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阿拉善模特琦琦老师2月前
每天10分钟改善含胸驼背！每个动作50个，每天做3组。#改善体态 #开肩美背 #形体矫正 #少儿超模 #背薄一寸年轻十岁
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C戈体态矫正1周前
改善圆肩第一毒瘤动作！ 夹背！ 正确开肩需要向后向外 #圆肩 #开肩 #体态矫正
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阿丹的塑形日记5天前
新年新体态！每天不到十分钟的美丽计划 春节宅家小运动，时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #体态矫正 #开肩美背
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赵大谷成长日记8月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🌱10min肩背温和拉伸，改善圆肩驼背、肩背僵硬新手友好✅ #背部拉伸 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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小鱼的肩背体态日记3天前
小鱼的体态日记第46天！改善圆肩驼背，减大厚背。#开肩美背 #肩背锻炼#体态改善 #改善圆肩驼背#改善体态
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随缘瑜伽小课堂1月前
无论背多厚多驼，每天练这3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效 #瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #开肩 #体态
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汤圆妈妈爱健身1周前
溜肩圆肩，含胸驼背，拉力带练起来，低成本练背，每天10分钟，15天打造少女背#开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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菲小凡3月前
告别弯腰驼背，真的超简单 简化跟练版，每天10分钟，利用一面墙就能轻松完成 #女生必看 #体态纠正 #美背训练 #气质提升
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包子瑜伽1月前
3个弹力带动作，拯救你的圆肩驼背！ 肩背厚、体态差的姐妹看过来！不用去健身房，一根弹力带，3个动作，每天10分钟。绕肩+下拉+后拉，从僵硬到薄背，亲测有效！赶紧练起来！ #瑜伽肩背训练 #弹力带健身 #圆肩驼背矫正 #居家瑜伽
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悦己2月前
10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸
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尼克爱运动2月前
初级开肩 不管你的背多厚多驼 每天10分钟挺拔身形！#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #开肩美背 #体态矫正
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桃子🍑要变瘦1周前
每天10分钟，超有效的瘦背操，跟练起来吧！#瘦背瘦肩动作 #吉尼瘦背 #健身大神支个招 #健身小白成长记 #真实生活分享计划
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星星线上yoga4月前
#基础瑜伽分享 #含胸驼背 #开肩美背 #坚持瑜伽 #改善体态
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多米Dolly5月前
两个改善圆肩驼背的居家训练动作，每天坚持10分钟，背就会变薄哦#健身 #体态矫正 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦身
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绘美瑜伽官方号5天前
开肩美背练起来 是圆肩驼背 苹果身材脂肪堆积的姐妹练起来#开肩美背 #热门 #普拉提 #女性 #瘦身
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青青瑜伽日记3周前
初学者开肩，一面墙就可以，改善圆肩驼背，拥有挺拔身姿，快去练起来吧！💪#靠墙开肩 #开肩美背 #含胸驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽5天前
✅15分钟俯卧开肩跟练｜温和精准，圆肩驼背必练 久坐含胸看过来！是不是肩背僵硬、圆肩驼背，穿衣服没气质，连抬手都费劲？今天这套15分钟俯卧开肩跟练，全程不用站不用坐，趴着就能练，慢节奏精准拉伸肩背筋膜，放松紧张的斜方肌，不管是上班族、学生党，还是瑜伽新手，都能轻松跟上！温和开肩不受伤，练完肩背瞬间舒展，整个人都挺拔了～” “练完是不是觉得肩背特别舒展，整个人都挺拔了？这套俯卧开肩可以每天练，坚持一周，圆肩驼背、肩背僵硬都会明显改善！点赞收藏，跟着练出直角肩+挺拔体态，评论区告诉我你的练后感受～” #长春麦瑜伽 #长春普拉提
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小太阳🧘‍♀️7月前
初学者开肩丨一个动作改善圆肩驼 每天三分钟，背薄了，肩开了，改善体态提升气质，让身体更挺拔 #开肩#拉伸#瑜伽#改善体态#居家锻炼
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胖胖是我2周前
🔥每天只需10分钟，过年前让你改善圆肩驼背！ 每天只需抽出10分钟，无需器械，在家就能轻松完成。坚持练习，不仅能有效打开胸腔、舒展肩背，还能帮你找回挺拔舒展的身姿。 让我们一起告别含胸驼背，以更自信、更精神的状态迎接新年，拍照也更上镜！#居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #开肩美背 #身材管理是女人一生的必修课
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七月居家古法健身-减15斤2月前
久坐党必看🔥10分钟“懒人拉伸”动作 拯救僵硬身体，开肩、展背、松垮垮的腰腹一次搞定，不用站着练，坐着就能拉伸全身～ 每天10分钟，告别圆肩驼背，肩颈不酸了，体态也越来越挺拔！#久坐拉伸 #办公室拉伸 #全身放松 #体态矫正 #拉伸动作
