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龙77.fitness💡9月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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Dylan爱健身1月前
快速瘦下来，就练它❗️35分钟椭圆机有氧燃脂 如果你也想快速瘦下来、可以试试这套椭圆机燃脂计划🔥 男生女生都可跟练，对膝盖也很友好，大体重基数也完全不用担心 #燃脂 #减脂 #椭圆机 #有氧运动 #健身
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大兵教健身(教学版)6月前
椭圆如何正确的设置阻力跟时间，做好正确的姿势，#你的电子健身教练#健身干货 #健身 #健身教学 #健身器材
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小朱教练|减脂塑形3月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机，椭圆仪减脂又翘臀，对膝盖友好大基数也可以安全骑行#减脂#翘臀#椭圆仪#新手健身
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雪小七3月前
【椭圆机保姆级教程】高效燃脂|翘臀|瘦腿。#椭圆机 #高效燃脂#佑美椭圆机 #减脂塑形 #家居好物
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撸铁妮妮（减脂版）5月前
🔥【椭圆机暴汗计划|30天臀腿紧实+脂肪狂掉】🔥 训练方案 1热身5min: 阻力3，匀速踩踏，激活臀部肌肉。 2燃脂冲刺(20min循环): - 高强度:坡度15 阻力8左右 +高踏频20min(臀腿发力!) - 低强度: 坡度10 阻力5左右 慢速15min(调整呼吸) ⚠️全程脚掌贴踏板，脚跟不悬空，臀向后坐! 拉伸:重点拉大腿前侧&臀部(每个动作30秒)。 💡Tips: 每天30-40min，每周5次，搭配高蛋白饮食，蜜桃臀+漫画腿速成!💃 超详细动作细节讲解✅新手小白也能学会✅#健身干货 #椭圆机 #椭圆机的使用 #有氧运动 #减肥
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江半不是江畔（已瘦22斤版）8月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
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xiaoxiao𐙚♪2月前
😭第一次去健身房！椭圆机0基础手把手教程‼️ Hello姐妹们～ 本期视频带你真正搞懂椭圆机怎么踩才有效🔥 为什么推荐椭圆机？ ✔ 很适合大基数姐妹 ✔ 对膝盖更友好 ✔ 作为有氧，和爬坡交替做效果更稳！ 椭圆机是 自发电模式，只要你踩下去它就亮啦～ 点开始后先调 坡度 + 阻力： 阻力循序渐进，不要一上来就调太高 坡度稍微高一点，更有助于燃脂🔥 它有两个把手： 👉 摇摆把手（手脚一起动，燃脂效率更高） 👉 中间把手（新手先抓这里，动作更稳） 踩的时候注意： 身体微微前倾，臀部更有发力感 🍑 脚掌踩实，不要垫脚 膝盖和脚尖保持同方向，不要内扣！ 新手参考设置：坡度 10，阻力 5-8 稳稳踩 30-40 分钟，持续燃脂真的很舒服～ 好了！ 今天就这样～明天去健身房把椭圆机踩起来好吗？✨ #椭圆机教程 #健身新手入门 #不伤膝有氧 #大基数减脂 #健身房教学
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盖尔加桃6月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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教练岳岳🍃4月前
椭圆仪减脂加翘臀#健身小白必看经验 #椭圆仪使用方法 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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雪小七1周前
每天学一个器械【椭圆机】超详细版！第13集 #高效燃脂#椭圆机#有氧运动#瘦全身
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是米小米8月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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硬核健身艾米2周前
椭圆机的3种练法：燃脂、翘臀、HIIT（主页附拆机实测视频 #椭圆机 #MOKLuna #MOK椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #椭圆机的使用
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明星教练Golden高超3月前
有氧燃脂之椭圆机正确使用思路 #女性健身有自己的训练思路 #椭圆机怎么练臀 #健身小白必看经验 #有氧燃脂 #健身房器械使用大全
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起风了4.08月前
#全民健身 椭圆机的基本操作方法
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柚子教健身（教学版）6月前
健身房3大有氧器械使用讲解#跑步机爬坡 #椭圆机怎么练臀 #爬楼机有氧训练 #新手必看有氧器械
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️1月前
椭圆机提臀绝了！20分钟燃脂+塑形，这样用才叫高效 #健身教学 #椭圆机提臀 #高效燃脂 #抖音生活观察计划 #抖音精选宠粉福利
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嘟嘟小猪8月前
自费测评热销椭圆机！迪卡侬520 VS 摩刻O2Pro！ #椭圆机 #椭圆机家用 #迪卡侬 #MOK #椭圆机推荐
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雪小七2月前
登山椭圆机终极攻略 | 高效练臀腿，燃脂塑形一次完成！ #佑美T5登山椭圆机#家用椭圆机#登山机#居家健身 #翘臀训练
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热辣滚烫的小姐姐7月前
