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康复科 刘汉军主任8月前
门框拉伸法！ 久坐不适？康复科医生教你这一招~#康复 #拉伸动作 #川北医学院附属成都新华医院
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李若彤10月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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小岛爱健身6月前
门框拉伸真的是打工人救星！不用道具不用等，办公室、家里随便找个门框就能做，每天拉个30秒，打工人快码住！#门框拉伸 #瘦腿提臀 #矫正腿型 #健身 #居家锻炼
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想见你的巧克力1周前
每天坚持门框拉伸胸肌，坚持一段时间，体态自然回归挺拔。 ✅ 动作要点： - 双臂屈肘90°，贴在门框两侧 - 缓慢向前迈一步，感受胸部牵拉感 - 保持20-30秒，重复3-4组 #体态改善 #圆肩驼背 #胸肌拉伸 #健身干货 #练出好身材
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子子2月前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
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静静爱运动3月前
大家有没有觉得久坐不动很难受？别担心，我来教你一个简单的门框拉伸动作，让你轻松摆脱久坐的困扰！快来试试吧！#居家健身 #小动作大作用 #门框拉伸
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李亚男5月前
有门就能练，跟着我一起拉拉筋呀#拉筋 #运动 #拉伸 #抖抖好生活 #星趣研究所
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脊柱微创霍医生10月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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小懿父子的5000天3周前
线上全年跟练 第一年 第4周期 门框角力 #小懿父子 #专属会员频道 #动态拉伸 #伤病预防 #活动度改善
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泉州康复Rachael-兰3周前
门框拉伸练习，平常在家就可以做 #泉州医瑞运动康复 #门框拉伸 #日常拉伸 #日常训练 #居家训练
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大攀运动健康笔记9月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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脊古堂王老师3周前
办公室久坐的人群，只需要一个门框就能很好的拉伸啦#真实生活分享计划 #居家锻炼
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懿泽运动康复-12月前
久坐办公室的人群，利用门框拉伸放松一下#居家锻炼身体
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健身教练老燕子1周前
走哪练哪，抓着门框摆摆胯，腰臀曲线好好，大便通畅了！#健身 #健体 #居家锻炼
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英姿瑜伽红霞4月前
把门框拉伸融进生活中，每天坚持一点点，你会收获更多欣喜。 #居家门框瑜伽拉伸#家庭锻炼
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Qinqin11115天前
#上热门 每天30秒门框前屈，背不酸、颈不僵、气质直接升一级。✨#居家锻炼 #前屈练习
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养生小刘7月前
斜方又高又厚就这样摸门框#斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态
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刘姐退休有点忙1月前
感觉身体被“锁”在电脑前？这个“门框拉伸”能帮你解锁！ 站在门框中间，手臂架好，前腿弓步，身体慢慢前移，感受胸前的拉伸。记住关键：别塌腰，感觉要在胸前！ 每天拉伸2-3次，每次30秒，坚持下来身体会告诉你答案。关注我，一起把健康“存”起来！ #用抖音记录人生 #开肩 #健身 #拉伸 #久坐族
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二七.8月前
借用门框发力，简单有效的摸门框练背#练背日常 #改善圆肩驼背 #练出好气质
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ZZ练瑜伽4月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸🔥每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背 #背部训练 #零基础学瑜伽
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脊古堂王老师1月前
只需要一个门框就能拉伸的小技巧，快来学习吧#真实生活分享计划 #居家锻炼
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何哥说健康10月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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1+1=3的快乐♥️3月前
用门框辅助练习一字马，它既能提供稳定的支撑，又能帮助你精准地找到拉伸的极限，都别懒，在家练起来#居家锻炼教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马#居家健身有新招
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波仔运动养生5月前
别小看这动作，就这样摸门框，可以让你又高又厚的斜方肌吓跑了#居家锻练 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌
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微微没有马甲线5月前
摸门框瘦背#每天练一练#挺拔有型 #居家锻炼 #每日分享 #健身
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ZZ练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸，开肩开胸改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背越来越薄#开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #背部训练 #瘦脸
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康复科 刘汉军主任6天前
感谢人民网和朋友们对我的支持认可 我们会坚守初心，在工作之余继续为大家分享易懂的健康科普#医生#健康科普#康复运动#感谢各位粉丝的陪伴#人民网@人民网
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二七.7月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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英姿瑜伽红霞7月前
如果你想要做这件事，那就直接去做。在做的过程中学习，而不是等待一切都准备好。 #我的瑜伽生活 #门框瑜伽拉伸
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸，开肩美背改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背薄了#开肩美背#体态纠正 #瘦脸#瘦肚子#居家锻炼#拉伸 #拉伸动作
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静心2月前
看完就能跟练！练完肩开背薄腰瞬间轻松！新手别怕，不用弯这么深、轻抓门框～慢慢后仰 #门框瑜伽 #后弯 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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DOC 亓6月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
