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自律小喵（逆袭成功版）9月前
不坚持怎么能成功 #减肥逆袭 #蜕变过程 #大基数减肥#刷腿@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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烟花减肥日记7月前
190斤大基数健身怎么练 今天练臀腿！我最喜欢练臀腿了 #健身 #运动 #减脂
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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铁柱已瘦142斤1年前
30分钟燃脂操合集，零基础无跑跳，大基数姐妹也能轻松跟练，看看你能不能坚持全程~#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂
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徐来减肥日记1年前
200斤胖子进健身房练什么第三期 当我们运动30天后就要增加力量训练了，推荐胸背腿#大基数减肥 #健身房那些事儿 #减肥日常vlog #减重日记
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乾巧9月前
腿部训练计划，大基数可以安排一周一练 作为大肌肉群，做一次完整且充分的训练十分重要 不仅训练恢复的收益对于大基数朋友帮助巨大 对于身体的激素调节也是有帮助的 不积跬步，无以至千里 加油 #健身 #自律 #减脂 #健身前后的变化 #腿部训练
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欣欣瘦啦9月前
130➡️90 | 足弓训练芭蕾蹲所有老婆们来练！ #胯宽腿粗怎么改善 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略
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嘉嘉（持续变美版7月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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徐来减肥日记1年前
235斤大基数减肥日记157期，今日居家训练练腿！ #大基数减肥 #减肥日常vlog #今日运动打卡 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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乾巧1年前
大基数前期基础力量训练 第三日 #健身 #自律 #减脂 #腿部训练 #健身vlog
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张教练健身塑形7月前
180斤的男生减到150需要多久 大基数可以试试这套动作，效率真的很高，每天练个20分钟试试#减脂逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #大体重减肥
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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氮泵豆1年前
大基数小白怎么做有氧更有效更安全？ #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #健身教学 #抖音健身房
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铭仔爱健身7月前
大基数新手一上来不要练太猛，居家练好这几个基础训练。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一天进健身房怎么练，送给从未进过健身房的兄弟 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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喜喜（减肥逆袭中）8月前
#减肥 哈喽姐妹们最近有很多姐妹都建议我，像我这样大基数的体重不适合做有跳、跑、之类的剧烈运动，这样比较伤膝盖，所以我就停更了几天，了解一些在饮食方面和运动方面适合我这样大基数，OK话不多说来看看我改进的怎么样吧，有建议的姐妹可以私聊或者发在评论区我会认真看的#变美变瘦变好看 #健康减肥
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营养师刘富贵11月前
#减肥 #干货分享 #身材管理 #涨知识 #老刘健康减肥录 减肥管嘴是重点，如果没有训练基础不要盲目瞎练，先从学习开始，运动对于减肥没那么重要
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关节镜外科朱医生8月前
大基数减肥 如何选择正确运动#医学科普 #减肥 #体重管理 #膝关节朱文辉
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三金带你塑形8月前
大基数如何瘦身快#暴汗燃脂 #健身 #居家锻炼#好身材练起来
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铭仔爱健身8月前
大基数新手训练，居家练好这几个动作，管住嘴迈开腿。#暴汗燃脂 #居家锻炼 #腹部训练
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徐来减肥日记11月前
200斤胖子进健身房跑步机爬坡怎么设置 200斤胖子不敢进健身房，教兄弟们跑步机爬坡#大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房打卡 #今日运动打卡
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房子🏠7月前
练的不是壮是透！是薄薄的肌肉裹着线条是藏在皮肤下的流畅线条！ 是130多斤瘦到94 是脂肪大粗腿到肌肉线条腿 是大腿56到49 小腿35到29 是有力量的女生🥰 #薄肌美学博主房子 #小基数减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉线条
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徐来减肥日记9月前
适合200斤胖子的一项运动爬楼梯，新手怎么爬楼梯 200斤胖子进健身房，新手怎么爬楼梯#大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #健身房日常
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310斤土豆的减肥记9月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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甜甜运动养生2天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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国家队周小绍6天前
大基数减脂120-140斤女生训练规划（附食谱 #身材就是这样练出来的 #减脂 #大基数 #120斤 #140斤
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唐小练2天前
大基数居家减脂五个动作就够了～赶紧收藏点赞！#大基数#居家运动
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乃丹6月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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赵想痩1周前
大基数在家没有器械就不要乱练了！#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大基数减肥
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大刘的逆袭2年前
#大基数 朋友要想运动，建议多练腿，腿部肌肉强大才可以增加运动#我叫刘重生 #谁说胖子不能跑步 #管住嘴迈开腿
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刘板筋儿（鸟人）6月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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丫丫麻麻爱健身4天前
✅大基数、膝盖不好、怕累怕喘的姐妹看过来❗️全程无跑跳、零基础、原地都能做❗️不费膝盖、不伤腰，动作超简单❗️跟着练，慢慢瘦，不痛苦才能坚持的下去❗️刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧健身操 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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王不胖（古法健身版）5天前