椭圆机正确打开方式✅燃脂翻倍、翘臀不粗腿||✨【椭圆机的暴汗诀窍】 1️⃣全身燃脂🔥（手扶动态把手）双臂推拉带动上肢肌肉参与，燃脂暴汗双倍 2️⃣登山模式🔥坡度调至最高四档，模拟登山向上爬的感觉，加强臀腿肌肉的锻炼 3️⃣翘臀模式🔥臀肌爆炸酸爽 （手扶静态把手 身体后坐45度 脚跟发力） 4️⃣跑步塑形💦燃脂效率翻倍、双手不握把手，核心收紧（想象头顶书本 收紧肋骨） ✅训练后配合泡沫轴放松五分钟左右。 #佑美C7Pro椭圆机[话题]# #健身干货[话题]# #臀腿训练
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撸铁妮妮（减脂版）5月前
健身房3大有氧器械使用讲解#爬坡 #椭圆机 #爬楼机 #健身干货 #有氧运动
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厂长说器械6月前
有了这台椭圆机基本上就告别爬楼、爬坡了，LED屏带15档可调节坡度，最大20阻力，減少膝关节冲击力，这个强度拉满燃脂效率太高了，60分钟1000卡路里🔥。#健身 #减脂 #健身器材 #居家锻炼 #撸铁女孩
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Robin 爱健身5月前
椭圆机3大使用方法！翘臀！细腿！燃脂美背！ 快速燃脂又能翘臀瘦腿的高效有氧！ 必须首选椭圆机！ 不同的动作模式可以训练到不同的部位，你知道吗？ 以下三种模式你必须掌握！ 1.翘臀模式 2.瘦腿模式 3.燃脂美背模式 这个夏天一直在居家有氧！自从入了麦瑞克椭圆机凌波L7，有氧效率大大提升！ 一边有氧一边塑形，感觉身体线条更清晰了！ 🌟免插电体积小，方便移动！ 🌟10KG磁控飞轮组，阻力够大，训练效果好 🌟麦瑞克独家打造【凌波】 技术，占地面积更小，却有47cm大步距 🌟踩踏轨迹完美，减少膝盖压力！ 祝妹崽们在这个夏天都能变瘦变美！ #翘臀美腿 #好身材练起来 #燃脂 #美背 #椭圆机
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第一次进健身房椭圆机怎么设置，新手椭圆机运动 #减肥vlog #大基数减肥 #减肥日常 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房，新手上椭圆机怎么设置 200斤胖子跟我练，今天做有氧练椭圆机45分钟#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #健身干货
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MOKFITNESS健身训练旗舰店2月前
这个椭圆机塑形公式太狠了！ 涵盖从热身到暴汗全过程的椭圆机塑形公式，超全面总结来了！ #MOK椭圆机#椭圆机#居家有氧#o2pro#MOKO2pro
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新九练不动咯（考神保佑🙏10月前
我真的很会翘臀瘦腿❗椭圆机的正确打开方式✅ #减脂#自律女孩#舒华椭圆机#翘臀
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xiaoxiao𐙚♪6月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
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自律佰镇1周前
椭圆机减脂 新手做很容易划水，一定要动作标准，有阻力有速度，动作做标准了之后你一定能瘦的！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #有氧运动 #减脂
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妮十七4月前
椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
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糕糕（健身穿搭版）3月前
一个视频学会健身房3大有氧器械使用✅新手必看❗️#高效燃脂 #爬楼机 #椭圆机 #健身干货 #健身小白必看经验
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铁拳健身(昌乐店)1周前
#铁拳健身#减脂#减肥#过年#昌乐
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xiaoxiao𐙚♪1月前
🔥第一次去健身房攻略 | 有氧器械全解析‼️ 新手姐妹第一次去健身房 先捋清楚这三个有氧器械！！ ① 跑步机（新手最友好的起步方式） 新手可以先从爬坡走开始 坡度建议在 10-15、速度 3-4.5，坚持 30分钟。 ② 椭圆机（大基数的好选择） 这台器械对膝盖友好，同时能带到腿部与臀部发力。 坡度保持 10、阻力 5-8，同样练 30分钟。 ③ 爬楼机（强度高但消耗很实在） 新手速度保持在 2-4，同样坚持 30分钟 练完真的会大爆汗！🔥 三种器械先熟悉一遍，下次去健身房练起来！！ 记得点赞收藏关注我！！ #新手健身 #减脂计划 #有氧运动 #健身教程 #爬坡
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嘿！亦菲健身了7月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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阿宇健身（教学版）9月前
椭圆机有氧来了。如何用椭圆机有效减脂#椭圆机的使用 #减脂有氧运动 #健身干货 #椭圆机怎么练臀
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健身的杏叶4月前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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大力宝3周前
我的冬日❄️宅家训练🏋️女兵日记 冬日宅家轻松燃脂。不想跑跳伤膝，又想高效燃脂塑形的姐妹，直接冲T5登山椭圆机！ 革新纵向运动轨迹，臀腿肌肉精准发力。8KG飞轮+36档磁阻，新手到进阶都能适配，强度自由调。 无冲击曲线+吸能材质，膝盖完全没负担，自发电设计不用插电，一平不到的占地，小户型也能轻松放。每天踩20分钟，追剧时就能悄悄变美，宅家健身这个冬天让幸福感爆棚～ #CrossFit #好身材要不断雕刻 #抖音爸爸别限流 #感谢抖音传播正能量
