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名侦探小岚7月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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上海海之洋流健身服务有限公司5年前
躺着就可以瘦手臂，可以用水瓶代替哑铃进行训练#健身 #瘦手臂
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A萌萌哒狐狸吉老师2月前
前交叉韧带康复训练之——【仰卧伸膝】 一个水瓶，躺着就能练！帮你早期安全激活股四头肌，改善膝关节伸直，为康复打好基础！ #健身 #运动康复
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七喜9月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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小杨壳健身路3月前
一对哑铃/水瓶练出好胸型🔥4min跟练～ 用哑铃或水瓶，躺着练就可以～ #胸部训练 #收副乳 #居家锻炼 #产后恢复 #产后胸部下垂
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小JIA的减肥日记5月前
这是接水瓶打卡第八天的效果图，拜拜肉紧实了，背部的肉肉也减少了，这是接水瓶跟练版，共4个动作，每组50个，每天可以做两遍，每遍时长十分钟，我们大家一起加油吧#接水瓶挑战 ##居家锻练 #接水瓶跟练
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大晴子9月前
挑战接水瓶练背第三十七天，在家也能练，不是非得有专业设备，一个矿泉水瓶接满水就可以。#打开美好生活 #自律 #瘦手臂 #上热门 #运动打卡
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偶不偶买噶1年前
躺着练臀【翘臀跟练】可以徒手或准备一只哑铃/水瓶 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学
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游鱼smile☀1周前
分享独家训练法！水瓶逆袭‼️告别虎背熊腰🐻 懒人练背天花板！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕
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小团子的麻麻9月前
孕期大部分时间都在躺着的孕妈们可以动起来了，懒人练背法，每天坚持打卡，灵活肩颈 收获薄背直角肩#孕期运动 #美背训练 #孕晚期 #每天十分钟#接水瓶练背
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夏城楠夏3月前
“身处旷野 任何方向 都是前方” #热门 #真实生活分享计划 #我的生活日记 #居家健身 #居家训练
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陪伴九旬老兵父亲（大道顺行）1周前
老人要求致谢黑龙江侄子一家和全国各地好人的热情关心！ICU全身插满管子，拔掉最后一根鼻饲管。见证重生奇迹49｜床上举水瓶巧妙的锻炼方式增强上肢力量值得点赞 母亲离开后，父亲来大儿子家生活12年。真正让父亲老有所依，老有所养，精心呵护，积极履行法定赡养义务。 91岁参战退役军人出院后继续长住在北京大儿子家康复治疗。 大儿媳12年来毫无怨言：不管别人怎么说，我只想对得住自己的良心，因为这是婚姻家庭的爱和责任！也是保持婚姻家庭长久、家和万事兴的秘诀。 高龄老父亲突发重症肺炎并全白肺，心肺功能衰歇，确诊38种疾病，住院共116天，其中急诊抢救5天，ICU重症监护室住29天，康复医院住82天。 于2025年底前顺利出院回家，还需继续中西结合用药、康复训练、营养支持、精心伺候护理。这是老父亲最重一次患病，第五次活过来了，能从icu出来的不到30%。 院方领导和医务人员也没想到能活过来了，这是很少见到的奇迹！现在心肺功能均恢复正常，除睡觉外，不吸氧气了，血氧饱和度在96左右，心率在83左右。 #传递正能量 #孝顺父母 @🔥小二原声🔥 #愿天下的老人老有所依 #创作者中心 #创作灵感
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向日葵花语9月前
挑战接水瓶练背day12#接水瓶练背 #接水瓶练背跟练
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凯丽的马甲线9月前
一瓶水居家就能练，拯救你的圆肩驼背#居家锻炼 #力量训练 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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运动小莉5月前
快快来一起举水瓶美背吧#开肩美背 #瘦背 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背塑形
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宁小宁（专注练背）5月前
#牵手的花季#王奕心治愈情歌#爱在七夕也在朝夕 #健身 #运动 接水瓶练背66天｜每天100下｜坚持打卡 坚持收获健康美。
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冬哥爱健身4周前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦手臂
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西西姐的北鱼健身房9月前
带着婆婆一起练举水瓶 #消除富贵包 #创作灵感 #改善含胸驼背 #怎么让背变薄又显瘦 #怎么把肩膀变薄变瘦
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七喜9月前
