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虾米酱（跟练打卡）4月前
[MIZI]40分钟全身燃脂‼️(完整版) 想瘦又怕太累，帕梅拉跟不下来的姐妹，这个40分钟燃脂走绝了！新手小白也能跟，经期也适合。每个动作45秒 ，15秒踏步走过渡。非常简单， 可以毫无负担地跟着做～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跳跃有氧 #居家锻炼 #新手健身 #减脂
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悠悠宝妈塑型记2天前
30+40+50+女性一定要练八爪鱼训练#女生必看#盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈#健身干货
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晓漾运动养生3天前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球！#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #产后高张 #女生必
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晓漾运动养生3天前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球！#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #产后高张 #女生必看
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晓漾运动养生1周前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球！#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #产后高张 #女生必看
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饭陈陈3天前
你只需要花睡觉前的一点点时间滚一滚腿，做完就直接睡觉，整个腿都是轻松的，睡得更香#瘦腿 #在家健身系列 #泡沫轴 #直腿 #腿精
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静姐健身不打烊3月前
#我最喜欢的健身动作 40+姐姐抗衰先塑形！每天20分钟哑铃胸肩训练，练出一字肩、紧致胸型，轻松摆脱下垂烦恼～新手可跟，在家无压力，坚持练，肩颈变薄超显气质！#40+姐姐健身 #哑铃胸肩训练 #健身vlog日常 #种草激励计划 @DOU+小助手
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晶晶古法健身4月前
40➕的女性应该这样练，40+以后要做缓和一点的运动，如果你是新手，慢慢来，贵在坚持，如果你是个钢铁战士，悠着点#健身要练腿#中年女性的感悟 #健康科普
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如意轻养运动4月前
40岁不显老，不显胖，每天2遍全身舒展#养生操 #居家锻炼 #拉伸 #全身放松 #拒绝内耗
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张Pi屁8月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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东东爱健身2天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练！#居家锻炼 #女生必看 #产后恢复 #女性健康 #产后宝妈
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专注运动健养张张老师1周前
40+女生一定要多练背，背紧致了，脸 也跟着紧致#居家锻炼 #开肩美背#垮脸
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运动养生简老师5天前
40岁+女姓八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#女性成长
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第5集：MIZI-40分钟有氧步行锻炼 全程站立 音乐律动感强 动作简单易跟 ✅ 膝盖友好：无深蹲、无弓步，大基数/新手/膝盖不适的姐妹放心冲 ✅ 全身燃脂：全程站立步行，手臂+腰腹+大腿一起发力，轻松暴汗又解压 ✅ 时间友好：40分不用跑跳也能燃到爽居家就能练，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，怕跑跳伤膝盖、深蹲伤腰的点赞收藏评论区打卡啦👏👏👏 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #步行锻炼 #居家锻炼
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陈晓逆袭2周前
138-97！40+二胎宝妈，靠一根全呼啦圈，重新找回了自己！不跑不跳，每天空余时间转一转，简单易学好坚持！合理饮食，不焦虑，慢慢找回紧致腰线，平坦小腹！#年后减肥 #呼啦圈转起来 #懒人运动
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静静老师聊运动3天前
上了40岁以后，大笑咳嗽漏尿应该怎么锻炼，不要烦恼，每天练一练，坚持一周，看看啥样#女性健康护理 #盆底肌锻炼 #宝妈居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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金磊说健身5月前
40岁一周练一次，如何安排训练思路#训练安排 #训练计划
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温暖啲柚子1月前
【40分钟跟练】12首连跳+拉伸，新手友好‼️ 暴汗燃脂瘦全身，新手也能跟的燃脂操 ✅️过年该吃吃该喝喝，运动别落下，开心过年也能稳稳保持身材～ 跟练：阳阳形体运动 #减肥暴汗燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘老师的居家运动笔记1周前
`变美小技巧来啦！脸垮就去练背，尤其是40+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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雯雯有氧健身运动10月前
女生一旦过了40，该怎么锻炼呢？#居家锻炼 #塑形 #健身 #瘦肚子 #瘦全身
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大伟老师运动康复1月前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球 #打喷嚏尴尬 #盆底肌松弛漏尿 #凯格尔训练 #产后高张
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55岁蓉姐-肌肉奶奶8月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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张小雨超酷🉐✨4月前
Eleni fit老师的40分钟燃脂走😲 新手友好‖姨妈期友好 总之还是全员友好😁赶紧锻炼起来吧🤧 记得说出你们的感受哈哈#居家运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动 #跟我一起做运动