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糕糕（健身穿搭版）3月前
椭圆机正确打开方式✅新手必看❗️燃脂瘦腿 关节友好#椭圆机 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
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小恩哥5月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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老贺爱撸铁2月前
爬坡无用💢你可能在自我感动|正确有氧方法💢谁还在抱怨爬坡没用💢 📔新手速码这份健身房有氧爆汗指南 ✅从正确姿势到黄金坡度、速度、心率 ✅外加大基数友好的椭圆机使用攻略 跟练就能高效瘦全身👍瘦腿还翘臀#新手健身#爬坡#有氧运动 #减脂#瘦身
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罗教练健身教学7月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
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嘟嘟小猪10月前
拒绝踩雷！2025椭圆机终极避坑指南来啦 #干货都在这 #椭圆机 #椭圆机推荐 #健身器械 #居家健身
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火力彤彤1月前
燃脂不粗腿！椭圆仪保姆级攻略来咯～ #椭圆仪 #有氧器械 #健身房那些事儿 #减肥 #减脂大神支个招
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小黎带中老年练肌肉1月前
椭圆机的使用教学视频#健身#中老年
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健身宅女5月前
一次性入手了四台爆款椭圆机！ 实际体验后真的踩大雷！麦瑞克L7、易跑E2、摩刻O2、佑美C7 #椭圆机 #椭圆机有氧 #椭圆机怎么选 #椭圆机测评 #运动女孩
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阿德在成长11月前
很多刚进健身房不知道椭圆机该怎么使用的，这里有椭圆机的详细介绍讲解 #椭圆机 #健身小白必看经验 #湘大
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黑马评测官6月前
椭圆机品牌大扒皮！ #椭圆机 #椭圆机推荐 #椭圆机的正确使用方法 #健身 #塑型瘦身
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嘟嘟小猪11月前
椭圆机运动再好，也一定要买对才行啊！千万别教智商税 #椭圆机 #椭圆机测评 #椭圆机推荐 #椭圆机怎么选 #干货都在这
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巴戈7月前
爬坡有氧还是椭圆机消耗热量快 #爬坡有氧 #椭圆机 #椭圆机有氧 #爬坡和椭圆机 #减脂
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陈教教健身（教学版）5月前
有氧减脂训练之椭圆仪的正确用法#健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #运动
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依然7512182天前
#运动#椭圆机有氧 打卡，5.2公里，阻力15，已经汗流浃背了#新年好吃好喝囤脂肪的时候到了😊😁
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徐来减肥日记7月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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暴躁美少女1周前
从产后的松弛到紧致，靠的不是速成，是日复一日的汗水。 马年赴约，不负自己，不负宝贝#产后减脂#见人不如健身
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大兵教健身(教学版)6月前
椭圆仪如何快速减脂，真确使用椭圆不但能减脂还能翘臀#健身 #椭圆仪真确使用 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
健身房不请私聊椭圆机打开的最佳方式✅ 新手友好 不伤膝盖 燃脂翘臀🔥#有氧运动 #减肥 #椭圆机 #护膝 #燃脂爆汗
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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仙居千寻女子健身（跟练版）2天前
不伤膝+高效燃脂 别再瞎踩椭圆机啦！发力错=白练还伤膝盖🔥 新手/久坐/怕伤关节的姐妹直接抄作业！ #椭圆机 #教程 #女子健身 #减脂瘦身
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姐叫宋灰乔8月前
【防坑手册】椭圆机选购功课~新手直接码住！ #椭圆机 #MOK椭圆机 #MOK摩刻
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三金带你瘦2周前
如何高效做椭圆机#健身#健身教学#有氧#健身小白必看经验
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xiaoxiao𐙚♪6月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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嘟嘟小猪8月前
椭圆机步距到底怎么选？最🔥大步距多人实测 #椭圆机家用 #椭圆机 #好身材练起来 #摩刻椭圆机 #女子塑形
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大兵教健身(教学版)7月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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