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尼克爱运动1月前
入门级开肩 改善含胸驼背 挺拔身形！ #体态改善 #圆肩驼背 #体态矫正 #含胸驼背 #居家锻炼
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小@小粟🍎运动篇💦2月前
❗吉尼最强瘦背🔥10分钟完整版💪每天1次，告别圆肩驼背🙋开肩美背💍#吉尼瘦背 #背部训练 #开肩美背 #肩背训练 #改善含胸驼背
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
圆肩驼背就练这个🔥一个动作打开肩膀！ 感觉整个脊背都被拉开 肩膀开了 背薄了 气质直接往上拉！ #瑜伽#开肩美背#体态矫正#气质提升#改善体态
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爱运动的大侠3天前
#开肩美背，背薄一寸，年轻十岁，简单动作重复练，一定会有改变#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背训练 #居家锻炼
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运动养身-张老师3月前
每天10分钟，体态越来越好 #居家锻炼 #开肩美背 #美背 #体态矫正 #体态纠正
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星星线上yoga4天前
#瑜伽#开肩开胸腔 #开肩美背拉伸 #瑜伽居家
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Eva线上瑜伽🐳4天前
圆肩驼背居家练习 #瑜伽干货 #背厚#扣肩#驼背#瘦背
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自来汗 爱健身1周前
开肩美背 每天10分钟 改善圆肩驼背 # 居家锻炼# 圆肩驼背# 改善体态# 肩颈 放松 # 变美
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花呗爱运动4月前
初学者开肩，每天坚持10分钟，改善体态，增强气质！#纠正驼背 #体态矫正 #气质 #圆肩驼背 #居家锻炼
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丹练日志1月前
每天10分钟，把锁死的肩膀打开#体态矫正 #圆肩驼背 #居家健身
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见·Wen4天前
床上躺着可以开肩的动作 改善圆肩驼背｜开肩美背#瑜伽体式分享 #运动 #开肩美背
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国际艾扬格瑜伽认证老师-章伶俐3周前
《开肩跟练：快速改善虎背熊腰，挺拔身姿》 #义乌瑜伽 #艾扬格瑜伽#开肩练习#美肩美背#瑜伽培训
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是清清吖3天前
15天体态急救🔥体态绝了❗️都去练 巨开肩薄背，坚持✊#直角肩 #居家锻炼 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #见人不如健身
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大力青1周前
一面墙练全身！4个动作矫正体态+紧致线条 居家练全身还能调体态！一面墙就搞定4个动作，开肩美背、收腰提臀、改善含胸驼背，全程不跑不跳，新手也能练，每天10分钟，体态变正的同时全身更紧致～ #一面墙练全身 #体态矫正 #居家健身 #全身塑形 #运动热门话题
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
每天10分钟，开肩美背#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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AAaaa1月前
体态绝了❗️❗️巨开肩薄背！！10min挑战成功❗️ 年前一起逆袭少女背！特别适合懒人拉伸薄背的姐妹！ 记得打卡！每天2-3组！！ #练背 #开肩美背#变美 #居家锻炼 #改善圆肩驼背
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@林曜劲健局（女性组队打卡向）3周前
谁懂啊！就一个动作，肩膀直接“支棱”起来了！ 跟圆肩驼背、内扣说拜拜，练完肩膀超舒展，背都变薄了！#开肩美背 #圆肩驼背矫正 #体态矫正 #开肩拉伸#抖音小助手dou上热门 坚持一周，穿衣服都好看了！
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尼克·Nick1月前
每天十分钟轻松拥有挺拔身材！这个动作开肩美背 改善含胸驼背脖子前倾真的太好用了！快快试试吧#体态纠正 #体态改善 #含胸驼背 #脖子前倾 #圆肩驼背
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文君老师 瑜伽4月前
懒人体态调整法，拒绝含胸驼背#好身材练起来 #居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背 #拉伸
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爱运动的大侠4天前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁真实，简单动作重复练，每天都会有改变#每天生活分享计划 #居家健身有新招 #居家运动 #美背训练
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美美瑜伽4天前
如何把背练薄，3个居家练习方 法 3个动作，每天10分钟，改善背 厚，圆肩驼背头前倾#圆肩驼背 #头前倾驼背 #开肩美背 #线上瑜伽
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阿遥远方的遥4天前
每天早起开肩+开髋 真的会悄悄变挺拔✨ ➡️ 肩打开了 背薄了 气质一秒上线 ➡️ 髋灵活了 腰舒展开了 走路都带风 尤其适合： ✅ 久坐腰背僵硬的打工人 ✅ 想改善圆肩驼背的优雅党 ✅ 运动前需要热身的活力派 ⏰ 坚持7天你会发现： 身体更轻盈了✨ 心情更明朗了🌼 连呼吸都更深了～ #瑜伽跟练#开肩开髋 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸
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天天爱瑜伽5天前
