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徐小囍5月前
巨牛！瘦肩背手臂！上半身最好瘦！一周见效！ #圆肩的改善动作 #瘦背 #直角肩 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形
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楠楠有氧健身操8月前
世界公认瘦肩膀最快动作#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦腰#瘦腿
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运动养生周主任4月前
六个动作瘦全身 #瘦肩膀 #瘦手臂 #瘦后背 #瘦肚子
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小暖1月前
一首音乐全身燃脂、瘦肩瘦背、瘦手臂 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Super 思哒🕶（运动跟练）6月前
收藏！4分钟开肩美背完整版跟练！每天坚持锻炼 有效改善圆肩驼背，抓紧练起来吧##居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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十三变美日记4天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背不垮脸 #练背打卡 #欧阳春晓少女背
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茵茵健身运动5天前
4分钟哑铃肩背塑形跟练版，开肩美背瘦手臂 #哑铃#肩背训练#力量训练#瘦手臂#健身大神支个招
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沐槿🪐1周前
背薄一寸！年轻十岁！瘦背➕瘦肩➕瘦手臂❗❗❗懒人福音 #练背 #体态 #居家锻炼 @格格古法运动#真实生活分享计划
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小鱼108天练肩背记4天前
小鱼肩背打卡第34天！练完整个人好解压，加油姐妹们#居家锻练 #健身 #开肩美背 #居家健身有新招 #一起野个好身材
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致自己1周前
哑铃瘦腰腹瘦全身跟练版，每天一首歌一对哑铃，紧致有型瘦全身，姐妹们快点跟我练起来呀！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
【升级版】瘦背训练🔥矫正体态+薄背一字肩✅ 瘦背，我来更新升级版啦 想要美肩薄背的姐妹们冲我们这个系列！！！ 加了负重，效果真的非常不错👍🏻 哑铃建议： 新手姐妹➡️徒手或0.5-1.5kg 进阶➡️2-3kg 新年冲练一波，姐妹们快来和我一起练出漂亮的肩背吧 #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #直角肩 #哑铃训练 @抖音小助手
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享瘦李富贵1周前
4 分钟上肢肩背手臂跟练 5 个循环暴汗+燃脂 #燃脂操瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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胖沙(已瘦20斤)3天前
瘦全身跟练版‖臀肥腿粗 肩宽背厚 每天3-5组，练完拉伸#瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡
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元气林林宝6月前
《Day by day》4分钟暴瘦肩背细手臂 练一遍手臂巨酸爽 每天练4遍，可以细手臂和改善圆肩驼背 跟练：禅韵健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #居家健身
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小淘子爱运动（跟练版）3天前
40分钟无跑跳 瘦全身+肩背训练，全程稳扎稳打不蹦跳，精准虐肩背塑线条，练完全套拉伸超放松，新手友好、居家可练，流汗不扰民，肩背挺拔+全身塑形！#肩背训练 #肩背塑形 #有氧运动 #瘦全身 #无跑跳瘦全身
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文子力量塑形1月前
一副哑铃练全身！直角肩、美背、纤臂…8个动作精准雕刻💪夏天就要大胆穿吊带！#肩背训练 #直角肩 #拜拜肉克星#健身路上
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辣辣3月前
肩膀内扣，圆肩驼背的快来练它！#减肥 #有氧运动 #瘦背 #瘦全身 #彬彬有氧塑形运动
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雯雯有氧健身运动5月前
全程站立 每次跟练一遍 改善体态 轻松练出直角肩 甩掉拜拜肉！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #居家锻炼
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爱运动的钱大牙1周前
真好跟！原地无跑跳4个动作练肩&腰腹#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减脂
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瘦80斤的陈大运4天前
每天坚持7分钟，两边交替着练，一周后斜方肌没了!#斜方肌斜方肌肥厚#拉伸#一子肩
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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辣辣2月前
坚持1个月告别圆肩驼背#减肥 #瘦背 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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夏夏运动啦4月前
姐妹们，练起来吧！#居家运动健身 #健身 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #肩背训练
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茜茜芭蕾形体舞蹈4天前
不跑不跳，轻松优雅瘦全身#开肩美背 #提升气质 #居家锻炼 #全身燃脂
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胡一件同学2月前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
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路是语1月前
圆肩，托天，立通地筋，二郎担山，松筋，➕拉伸 二郎担山太有魅力啦，每个视频都少不了！#瘦全身的方法
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柚妈的减肥日记（要瘦30斤）5天前
高效瘦背跟练，打卡欧阳春晓少女背🔥第一天～～坚持就是胜利！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦背
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胡一件同学2月前
准备两瓶水，甩掉富贵包，炸走八字肉，告别拜拜肉，超级燃脂#瘦全身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦肩 #暴汗燃脂
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致自己3天前
一对哑铃，重复几个动作，紧致有型的身材会找上#建议收藏#居家锻炼#哑铃练肩 #开肩美背瘦全身 #每天锻炼会有不一样的收获
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是浅浅耶Q8月前
一首歌🔥居家薄背美肩❗️瘦手臂效果杠杠的‼️ #瘦手臂拜拜肉 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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柠檬的运动日记4天前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质!#居家锻炼#健身#臀腿训练#肩背训练
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爱运动的丹丹🦄3月前
3分钟完整版瘦手臂🔥《Day by day 》再次来袭❗️指尖划过头顶，手臂线条悄然收紧💪女团舞瘦臂专项挑战启动！每天跟跳3遍，甩掉拜拜肉，塑造直角肩 律动燃脂+塑形同步达成✨ #高效燃脂 #瘦手臂挑战 #DAYBYDAY燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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上官静Yoga1周前
永远可以相信人民日报 六个拉伸动作瘦全身‼️ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #瘦身 #拉伸
