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小明健身（增肌版）3月前
杠铃卧推是胸肌训练的王牌动作，这个错误干万不要犯#健身干货#胸肌训练#健身教学#健身小白必看经验
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李教练来喽！6月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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神都大鹏3天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身小白注意事项#卧推#练胸肌最快的方法 让意志凌驾于所有欲望和苦难之上
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@大白带你健身（教学版）5月前
杠铃平板推胸动作分析教学，掌握这些细节你的发力点都在胸上了。#胸肌 #卧推 #杠铃卧推 #健身 #减脂
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党智勇9月前
卧推重量卡住不动了怎么办？这种方法帮你突出重围#减脂增肌 #健身 #后沙峪 #卧推 #肌肉男
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咸鱼教健身(教学版)6月前
哑铃上斜卧推的这些细节你都注意到了吗？动作不对效果减半，赶紧学习一下#哑铃卧推 #哑铃上斜卧推 #胸肌训练 #健身干货#夏日减脂大作战
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龙门罗教练2月前
史密斯卧推非常适合新手，最详细的教学安排上 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #练胸
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大白的健身日记1月前
杠铃卧推掌握这些细节，感受就在胸上了。#胸肌 #健身 #卧推 #健身教学 #健身干货
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三金带你瘦2月前
平板卧推细节技巧，做好以上几点力都在胸上了#健身 #卧推 #胸肌训练 #健身教学#健身干货
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张震Zz2月前
胸肌训练焚决干货系列二：卧推动作细节精讲。十个要点看看哪里可以改善。#健身 #健身干货 #胸肌训练 #4k战士 #健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）3月前
哑铃上斜哑铃掌握好这些步骤，发力都在胸上了。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身教学 #健身干货
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Gandy__1月前
学会杠铃卧推的呼吸，做组力量提升更快，注意这3个吸气节点！#健身干货
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ALL IN王教练6月前
#健身干货 #健身教学 #力量训练#塑形#卧推
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李胖娃3天前
如何有效做杠铃卧推#健身 #健身干货 #新手健身 #杠铃卧推 #练胸
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@大白带你健身（教学版）4月前
杠铃平板卧推掌握这些细节，你推的力都在胸上了！#胸肌 #卧推 #杠铃卧推 #健身教学 #健身干货
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马戈戈（私人定制）7月前
如果卧推一触胸被压的话，多练这个动作！#卧推 #健身 #健身干货 #力量举入门 #自然健身
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吕教健身教学2周前
哑铃平板卧推，保姆级教程，看完胸炸了🤣#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #哑铃卧推
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李教练来喽！7月前
上斜杠铃卧推，打造上胸的王牌动作！学会记得去练哦！#健身 #力量 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)4月前
哑铃平板卧推，这些细节做对，感觉全在胸上#哑铃卧推 #哑铃平板卧推 #练胸 #胸大肌 #我的电子健身教练
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大白的健身日记2月前
哑铃上斜推胸，要是掌握好这些细节，力全在胸上了！#胸肌 #卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
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李教练来喽！4月前
卧推把这些细节做好！发力感直接翻倍！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)8月前
哑铃卧推的细节：核心稳定，肩胛下沉，动作幅度，发力的顺序。细节做对，效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3月前
练胸顶级梵诀 如果你想练形体而不是力量举 一定要按照我说的细节去练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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体德健身教练培训8月前
卧推涨不动了？试试这套方法 #卧推#卧推训练#突破pr#体德智训#体德健身教练培训
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Gandy__1月前
今天这个练胸卧推呼吸节奏的干货非常重要！新手建议慢慢学习 #健身干货 #增肌
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深圳私教陈林4天前
新手必看！哑铃上斜卧推精准虐上胸，练出饱满胸型#卧推#胸部训练#健身#健身干货#深圳私教陈林
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你的健身教练阿于1周前
卧推胸没感觉？因为你第一步就错了，今天教你最安全的力量基础，真正练到胸，我是你的健身教练阿于，专注靠谱的力量训练教学。#力量训练 #胸肌训练 #你的健身教练阿于 #健身教学 #卧推
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周队长1月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适 #卧推 #胸肌训练 #卧推教学
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时光机24H共享健身官方账号1周前
练胸肌的平板卧推教程！ 一起打卡，新的一年大肌大利💪#健身房 #平板卧推 #撸铁 #教程来了
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增肌减脂小霸王2周前
卧推练不到胸肌？看看是不是这三个问题。 #卧推 #胸肌 #胸肌训练 #增肌
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左右跳（四项线上线下招生中1月前
学会胸部发力释放卧推力量让你的铅球更上一层直接暴涨，视频较长认真观看你会收获满满，领悟好至少暴涨50cm#铅球 #铅球干货 #铅球教学
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麒麟的训练日志6月前
练胸，打造饱满胸大肌！ 杠铃上斜卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 双脚靠近屁股，踩实地面，脚尖在膝盖下方；主动撑开膝盖，对准脚尖方向；下沉肩胛骨，收缩上背部，胸部挺起，绷紧腹部肌群，躯干就稳定了，此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃；全握杠铃，不要半握杠铃，避免杠铃掉落砸伤自己；转动手腕，不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；以肩为轴点转动手臂，将杠拉至肩膀上方；肘部轻微内收，掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂，推着杠铃朝锁骨下放有控制地下放，感受上胸肌拉伸；伸直手臂，朝肩膀上方推起杠铃，感受上胸肌收缩；推至肩膀上方，肘部不要完全伸直，保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推，吸气下放；主动掰杆，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；下放过程中，肘部要主动掰杠向前，小臂始终保持垂直地面；无论是下放还是推起，都要主动有意识的去跟杠铃做对抗，特别是下放阶段，要向上推着杠铃缓慢下放，这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力！#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #胸肌
