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姿姿练瑜伽1月前
🔥练腿千万次，不如在家滚一次☞ 放松肌肉和筋膜，更有助于瘦腿塑型。 ❤️感谢我的线上瑜伽老师。#瑜伽 #泡沫轴 #腿部拉伸 #健身 #我的运动日常
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鹿LUlu4天前
跟练第八集：一个动作治粗腿！ 这对大腿内侧的肉肉真的很有用 记得一定要练完用泡沫轴滚腿！！#减肥#健身#塑形
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iou2月前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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安安（必发版3月前
细腿真的不练腿 不运动！ #瘦腿 #不运动 #直腿 #大象腿变筷子腿 #刷腿
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180的瑜伽小王子2周前
信我！小腿是能在短期拿到结果的事情，过完年小腿又粗又僵硬，赶紧收藏练起来，经常滚泡沫轴的腿才好看！#直腿 #细腿 #纠正腿型 #小腿外翻#180的瑜伽小王子
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如何成为富婆2月前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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小梁小梁～2周前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
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小梁小梁～3周前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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iou2月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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@baby爱健身4天前
小腿越粗效果越明显，重要的是练一次就有效、绝了🔥 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #调整腿型 #泡沫轴瘦腿
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一只小卷毛1周前
梨形身材泡沫轴受益者！！！顽固腿终于瘦下来了😭 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴滚腿 #梨形瘦腿
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鹿LUlu2周前
跟练第五集：瘦腿拉伸 瘦腿拉伸是最重要的！一定要练起来，我的腿围从61-50 ，多亏了健身完后滚腿 宝宝们一定要试一下#健身#减肥#减肥训练
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张鹤薴(教练)4月前
想瘦腿，滚腿，滚腿，滚腿，重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
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月亮起床了5月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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可以吃一盘锅包肉吗8月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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国际健身孙瑞芬3周前
早起超好的运动每天滚一滚全身轻松 #早起运动 #膝腿养护 #居家运动 #腿部肌肉
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小梁小梁～2周前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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小白麻3周前
🔥瘦腿巨猛！跳操不粗腿的秘密在这里！ ✨️泡沫轴滚腿加上拉伸，再顽固的肌肉腿也能瘦下去！ 🌟经常跳操，保持不粗腿就是每次跳完一定会做拉伸，偶尔结合泡沫轴，想粗都难！ ✊️快去练起来吧！ #运动型人格指南 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼
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🇨🇳阿川(热爱生活)2周前
跑步不练腿，迟早要后悔， 分享几组居家就能练的几组下肢力量动作， 你的对手正在加练，赶紧滚去给我训练#日常训练记录 #分享我的健身日记 #创作者中心 #创作灵感 #下肢力量训练
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鹿LUlu5天前
跟练第七集：臀腿训练（附带邪修小tops～） 练臀腿的时候想要不粗腿 那就一定要滚腿哦#减肥#健身#减肥教程 #塑形
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盼伊伊2周前
十多天小腿怒-3cm,泡沫轴真的不是智商税啊。之前边拍视频边滚，滚了半个多月，感觉挺明显的#泡沫轴#泡沫轴滚腿#瘦腿#泡沫轴放松#拉伸
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Yoga小白塑形3天前
