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九五的健身笔记5月前
塑形肩膀：器械侧平举 姿势位置： 全握扶手，双脚踩实地面，腰椎保持正常曲度，卡肘的位置应在肩膀的中间，手肘位置在肩膀前30度左右，肩膀远离耳朵，收紧核心 运动轨迹：向上至手肘略低肩膀即可(向心收缩)，回到原位(离心收缩) 呼吸节奏：向上吐气，回下吸气 注意事项：不要弯腰驼背，收紧核心 手肘不用过高于肩膀。 侧面看手肘不要在肩膀后面。 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #新手健身动作
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武汉中国舞付老师1年前
错误的压肩方式，你的压肩对了嘛#人体解剖学 #压肩 #舞蹈基本功 #体态测评 #雅凡舞蹈
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AK-BaBa6天前
AK想要，就要得到。爸爸的肩膀只有你能踩！#踩爸爸肩膀 #动作这一块拿捏死死的 #等等我先摆好造型 #亲子互动 #小学生
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常乐推拿之家4年前
踩背按摩，不止可以踩背，还可以踩肩和踩臀。#踩背 #专业踩背 #按摩
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
搞定这3组“对抗力”❗解决80%舞蹈问题： ✅头顶vs脚底的对抗 头顶往上“拎”，脚底往下“踩” ✅耳根vs肩膀的对抗 耳根往后靠，肩膀往下沉 ✅胸口vs胯部的对抗 胸胯反向发力，腰腹收紧 对抗的核心就俩字：较劲‼️ 身体各部位对着使劲，既能稳住体态，又能让动作更有力量感，巩固练熟以后舞蹈更有质感💃 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#对抗力
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🇨🇳舞蹈编导韩兵🇨🇳1月前
#舞蹈常识 #蒙古舞碎抖肩 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #舞蹈编导韩兵#原创舞蹈 碎抖肩三招教给大家
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天南老师拉丁舞课堂3月前
手部三大雷区（手指/手腕/肩膀）你踩了几个？#拉丁舞避坑指南 #拉丁舞错误纠正 #拉丁舞教学 #你跳对了吗 @郭天南Timon
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士雨松(郭勤学爱拼老顽童）1月前
脚踩肩膀和头上是胯髋外旋训练的好方法，为双拐仗祈祷奠定坚实基础。
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DALADALA 天目里店2月前
零基础入门指南第1️⃣周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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单色中国舞雪雪老师6月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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DrZ神经能量7月前
换个动作，搞定肩痛so easy~ 有肩膀疼痛的小伙伴请注意❗️❗️ 你们在做的动作也许并不能有效帮你们解决疼痛💦 把你正在做的动作发上来康康🐒 #肩膀疼 #五十肩 #肩部训练 #神经能量 #肩膀活动受限
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丝柔踩背馆(浦东店)1周前
丝柔踩背馆放大招，觉醒式踩背超酸爽，从脚底到天灵盖，是筋膜级大扫除！268解锁人体重启，踩后浑身轻盈，速约，别等涨价！ （注意，叠加立减后的价格是268元，团购价是315元；）#x型腿 #桌子腿套 #小兔靠垫 #一滴香 #长腿美女
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东莞小雅踩背馆(常平店)2天前
小雅家崇敬式踩背堪称人体 GPS！398 元让脊椎“玩滑梯”，老师傅手法精准，做完活力满满。这价位养生界少见，速来让骨头“唱歌”！ #折叠泡澡桶 #美丽田园 #电热毯 #同居 #加油
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飞奔的大肥鹅🦢3周前
踩走自身的疲惫 #踩背 #按摩放松 #踩背按摩 #踩背很舒服 #沈阳吃喝玩乐
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胡葯去健身2天前
标准动作要领 1. 俯卧地面，双肘弯曲垂直于地面，肩膀与肘关节呈直线，手肘撑在肩正下方 2. 双脚脚尖踩地，身体离开地面，躯干保持伸直，头、肩、髋、踝在同一平面 3. 核心、臀部、大腿收紧，腹部向内收，不要塌腰、翘臀、抬头或低头，目光看向地面 4. 自然均匀呼吸，绝对不要憋气，保持身体稳定不晃动#平板支撑挑战 #核心力量 #健身搭档 #上热搜 #我要上热门🔥
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方 圆 🌈2月前
一招释放全身压力#普拉提#斯多特 #合肥普拉提 #合肥普拉提私教 #体态纠正
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🦒足球宝鉴3月前
✅ 身体假动作讲解 ⚽️ ✔️身体假动作是比花哨技巧更简洁高效的过人方式，一定要把它练到极致，练到足以欺骗和移动对手的程度（具体包括身体控制、启动爆发力，以及假动作的细节3个方面） #足球技巧 #足球教学 #足球的魅力 #过人技巧
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甜甜爱做饭1月前
我们俩又给大家表演节目啦！#afaer搞笑视频 #踩肩膀挑战 #在家也要运动
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和光瑜伽普拉提（萧山万象汇店）1月前
三个动作缓解腰酸背疼艾扬格跟练版，有讲解有示范，在家就能体验瑜伽 欢迎评论区留言自己练习中遇到的问题，动作不确定的怎么发力的要保护好自己，不要盲目练哦 #瑜伽 #艾扬格 #跟练 #健身 #萧山万象汇
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夏夏爱丝踩背馆(沈河店)3天前