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龙门罗教练8月前
卧推细节，掌握好了再练胸效果才会更好#抖音健身房 #健身干货 #胸肌训练 #卧推
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杨杨健身教学7月前
锻炼中胸的王牌动作，平板哑铃卧推教学动作详细拆解，练胸没感觉的看过来，健身小白也能快速掌握！#胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身 #力量训练 #胸肌拉丝
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皮皮光教你练对6天前
哑铃卧推#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身 #胸肌
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你的小天哥（教学版）2月前
你说想让胸肌变厚变大 卧推细节来了。 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #卧推
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乌托邦3周前
卧推动作详解 #卧推 #健身 #卧推教学
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Zai1月前
新手一定要收紧核心#健身 #卧推 #练胸日
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小阳健身招收线上线下健身学生5天前
#健身教学 #卧推
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程亦山6月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
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adi教练 （线上指导）8月前
卧推老是被压或者不敢触胸 ，除了力量不够之外跟我们的肩胛骨稳定性以及在卧推底端的神经适应性有很大关系 在训练当中可以加入一些暂停卧推和实力推的辅助动作 再也不怕被压了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #卧推 #胸肌
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Kilig（已增肌40斤）5天前
兄弟们胸肌是门面 还得要多练！今日针对中上胸 跟着大佬训练思路开干！#瘦子增肌 #新手小白必看 #薄肌 #胸肌训练 #运动型人格指南
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宏峰教育1周前
挑战80公斤卧推，成功#卧推训练
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@大白带你健身（教学版）3月前
史密斯平板卧推你要是掌握这些细节，力都会在胸上了！#胸肌 #卧推 #史密斯卧推 #健身教学 #健身干货
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
杠铃卧推的所有细节，这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式，结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
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罗教练健身教学4天前
杠铃卧推详细的完整版教程，让你胸肌维度暴涨#健身 #健身教学 #健身干货 #胸肌 #杠铃卧推
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龙门罗教练2月前
卧推干货，学会呼吸模式能让你的训练效果以及力量翻倍 #健身干货 #胸肌训练 #卧推 #健身教学
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王稚真（众神之主）11月前
卧推增力教学#新手小白必看 #健身圈 #健美圈 #力量举 #力量举入门
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杨杨健身教学1月前
健身小白胸肌变厚的必练动作，平板哑铃卧推动作拆解，注意好这些细节能让你更完美地掌握好这个动作，让中胸发力感更加明显！#胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身教学 #健身干货
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剑说真理（接线上/线下教学）1周前
有问题私信评论会耐心解答#健身 #健身干货 #卧推
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小孙带你来健身（教学版）1周前
胸部完整训练实用版，这几个动作榨干你的胸部力量！#健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练 #健身干货
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古典之力3月前
一个动作让你卧推进步🔝。#健身干货 #健身 #健身氮泵
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众盟健身·薄肌Ling3月前
两个提升卧推的方法分享给大家，学会后，可以快速让你的胸肌饱满成型#练胸#卧推#永州湘超#我的健身经验分享 #创作者中心
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小翟运动健身5天前
杠铃卧推核心技巧杠铃卧推核心技巧，5个步骤教你精准练胸，告别动作变形#健身 #杠铃卧推 #卧推 #健身教学
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海贼亡3天前
瞎练第四期：胸训 一：平板杠铃卧推4*12 二：panatta超级推胸4*12 三：坐姿夹胸4*12 四：固定器械推下胸4*12 #训练 #运动型人格 #训练计划 #健身
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深海熊（收线上线下学员）1月前
卧推重量上不去？不是你弱，是动作没做对！沉肩、挺胸、脚踩实，试试这个细节。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推
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阿奇力量塑形7月前
推胸不会发力，加点想象力更容易理解#健身 #胸#卧推
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阿李-2月前
平板推胸细节技巧，做好以上几点力都在胸上了#健身 #胸部训练#健身教学#健身干货
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涛涛健身（电子教练）7月前
杠铃卧推，细节做对，效果翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌训练 #运动健身
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米克凌5天前
杠铃卧推 小白健身教学#卧推教学#卧推
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曹宇航6月前
卧推干货，干得吓人 仔细看，如果你对卧推感兴趣或者有疑问，这个视频不会浪费你任何一秒#力量训练 #力量举入门 #卧推 #魔王力量营
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@大白带你健身（教学版）1月前
#拍拍2024 杠铃卧推掌握好这些细节，再去推你的感受就在胸上了。#胸肌 #卧推 #健身 #健身教学
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自由力量/线上线下教学6天前
#健身干货#健身#私教#卧推#自由力量
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健身KK带你增肌1周前
非常好的胸肌训练动作 试试看#健身 #增肌 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 @DOU+小助手
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