不比不知道，对比才知道差距有多大#瘦背 #直角肩 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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小陈爱运动6月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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自律 凯文9月前
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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西西姐的北鱼健身房9月前
举水瓶斜方纪念大了怎么办？我有一些经验跟大家分享一下。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背 在举水瓶的这一个月里，我也是经历了，斜方肌变大， 脖子前探，等等的问题，今天特意花了几个小时拍这条视频，跟大家说一下斜方股变大的问题，作为我们这些原间驼背内扣的同学，背瘦下来之后，斜方肌就会变得很明显 ，我的经验是大家不要着急，也不要因为这个问题就放弃去锻炼，因为这都是一个很正常的过程。在后一阶段的练习的时候，我们注意去做好沉肩，同时去加强一下对于肩胛骨的练习，让我们的肩胛骨能够回位，斜方肌这个问题自然就解决了。视频里是我的一点经验分享，虽然我也不是很专业，但是这些都是我通过30天实打实练习后积累出来的。希望队友这些困扰的姐妹们能有帮助。
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兜兜的出差日常9月前
#练背 #好身材练起来 举水瓶练背第二十一天
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Luo7月前
3个居家练习，提高架拍稳定性！ 动作一：夹水瓶架拍 手腕立腕，手肘夹紧空水瓶靠墙转体，手肘尽量抬高 动作二：侧身架拍 双手持拍，右脚蹬地侧身架拍，拍子举到头顶区 动作三：侧身并步架拍 蹬地转体，同时架拍并步移动，注意在移动过程中架拍框架不晃动 #羽毛球 #羽球人 #架拍 #羽毛球训练 #羽毛球新手
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师姐3周前
大早上的，别人都在被窝里，而我在锻炼身体… #真实生活分享官 #居家锻炼#瘦背瘦手臂#开肩美背 #师姐爱生活
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一步一繁花7月前
30天解锁接水瓶练背画上圆🈵的句号！ 想尝试此运动的宝子们可以亲测看看，是否跟我有相同的效果。 #居家健身 #好身材练出来的 #40+依然很美丽 #背薄一寸年轻十岁
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暴躁的悠悠球7月前
新手用水瓶练背跟练版来了#跟练 #美背 #居家健身有新招 #宅家健身 #肩宽背厚 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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安崽妈在减肥(左手臂韧带拉伤，更新慢)8月前
打卡挑战接水瓶day5 每天两组，跟练起来#接水瓶挑战 #好身材练起来 #少女背 #美背 #美背杀
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安崽妈在减肥(左手臂韧带拉伤，更新慢)7月前
挑战接水瓶打卡第10天，明显感觉到背部薄了一点，坚持下去还是有效果的。为了夏天能穿上小吊带，还有拥有迷人的直角肩，继续加油努力打卡到第30天#圆肩驼背 #接水瓶挑战 #直角肩 #少女背
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宁小宁（专注练背）6月前
#热歌扶持计划#你答应我的事(件件没着落) #开肩美背 #肩背训练 #种草 郭咩咩练背 彬彬有氧运动 接水瓶练背day44｜每天100下｜坚持打卡 拉力带练背瘦脸 种草激励计划
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倩儿吖9月前
挑战接水瓶练背第7天！到底怎么沉肩？看完这个保证你们都学会！#富贵包 #后背 #美背杀 #开肩美背 #居家锻炼
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宁小宁（专注练背）6月前
#音乐灵感推荐 #健身 #开肩美背 #运动 #种草 种草激励计划 郭咩咩 彬彬有氧运动 接水瓶练背day56 ｜每天100下 ｜坚持✅ ｜拉力带练背
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范哥说健身9月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼#好身材练起来 #改善体态 #开肩美背#一起来锻炼
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孙新志骨科郑大一附院1月前
两个水瓶 + 两个动作，轻松应对儿童含胸驼背！ #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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200斤练瑜伽的赵赵女士1月前
瑜伽已瘦70斤。就是这个位置，练它 每天居家10分钟，给你意想不到的惊喜。 #瑜伽#100天运动打卡挑战#见人不如健身 你的身心#瑜伽改变自己
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无敌女战士1年前
躺着就能瘦—做梦吧#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #自律 #好身材练起来 #拉伸
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赵撑伞1月前
穷人的温柔是不值钱的。 #创业思维 #富人思维 #赚钱思维 #成长思维 #赵撑伞
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苏苏3月前
