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Keep课代表6月前
被周六野这支瘦腰操种草到！10 分钟全程站立，对膝盖超友好，没工具也能练， 全程绷紧腹部，动作不复杂，小白也能跟上节奏。想效果更狠？重复一遍练 20 分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！要穿小裙子的姐妹，现在就开练！！日常碎片时间练，马甲线离你不远啦～ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #周六野 #keep课代表
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焱·垚·🔥5月前
『周六野』腹部训练♓︎ | 10分钟超燃马甲线瘦腹部跟练版 |#周六野 #居家锻炼 #马甲线养成记
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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下弦月4天前
Keegan陪练1.0 自用存档 主包实在太懒了，为了确保本人不会变成couch potato ,于是剪了一个Keegan的陪练 Keegan全身来自@Z.2an 老师 剪的是周六野的一个低难度有氧运动，想跟练的宝子建议搭配食用，倒计时开始对应周六野视频大约1:20的位置 【【周六野】20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合-哔哩哔哩】 https://b23.tv/7WadoZH #keegan #Keegan乙女 #动起来
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AAaaa6天前
周六野瘦肚子超猛的❗️❗️（5mins虐腰腹！小肚子退退退） 这套瘦肚子训练真的太牛了，每天早晚各一遍，虽然动作简单常见，但是放在一起做真的燃爆核心，小肚子真的越来越小！体脂低的姐妹马甲线也能练出来！ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰 #练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腰腹塑形
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林米奇2月前
跟练周六野十分钟瘦背瘦手臂 不慌不忙的29岁｜带娃运动跳舞每样都不落下#周六野#十分钟运动#瘦背瘦手臂
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扬婍养生减脂记3年前
#创作灵感 10天瘦背第9天，跟周六野练10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈疼痛、高低肩，赶紧来里面来练吧#好身材练起来 #抖音全民健身计划 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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芋头很好（自律）2天前
周六野的纠正翼状肩胛🔥改善圆肩驼背✅20分钟跟练版，全程站立动作简单。真的有用。#居家锻炼 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包
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小陈爱运动6月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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小九暴汗跟练5月前
【跟练】20分钟欢乐踏步燃脂有氧 ｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟#好身材练起来 #高效燃脂 #居家运动 #有氧运动 #dou来运动吧
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Keep课代表9月前
救命！发现懒人瘦身密码！周六野 10 分钟 8 个动作封神！不用瑜伽垫躺着就能瘦，暴汗燃脂直接拉满🔥！瘦腿瘦肚子绝了，小空间也能开练！宝子们速冲，评论区蹲你们蜕变！#瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #keep课代表
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
20分钟欢乐踏步燃脂有氧，无深蹲跳跃，简单易跟！ 暴汗燃脂，膝盖友好，新手友好！快和我一起跟着“周六野Zoey”快乐燃脂吧！ 适用人群：男女老少，居家运动，无年龄空间大小限制，无负复杂动作。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂有氧 #有氧运动 #健身操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）10月前
55分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了6遍半，一共70分钟，大家根据自己实际情况酌情增减（因为家里来人和其他事，这套运动分了3次才完成，第一部分一套半，19分钟，为视频中右上角跟练的小图，第三部分为最后一遍）这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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卷王间谍9月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey7月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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Keep 瑜伽10月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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红脸减肥怪6天前
超适合新手的减肥运动博主推荐，不知道跟谁练的看这期就够了#运动 #减肥 #减脂 #运动博主 #周六野
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香香（运动减肥日记）6月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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小林日记_7月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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辛西娅的日记1年前
今天跟练周六野改善斜方肌运动！坚持真的有效果！ 这套运动主要是针对斜方肌改善，用于运动后拉伸也很适用，平时上班后肩部疲惫拉伸一下也特别舒服！难度比较小，比较好坚持，上班族学生党新手都适用，一集电视就练完了！#少女背 #改善体态 #改善含胸驼背 #斜方肌 #周六野
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Keep课代表6月前
被小肚腩困扰的姐妹看过来！周六野这套 5 分钟在家瘦腰运动太顶了～ 初学者也能轻松跟上，不用复杂器械，在家就能练。动作精准针对腰腹，练完肚子暖暖的，坚持一周居然能看到马甲线的影子，小蛮腰也慢慢出来了。每天 5 分钟，轻松瘦腰没压力，想快速拥有迷人腰腹线条？这套赶紧安排上！ #瘦腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家训练 #周六野瘦腰运动 #keep课代表
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✔✔✔（见到杨舒予版）3月前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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吃恩陈PP4月前
Day66打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线瘦腰训练🔥速成马甲线 🍃 全程10分钟，全程站立，无需瑜伽垫和器械！专注核心燃脂+瘦腰塑形❗️ 动作配有讲解简单易跟练，不伤膝盖，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练 🎉 每天2组，利用碎片时间练起来，上班族/学生党必备‼️搭配呼吸，效果加倍，轻松解锁马甲线初体验✅不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧！每天10分钟，高效雕刻侧腰&下腹线条，练出自信小蛮腰～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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哞哞杨（减肥中）5月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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吃恩陈PP4月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！7月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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我是曲奇饼干4天前
大基数/新手适合！减脂操博主推荐！#周六野#韩小四#jo姐 #减肥 #减脂瘦身
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六一。4月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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林米奇7月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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冯甲鱼3天前
