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范马教主3月前
#练背动作分析 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀高位下拉 单侧感觉更爽
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阿宇健身（教学版）1月前
大剪刀下拉可以尝试换个思路，单边去做，会有意想不到的结果#大剪刀高位下拉 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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咩咩的健身日常7月前
分享一种大剪刀练背阔肌的做法！ #健身教学 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #力量训练
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李哥健身干货铺1月前
练背没好感觉，就去试试大剪刀单边下拉，那感觉真的不一样。 #健身 #背部训练 #健身干货 #背阔肌 #健身教学
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Gandy__3周前
如何用大剪刀器械练好我们的背？这些要点需要你们注意了 #健身干货
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教训练大叔2年前
背部干货 大剪刀下拉器如何训练大圆肌 #健身干货 #私教课 #练背 #背部训练 #高位下拉
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咸鱼教健身(教学版)1月前
练背使用剪刀下拉但是两侧背部感觉不一样？试试邪修的方法，感觉瞬间提升！！！#背部训练 #剪刀拉背 #背阔肌 #健身干货 #我的电子健身教练
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嘿！亦菲健身了4月前
健身房练背王牌动作大剪刀拉背不要练错了，不然手臂特别容易借力#背部训练 #大剪刀高位下拉 #女生背部训练 #健身干货 #女生塑形
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大壮爱增肌7月前
大剪刀高位下拉练背，你的背想不宽都难#健身#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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阿卢健身记1年前
在健身房练背千万不要练「大剪刀」🙄纯浪费时间！一不小心练出倒三角怎么办哦 #健身 #减脂 #背肌 #核心 #力量训练
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麒麟的训练日志7月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机大剪刀动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽抓握把手；屁股往前移，至躯干、手臂在一条直线上；脚跟往上抬起，大腿前侧往上顶住，下肢会更稳定。 二、姿势建立 主动收缩下背，绷紧腰腹核心，挺直腰部；主动下沉肩胛，绷紧整个上背部，稳定好肩胛；主动伸直手腕，保持手腕中立；将杆往下拉一点，手臂轻微弯曲，让背阔肌产生肌肉张力；主动外旋肩膀，掰杆向前，增强背阔肌的肌肉张力，同时让肩胛更加稳定；保持脊柱中立，躯干向前，垂直于地面。 三、动作执行 弯曲手臂，主动用背阔肌发力，将把手拉至耳朵两侧，感受背阔肌收缩；拉着把手缓慢伸直手臂，至手臂处于微屈状态，主动感受背阔肌拉伸；全程绷紧背阔肌，保持肩胛稳定，躯干始终处在垂直地面的状态。 四、注意事项 悍马机大剪刀这个动作侧重背阔肌上部；下拉时吐气，放回时吸气；全程保持肩胛下沉，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；躯干始终与地面近似垂直，不要后仰，避免做成划船；放回时不要放太快，要想着往下拉着把手，缓慢有控制的放回，这样背阔肌的刺激会更强烈；放至顶部时，手臂不要完全伸直，保持微屈掰杆向前，更好的保持背阔肌张力。#增肌 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #力量训练
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你的小天哥（教学版）2月前
大剪刀练背 邪修动作 你要是这样做，直接酸到爆炸！ #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身邪修
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铁锤i健身7月前
如果你的健身房恰好也有这台大剪刀，那你就可以用它剪出一个又宽又厚的背#背部训练 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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六安莱恩健康管理运营有限公司2年前
大剪刀练背#唯有训练不可辜负 #健身是生活的一部分 #因为热爱所以坚持 #背影杀 #坚持的意义
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铁兽运动24h自助健身（盖亚国际店）1周前
今天介绍的铁兽馆内器械是 大剪刀拉背机！ #铁兽运动 #健身房 #乌兰浩特 #健身
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可可 Jerry7月前
今天的话给大家分享一下大剪刀的三种拉法 三种拿法都有不同的感觉，大家可以去试一下#健身 #练背 #背部训练 #自然健身 #02
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爱健身的二哈2年前
打造宽背的“大杀器”——霸气“大剪刀”，感受了下，大圆肌炸了🤩#自然健身
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审判日1周前
中年死宅的健身之路12 三分化练拉日，单边大剪刀33.9kg+宽距坐姿划船60kg #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #健身打卡 #力量训练 #二次元
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正经人儿彭彬1年前
练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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阿宇健身（教学版）5月前
打造背部宽度的王牌动作，可以试试#健身小白必看经验 #大剪刀高位下拉 #背阔肌训练 #背部训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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张迪Nash张7月前
大剪刀拉背 各种角度的大剪刀拉背，哪种最适合你？那么今天你有学到了么？#健身干货
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涛涛健身（电子教练）9月前
练背神器大剪刀，专业打造倒三角！#高位下拉 #练背 #健身动作示范 #背部训练 #健身干货
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爱健身的彤哥8月前
#夏日减脂大作战 #健身 #力量训练 #肌肉 #背部训练
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金属狗健身(长沙河西大学城店)店长3天前
网红大剪刀使用指南 #健身 #麓山南路
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PGBB10月前
#大剪刀高位下拉 #颈后引体向上 #练背 #练背日 #背部训练
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康佰嘉健身官方号7月前
健身房背部训练器械大剪刀的两种不同握把.#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #许昌健身房
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大壮爱增肌6月前
大剪刀高位下拉背部训练细节#健身 #高位下拉#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿宇健身（教学版）7月前