小腿这里粗千万别滚泡沫轴！ 我怕你滚完你的腿，又长又直又细❗️四个动作简单易操作快来试试吧（同款泡沫轴进主页窗窗）#瑜伽 #居家锻炼 #直腿训练 #漫画腿 #泡沫轴
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@L໊ᨶ႒ᩚ吖ོ頭ᵥ̶ₑ̶ᩚ4天前
腿粗的姐妹都来滚吧，真心有效，确实细了，记住，使劲拉伸腿
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孟鼎鼎3天前
健身不练腿，迟早要后悔。#健身 #肌肉男 #健体
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郴彬甄选好物6天前
就算不锻炼也可以用泡沫轴来放松身体， 各个部位的肌肉，尤其后背自己弄不来的，还有就是大腿手臂比较粗壮的姐妹，你就滚，通了你就感觉细了#居家放松#力量训练松解 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #好物推荐🔥
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糖炒栗子4天前
瘦腿都去滚泡沫轴#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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健身马业壮4天前
泡沫轴 滚腿 瘦腿 直腿 练后别偷懒，泡沫轴滚一滚！ 放松紧绷腿部肌肉，缓解酸痛、消除水肿、改善僵硬， 让腿更轻松，线条更好看，下次训练状态更在线。 标签 #泡沫轴放松 #腿部放松 #练后拉伸 #肌肉放松 #健身小细节
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阿霖🍎健身日记4天前
大象腿，水肿腿，肌肉腿每天滚一滚，坚持15分钟，不整那些没用的#泡沫轴#居家锻炼#瘦腿直腿@DOU+上热门
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阿霖小云陪你瘦1周前
大粗腿，水肿腿，肌肉腿，都来试试，每天滚一滚，坚持15分钟，不整那些没用的#泡沫轴#居家锻炼#瘦腿直腿@DOU+上热门
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马马有点饿3天前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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阿霖小云陪你瘦1周前
大粗腿，水肿腿，肌肉腿，腿后侧外侧前侧肌肉突出，大腿内侧赘肉，每天滚一滚，坚持15分钟，不整那些没用的#泡沫轴#居家锻炼#瘦腿直腿@DOU+上热门
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包子6天前
每天用这个滚轮滚个十几分钟，你就知道它对你的帮助有多大了。这个26轮腿部按摩神器，它是专为腿部设计的，能深度按摩到小腿肚，让你的腿更轻松！不管你是经常运动还是久坐不动，都可以试试它，它可以缓解肌肉酸痛，让你的腿更舒服，快来试试吧！#锻炼
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EX舞蹈舞大师连锁舞蹈（大石店)2天前
#瘦小腿#塑形#泡沫轴瘦腿#滚泡沫轴
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有趣有盼4天前
以为这个支架泡沫轴是智商税，没想到不跑不跳，滚着滚，背真的直了平了。太惊喜了。而且是越滚越舒服。家里老少都可以来锻炼。每次十分钟！练背练腿练胯都可以！#背薄一寸年轻十岁 #支架泡沫轴#假胯宽训练#瘦腿 #瘦背美背
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唯睿不方3周前
泡沫轴滚腿有技巧🔥快速告别肌肉小腿❗️ #小腿粗 #直腿 #居家锻炼 #泡沫轴 #肌肉松解
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很自律的人1周前
瘦腿直腿🔥，一定要熬过泡沫轴的苦，专治各种腿型，但一定要要坚持住，当你日复一日去坚持滚泡沫轴，你会发现瘦腿并不难，难道是坚持到底每天都滚！虽然很爽，但是这是摆脱肌肉腿的必经之路！#泡沫轴瘦腿 #治疗肌肉腿 #直腿美腿 #直腿训练
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广州番禺大石舞蹈舞大师～小勤2天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。一开始可能有点疼，但是那种酸疼之后的酸爽，你一定会爱上的，还有非常重要的，就是坚持啦，每天2-3遍，运动前后都很适用#瑜伽运动健身 #泡沫轴肌肉放松 #居家瑜伽体式推荐 #瘦腿#瑜伽锻炼方法
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HF健身训练营（直播专用号）6天前
泡沫轴到底有没有用？先说结论：有用，但它不是减肥药！ 它的核心好处就这几个： · 让你没那么疼： 运动完腿酸得像根棍子？滚一滚，把紧张的肌肉揉开，第二天走路就不会那么“酸爽”了。 · 让腿变“顺眼”： 特别是那些因为久坐，肌肉拧巴导致的“假胯宽”或者小腿看着壮，它能把那些打结的肌肉理顺了，腿在视觉上自然就看着细长了。注意，这招主要对付“肌肉腿”。 · 让你动得更好： 运动前滚几下，就跟热身一样，让肌肉醒过来，不容易拉伤。 · 让你站得更直： 总含胸驼背玩手机？拿它滚滚胸和背，能帮你把身体“打开”，姿态会好看很多。 但是，必须说句大实话： 真正让你瘦下来的，是你在用它之前做的那些累死累活的运动。它就是用来放松肌肉、防止肌肉变硬的。如果你是纯脂肪多的腿，就别指望它能滚细，乖乖去运动减脂才是正道！
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野生炸姐2天前
急性子瘦大小腿，练完一定要拉伸，其次用泡沫轴滚腿，你就练吧，效果只有自己体会#瘦大腿 #拉伸 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿
