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大明要做猛男5月前
新手还是不建议每天都去练腹肌，保证好单次的训练强度和质量，隔2-3天练一次完全够用了#腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身
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木木很木啊1月前
选择大于努力，千万不要盲目去练腰，先腹式呼吸每天100个，鼻吸口呼，等腰细下来以后再慢慢做升级训练吧
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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AAaaa4天前
久坐肚子堆肉❓这套马甲线跟练操，不跑不跳，在家就能练，坚持7天，腰腹肉眼可见紧致！ #马甲线 #瘦 #变美 #瘦肚子 #练腹
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格格狠自律(已↘32)1周前
产后20个月了，从18号开始连续10天跟练真空腹，每天早晨空腹跟练10-20个，腹部真的有平坦很多。真空腹特别适合我们产后肚皮松垮、盆底肌无力的宝妈跟练，一起坚持练习下去，让我们在今年夏天拥有美美的腰线。#真实生活分享官 #瘦肚子 #练出小蛮腰 #产后恢复 #练出马甲线
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张小敲🍭3月前
懒人急性子瘦肚子必看！7天就能看到变化，小基数20多天就瘦了6厘米，姐妹们一起练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腹部训练 #瘦腰腹
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大婷要逆袭4周前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材#马甲线
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怪咖爆见识5月前
腹肌是每天练好还是隔天练好？ #每日分享 #知识科普 #健身 #腹肌 #腹肌训练
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芸儿很ok7月前
全方位正确刷腹跟练✅看看姐妹们的反馈‼️不管生了几个，生了几年！想要细腰！坚持刷肚子，2.0更新版本来啦～#产后恢复 #宝妈 #瘦腹 #居家锻炼 #刷腹
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︀菲菲瑜伽运动5天前
“空腹练腹肩的快乐谁懂啊！ 每天15分钟哑铃+卷腹组合，坚持两周，肩背挺拔了，腹部线条也出来了！ 新手姐妹记得从轻重量开始，感受发力感比数量更重要～ #空腹有氧 #瘦腹瘦肩 #居家健身”
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︀菲菲瑜伽运动1周前
“空腹练腹肩的快乐谁懂啊！ 每天15分钟哑铃+卷腹组合，坚持两周，肩背挺拔了，腹部线条也出来了！ 新手姐妹记得从轻重量开始，感受发力感比数量更重要～ #空腹有氧 #瘦腹瘦肩 #居家健身”
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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燕麦的健身日记1周前
新手腹肌训练，听说你的腹肌练了很久效果还不明显 ？不妨试试这套邪修练腹！ #瘦子增肌 #居家锻炼身体 #新手健身计划 #健身逆袭 #练腹
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信仰-健身之路5月前
每天抽15-20 分钟来练腹 一段时间会给你惊喜！#健身干货 #虐腹马甲线 #健身教学
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小晨居家运动5天前
听我一句劝，腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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小阳有氧健身5月前
练腹肌马甲线一定要掌握顺序，跟我这样做练不出来找我 每天早起空腹来一次，效果显著坚持七天#健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减肚子 #自律打卡
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形体康复师橘子2周前
产后悬垂腹跟练🏅两周见效，改善腹压❗#悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后恢复 #橘子体态矫正 #大肚子
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小汐在运动（已瘦40斤）4天前
姐妹，真心推荐你试试！我亲身实践，每天30分钟腹式呼吸，松垮的肚子真的收紧了，#腹直肌分离 连腹直肌分离都慢慢恢复了。如果你也产后肚子难收、状态焦虑，一定要给这个方法一个机会。#呼吸哑铃 我跟着练了一段时间，变化真的看得到！关键是轻松不累，不用跑跳，特别容易坚持。咱们一起加油，把身材和自信找回来！#产后修复 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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大婷要逆袭1月前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身#减肚子 #瘦身塑形
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Yoga🧘‍♀️大米5月前
实测有效，坚持打卡几天，腹部紧致明显，马甲线清晰可见。 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #核心力量 #瘦手臂
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糖糖运动1周前
姐妹，信我，我替你们试过了，每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#复直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样，产后肚子下不去，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间你会收获不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持，一起加油#产后恢复#大肚子#减肥逆袭成功#瘦肚子@抖音小助手 @DOU+小助手
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爱锻炼的刘哥4天前
被在瞎练了 健身一周练几天合适？ #健身#减肥 @抖音小助手
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轩轩妈要瘦30斤5天前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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罗不帅2周前
帮助100个人解决健身问题/第10个：怎么练腹最快#练腹 #居家训练 #健身 #训练计划分享
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铭仔爱健身3周前
今天第6天，低碳了几天，消肿了一点。兄弟们你们呢#练腹 #居家锻炼#减脂#自律遇见更好的自己
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王智闲｜自律版1周前
长期练腹效果平平？换个训练逻辑，尝试针对性的腹部锻炼方式，助力你塑造利落的薄肌腹肌。#邪修练腹 #腹肌 #薄肌
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自律小帅4天前
为什么邪修练腹肌就是快，哥们如果练腹很久没什么变化，不妨试试练腹邪修#居家锻炼#健身#腹肌#自律#薄肌
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MYS1周前
姐妹 信我 替你们试过了 我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了#减肥 #瘦身运动 #减肥健身 #健身减肥 #健身运动
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曾自律6天前
这个巨瘦腰腹✅✅站立瘦腰腹，练出平坦迷人小腹🔥🔥腰细一圈，紧致侧腰+后腰❗❗平坦小腹，坚持两周就能看到明显变化🔥🔥全程站立，无跳跃，新手友好👍👍真的非常好练，每天3-5遍❗❗姐妹们，快练起来吧🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 跟练博主：FitMoMo
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阿七要逆袭5月前
强烈建议有悬垂腹，肚子肉松的姐妹去跟练阿新的死虫1000，我每天200，才几天，肚子明显紧致了#死虫#悬垂腹
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大个林在运动3月前
