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肖燕4月前
睡前5min ✅get女演员同款好体态 #黑马计划#抖抖好生活#星趣研究所#体态管理#圆肩驼背
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肖燕6月前
10min✅ get女演员精致少女背 #黑马计划 #恋夏风 #居家锻炼 #练背 #变美
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肖燕7月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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柠檬水4月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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在下虾米4天前
急性子春节《邪修薄背》（直接跟练版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医！！
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肖燕8月前
女演员连轴转24h还能完美上镜的秘密✅ #黑马计划 #恋夏风 #女演员的日常 #女演员护肤日常 #变美
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爱吃香菜✨10月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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铁蛋妹妹6月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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柚妈的减肥日记（已减20斤）4天前
高效瘦背来咯，跟着吉尼一起轻松打造少女背🔥#瘦背 #少女背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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柒啊柒（减肥中）5天前
大基数第四十八天，每天10分钟，瘦腰瘦背瘦手臂！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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爱运动的梅儿（备孕中）5月前
10min 最快瘦背跟练版🔥每天2-3遍✅姐妹们赶紧跟着练起来吧#开肩美背 #吉尼瘦背 #拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感
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跟练媛媛媛1月前
只需15分钟，弹力带带你轻松瘦背美背！每天坚持跟练，塑造迷人背部线条，健康活力up up，跟练原视频：夏夏健身了#dou来运动吧#弹力带健身 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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爱吃香菜✨6月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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柠檬水3月前
5分钟快速瘦手臂 瘦背 🔥 高效瘦手臂 改善体态 轻松get少女背 直角肩✅ 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰❌ 坚持有效 动作简单 建议3-5遍 跟练博主：Caro Daur #瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #虎背熊腰改善
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子禾Lisa4天前
"如果你从来没运动过，从这个开始最安全👍🏻每天5分钟🔥拥有一字肩.薄而挺的背.🤗姐妹们年前急救体态.赶紧练起来！💪#瘦背快速 #瘦肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #减脂#减脂瘦身打卡
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1426054024年前
背薄一寸，年轻十岁，肩背疼心，背部脂肪肥厚的，一分钟极速开肩美背，赶紧放下手机，试一试做完非常爽#形体训练
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运动废柴的练习4天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️你是不是过年在家低头玩手机🤔整个背部都驼了🥳快来和我一起跟练8分钟改善驼背同时还能瘦手臂💪全程站立、无器械、适合所有人👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：体态大师 #真实生活分享计划 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #驼背圆肩 #瘦背
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Sunny🐑6月前
🌟急性子瘦背🔥薄背➕紧致瘦脸太牛了！ Hell大家好，今天我们来瘦背，这组瘦背真的绝绝子，不仅瘦背同时还紧致脸颊，信我姐妹，冲！ 难度:⭐️ 爆汗指数: 💦 💦 🌟新手姐妹，想要快速瘦背的姐妹，冲！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背快速 #瘦背部 #瘦背美背
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imng.5天前
20260207 杀青日｜第一次线下见到真的很震撼 都好瘦#肖燕 #她似野火 #剧组
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作者中心 #创作灵感 一周背薄一圈🔥巨开肩薄背！MIZI16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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Cherry樱桃5天前
年前想瘦背❓️这3个动作帮你快速把背练薄 #一起来锻炼 #健身操 #变瘦变美变年轻 #保持年轻的秘诀 #冬练肯吃苦开春猛如虎
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想瘦到88斤的小番茄子5天前
背真的薄了🔥10min哑铃美背🔥谁练谁瘦！ 被电子姐妹种草的一套美背训练， 一组动作循环1次，在重复动作中寻找发力感， 坚持下去，发力点把握会越来越准！ 全程配合哑铃，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 整体跟练负重：2KG*2 新手姐妹可徒手或矿泉水瓶替代❤️ 逐步适应后再递增难度！ 运动前做好热身、运动后充分拉伸！ 核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #练背不垮脸 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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李佳薰生活美学7月前
想要#一字肩 #少女背 就来一起跟着#李佳薰老师 练习，不用跑不用跳，6-80岁都可以轻松练出#好身材 #形体训练 @李佳薰形体仪态美学
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦背、改善虎背熊腰❗❗❗亲测有效❗14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！4min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开健美背训练方法。没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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是静静呀🌸6月前
练背不垮脸！瘦背真的快👏巨有用‼️ 这套针对圆肩驼背，调整体态！ 非常适合上班族和低头党！随时随地开练！ 体态好了，背瘦了真的显高显瘦气质好👍 快点码住来练吧！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #瘦背
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爱吃香菜✨1周前
手臂已➖11cm！一遍酸爽！这个瘦手臂太绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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温暖啲柚子1周前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠1月前
太神奇了，“燕子飞”我只练了20天，打通全身堵塞，背部脂肪没有了#记录真实日常生活 #居家健身有新招 #办公室健身 #瘦身方法 #每日一练
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三金带你瘦5天前
女生想要薄背 消除两侧多余脂肪 就练这五个动作#背薄一寸年轻十岁 #背部训练#健身教学#女生力量训练#健身干货
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十斤5天前