人怎么能争气成这样！！！ 减肥人人都不看好，偏偏我四个月瘦了60斤！大基数太适合这些运动啦，不伤膝盖，居家就能做，一起自律吧！#在家减肥 #减肥vlog #大基数减肥 #大体重减肥 #dou来运动吧
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酸黄瓜汉堡4天前
vlog.大基数减肥吃练一天 春会来 花会开 今日训练： 腿：1.哈克机深蹲 2.坐姿髋内收 3.坐姿腿屈伸 4.器械倒蹬 肩：1.站姿杠铃推举 2.哑铃推肩 3.侧平举 4.俯身飞鸟 腹：1.坐姿器械卷腹 2.健腹轮20个+平板支撑60s（五组） 有氧：爬坡40min 今日饮食 早饭：鸡腿排双蛋🥚恰巴塔+牛奶麦片 晚饭：玉米+青菜炒牛肉🥬 加餐：蛋白棒+香蕉🍌+粑粑柑🍊 #减肥 #大基数减肥 #10亿流量扶持计划 #运动减肥 #减脂
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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糕糕必瘦4月前
麻辣烫麻辣烫超级好吃的麻辣烫，轻点喷我#减肥日常vlog #减肥vlog #力量训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小颂的直播回放10月前
大基数有氧操全程500大卡 跟着@小颂要逆袭（运动版） 练起来～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗
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徐小囍4天前
30分钟4000步燃脂走！相当于跑步半小时！节后三天怒甩五斤 #节后甩肉大作战 #减肥打卡记录 #大基数减肥 #燃脂爆汗 #跟练成果分享
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陆鑫健身1周前
大基数在家无器械怎么练？男女都合适！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货
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铭仔爱健身1月前
大小基数都可练#居家锻炼#减脂#一起来锻炼
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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陪你自律的小华哥3周前
大基数在家怎么减的快？#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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Jo姐家5天前
大基数减肥，越练越想吃？这不是你自制力不够 大基数减脂，不用逼自己做“拼命三娘”。 与其硬扛高强度运动换来一身伤和暴食，不如选择Jo姐的低冲击运动，温和地和身体相处 1. 膝盖脚踝友好：少蹲少跳，无剧烈腾空，大基数也能安心练。 2. 易坚持不劝退：每天25-30分钟，在家就能完成，强度循序渐进。 3. 燃脂塑形双在线：有效燃脂、提升心肺，练完身体紧致，不是干瘪的瘦。 4. 抑制饥饿感，告别暴食：渐进式强度，减少进食渴望，做到“练得动、吃得稳” 减脂比的不是强度，而是坚持，只要能坚持下去，每天5分钟也算胜利✌🏻 #Jo姐 #燃脂的一百种方式 #大基数减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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陆鑫健身3天前
大基数在家无器械怎么练？男女都合适！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划
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是空空子啦3天前
已瘦35斤：更适合大基数的减脂操，别再只跳帕梅拉了#过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #大基数减肥
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小九居家锻炼（逆袭版）5天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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达达聊健康康复2天前
140斤的女生减到100要多久？ #大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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柒啊柒（减肥中）6天前
大基数第六十八天，一曲《大笑江湖》，动作是简单的，腿是真累的😂 跟练：东北赵又廷 #大基数减肥 #瘦腿 #高效燃脂 #运动减脂 #真实生活分享计划
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减重外科梁辉8月前
大基数减肥，首先是管住嘴，其次才是运动！ #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减肥 #健康生活新时代
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京西搏金格斗健身俱乐部3天前
大基数更应该这样练 #健身 #有氧运动 #减肥 #减脂 #私教一对一
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吃一小碗1周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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范范塑形跟练3天前
《Trap》燃脂操完整版，无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 大基数、0基础都能练，跟着欢快的旋律动起来💪 跟练：湘西蔡教头 #居家锻炼 #真实生活分享计划#生命在于运动一起锻炼吧 #运动
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勇哥带你减脂1周前
无器械居家跟练，大基数轻松瘦❗️男女老少都适用，你就跟我这样练❗️#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
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达达聊健康康复3周前
160斤减到120斤要多久？分享四个动作每天坚持练，剩下交给时间！#大基数减肥#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身
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大连霸王龙🦖3周前
#减脂减重#力量训练的重要性
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积木6天前
大小基数正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #身材管理
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🍟一根薯条天天练2天前
30分钟居家站立有氧燃脂训练，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #减脂 #居家锻炼 #健身 #瘦身
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糖豆妮妮🍬5月前
瘦腿 翘臀太牛了🔥2周腿瘦一圈 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 一遍就暴汗的臀腿运动，大基数小基数都适合，臀部扁塌没型，腿部肉肉多的姐妹都可以练她，每天2-3遍，2周腿瘦一圈⭕，强度中上，坚持不下来中间可以停顿一下再继续练，越练臀腿力量越强 姐妹们快来收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 不塌腰 #好身材练起来 #瘦腿
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达达聊健康康复3周前
160斤的女生减到120要多久？ 分享四个动作坚持练！#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#大基数减肥#女生必看
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Edona 30分钟高强度全身燃脂训练 全程站立不伤膝，动作简单好跟，专攻腰腹赘肉×大腿内侧顽固脂肪，轻松燃脂又塑形，提升代谢，持续暴汗，新手/大基数都友好，有热身加拉伸，一起打卡吧！#全身燃脂 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #塑形
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柚莉1月前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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