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G动健康辅导员胡延熹4年前
说说你们都喜欢练哪个部位呢？#腹肌 #健身 #腹肌训练
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乔琦7月前
腹肌练习对人体的好处#运动健身
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小新讲健身1周前
有练出腹肌马甲线的兄弟姐妹可以发在评论区我来欣赏一下#腹肌 #健身知识 #健身 #健身干货
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信仰-健身之路3月前
如果你也想要好看的腹肌 每天抽三十分钟跟着训练！#腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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体育剪辑吴琛鸽2月前
练腹肌可不只是为了好看，对身体的好处还挺实在的～ • 强化核心稳定：腹肌是核心肌群的关键部分，能更好支撑脊柱，减少久坐或运动时腰背受伤的风险，平时搬东西、弯腰都更稳。 • 改善体态：帮你告别驼背、骨盆前倾这些“久坐后遗症”，练出自然的挺拔站姿，整个人看起来更精神。 • 提升运动表现：不管是跑步、举铁还是打球，核心强了发力会更顺畅，动作也更协调，不容易累。 • 辅助肠胃消化：腹部肌肉的收缩舒张能带动肠胃蠕动，帮着改善消化，减少胀气、便秘的小困扰。 • 增强自信：练出紧致的腹部线条，穿衣服更有型，整个人的状态也会更积极~#居家健身有新招 #健身运动 #一分钟干货教学 #运动无处不在
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脉哥跑步健身2月前
分享腹肌锻炼日常，核心的七个好处，你都知道了吗？ #脉哥跑步健身#静音四轮腹肌盘 #居家锻炼#腹肌 #核心力量 #健腹盘
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浩南5年前
#腹肌 腹肌的意义
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得宝健身1年前
腹肌的训练方法， 及腹肌的作用和好处#健身知识 #腹肌的好处 #腹肌的训练方法
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Fan✨9月前
今天的衣服一件比一件＂显＂身材 #肌肉型男 #腹肌男神 #一字肩 #夏日减脂大作战
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清醒的狮啊3周前
满分腹肌训练 跟着学，帮助你打造迷人腹肌。 #腹肌训练 #健身教学 #健身运动 #增肌 #卷腹
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🇨🇳🇲🇴Brady阿飛4年前
腹肌训练：可以这么说，搓衣板式的腹肌是男人的第二张脸。 #健身励志#自律
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肥太医•威1周前
#男科 #男人 #南充 #核心力量 #腹肌
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璐璐博士6月前
更强 #男性#医学科普 #硬核健康科普行动 #涨知识
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野蛮胡子没腹肌3周前
腹肌马甲最科学的方法在这里。分解大目标，阶段性可视化效果自我激励。#腹肌马甲线 #腹肌怎么练 #马甲线 #健身不抬杠 #不要原理要可执行
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滕州轻多多健身营—郑教练（咨询报名处）2月前
练腹部的好处！ 练腹部有以下好处： 一、健康方面 1. 增强核心力量：腹部肌肉是身体核心肌群的重要组成部分，强壮的腹部肌肉可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少在运动和日常生活中受伤的风险。 2. 保护脊柱：有助于维持脊柱的正常生理曲度，减轻腰部压力，预防腰痛和脊柱疾病。 3. 改善消化系统：腹部运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，缓解便秘等消化问题。 二、体态方面 1. 塑造身材：可以减少腹部赘肉，展现出紧致的腹部线条，让身材更加美观。 2. 提升气质：良好的体态能让人看起来更加自信、有精神。 三、运动表现方面 1. 提高运动能力：无论是跑步、游泳还是其他运动项目，强大的核心力量都能提升你的运动表现。 2. 增强耐力：腹部肌肉的耐力提升后，能让你在长时间的运动中保持更好的状态#居家健身 #腹部训练 #核心力量 @DOU+小助手
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维娜Verna3年前
腹肌对男生有多重要，赶紧锻炼起来吧#韩国综艺 #健身
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体育剪辑吴琛鸽2月前
核心训练（包含腹肌训练）不只是为了练出马甲线/腹肌，更像是给身体打“地基”——既能提升运动表现，又能改善日常体态、减少伤痛，对全身健康的好处远超“好看”： 一、核心训练（含腹肌）的核心好处 1. 护腰护脊柱，告别久坐腰痛 核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌等）是脊柱的“天然护具”，强化后能分担腰背的压力： • 久坐族常犯的腰肌劳损、腰椎间盘突出风险会显著降低； • 搬东西、弯腰时不用单靠腰背发力，减少急性扭伤的可能（比如腹肌弱的人，搬重物容易“闪腰”）。 2. 提升身体稳定性，减少运动损伤 核心是身体的“中轴”，不管走路、跑步、瑜伽还是举铁，核心稳了动作才不晃： • 跑步时膝盖疼、崴脚，很多是核心不稳导致力线偏移； • 老年人练核心还能提升平衡感，降低跌倒风险。 3. 改善体态，告别塌腰/含胸驼背 • 薄弱的腹肌会让腰背肌肉“代偿”，容易导致骨盆前倾、塌腰，练腹肌能平衡肌肉力线，体态更挺拔； • 配合核心训练能调整躯干姿势，改善久坐带来的圆肩驼背，视觉上还能显腰细、气质更精神。 4. 促进消化，缓解腹部不适 适度的腹肌训练（比如温和的卷腹、平板支撑）能轻柔刺激肠道，促进肠胃蠕动： • 改善久坐导致的便秘、腹胀； • 注意：饭后1小时内别做剧烈腹肌训练，避免压迫肠胃。 5. 提升代谢，助力减脂塑形 • 核心肌群属于“功能肌群”，强化后能轻微提升基础代谢，哪怕不动也能比之前消耗更多热量； • 腹肌训练能让腹部肌肉更紧致，哪怕体脂没降太多，肚子也会看起来更平、线条更清晰。 6. 增强日常活动能力 不管是抱孩子、提重物、做家务，还是长时间站立/行走，核心强的人不容易累，身体的“续航能力”会明显提升。#健身 #好身材练起来 #高效燃脂 #腰腹训练
