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辉扬跑酷-王明文（跑酷大课体系）9月前
应粉丝要求，做一期侧手翻教学，先学会发力雏形，克服恐惧，再放入流水线中不断熟练加强，就会拥有一个很标准的侧手翻，紧接着就可以快速往上进阶咯，快速试下吧#侧手翻 #侧手翻教学 #跑酷 #少儿跑酷#辉扬跑酷大课体系
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广东佛山空翻特技训练基地9月前
运动 侧手翻#运动 #舞蹈技巧 #侧手翻
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一飞体育健美操啦啦操4月前
单臂侧手翻干货来咯～快一起练起来吧#啦啦操 #健美操#广东体考 #体操
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单色中国舞熙熙老师5月前
四步教会你侧手翻，保姆级教学 #教学 #干货分享#舞蹈 #侧手翻
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草莓爱跳舞7月前
还想学啥动作？评论区留言哦
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成都心艺毯技小曾老师4天前
#舞蹈基本功 #侧手翻 越基础的动作，虽然被研究的很透彻，但细节非常多
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典典和典心吖7月前
侧手翻的分解练习，你学会了吗？ #日常练功 #日常分享 #爱跳舞的女孩 #爱舞蹈爱生活
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
4步学会侧手翻，简单 易学 入门 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货 #中国舞 #侧手翻 #舞蹈集训
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诗微玥舞·望京创艺空间3月前
单手侧手翻练习 #中国舞#诗微玥舞#基本功练习 #基本功技术技巧
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扶摇空翻毯功教学4月前
侧手翻练习#侧手翻 #舞蹈技巧 @内容启发搜索 @抖音创作小助手
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玥.9月前
侧空翻教程@怡. Yi‿i 他投稿的@灵嘉.🥀 @沈🥀阿言 @瑾.权威
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莎莎莎琪玛（成长中）3月前
和6岁莎琪玛一起！五个步骤拿下小小《侧手翻》 #莎琪玛基本功 #西安莎琪玛 #莎琪玛中国舞 #侧手翻 #侧手翻教学
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💟菲💓4月前
5岁小朋友的侧手翻？用对方法一节课搞定！ 岁的孩子能不能学侧手翻🤸‍♂️？我们的教学实践证明完全可以。 1️⃣ 起始动作练习：双手依次撑地，配合蹬腿动作 2️⃣ 靠墙倒立练习：建立支撑感，学会安.全落地 3️⃣ 教练辅助练习：找到腿部伸直的感觉 4️⃣ 完整动作串联：在保护下完成整个侧手翻 用对方法，孩子一节课就能看到明显进步。 看着小朋友从不敢尝试到自信翻跃，就是我们樶大的成就感💪！ #侧手翻教学#新加坡艺术体操老师#基本功#新加坡艺术体操#新加坡少儿艺术体操
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中国舞董老师（3.23成都）6年前
五一加课啦！一分钟教你学会侧手翻🤸♀️#舞蹈艺考 #侧手翻 @抖音小助手
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诗微玥舞·美丽汇创艺空间1月前
侧手翻练习#中国舞#诗微玥舞#基本功练习 #基本功技术技巧
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莜莜8月前
思琪来教大家学习侧手翻啦🤸‍♂️
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嫣然一笑4月前
最近喜欢上了，在家自己练侧手翻，空翻！半个月的时间进步了不少，有空就在家自己琢磨，自己边练，边讲练习步骤，就给她记录下来了！#记录成长过程 #自学 #家有女宝 #侧手翻练习 #侧手翻基本功
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saraherst9月前
花式侧手翻 无师自通 忽然就会了 哈哈 来吧整活儿 #课堂随拍 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈技巧 #日常练功 #侧手翻
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李雨桐2年前
侧手翻的分解：首先前期要练好倒立（练胳膊的力量），在练习踢腿的速度，在解决好横叉。然后在教侧手翻。每个地方的要求可能不一样，有的是要求膝盖脚背朝镜子，这个就按照你自己的授课方式改动就可以。#少儿舞蹈培训 #技巧 #干货 #舞蹈老师
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玖月-曾老师5月前
#侧手翻教学 #舞蹈基本功 如何get一个漂亮的侧手翻🤸‍♀️ 开始行动吧
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佛山武跃天空翻特技-兰逸梦兰逸菲1年前
侧空翻教学！喜欢的点赞收藏吧 #武跃天空翻特技 #侧空翻教学
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执舞文化艺术小丁10月前