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辣妈努力逆袭中9月前
#开肩美背瘦全身 #肩颈操完整版 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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丽达爱运动5月前
姐妹们，你们强烈要求出的跟练版来了！30分钟颈肩背手臂全都活动轻快！马上练起来吧！#居家健身有新招 #瘦全身 #古法健身#一起来锻炼 #自律遇见更好的自己
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胡一件同学2月前
抬手抬腿操，趴着坐着也能瘦，紧致肩背，激活臀腿肌肉，腰背更纤细#瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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是夏夏教练吖3天前
四分钟胸、肩背、手臂、哑铃跟练版来啦！赶紧点赞收藏一起练起来！#健身干货 #哑铃健身#力量训练#练背#瘦手臂
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小李带你瘦（瘦30斤）5天前
女生把背练薄需要多久？#开肩美背 #居家健身有新招 #开肩美背瘦全身 #少女背 #健身干货
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珍妮爱运动2月前
🔥5分钟全身燃脂操来啦！无跑跳超友好～💃开肩美背+并步上摆，12个动作轻松跟练！✨新手也能秒上手，在家就能瘦！👇快一起动起来～#居家运动健身 #有氧运动健身服燃脂体操 #瘦全身
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順理陳章1周前
【每天一遍】8分钟高效全身训练｜懒人减脂 这次的强度比之前大一些哈，高效激活和锻炼全身主要肌群。 无需器械，男女均适宜，关节友好。 加上之前的核心、肩背训练，假期在家偷偷瘦🔥！let‘s go！ #懒人减肥 #全身燃脂 #核心力量 #居家运动健身 #居家运动打卡
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着也能拥有完美后背曲线，紧致后背，宽肩细腰，拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
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晶晶会瘦（练背版）7月前
3分钟热身｜居家练背前必做，新手友好❗️ 动作简单，激活肩背💪 无工具，简单易跟练🏃🏻‍♀️‍➡️ 适合：居家跟练，宿舍党～ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #居家运动 #开肩美背 #接水瓶练背
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妍姐瑜伽健身4天前
三个动作超级瘦全身 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦腰 好身材练起来 一起来锻炼吧
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辉哥聊健身1周前
告别虎背熊腰，肩宽背后多练背#开肩美背瘦全身 #瘦全身 #拜拜肉训练 #女生必看
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花花无所谓（练背版）3天前
想在年前练出好看的薄背一字肩，4个王炸美背动作，每天20个做5组👍#居家锻炼 #少女背 #改善体态 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小小要减肥4天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#居家锻炼
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奶茶2周前
哑铃跟练完整版来喽！每天给自己一首歌的时间手肩背都能同时练到 巨暴汗燃脂一个月后小吊带随便穿#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#哑铃健身
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毛豆的运动笔记7月前
女生脸垮就去练背，一条教你四个动作拯救脸垮！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #暴汗燃脂瘦全身 #少女背
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大梨子3月前
居家复刻健身房经典动作～0成本在家练全身～这回健身房都不用去了！ #练背 #瘦手臂 #直角肩 #蜜桃臀 #居家锻炼
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是小菜呀～6天前
居家/办公室都友好的运动，甩臂操，甩走肩颈酸痛，甩走烦恼情绪，甩出好心情好身材#高效燃脂 #甩臂操 #燃脂的一百种方式 #一起来运动 #运动日常
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120斤的王达达7月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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梵林瑜伽普拉提小团课2周前
维秘塑形肩背训练 每节课60分钟，课程随时打开随时练习，支持投屏📺课程不会过期❗️塑形➕燃脂#维秘 #维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #肩背训练
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一只瑶瑶4月前
如果你也是手臂赘肉多，肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的哑铃 #哑铃 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #好身材练起来 #新手健身干货满满
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小葵5天前
圆肩驼背像大妈，一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊也细了#瑜伽轮#让背部变薄的方法#缓解肩背疼痛的动作#改善体态
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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宇宇鱼鱼4天前
跟练第4天｜超虐但巨有效！！！欧阳春晓魔鬼瘦背打卡，宝贝们答应我，一起跟练起来叭！#上热门 #一起野个好身材 #瘦背 #寒假逆袭 #欧阳春晓 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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铁柱娘娘1月前
每天五分钟动起来#练功#经验分享
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胡一件同学3天前
准备两瓶水，居家也能轻松甩走拜拜肉和富贵包，纤细手臂线条#瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背
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杨老师居家运动康复3天前
告别肩宽手臂粗背厚就做这四个动作#居家锻炼 #健身#运动#体态纠正
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柚子运动健身（回放）1周前
肩核心力量训练直播回放0130#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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大凡凡吖4月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂！超虐！从现在开始动起来，期待夏天更好的你 #开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
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罗芳健身 直播回放5天前
2026.2.1课程内容：肩臂力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式减肥健身 #
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爱上运动3天前
每天20分钟，一个动作一对哑铃，练出好身材! #开肩美背#背薄一寸年轻十岁#好身材练起来#少女背#居家锻炼
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星星爱生活3周前
一个动作瘦全身，肩挺了背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了！#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背
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