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谢超1月前
48岁，爱锻炼，年轻的时候也是满身肌肉，受不了现在的自己油腻 后来因为被生活占据了时间，代谢越来越差，长肥肉比肌肉快，变成了现在的模样，女娲让我看到了光#人工腹肌 #男士胸腹肌打造 #科技改变生活 #人造腹肌 #谢超医生
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炒个冷知识4年前
果然一块腹肌才是最好的#涨知识 #这谁顶得住啊 #艾特你想艾特的人
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孙乃成3周前
#腹肌训练 #运动是抵抗衰老的最佳办法 线下薄肌私人健身教练乃成带您打造健康的身体和完美的薄肌身材
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生命续航官3月前
#男人的快乐就是这么简单 #肌肉 #肌肉 #腹肌男 #肌肉男
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抠脚大汉1月前
提膝拉引体的好处 核心加腹肌加背一步到位 妥妥的邪修速成法#引体向上 #日常训练 #日常分享 #核心训练
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匕甲强哥4月前
今日分享：运动五脏促胃肠功能的波浪翻滚法#腰腹训练
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皮肤科薛医生8月前
你以为我在看帅哥，其实我在养生！#看帅哥 #女生必看必知#抖出宝藏健康知识 #养生 #腹肌
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再战飞哥3周前
长期健身真的能改变一个人的身型和气质吗，来，把飞哥分享这个视频看完#腹肌回归计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身运动真的能治好香港脚 #内容过于真实
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中医罗护卫6月前
多刷肌肉男，原来是养生啊！#养生#肌肉男#女性健康#抖出健康知识宝藏
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阿杰科普1周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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陪你自律的阿飞3月前
运动的人生总会带有光芒和加分#陪你自律的阿飞 #健身 #运动健身 #减肥 #腹肌
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阿杰科普2周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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✞Trap🔰男孩1月前
肌肉的三大好处#肌肉抗衰#肌肉的重要性 #健身干货 #运动抗衰老 #肌肉
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妍妍科普2周前
做好年前惊艳所有人的准备了吗？ #运动#健身#精神氮泵#科普#胖子都是潜力股
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孙乃成1周前
#腹肌力量训练#运动是抵抗衰老的最佳办法 线下薄肌私人健身教练乃成带您打造健康的身体和完美的薄肌身材
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小萧-好物游击队3年前
#同城精选 #健康语录 腹肌的作用与训练科学方法
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Banana健身分享2周前
你是不是也以为，体脂越低越好，腹肌越明显就越强？ 但现实是：体脂太高，增肌效率下降；体脂太低，激素、恢复和力量全面崩盘。 这期视频用生理逻辑 + 研究结论告诉你：为什么 15% 左右的体脂，才是大多数男性线条、力量、荷尔蒙、状态同时在线的黄金区间。#健身小白必看经验 #健身 #减脂 #体脂率 #健身干货
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阿杰科普2周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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周哥说酒10月前
中国男人有腹肌的不到0.1%？减脂真相+御缸酒助你平衡生活 #腹肌 #减脂干货 #体脂率 #健身真相 #御缸酒
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琪琪科普2周前
世界上最好的贵人 就是努力的自己 #精神氮泵#科普#运动#健身#腹肌
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
男性最关心的话题#增肌