#创作者中心 #创作灵感 #舞蹈技巧 #成人舞蹈 老师我现在只会侧手翻，还能学什么？赶紧看过来吧
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saraherst2月前
花式侧手翻大综合 #日常练功 #舞蹈技巧 #相信坚持的力量 #侧手翻 #今天你练了吗
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5毛变向9月前
弱侧手训练计划！每天练一遍，你就是左手进攻大师！ #篮球 #篮球教学 #弱侧手练习 #控球训练 #篮球基本功
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十三钗舞坊·周周老师7月前
侧手翻的运动轨迹相当重要！⚠️ #古典舞还是太权威了 #古典舞 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #零基础教学
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安禾意（技巧教学版）1月前
侧手翻教程，保姆级侧手翻教你3步学会侧手翻！ #舞蹈集训 #苏州 #苏州舞蹈 #苏州古典舞 #苏州安禾意
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1年前
屈臂侧手翻怎么练，看这里👀#基本功技术技巧 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #中国舞
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧5月前
北京舞蹈生毯技集训 侧手翻的分解练习你学会了嘛！#舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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东方演艺艺术培训（中山校区）10月前
想要翻好侧空翻，先把侧手翻练正#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #中山艺考
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郭青舞蹈10月前
三步解决侧手翻 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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广东佛山空翻特技训练基地7月前
简单 侧手翻#上热门同城流量 #侧手翻
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爱跳舞的朱朱呀2月前
五步教会你侧手翻#教学分享 #舞蹈爱好 #舞蹈老师 #技能改变生活
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武汉空翻翼行凌风2月前
#武汉空翻翼行凌风 #武汉空翻特技 #空翻教学 #空翻教学
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DRun点润运动健身10月前
新大纲垫上运动组合2侧手翻辅助练习方法讲解 #体能训练运动 #高难度动作 #新大纲 #体操
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广东佛山空翻特技训练基地9月前
运动 侧手翻#空翻教学 #侧手翻
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
你的侧手翻是不是也抠胯，三步教你打一个超直侧手翻～快快码住收藏练起来吧#中国舞 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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团团丸子2月前
教大家们学侧手翻和单手侧手翻
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跃星极枫 小杨5月前
基本功侧手翻教学 #侧手翻 #舞蹈技巧 #跃星极枫 #基本功教学
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金牛武术👊8月前
零基础的孩子们快学起来，等着你们交作业#同城通许#金牛武术 #侧手翻教学
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华翎舞蹈上海总校10月前
中国舞侧手翻教学，从0到1轻松拿捏！#成人零基础舞蹈 #中国舞 #侧手翻
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Tong 桐2月前
五步学会侧空翻 #侧空翻 #舞蹈生
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Cheer-马抖音4月前
快喊上你的小伙伴练起来吧#侧空翻#翻腾 #日常训练
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何芮娴6月前
记2025年9月2日进入小学第2天，放学后偲偌自己快速学会了单手侧手翻！ 要快速学会单手侧手翻，需先掌握双手侧手翻的基础动作，再逐步过渡到单手支撑。以下是分步教学要点： 一、强化手臂与核心力量 通过倒立训练增强手臂支撑力，每天3组靠墙倒立，每组1分钟。核心控制可通过平板支撑或L型倒立练习提升。确保能流畅完成标准侧手翻，注意手脚在一条直线上，保持腿伸直、速度均匀。 二、单手侧手翻分解练习 重点练习蹬腿摆腿的爆发力，保持肩部顶起、手肘收紧，避免腰部下塌。从慢速分解动作开始，逐步加快速度，确保落地时重心稳定。 三、常见问题与纠正 手部外撇：通过单臂划水练习强化手臂位置控制。 速度不足：加强撩腿和甩手的力量训练，利用障碍物提升爆发力。#体育精神 #࿆抓拍美好瞬间 #儿童篮球 #见证成长 #一起长大一起玩耍