这个真的巨瘦腰腹 ❗️ 甩掉腰腹顽固脂肪🥩 紧致侧腰 轻松get马甲线 全面激活腹部肌肉群～ 每天半小时 7天有效❗️ 跟练：Eleni Fit #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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跳跳不虎🐯5天前
还有14天过年了🧨打卡第二天，给自己一分钟时间，让肥肉看看谁才是主人#瘦肚子 #健身 #居家锻练 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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小陈爱运动6月前
七天瘦肚子！跟练版来啦！每天坚持3-4遍！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:是小陈吖 难度:⭐⭐⭐⭐（满分5颗） #马甲线
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健身十级爱好者5月前
六块腹肌训练，每天300次坚持一个月，看到明显效果 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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小福猪练不瘦3月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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爱健身的熊猫1周前
Tabata高强度腰腹核心力量训练 每个动作30秒 休息15秒 每天3-5组 坚持一周 虐出腹肌马甲线 快来一起跟练吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #tabata#腹肌#keep瑜伽垫
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孟孟8月前
刷腹15天成绩 刷腹15天姐妹们都坚持下来了吗 已经有姐妹跟练给我反馈效果超级明显了哈哈哈他们都好棒 #养生 #刷腹 #瘦肚子 #母婴 #亲子
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自律的派大星1周前
再不练腹肌就过年了#健身干货 #自律 #运动 #腹肌
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爱健身刘大白11月前
《大白的健身史》第八集：健身一周练几次比较好 #健身#健美#健身干货#健身教学
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名扬先生8月前
三到八个月可以练出腹肌吗？你们腹肌是多久练出来的 #怎么减肥能把体重减下去
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麦芽努力健身3周前
5分钟无跑跳虐腹！每天4组，跟练两周，小腹平坦超明显！ #运动锻炼 #瘦肚子 #超燃脂 #好身材练起来 #马甲线
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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芝士咸的3月前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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爱练腹的雯雯_2月前
【马甲线3分半跟练版】来啦✅每天早起十分钟一周真的可以看到马甲线雏形，亲测有效。辣妹们快跟起来，配合清淡的饮食效果会更快哦😊有什么减肥相关不懂的可以在评论区问我，都会回答滴～#马甲线训练 #腹部训练 #全身燃脂 #减肥逆袭 #居家训练
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塘人街阿班2月前
你距离腹肌马甲线只有四个星期！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #dou上热门
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小福猪练不瘦4月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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小福猪练不瘦1月前
第二天就能看到效果的瘦肚子跟练！ #瘦肚子#冬天运动的正确打开方式 #马甲线#产后恢复身材
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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大婷要逆袭4天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材
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Mr.Liu讲训练3月前
效果超好的瘦小腹跟练课 别人收费的，我免费给，重复练习2一3轮，每天只需要坚持10一20分钟#健身干货 #体态矫正 #瘦小腹#知识分享#减脂
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欣悦有氧健身运动（下午三点）2周前
想要练腹肌马甲线的姐妹，这几个简单的动作一定要练起来，四个动作为一组，每天循环5~8组，7天腹部紧致一大圈，一个月练出腹肌马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线
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小左减肥减脂日记1周前
产后宝妈挑战刷腹瘦肚子第23天打卡，今天的刷腹步骤比较完整，把真空腹训练和刷腹前经络松解步骤都加了进去，全程无废话，姐妹们行动起来。 我最近真的太忙了，隔好几天才刷一次，加上我们云南这边一到年边就吃各种年猪饭，但我的肚子并没有变回去，继续加油呀！#刷腹 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后减肥 #真空腹
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景腾讲筋膜3周前
瘦肚子来试试自律一个星期 #瘦肚子 #自律坚持 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动康复
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小福猪练不瘦3月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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是美姐吖1周前
姐妹们，信我~替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己！#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #居家锻炼
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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王老师聊康养5天前
居家练腹#居家练腹#马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #核心力量训练
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是美姐吖1周前
姐妹们，信我~替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己！#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #居家锻炼
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阿正爱健身1周前
无论你多胖，每天二三十分钟，两三周瘦一圈#瘦腿 #瘦全身 #瘦腰腹 #减脂 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1月前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 懒人瘦身 不跑不跳轻松瘦 变美变瘦超好看 #见人不如健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #瘦肚子#马甲线
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Crazy甩肉小小周3月前
二郎担山，具说具瘦肚子啊✌️ 连续练了几天，最大的感受就是僵硬不舒服的肩颈舒服了很多，坚持每天200-400个，瘦肚子，瘦背都可以。 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #养生操
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杨杨健身操5天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸15分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油#腹式呼吸 #蜕变的过程
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