脚底板发麻的注意！爱丝踩背馆推出丝享觉醒式踩背，老师傅一踩，酸爽冲天，僵硬筋骨投降。245 元解锁重启，快开启养生革命！ （注意，叠加立减后的价格是245元，团购价是290元；）
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不萬能（滑雪教学）4天前
直板放的稳才能更好的滑行 不要躲重心两只要踩实踩平，肩膀可以微微打开一点开肩不是开胯，多去练习才能不恐速#单板滑雪 #单板教学 #放直板 #新手滑雪
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爱丝踩背馆(香坊万达店)3天前
爱丝踩背馆放大招，觉醒式踩背激活全身，开启筋膜大冒险！246元解锁人体重启键，踩完走路带弹簧步，速来当快乐弹簧人！ （注意，叠加新人价后的价格是246元，团购价是290元；）#居家服 #在家也要美美哒 #校园风 #坐姿 #去想去的地方
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陈建中按跷收徒4周前
承传24代陈氏古法按跷，陈建中教授现场教学！#正骨 #陈建中 #陈式古法按跷 #昆明 #上热门🔥
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
核心逆龄22组动作之（俯卧）肩背伸展，使肩颈臂肌肉群柔软，可预防五十肩，缓解肩颈酸痛等！ 踩在巨人的肩膀上 徐栋英教练跟练版！ 果断转发给有肩颈酸痛的人群，后悔没早点知道。 #超慢跑 #核心逆龄 #运动健康 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了
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茗泰5月前
私教课干货，颗粒度精细，臀部与肩部训练，练起来#健身 #臀部训练 #新乡健身教练 #运动
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溜溜莓🍓3周前
你妹妹平时都请你去干啥？#踩背 #找乐子在厦门 #蓓蓓踩背馆 #厦门按摩 #别人家的妹妹
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6天前
🤗一分钟带你强化胸腰让你高效涨功，快快码住收藏跟练起来叭～ #舞蹈课堂随拍 #软开度训练#舞蹈基本功#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈艺考
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上海悦雅踩背馆(静安店)2天前
哇哦！崇敬式踩背听过没？悦雅踩背馆这招厉害啦——脚底板踩出交响乐，脊椎骨弹成弹簧床！就能让师傅用脚丫子给你上物理课，酸爽感从脚趾窜到天灵盖！隔壁老王按完直呼要当人体弹簧侠，连鱼竿都夸这手法精准到位！别问为啥推荐，问就是踩完能扛三斤大葱走八里地！现在下单还能解锁隐藏彩蛋——脚底穴位导航图！（注意，叠加立减和优惠券后的价格是344元，团购价是433元；）#孙怡田园风穿搭盘点 #纯棉睡衣 #写真约拍 #很高兴认识你 #御寒神器
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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何老师说健身3天前
不用器械不用跑，一个动作瘦全身！新手直接抄作业，每天坚持轻松燃脂～#居家燃脂 #无器械健身 #瘦全身 #懒人运动 #新手健身
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LIN教练居家健身4天前
两个动作每个8-30个，休息1分钟，做3组。脚踩好，手握紧。#居家健身 #健身教学 #减脂增肌 #好身材要不断雕刻
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曹俊凯1月31-2.2杭州站1月前
功能性训练之万能激活动作💥全网最全教学✅#健身 #功能性训练 #健身干货 #健身教学 #曹俊凯
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茗泰7月前
背部训练私教，圆肩驼背的练起来，主打细节#健身 #新乡健身 #背部训练 #新乡私教
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狂野之蓝-Body and Soul2天前
#篮球 #三分球 右脚全脚掌踩实，右肩膀打开
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张月YueZhang1周前
一个动作带你瘦全身，直接抄作业！ #居家运动#减脂女生必看#运动健身#小动作大作用#变美小技巧
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太和欢喜·思御spa官方号4天前
太和欢喜按摩似人体三重奏！踩背、踩肚、压脸超解压，199 元踩走全身压力。下班别躺平，让双脚带你跳出疲劳华尔兹！ （注意，叠加新人价后的价格是199元，团购价是299元；）#轰趴 #天津五一日式采耳店推荐 #合肥五一中式足疗店推荐 #我的真爱 #去想去的地方
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刘榴莲yoga1年前
狂野转轮式保姆级跟练教程🔥全是细节精讲🔥 你的狂野式转轮式是不是总是： 😩手碰不到地 😩手好不容易碰到地了没力气支撑，就摔倒了 😩肩膀卡压 😩胸无法转动 如果有上面这几种情况，今天这个视频你真的可以跟练起来，全是细节精讲！美眉们快收藏练起来试试！#狂野式转轮#后弯练习#狂野转轮式挑战#零基础入门瑜伽#居家锻炼
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陌兮1月前
休闲放松的好地方#休闲娱乐 #踩背
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薄荷教主'1月前
回复 @██的评论 我来了！#人体 #画画 #教程
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武汉长板教练小米6月前
长板dancing超级新手必看篇！ 口号：“踩哪边就提哪边的肩膀” #干货分享 #长板 #今天你滑板了吗 #武汉长板教练小米 #运动无处不在
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多多6164天前
