤到103斤，没有酸甜苦辣只有汗水的咸～#减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #减肥动力 #有氧健身操
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小林子呀1月前
158 100.3斤：帕梅拉我将永远追随你！ 跟练帕梅拉的第226天！ 本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.3 理想体重90！ 今日份运动💪： 有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉心跳加速操8min 2.帕梅拉C-POP热舞10min 无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉新手臀腿训练10min 4.帕梅拉新手腹肌养成记10min 5.帕梅拉胸部提升10min 6.帕梅拉全方位臀部激活10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 又到了周末啦，祝姐妹们周末愉快！该练练该休息就好好休息哦🥰！下礼拜一继续努力💪 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #自律
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张不胖（发疯运动版）3月前
小基数100➡️90｜减到目标体重后，下班后的锻炼日常：今天练背（帕梅拉哑铃美背）#居家锻炼 #在家健身系列 #我的健身日记 #居家运动 #见人不如健身
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想减肥的王胖胖1周前
Day63—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 帕梅拉老师的课程真的跳起来太快乐了！上瘾！ 初始体重：110.6斤 今日体重：98.3斤 已减：12.3斤 早餐：肉松吐司➕美式橙C➕➕水果 午餐：酒酿馒头➕素炒丝瓜➕莴笋山药炒牛肉 晚餐：山药大小米豆浆 运动：帕梅拉负重臀腿训练➕帕梅拉燃脂操#减肥打卡记录 #小基数减肥打卡 #帕梅拉女孩 #一张照片证明你在减肥 #好身材就要不断的雕
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庭哥话营养(看主页）7月前
100斤女孩靠「饮食控糖+帕梅拉跟练+早睡」三件套，2月掉4斤，肉变紧、锁骨显，穿牛仔裤不用憋气啦～✨#减肥前后对比图#初夏减脂行动派#减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日就做减脂餐吧 @DOU+小助手
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屁头士3天前
一周运动视频总结来啦，又变瘦了一点#带着turbo过大年 #减肥 #闺蜜在一起的样子
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小林子呀6月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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安迪yoga6月前
适合中国人的帕梅拉 动作简单易学 男女老少都能练#古法健身 #瘦 #居家锻炼 #健身养生
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
请你看完这个视频就开始行动起来#减肥vlog #好身材练起来 #帕梅拉 #减肥逆袭 #肩背训练
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鱼籽酱爱运动7月前
古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥已瘦20斤❗️ 古法健身真的太牛了!真的很适合我们中国宝宝的体质，一遍练下来全身舒服，全身都通畅了，三焦通了，气血也好了，关键还瘦了，瘦全身还很有效，推荐给姐妹们，瘦腿，瘦肚子，瘦手臂都太猛了，姐妹们赶紧跟练起来! 跟练:古法小飞龙 #古法健身 #健康减脂 #瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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小梨的生活日记3月前
帕梅拉瘦腿运动打卡第四天，坚持一定会有效果，帕梅拉真的牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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小林子呀9月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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想减肥的王胖胖2天前
小基数宝妈早起两小时练些啥 Day70—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 最近食欲旺盛的可怕！ 初始体重：110.6斤 今日体重：98.6斤 已减：12斤 早餐：双味贝果➕苹果➕美式橙C 午餐：新疆辣炒年糕 晚餐：食族人牛肉拉面➕草莓小蛋糕 运动：帕梅拉负重腹肌➕帕梅拉飞天小翘臀➕舞力全开30分钟#记录我的减肥日记 #帕梅拉 #小基数塑形 #早起健身 #好身材就要不断的雕
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永远躺着的唐（已减14斤）1月前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第五十九练 帕梅拉32min 燃烧卡路里 (超然卡路里&卡路里杀手&卡路里燃烧) + 安娜30min 上半身&有氧训练 🤸🏻‍♀️469 kcal #真实生活分享计划
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简介:

您在查找“帕梅拉90斤可以练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 05:16

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