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自在清松6天前
泡沫轴放松全身，瘦腿调体态 如果久不运动或运动之后肌肉太紧张，可以用上这根平平无奇的泡沫轴，清晨5-7点直播带你轻松醒来，练全身 #滚轴 #肩胛骨缝痛 #瘦腿 #体态纠正 #放松解压
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小白妈自律篇已⬇️30个1周前
别小看泡沫轴，坚持放松，连多年富贵包都在悄悄退去#泡沫轴滚背的好处和功效#泡沫轴滚腿#泡沫轴放松#居家锻炼
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吕教健身教学6天前
平时都休息日我会更加建议大家去做一些肌肉筋膜的松解，是可以加快我们身体恢复的，而不是什么都不做！特别是训练前和训练后也不滚泡沫轴，那放在休息日就比较适合了。#健身#泡沫轴 #肌肉松解 #拉伸
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王酿酿2周前
我试图告诉所有女生，小腿瘦下来真的很开心#这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #瘦小腿 #肌肉小腿 #脂包肌
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达不刘3月前
泡沫轴除了能滚腿还能练腿！（一个工具大用处） 姐妹们👭 ✨家里只有一个泡沫轴的大大利用起来，先用泡沫轴练腿，再用泡沫轴滚腿，既松解了也加强足弓了，小小直腿拿捏拿捏🫴
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房子🏠2周前
先松后塑 水肿退 肌肉平 轻松养出薄肌腿！ 薄肌线条除了练控制饮食外还得狠狠松解 比如刮痧/筋膜刀/滚泡沫轴/经络刷腿！
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房子🏠1周前
瘦腿封神公式 轻饮食➕适运动➕经络刷腿！ 房子的瘦腿被问爆了！ 这条经络刷腿松解更舒服 腿硬 腿粗 假胯宽 肌肉腿 刷一刷 滚一滚 线条就会越来越好看 #减肥#瘦腿 #薄肌 #瘦小腿 #腿粗
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小懂爱生活🥘3天前
TJK 20颗 【软球款】 滚腿按摩器环形夹滚轮大小腿居家运动放松健身
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张鹤薴(教练)3月前
瘦大腿内侧 运动+滚腿=有用#瘦大腿的有效方法 #瘦腿#减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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o耶（减肥中）2天前
30岁宝妈减肥打卡#创作者中心 #创作灵感 #减肥
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）4天前
梨形妈生肌肉腿大粗腿，都说想瘦腿一定不要过多的跑跳，必须是多松解拉伸，所以我来打卡滚泡沫轴啦，帮大家试试有没有用#泡沫轴 #梨形身材 #瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿
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峰子锅不烦恼1月前
泡沫轴怎么滚才能瘦腿？搞清原理，不要被误导了#瘦腿 #运动健身 #减肥逆袭 #泡沫轴
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官官3天前
TJK 20颗 【软球款】 滚腿按摩器环形夹滚轮大小腿居家运动放松健身
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涛哥跑不瘦3天前
跑步不练腿，迟早要后悔！ 涛嫂说了，跑步必须要练腿！先跟你们说啊，练跑偏了，可别找我，要找找你们涛嫂！#跑步不练腿早晚会后悔 #跑步力量训练 #跑步 #一张图证明你在健身 #跑步干货
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小鱼仔好物🍒3天前
TJK 20颗 【软球款】 滚腿按摩器环形夹滚轮大小腿居家运动放松健身
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小鱼仔好物🍒3天前
TJK 20颗 【软球款】 滚腿按摩器环形夹滚轮大小腿居家运动放松健身
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大力青1周前
泡沫轴滚走肌肉腿！粗腿女孩必看✨ 久坐水肿、肌肉腿、假胯宽？一根泡沫轴全搞定！每天5分钟，从大腿滚到小腿，放松紧张肌肉+消水肿，坚持两周腿围肉眼可见变细～无器械居家瘦腿，懒人也能坚持！#泡沫轴瘦腿 #肌肉腿改善 #瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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柚莉3月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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达不刘1周前
滚腿+拉伸=不仅可以同时完成还能改善假胯宽✅ #松解肌肉 #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽 #拉伸腿部
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盼伊伊2周前
泡沫轴真的不是智商税啊，美女宝宝们间隔十多天的变化，感觉还是有点明显的#泡沫轴#瘦腿#泡沫轴滚腿#瘦腿逆袭 #居家训练
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