回旋狂野一直都是我的弱点，踩不稳转不开。而狂野偶尔也会有卡肩（当时我也觉得自己狂野算舒适了，老师说：在我看来你还有一点卡肩，可以让你更好的转）。今天在创始人永虎老师的指导之下，终于都解锁了。非常非常的开心和感恩。有中文翻译的：今天把它分享给大家。#内观流 #狂野#回旋狂野#顺位课
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WWE王小瘦3天前
站在巨人肩膀上，神秘人雷尔脚踩大秀哥，无所畏惧落下 #wwe #神秘人雷尔 #大秀哥 #wwe王小瘦摔角解说
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goldchan5金城舞3月前
动作帅，节奏狠，关键还好学 #陈浩南 #金城舞 #舞蹈教学 #原创
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胡里山伯爵（电子衣柜板）6月前
简单自然的垫肩教程——成男coser适用版 #成男cos #成男coser #垫肩 #垫肩教程 #成男cos好物
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Timeless2周前
女生背部训练私教课黄金动作🔑#兔兔讲健身 #健身日常 #健身小白必看经验 #每个动作都是用汗水换来的 #日常vlog
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Tyc-C3天前
Running Man跑男 #Runningman #基本功 #hiphop基础元素 #街舞 #hiphop律动
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天涯8月前
#幽默 #搞笑视频
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毛毛教hiphop1月前
10分钟跟练全网🔥的hiphop卡点舞 #hiphop #毛毛教hiphop #抖音热门舞蹈计划 #daykodii编舞 #一学就会系列 封面贴纸是博主蛋丝儿～
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爱吃泡面的羊7月前
哈哈哈哈也是在我怀里慢慢长大了～ @H和Y的日常 #记录真实生活 #日常vlog
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陶子老师8月前
#蒙古族 #成人零基础舞蹈培训 #蒙古族教学#简单易学舞蹈 #原创舞蹈 蒙古族纯干货、简单上手、大家快去练习❤️❤️
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墨墨砌书3月前
人体速写分解结构，如何画肩膀#绘画教程 #绘画练习 #人体结构 #人体速写#绘画过程分享
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卡布哥哥6月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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Kkk🤖3月前
#零基础教学 #基本功练习 #基本功 #我要上热们 #一学就会系列 这还学不会来找我🫵
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菲菲He1月前
龟蜜们，都不白关注我好吗，保姆级讲解来了#周柯宇gimme #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈细节教学 #gimme摇摆舞 #抖音潮流舞蹈教学 @周柯宇 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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跟着元元练舞啦！3天前
年会舞蹈，过年舞蹈都可以安排起来了！青苹果乐园带你回到90年代！#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #青苹果乐园 #一支舞回到90年代
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街舞老师艺超1周前
妈妈的话舞蹈教学 这个你们一定可以学会#妈妈的话 #妈妈的话舞蹈教程 @舞蹈小旋风
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鄂尔多斯全民健身4周前
“全民健身看我的”宣传推广100期 #全民健身 #滑雪 #单板滑雪 #温暖世界的城市鄂尔多斯 #抖音助手
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朱佩奇2天前
富公哦 刚出道就一人一女伴🙇🏻‍♂️#LNGSHOT #Facetime #舞蹈教学 #抖音热门舞蹈计划 #kpop @DOU+小助手 @DOU+上热门 @LNGSHOT4SHO 🥾
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Yyiwon3天前
#Yyiwon编舞 #rideit #抖音潮流舞蹈地图 #原创编舞 #舞蹈教程 一放学就回来录分解了 进度条自拉 谢谢喜欢
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太一师兄2周前
生活小技巧。
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小桑果2周前
十年之内没人能看懂这个抽象教程。
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刑侦学徒佳汶1月前
刑侦犯罪学日常|如何根据犯罪现场足迹寻凶？#vlog #科普 #刑侦 #意想不到的赛道还没饱和
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林昀蒂Jordi7月前
教學系列 第一集 101A 筆記： 1.踩板下潛（踩深）手提到頭頂和後腦交界處 2.眼睛看向正前方，踩板到最深處手往1.鐘方向丟出手、肩膀（含胸） 3.手持續向上拉直牽引直到飛至最高點 4.在最高點開胸雙手往兩側打開 5.眼睛看入水點，身體約指向5點鐘方向時收手並抓手掌 6.收頭入水維持身體姿態不要被水沖散 常見錯誤： 1.踩板太輕太淺，反彈推力不夠、快速反彈導致軟腳 2.起跳重心前移（退板），易翻過頭或飛太遠 3.擺手錯誤，手從下往上拉不是從頭後側出發。牽引動力方向錯誤，轉不到最佳入水角度（炸胸、臉）。 🚨勿在非合格場地嘗試🚨 （一般泳池水深過淺） 💡僅分享資訊，風險請自行承擔💡 #跳水
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