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麦便利怡和花园店6月前
小动作，大用处，就这样简单摸门框#改善体态 #斜方肌 #一起来锻炼
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瀚荣讲运动1周前
肩颈僵硬、含胸驼背？试试门框拉伸法 #真实生活分享计划
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小丸子学瑜伽1月前
门框瑜伽哪里不舒服拉哪里，任何时间，任何地 点都能练习 #百练不如多拉伸#小动作大作用#零基础学瑜伽 #门框瑜伽#热门
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百合健身日记7月前
一分钟门框拉伸练习#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #
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王子瑜伽6月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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脊柱外科郭亮7月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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是小鱼啊🐟5月前
每天十分钟就够了 “摸门框”是一个被低估的居家锻炼法宝。它可以有效地改善圆肩、驼背等不良体态 增强上肢（特别是背部）的力量 坚持下来 你会看到明显的改善 · 提高肩关节的灵活性和活动范围#居家锻炼#含胸驼背
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老毕i健身🏋️9月前
摸门框10分钟瘦背#健身干货 #居家锻炼#一起来锻炼吧#背部
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英姿瑜伽红霞7月前
心若不浮，万象皆静。瑜伽，是与自我最深处的和解。 #我的瑜伽生活 #门框瑜伽拉伸#核心力量
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ZZ练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸#开肩美背 #体态纠正 #瘦脸 #背部训练 #零基础学瑜伽
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ZZ练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来一起练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟，开肩开胸，改善体态改善圆肩驼背改善富贵包，脸瘦了背越来越薄了#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部训练
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瑜伽萱萱老师9月前
懒人居家拉伸，有门就能练#找个门框开练吧#肩背#瑜伽
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W容姐（居家线上学习瑜伽）7月前
门框拉伸#居家锻炼 #体态改善
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静心3月前
12秒看完就能跟练！新手别怕，不用弯这么深，轻抓门框慢慢仰～我第一次练腿抖成筛子，你们第一次啥反应？没练的现在去试，试完报结果～腰松了吗？#门框瑜伽 #后弯 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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寻晓医生1周前
久坐不适？只要有门框就能拉伸！#医学科普 #医疗小常识 #拉伸放松肌肉
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爱健身的小鱼3月前
门框拉伸，可以帮助我们改善肩胛骨在胸廓上的滑动能力#翼状肩胛骨调整
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静心5月前
肩颈又酸又紧？教你一个门框拉伸，马上缓解！每天坚持做5组 你会看到变化！同时在用靠墙倒立滋养气色#倒立 #开肩美背 #门框瑜伽 #塑形 #让健身成为一种习惯
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王子瑜伽6月前
利用门框做拉伸，开髋方法之一，居家练习瑜伽拉伸肌肉，松解僵硬的身体，腘绳肌放松#腘绳肌松解 #髋部灵活 #开髋
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Ivy跟我念哎V7月前
久坐伏案，一定要试试这个开胸开肩的方法！！ #居家锻炼 #体态纠正 #运动健身 #锻炼 #健康
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抱紧我2月前
#热门 仙女🧚‍♀️们一起来拉门框练背打卡👏 开肩美背神器！每天30分钟练出少女背 最近发现拉门框真的太适合居家锻炼了，不用出门也能轻松练肩背。 刚开始先热身2分钟，然后就可以开始拉门框了。 第一个动作是高位下拉，想改善圆肩驼背的话练这个超合适，还能练出紧致的背部线条感。 第二个动作是正窄下拉，主要练背部中下部，能让背部轮廓更立体，工作党久坐的我练了之后感觉整个人挺拔了不少。 第三个动作反窄下拉，针对背部上缘和斜方肌下部，能塑造更鲜明的背部层次感。 第四个动作左右下拉，还能顺便瘦腰部肉肉，紧致两侧线条。 每天练3组，每组结束后拉伸一下，坚持下来体态真会超加分！#直角肩 #背部训练 #居家锻炼 #体态矫正
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缇娜小公主7月前
腰背紧张的 利用门框做一做这个拉伸 #腰背紧张#腰酸背痛#拉伸#缇娜小公主
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亲亲我的宝贝5天前
#门框倒立 #拉伸 吼得住哦😊😊
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古希腊掌管身材的神3周前
#百练不如多拉伸 找一个门框五个保障拉伸动作🌟姐妹们一定要练💫#拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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珂老师讲康复1月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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西奥健身7月前
摸门框瘦背，简单的事情重复做，重复的事情坚持做啊 #居家锻炼 #打卡＃瘦背 #少女背 #让背部变薄的方法
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王子瑜伽6月前
含胸驼背颈椎酸痛有效，久坐办公室推荐，利用门框拉伸放松，瑜伽后仰后弯做完后很轻松#含胸驼背 #拉伸放松 #居家练习
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二七.9月前
摸门框练背｜女生练背是最好的医美#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背
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娜娜的养气堂10月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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瑜伽准儿7月前
不用复杂仪器，一扇门框就能帮你“打开”优雅肩颈线~ ✅ 动作要点：手抓门框（高度高于肩膀），轻松拉伸间，肩胸舒展、背部线条更精致~ 不管是居家放松，还是来美容院享受完服务后回家巩固，简单一拉，和圆肩厚背说拜拜，养出天鹅颈、蝴蝶背，体态美到自带高光✨仅供参考，如有不适，请线下就医 #拉伸 #开肩美背 #美容瑜伽#居家锻炼 #良好的养生习惯
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爽子的养生日记10月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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