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幺幺6月前
#腹肌 #帅哥 #看帅哥的好处 #我要上热门🔥
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妍妍科普2周前
做好年前惊艳所有人的准备了吗？ #运动#健身#精神氮泵#科普#胖子都是潜力股
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瑞儿说健康2月前
肌肉对男性的好处 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #关爱男性
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小胡健身日记5月前
卧推100公斤还能有腹肌是什么水平？#内容太过真实 #卧推
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瑞儿说健康2月前
#科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #干货分享 #涨知识
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郭氏专业按摩1周前
#每天分享科普知识
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7080健身4天前
主动吊单杠，强化核心八块腹肌，被动吊单杠，拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #腹肌
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轻私蜜.他密码创始人@安知瑜8月前
男人的必修课！男士私密保养到底有多重要？#男士私密#男士健康#私密 #男性养生
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@波哥3周前
别只顾着练肌肉，男人的底层健康才是关键！#男性健康养生 #男人简单的快乐 #养生 #男人女人
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琪琪科普3周前
世界上最好的贵人 就是努力的自己 #精神氮泵#科普#运动#健身#腹肌
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辉哥喊你健身1周前
健身会有哪些好处？#俯卧撑 #户外 #健身 #运动 #跑步
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Zoe.2周前
男人身上最有吸引力的肌肉是什么？发育成熟的前额叶。 所谓发育成熟的前额叶，就是一个人能理性决策、控制冲动、尊重他人并好好沟通的能力。 #男性魅力 #前额叶 #两性情感 #男性情感 #fyp
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街访美少女4周前
男生健身的时候应该练什么最好？ #美女 #健身 #搞笑
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麦苗守护者1月前
#马甲线 #啤酒肚 #腹肌 #运动 #科普
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阿杰科普2周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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索索队长1周前
练炸你的腹肌——悬垂卷腹！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #腹肌
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内啡肽1月前
执行力拉满是普通人唯一的同样也是最重的能力！执行力拉满，享受内啡肽！#男性 #腹肌 #健身 #减脂
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阿杰科普2周前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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有意义的咖啡豆1月前
#科普#健身#胖子都是潜力股#腹肌#自律
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明先生3月前
#创作灵感 #健身 #腹肌 @老雷瘦
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阿杰科普1月前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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妇科曹大夫1周前
#医学科普 #涨知识 #关爱男性 #健康
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李好健身（线上指导）7月前
力量训练的意义，好处
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爱健身的信仰5月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
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麦苗守护者2周前
#马甲线 #逆袭 #科普 #胖子都是潜力股
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高才健身官方号3周前
腹肌怎么练#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #腹肌
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