你健身房有这个器械，那一定要去练#大剪刀高位下拉 #高位下拉 #背部训练 #健身干货教学
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🤸‍♀️王公子🏋️‍♀️不是公子☕️1年前
大剪刀器械练背真的很绝 附身划船这个也很给力 今天也尝试了单臂高位下拉 对我来说很享受 好久都没好好练了 真的过瘾#背部训练
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咸鱼教健身(教学版)5月前
背部训练神器，大剪刀拉背器械，正确使用方法，锻炼感觉强烈#大剪刀高位下拉 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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铁兽运动-张教练6月前
来铁兽自助健身 体验奥赛冠军德里克最喜欢的练背器械 #铁兽健身 #大剪刀拉背 #健身房日常 #你的坚持终将美好
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爆力熊健身铁馆1周前
#健身 #健身房 #背部训练
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丹尼尔.王哥11月前
王哥教你大剪刀器械的隐藏功能！#健身教学分享 #精神氮泵 #背部训练
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向前阿10月前
健身房常练这个大剪刀的背想不宽都难
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一练就大4月前
#练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #大剪刀 #健身干货分享
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
我已经踩过这个坑了，你们别踩了，避坑避坑！#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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杨杨健身教学2月前
新手健身用大剪刀练背肩膀不舒服，背阔肌没感觉的，你可以试试单边的训练方法，细节交给你！#背部训练 #背阔肌倒三角 #健身干货 #健身小白必看经验 #背阔肌训练
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太原英派斯健身（万马仕店）7月前
健身房常练这个大剪刀 背想不宽都难#练背 #手把手教学 #健身 #太原#太原健身
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青岛Lee（线上指导）10月前
健身房最“讨厌”这种人之 大剪刀下拉器#健身干货 #背部训练 #大剪刀高位下拉
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）6月前
私教揭秘！坐姿大剪刀拉背的神奇讲解，你不想错过！#器械讲解 #私教讲解 #宜昌 #专业健身房
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克里扬6月前
不得不说大剪刀练背真爽. #精神氮泵 #练背狂魔 #背部训练 #自然健身 #野蛮生长
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小路教你健身1周前
这个器械如果#大剪刀高位下拉
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金属狗健身(榆次店)榆榆7月前
剪刀拉背训练器。#榆次 #榆次健身 #金属狗健身 #榆次金属狗 #器械训练
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
大剪刀练大圆小技巧 特别挺胸 胸在前 肩背大臂都在身体背面 再去下拉 大圆感觉超强 握得越宽，收缩越少 兄弟们快去试试，还有不懂的评论区留言#创作灵感 #背部训练 #所有的坚持都不会白费 #健身干货 #练背日
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维他命V8月前
练背动作分享💡【大剪刀下拉】横把 宽握，背想不宽都难~ 想要倒三角身材的 看到大剪刀 直接冲！！！ #练背 #大剪刀高位下拉 #背宽显腰细 #健身小白必看经验 #健身干货
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毅笙Ex5天前
2月1日 拷打婴儿背#练完不拍照等于白练 #自然健身爱好者 #健身随拍 #练背
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米倪Minnie7月前
健身老炮不说的练背细节 get到了背偷偷变大 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #背部训练 #因为热爱所以坚持
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健身实战派冯教练2周前
#健身#背部训练#大剪刀拉背# 这期视频将会让你更全面的通过大剪刀这个器械最大化收缩训练你的背部肌肉群，让你的背激活更多，训练质量最大化。
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阿武MAX3月前
大剪刀练背注意事项#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀#Ai抖音问答榜样
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河津SuperE健身，ACE韩教练1周前
#河津 河津SuperE健身器械的使用 #河津健身房 #健身房健身器材
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PGBB10月前
#大剪刀高位下拉 #拉背 #背部训练 #练背 #健身干货
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快剪刘火11月前
花式甩剪刀教程一：背剪#花式甩剪刀 #甩剪刀
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 在健身房看到这个大剪刀练它就对了 可以塑造整个背部#背部训练
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天水鲸鱼健身7月前
器械使用方法分享#健身 #运动 #背部训练
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全民健身林教9月前
泸州全民健身会所第一百一十五讲帕拉塔大剪刀练背注意事项及用法#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管
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U7铁馆（东亭店）3周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身教学 #健身 大剪刀下拉练背干货分享，希望可以帮到你
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一身肥膘的紫籽不刷脂4天前
工欲善其事必先利其器，自从老馆关闭没有大剪刀我的背就陷入沉睡，虽然这个大剪刀很山寨，质感很low，但是，但是，用拉摇醒肩胛可以了，更多的丝滑感是没有的，坐凳卡腿也很山寨，我能想象东边新馆器材估计和这一路货。这几件新玩意必然是东边一起添的，无比怀念从前的器材，那力线那质感。不过，高手心中有剑一枝竹节也能全身而退。练吧～～
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波CZB1年前
大剪刀是一台非常不错的练背动作，但它的细节需要注意很多#私教一对一 #健身干货 #背部训练 #见人不如健身 #抖音创作季
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黄教徒（无后束版）11月前
大剪刀其实练不好的话 斜方肌参与比较多 后仰又背阔肌参与比较多#健身 #精神氮泵 #背部训练
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早日变细1年前
大剪刀真的很适合展背前拉一下 #背部训练 #新手健身 #背阔肌怎么扩出来 #高位下拉 #女性力量
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大大大瓶子5月前
高位下来原来还能这么练，平替剪刀拉背！ 好多小伙伴不会使用这个器械，今天简单分享一下使用方法！
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