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安禾意（技巧教学版）9月前
苏州成人集训舞蹈技巧—【屈臂侧手翻】教学#专业打磨 超级简单，可以学会的毯功小技巧 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈毯功 #舞蹈人
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星之海艺考7月前
屈肘侧手翻怎么练~#郑州舞蹈艺考集训 #郑州舞蹈艺考机构 #星之海艺考 @星之海小艺考
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王若轻3月前
不会翻的进来 #武术 #侧手翻 #侧手翻教学 #健身 #动作
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果小果3月前
五步教会你侧手翻‼️ 超简单的技巧，快跟着小果一起练起来吧👍#舞蹈基本功 #侧手翻 #教学
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彩蝶少儿舞蹈五道口校区3天前
今日份技巧屈步侧手翻练习～ 注意事项： 1. 手 双手依次撑地，与肩同宽，手指张开抓地，手臂伸直不弯肘。 2. 腿 起跳腿蹬地有力，摆动腿主动上摆；落地屈步，双腿屈膝缓冲，重心稳。 3. 身 身体侧翻保持直线，不歪不斜；转头看手，不低头含胸。 4. 节奏 快起快翻，连贯流畅，忌停顿、塌腰、分腿。
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梦研所舞蹈美学3月前
侧手翻分解动作来了，只需要5步 ，一节课老师保证学会。#一起学跳舞 #0基础学跳舞
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广东跃星极枫李教练1周前
小婉姐姐来了，教你侧手翻#空翻 #跃星极枫 #空翻教学#广州空翻#武术
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）7月前
觉得前后桥有点难，来个简单侧手翻怎么抄保，十一老师三步教会你，学会了记得奖励十一宝宝一个小贴贴。#上热门话题榜🔥 #一起学起来 #日常练功 #舞蹈生系列 #技巧
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教武术的張教練11月前
如何快速学会侧手翻#传统武术 #侧手翻教学
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新舒雅舞蹈生3月前
敢信?四步学会侧手翻！ #幼儿舞蹈培训费用 #幼儿舞蹈培训团购 #金盏嘉园幼儿舞蹈培训 #附近幼儿舞蹈培训 #幼儿舞蹈培训
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大庆 小曼巴 瑄瑄7月前
右手挫了？没关系！正好强化一下弱侧手 今天不藏私，把我琢磨出的左手运球小技巧全教给你们！谁说受伤就得停练？换个角度练，反而更带劲！赶紧跟着练 弱侧手也能变主力💪 #篮球教学 #弱侧手训练 #打球虽痛但快乐#运球训练 #大庆小曼巴瑄瑄
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跃星极枫 小杨9月前
侧手翻的分解练习方法 #空翻特技 #侧手翻#舞蹈技巧#跃星极枫
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六安跑酷骑行综合馆8月前
单手侧手翻教学#侧手翻 #跑酷 #体能 #运动长高 #基本功练习
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炫阳特技 空翻教学10月前
最适合新手学习的侧手翻分解练习方法 看完让你轻松掌握 #侧手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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加勒比空翻艺术家7月前
侧手翻动作分解练习#健身 #运动 #健身 #侧手翻
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）3月前
每天get一个舞蹈小技巧——砍身侧手翻，十一老师三步教会你，学会了记得回作业。出镜的老师@乐莹 #舞蹈技巧 #零基础教学 #技巧教学 #零基础教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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上海空翻毯功：陈教练3月前
零基础侧手翻练习方法#空翻特技 #基本功
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江艺毯功技巧文化官方号4天前
你会侧手翻吗 侧手翻应该怎么样练#侧手翻 #侧手翻练习 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #每个动作都是用汗水换来的
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佛山南熊空翻特技综合运动馆1年前
侧手翻教学展示#空翻教学 #舞蹈技巧 #蛮子 #基本功
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跃星极枫 小杨7月前
侧手翻教学 #侧手翻 #技巧教学 #基本功#跃星极枫
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练11月前
今天教你侧手翻#空翻教学 #日常训练 #侧手翻 #深圳空翻 #基础训练
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