一面墙开肩薄背，每天坚持10分钟，背挺了，腰也细了#瑜伽#开肩美背
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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樰儿4月前
开肩美背瘦肩背，每天10分钟，改善含胸驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #美背训练 #居家锻炼
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王教练体态调整4月前
每天居家锻炼10分钟练出好体态#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #开肩美背 #拉伸
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运动康复董老师4天前
一个动作调整体态，改善圆肩驼背，斜方肌紧张#健身干货 #居家健身有新招 #体态矫正 #功能训练
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爱运动的郭大宝～1周前
女生脸垮就练背❗️不愧是瘦背天花板 #开肩美背 #体态矫正 #拜拜肉 #美背训练 #瘦背
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北京胡老师上门私教1周前
含胸驼背不仅显老还伤脊柱！三个开肩小动作，站着就能练，办公族宝妈快做 #瑜伽脊柱养护#含胸驼背矫正#上门私教
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小鱼来了2周前
告别圆肩驼背，没有瘦不下来的背🔥 虎背熊腰，体态矫正，背薄一寸，年轻10岁啊！姐妹们快来一起打卡，燃烧背部脂肪，过年穿啥都好看了！#开肩美背#美化背部线条 #改善虎背熊腰 #背部塑形 #改善形体提升气质
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瑜伽江老师1月前
圆肩驼背别再忍了！这个动作太绝了，每天练几分钟，轻松打开胸腔、改善含胸驼背，练完立马挺拔，新手也能上手！#瑜伽 #健身 #矫正驼背 #圆肩驼背 #开肩美背
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爱运动的郭大宝～5天前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，练完肩胛骨真的很放松舒服，怪不得连女明星都在练！ #拉伸 #开肩美背 #改善体态 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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C戈体态美学（3月1苏州）5月前
美背“点赞操”，全新动作！ 每天10分钟，体态问题大改变！ #体态矫正培训
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静静（马甲线养成记）5月前
三个动作每天靠墙10分钟，改善体态，解决圆肩驼背。#体态矫正 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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uu🐾3周前
泡沫轴开肩压背 每天10分钟 超简单！ 不想去健身房又想改善体态？这个动作一定要码住！ 一块泡沫轴就能搞定开肩+美背+放松，每天刷剧的时候滚10分钟，坚持一周就能看到变化。 #泡沫轴放松 #开肩美背 #改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态矫正
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纽轱辘二兔🐰⬇️18斤2月前
久坐腰酸、含胸驼背？拉力带是你的“隐形矫正师”！开肩扩胸、背部塑形，简单几个动作激活肩背肌肉，改善圆肩驼背，练出挺拔体态。每天10分钟不难哦！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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阿韵韵耶5月前
一个水瓶拯救圆肩驼背❗0成本改善体态🔥#体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #锻炼 #居家健身有新招
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AAaaa3周前
别再让圆肩驼背毁气质❗️10分钟居家练背跟练版，不用器械，每天一遍，两周告别虎背熊腰，穿衣服直接小一码！赶紧跟练起来！ #练背#练背日 #变美变瘦变好看 #瘦脸 #瘦背
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青青瑜伽日记3周前
爱生闷气，肩膀打不开的练起来☺️#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #肩膀内扣
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向春山健身4天前
告别电脑颈和溜肩 这套开肩操，让你背薄一寸，年轻十岁！ 动作简单，效果直接，在家就能练！ 🚀 给所有被久坐困扰的你 “你的体态，就是你习惯的雕塑。 每天10分钟，不是给身体增加负担，而是给它一个复位和呼吸的机会。 从今天起，用这三个动作，赎回你原本挺拔的姿态。” #开肩美背 #体态矫正 #肩颈放松 #居家健身
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孙瑞芬运动健康5天前
肩膀内扣含胸驼背的来试试这组动作#运动#开肩#改善体态#健身#居家锻炼
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飒飒1月前
每天10分钟背部拉伸，跟驼背说再见。做妈妈后，更要好好爱自己，从体态开始～#开肩美背 #欧阳春晓 #锻炼 #肩宽背厚 #体态矫正
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任叔的活力生活3月前
《任叔10分钟活力练》第3期：打开你的“心胸格局”！ 【含胸驼背】让你像个“缩头乌龟”？肩颈僵硬，呼吸不畅？ 任叔教你2个超有效的开肩动作，坐着（或靠墙）就能做，快速打开你的“心胸格局”，挺拔身姿，提升气质！ ✅ 改善体态，告别酸痛 ✅ 呼吸更顺畅，精气神倍增！ 【福利】想系统跟练这套30期【完整版】课程？关注任叔，获取方式将在粉丝群公布！ #任叔10分钟活力练 #开肩 #含胸驼背 #肩颈酸痛 #体态矫正
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