✨ 30分钟晨间跟练计划｜无痛开启自律一天 终于把适合晨间的30分钟跟练计划整理好了！ 每天都精准卡30分钟，帕梅拉、Jo姐、周六野、韩小四的课表搭配得明明白白👇 ✅ 周一唤醒燃脂，全身激活 ✅ 周二专攻腰腹臀腿，小基数塑形 ✅ 周三趣味燃脂，改善含胸驼背 ✅ 周四告别拜拜肉，美背消肿 ✅ 周五高效虐腹，周末前塑形 ✅ 周六全身暴汗，快乐燃脂 ✅ 周日拉伸修复，缓解酸痛 💡 贴心提示： ▫️ 全程低冲击无跑跳，不怕吵到邻居 ▫️ 动作可以简化，坚持比标准更重要 ▫️ 早上起不来也可以拆成早15+晚15分钟 适合学生党、上班族、新手小白！ 收藏起来，明天就跟我一起动起来吧～ #晨间运动 #30分钟健身计划 #居家健身
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小张日常记📷（自律带娃）9月前
早起自律vlog｜打卡第九天！今天跟练周六野30分钟燃脂训练#居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门 #自律宝妈 #一边带娃一边运动
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娅朵儿6月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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木子李跟跳员1年前
第60集 跟练周六野之居家燃脂有氧运动下。一整套下来全身很放松。新手友好。#居家锻炼 #周六野 #有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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羊小柒1月前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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@茹一1年前
暴汗居家跟练版⏰周六野新手超友好无跑跳有氧运动#居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己 #运动 #好身材练起来
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立早（成长版）2天前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十九天，腿是细了，周六野的直腿训练有没有做过的姐妹，能不能练？#足弓塌陷 #直腿训练 #体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora @周六野Zoey
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青青燃脂记3天前
#欧阳春晓沙漏腰挑战 #周六野 #周六野瘦腰运动 #居家锻炼 #大疆记录美好时刻 今天是打卡的第二天 加油
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辉辉爱健身1年前
Day13/打卡第13天，周六野你也太牛了💥马甲线跟练还得是她❗❗5分钟在家瘦腰瘦肚子，讲解详细好操作，新手也适合#上热门 #居家锻炼 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #努力成为更好的自己
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雪姐6月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧11月前
#周六野斜方肌 20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动 录屏跟练版#体态纠正 #瘦后背肩膀
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懒🐑不懒（练背中）7月前
跟着周六野改善翼状肩胛第二十天#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态调整 #美背 #改善体态
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运动康复夏老师6天前
打出你的身高体重，看你适合跟谁练 #居家锻炼 #瘦身塑形#帕梅拉#欧阳春晓#周六野
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欣欣（不要瘦要肌肉）7月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
跟练周六野“十分钟马甲线”第三天 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌马甲线 #沙漏腰
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）3月前
💫“谁说怀孕只能静养？5周小孕妇亲测！‘周六野20分钟上半身普拉提’简直是孕早期神仙运动✨” #孕早期运动 #周六野孕妇跟练 #孕期暴汗不伤胎
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阿秋很努力9月前
周六野10分钟瘦背瘦手臂，我后背肉多，我先练#居家锻炼 #背薄了 #遇见更美的自己 #瘦背瘦手臂
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陈七七.5月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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焱·垚·🔥4月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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徐元元不圆5月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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cynthia5月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY3#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #居家运动 #瘦手臂
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夏子安爱运动1周前
封神跟练✨周六野8min瘦小腿，一遍酸炸💥 相信我姐妹们，周六野这套瘦小腿真绝了！🌿 第一次跟练完——小腿酸到想哭！第二天走路像在飘……🫠 每天就花8分钟，小腿线条偷偷变好看 不管肌肉腿还是肉肉腿，都能练出柔和的线条感 坚持一阵子，连脚脖子都会悄悄变细✨ #肌肉腿改造 #懒人瘦腿 ##瘦腿打卡#瘦小腿
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）10月前
11分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，大家根据自己实际情况酌情增减，这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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了不起的艾尔5月前
魔鬼瘦背 练起来 姐妹们#瘦背 #周六野 #费教练力量训练 #少女背
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嘟嘟要自律！！6月前
3万多人看过的周六野瘦手臂跟练，动作跟练注意来了#瘦手臂 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #自律
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康复运动杨老师2周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的.#健身博主减肥博主#涨知道#跟练
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功教练讲康养2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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鲜老师聊康养2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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不发脾气，只发财💰1周前
10分钟 懒人瘦腿，趴着也能练#懒人减肥 #瘦腿提臀 #拉伸瘦腿 #普拉提 #周六野
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cynthia5月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY4#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #瘦手臂
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香香（运动减肥日记）3周前
🥨终于找回了暑假运动的感觉！！！大家都去练！！特别爽！！晚上再拉伸拉伸练周六野瘦手臂！！快在评论区打卡哈哈哈哈哈哈！！运动爽！！欧阳春晓沙漏腰2.0怎么这么爽！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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陈七七.2月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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辣辣酱爱锻炼1周前
#居家锻炼运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿##帕梅拉#欧阳春晓 #瘦
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杜老师聊康养6天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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