驼背练它！ 姐妹们送娃上学了，快来！一起动起来 #居家锻炼 #宝妈 #自媒体#女性成长 #变瘦
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安崽妈在减肥(左手臂韧带拉伤，更新慢)8月前
挑战接水瓶第9天，背薄了一些，继续加油练下去，坚持打卡到第30天，为了迷人的少女背，冲啊！！！#练背打卡 #接水瓶 #圆肩驼背 #直角肩 #少女背直角肩
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刘松霖1年前
天蝎座的专注力、持续力和韧性 @抖音小助手 #松霖 #天蝎座 天蝎座是做事情专注力、持续力极强的星座 #星座解析 #干货分享
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减肥小女孩1周前
减肥的意义大概就是成为更好的自己 #大基数减肥 #减肥打卡 #矿泉水瓶健身 #减肥第一天 #沙漏腰训练
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十悦妈妈1周前
沈阳安联6月龄儿保｜大运动测评#科学育儿知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #新手爸妈必看育儿经验分享 #儿保
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Oh 是Connie呀4年前
矿泉水瓶瘦手臂 #瘦手臂 #居家健身
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第25天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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兜兜的出差日常9月前
#坚持运动 #居家锻炼 #举水瓶练背 举水瓶练背第十天了 小有收获 值得一试呀姐妹们 看图片找不同吧姐妹们
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肿瘤科刘医生1周前
新华社推荐的，居家抗癌运动-抗阻运动，不花钱在哪都能做#抗阻运动 #锻炼身体增强体质 #抗癌 #抖出健康知识宝藏
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星星聊心理6月前
水瓶座的超前创新，不合群，是真正可以探求自我发展的星座。#教育#心理#星座#星盘#星星聊心理
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三妹儿.8月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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可爱李（练背、直腿版）8月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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KK校长-潮童星6天前
3个动作改善圆肩驼背#体态#形体训练#模特培训#自信#气质
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160的蓝蓝要瘦腿6月前
老天…现实中体态好看真比脸好看更绝#好体态好气质#改善形体提升气质#改善体型体态#开肩美背
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皮肤科刘扬声3月前
一个水瓶，帮助您养成好体态！ #养生 #居家锻炼 #医学科普 #锻炼 #体态纠正
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山西林哥4天前
为长寿老龄化建肌养性#养生 #健康#长寿
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婷姐轻养2周前
办公族肩颈酸痛自救指南 3个动作边刷剧边放松 长时间伏案工作感到疲劳 教你三个追剧间隙就能完成的简单动作 第一个动作双手交替举水瓶，左右各举50次 帮助活动上肢肌群 第二个动作跪姿伸展 配合呼吸节奏重复15次舒缓背部压力 第三个动作盘坐侧向扭转 左右交替放松深层肌群 这些动作无需专业器械和场地 利用碎片时间即可完成 通过规律练习促进肢体协调性 你会发现日常行为习惯对保持良好状态的重要性#居家锻炼 #碎片化运动 #低头族自救指南 #肩颈放松技巧 #办公族健康
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水瓶座羊贵妃5月前
♒️水瓶座就适合当“皇后娘娘”@水瓶炖酸菜 #水瓶座的那些事 #星座情感 #星座爱情 #星座 #星座解析
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宁小宁（专注练背）7月前
#热歌扶持计划#我好喜欢我自己(女版) #健身 #开肩美背 #坚持自律 接水瓶练背day40｜每天100下｜坚持打卡
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宁小宁（专注练背）7月前
#热歌扶持计划#爱是一道无解的命题 #健身 #开肩美背 #坚持自律 跟郭咩咩练背 接水瓶练背day39 ｜每天100下｜坚持打卡✅
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皮肤科刘扬声1月前
1个水瓶改善圆肩驼背#体态 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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铁郭自来卷1月前
挑战第72天，想要穿衣服好看多练肩和背，训练动作是基础，打好基础。#健身#健身小白必看经验 #肩部训练 #100天挑战彭于晏身材
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老曹的生活1周前
持续进步 怎么在家锻炼，就会越来越好！？#老曹陪你练#做自己的康复师#居家康复@老曹爱复健 @小助理菜菜 @居家康复老曹
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