年前5min瘦手臂！有效改善圆肩驼背➕体态！每天2组！##肩背训练 #居家训练#开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背
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想瘦到88斤的小番茄子5天前
背真的薄了🔥8min懒人瘦背🔥消除后背赘肉提升体态 今天继续分享一组背部训练， 全程站立、无器械，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 改善圆肩驼背不良体态， 长期伏案工作学习久坐党闭眼冲！ 小空间友好💗厨房宿舍办公室都可跟练！ 多数动作都很有拉伸感， 作为日常拉伸、经期运动都不错哦！ 每天3组长期坚持肩背真的会越来越美！ ⚠️核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #VFU #VFU运动打卡 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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肖漫威5月前
第405集| 就3min…懒人快速瘦背🔥巨开肩薄背‼️ #dou上热门 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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十三变美日记5天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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辣不不3周前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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瑜伽仙儿～5天前
#上热门 过年好吃好喝后，明星们带你瘦手臂、瘦背、瘦腿，瘦肚子，让你节后回来可爱多了几分，体重减了几斤#居家锻炼 #过年体重管理 #瘦肚子 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音作者会客厅 @抖音来客官方助推官 @DOU+上热门
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不吃豆芽👸4天前
# 标题 # 瘦胳膊听我的！手臂和背薄了 两周见效‼️ # 内容 # 果然健身会让人体态变好！坐着就能练、有条件的金刚坐，今天这组可以消除拜拜肉、麒麟臂、副乳！ 练完手酸得不行💦快来一起打卡吧！ #瘦手臂#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂消副乳 #开肩美背#你有多自律就有多美
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小超人练瑜伽5天前
3动作瘦斜方肌！ 肩胛骨不稳？ 90%人瘦斜方肌都错了！3个精准动作重建肩胛稳定，5分钟跟练立马感受后背收紧💪明天教拉长脖子2cm秘诀！ #瘦斜方肌 #美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #定西瑜伽
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肖潇形体有氧二号课堂6月前
动作简单，效果快速明显，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一大圈！#瘦肚子 #瘦手臂 #紧致大腿 #练出好身材 #肖潇形体有氧
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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李壮士的减肥日记1月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦背 #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #背部训练
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萌主爱健身7月前
巨瘦手臂瘦背（8个动作！一周见效！！一遍会夏天快速减掉拜拜肉练出薄背快练她！！音乐带感，8个动作紧致手臂练出美背，新手一遍会，轻松练出好体态，横屏版快来坚持打卡品乙新手急性子、大小基数、生理期&饭后可练跟练：阳阳形体运动 #运动万粉助力计划 ＃一首歌跟练#瘦侧腰#瘦全身 ＃暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战
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肖潇形体有氧二号课堂6月前
肚子大 背厚 没腰线 怎么快速减？#吃瘦不饿瘦 #减脂 #健康减脂 #瘦肚子 #肖潇形体有氧
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凤凤维密普拉提塑形9月前
八个动作带你打造一字肩，一天3遍，超有效果#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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小夏爱运动1月前
🔥《杏花落》国风燃脂舞🔥开肩美背，形体塑形‼️ ✅带口令教学 ✅开肩美背，塑形 跟练：左艳健身舞 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #快速燃脂瘦全身 #健身减肥 #让健身成为一种习惯。
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佳设不熬夜4天前
睡前运动打卡，瘦脸、改善驼背，练练练！寒假逆袭，夏天我要穿的美美的🙈#瘦背 #开肩美背 #居家健身有新招
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减肥婷不下来（跟练版）4天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～6️⃣#居家健身有新招 #办公室健身 #肩宽背厚 #美背训练
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
18min哑铃快速瘦肩背🔥薄背一字肩+好体态 背薄一寸 年轻十岁 背薄一寸 人美十分 想要瘦肩薄背的姐妹快冲这组训练， 不要小瞧1KG负重，一遍巨酸爽🍋 过年倒计时9天， 姐妹们，一起冲一波吧， 一周练出漂亮的肩背✊🏻 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 参考🔥消耗：单次168卡路里 祝大家运动开心！ 跟练：席暮安晨 #见人不如健身 #VFU运动打卡 #居家健身 #瘦肩背 #练背
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水瓶座💃🏻5天前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#支架泡沫轴#瘦背薄背#背薄一寸年轻十岁
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吴优雅(悠雅形体礼仪2号）5天前
悠雅老师2月11号最新直播回放
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柠檬水4月前
背厚 ❗️❓圆肩驼背❗️❓虎背熊腰❗️❓ 一定要试试这组✅有效改善体态🔥 16分钟美背塑形训练🔥站立 坐着都行 跟练博主：Mizi #背薄一寸年轻十岁 #少女背直角肩 #瘦背
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减肥婷不下来（跟练版）4天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～8️⃣#健身也要节奏感 #体态纠正 #练背 #挑战身体协调
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李佳薰形体仪态美学4天前
一套动作护腰又美背，简单易学，越练气质越好。#开肩美背 #瘦背 #气质 #形体训练#李佳薰老师
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小小要减肥5天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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减肥婷不下来（跟练版）4天前
年前14天瘦背打卡跟练来了～🔟#体态纠正 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #打卡跟练
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芝士年年糕5天前
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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秋子爱健身-向春山3天前
背薄一寸年轻十岁 这组动作专削“富贵包”、砍掉蝴蝶袖！ 你想瘦哪里，我就教哪里！ 今天先拿背和手臂开刀！ 🕊️ 最后一句大实话 “背薄了，穿什么都像高定；背厚了，穿什么都穿出地摊感。 这组动作，就是你给自己的气质投资。” #薄背训练 #开肩美背 #体态矫正 #快手健身
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肖肖运动养身5天前
简单的动作重复练习，每天练习100个，20个一组、友好肩颈、锻炼盆底、瘦肚子！#居家锻炼#瘦肚子#肩颈#健身干货#开肩美背
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是明媚呀4月前
接水瓶瘦背跟练版 ！希望能帮到大家！#美背 #少女背 #直角肩 #背部训练 #瘦背
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