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龙77.fitness💡8月前
健身房一周5练｜开肩美背✅改善圆肩驼背？ #新手健身 #练背 #练肩 #改善圆肩驼背 #健身计划
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龙门罗教练6月前
新手不会练肩的 我已经给你安排好了所有练肩器械教学 #健身干货#新手健身 #肩部训练 #自然健身
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从小就很瘦7月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练肩的看过来#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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爱薇宝3月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
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龙77.fitness💡8月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
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@大白带你健身（教学版）4月前
新手刚进健身房健身的顺序很重要，顺序不对效果真的减半！#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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李教练来喽！5月前
如果你还在为去健身房不知道怎么练肩！而烦恼！这个肩部训练计划，直接抄作业就可以咯！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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从小就很瘦2月前
健身房一周五练之肩部训练计划全流程！ #健身小白必看经验 #健身计划 #肩部训练 #健身房训练 #健身新手入门
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氮泵豆10月前
第一次去健身房该怎么更高效练出饱满有型肩膀？ #健身干货 #健身小白 #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙 #ON六边形战士
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从小就很瘦8月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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高更Win8月前
推荐给周二练肩的兄弟姐妹们 要想有一个非常好看的形体，肩膀一定要练好，这次的训练使用到的器械每个健身房都有，主要就是杠铃、哑铃和史密斯。 1️⃣史密斯推肩4X12 2️⃣坐姿哑铃推肩 4X12 3️⃣哑铃侧平举4X12 4️⃣杠铃片前平举 4X12 5️⃣蝴蝶机反向飞鸟 4X12 #肩部训练 #健身 #练肩 #力量训练 #新手健身计划
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生椰辣妮7月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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减脂版小闫3天前
新手小白直接抄，照着练就行#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀#新手健身
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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辣不加香菜6月前
一对哑铃搞定胸+肩的训练，超详细！新手必看！#撸铁女孩 #女性力量 #胸部训练 #肩部训练 #自律
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）5月前
健身房小白 肩部训练计划（注意慢起慢下 做好离心控制） #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #运动 #健身干货教学
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大志真的很努力11月前
新手练肩没头绪、可以把肩分化开练✅ #健身教学 #抖音健身房 #肩部训练#健身干货
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李教练来喽！5月前
今天分享健身房一周五练的肩部训练！赶快跟练起来吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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龙门罗教练11月前
肩部跟练 细节拉满 看完解决你所有疑问#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #好身材练起来
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大志真的很努力7月前
一周四练、第二天肩部训练 增肌减脂通用还不会练的直接抄作业✅ #健身干货 #健身教学#肩部训练#抖音健身房
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要自律8月前
新手练肩做好这三个动作最好肩中束肩膀练宽#健身小白必看经验 #肩 #健身干货 #健身教学#抖音健身房
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小陈教健身（教学版）1月前
健身房不同等级练肩热身#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货分享#健身热身
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大志真的很努力1年前
新手练肩瞎练一年 不如掌握正确方法锻炼一个月✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练 #健身教学
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乃丹10月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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李教练来喽！7月前
新手去健身房不知道怎么练肩！这个计划直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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龙77.fitness💡7月前
新手第一次健身攻略｜练背篇✅0基础放心跟！ #健身干货 #健身小白必看经验#背部训练 #练背 #新手健身
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张开开（塑形增肌中）4月前
新人健身房必看 新手练肩动作， 每天认识一个器械，学会一个动作#运动日常 #健身 #一天学一个 #塑形瘦身
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健身房保洁员8月前
新手保姆级肩部训练包括练前热身，动作细节和练后拉伸#健身干货 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验
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阿武MAX1月前
初次踏入健身房可以练哪些器械 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #新手健身 #肩膀训练
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练肩加腿部#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练 #腿部训练
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西安自然力量康教8月前
新手进健身房肩部训练计划细节版给你准备好了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练肩
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周教聊健身7月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大亚湾AI健身教练 啊浩4天前
#新手健身 #健身 刚进健身房的小伙伴赶紧学起来吧
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从小就很瘦2周前
抓住新手福利期！一周四练，100天肌肉飞涨 #健身新手训练计划 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身计划
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玉米稀饭（减肥版）5天前
百日减脂二十一天：练肩日，瘦了30斤的我和大家一起踏进健身房 讲解自己的训练计划和注意点#新手减肥 #新手健身 #健身日常 #健身 #真实生活分享计划
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龙77.fitness💡8月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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龙77.fitness💡8月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）8月前
一周五练计划｜肩部训练 超详细讲解✅ 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #创作灵感
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李教练来喽！7月前
如果你是小白去健身房不知道怎么练肩，这个肩部训练计划直接抄作业！#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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锦安不练手臂7月前
新手第一次去健身房的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货#好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
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力量像素健身(花地湾店)4天前
新手0基础带你解锁练背、练肩、练臀的三个器械！下次去健身房直接开练！#健身房#健身 #新手健身#健身小白#角肩
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李教练来喽！5月前
今天分享肩➕腹部的训练计划！直接跟练就可以咯！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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从小就很瘦2月前
斜方肌比肩还大？快改动作！ #侧平举 #肩部训练 #斜方肌 #哑铃练肩 #健身小白必看经验
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实肌娘娘5月前
新手女生健身房一周五练计划（超详细版） #健身 #女性力量训练 #健身干货分享 #练肩 想要开肩美背，打造清晰直角肩的宝子们，这一期肩部训练千万别错过！去健身房直接跟练这套动作！
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老高爱吃放纵餐10月前
健身房新手“肩部训练”指南##新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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小陈教健身（教学版）2周前
健身房不同等级练肩热身#练肩热身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #热身
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李教练来喽！7月前
看看自己在健身房练肩是什么选手！哈哈哈#健身 #热身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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崽崽(健身版7月前
新手女生健身房一周四练|肩部训练 好看的肩膀才是穿衣服的关键#肩部训练 #肩部训练计划 #女生健身 #新手健身计划 #抖音小助手
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肖炎3天前
新手最容易踩的3个坑：耸肩、借力、动作幅度过小。改正后，泵感直接翻倍。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #毫无训练痕迹
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李一楠-百日健身3天前
#真实生活分享计划 新手健身房练肩的正确顺序#健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹 #每个动作都是用汗水换来的
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李教练来喽！6月前
把这几个细节做好，坐姿推肩嘎嘎有感觉！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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火爆辣椒（减脂版1月前
新手小白到健身房练肩怎么练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身搭档 #健身女
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Ada7月前
零基础小白健身房练肩教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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氧立方游泳健身（长冶路店）~小马哥5天前
新手照抄不求人｜小白练肩篇保姆级教程‼️#健身房 #健身小白必看经验#氧立方游泳健身#健身干货#健身分享
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生椰辣妮7月前
新手版一周3练｜挺拔胸肩+瘦手臂🔥直接跟‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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力量像素健身（陈家祠店）5天前
新手第一次去健身房攻略｜带你解锁练背、练肩、练臀的三个器械！下次去健身房直接开练！#健身房 #健身 #新手健身#健身小白#直角肩
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公主请健身！🍔5天前
很多亦菲刚来的健身房，都有不同的体态问题，那么肩后束一定是你训练的重点#运动帮帮团#体态矫正 #体态管理 #颈前倾 #健身教学
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喬1月前
久违的肩部训练计划来了#新手练肩技巧#创作者中心 #创作灵感 #健身小白成长记 #增肌
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