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成大名媛5天前
40岁的400个硬拉，动作对了没几个。。。😂#健身 #用抖音记录人生 #记录真实生活 #成大名媛 #女性智慧
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土八陆🦌2周前
你怎麼知道我今天練了#健身达人计划 #40岁女人
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韩力🉑定制训练计划10月前
女人过了 40 岁才开始想通过力量训练来增肌，应该从哪一步开始？#女性力量 #力量训练 #女性力量训练 #健身干货 #训练计划
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是空空子啦3月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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六六妈减肥记录10月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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国际健美教练孙老师5天前
孙老师教你40+超好的运动#运动 #锻炼 #减肥 #女性
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Blanca's Stuido2月前
跟练 | 40+渐进式全身训练 #40岁 #更年期 #围绝经期 #女性健康 #运动
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拿铁小白4天前
#新手练肩 #健身房 #女生健身 #见人不如健身 #40岁小姐姐
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老何聊减脂塑形5天前
女生胸部训练计划 #运动女孩#健身女孩#女生力量训练#女生胸部训练 #健身新手入门
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40岁C姐(养生变美)2天前
不跑不跳不运动轻松好坚持，40岁二胎宝妈也能拥有小蛮腰！夏天来了都赶紧行动起来吧#刷腹 #刷肚子 #肚子大 #自律 #居家锻炼
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爱运动的眼镜妹2天前
40岁妈妈，生完二胎肚子一直下不去，踩了很多健身坑，终于找到呼啦圈，坚持每天30分钟呼啦圈，活出不一样的自己。每天30分钟，终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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康师姐讲运动养生2天前
新手盆底肌训练合集来了30+ 40+50 +的姐妹们快来收藏都要训练，产前保养，产中助产，产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天10分钟！利用碎花少时间就可以#盆底肌训练#盆底肌松弛漏尿#女性健康#产后高张
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阿凡健身了4天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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温子萱教练8月前
40分钟无蹦跳消耗350大卡 降低体脂 女性居家完整跟练 动作简单暴汗有讲解示范 新手女生大基数膝盖友好都可以跟练收藏 40分钟消耗350大卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #塑形减脂 #运动自律
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潘老师的体态课堂5天前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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袅袅3天前
#哑铃训练 #居家锻炼 #不跑不跳 #打造少女背 #直角肩
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大伟老师运动养生1月前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球 #打喷嚏尴尬 #盆底肌松弛漏尿 #凯格尔训练 #产后高张
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运动养生潘老师2周前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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潘老师的体态课堂1周前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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萱萱而已3月前
40岁以后，重启人生清单2运动 6分钟锻炼法/无辅助HIIT （跟练版） 来自𝐛𝐛𝐜纪录片《运动的真相》#40岁 #40岁重启人生
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包大人官方旗舰店3天前
40岁开始做这三个运动，身体棒又好！ 试试这款长效干爽好物！
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贾老师运动养生6天前
30，40，50+的女性一定要做八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看 #盆底肌训练 #产后宝妈
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@梦梦2天前
40岁又怎样，身材和状态都是自己给的。 不偷懒、不内耗，每天打卡一小时健身操！ 不用羡慕别人，你坚持的样子， 比任何时候都耀眼、都好看。 #40岁女人 #越活越年轻#居家健身操 #零基础健身 #女人爱自己
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戚戚居家健身运动3天前
女生脸垮就去练背，尤其是40+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，试试哑铃练背，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#哑铃锻炼
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私教小权｜健身干货🍅2天前
#健身干货 #减脂塑形 #新手小白 #私教小权 #同城 一个动作解决90%的训练目标🎯 快去练起来！记得点赞，评论，转发呦。
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谢老师康复运动3月前
40+的女生如何紧致全身#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瘦全身 #马甲线训练
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运动养生罗老师3天前
女性盆底肌居家锻炼 30+40+50+的姐妹们一定要练的盆底肌训练 产前保养、产中助产、产后修复 坚持练习就会有所改善#盆底肌训练 #盆底肌修复 #女性健康#产后 #居家锻炼
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亮亮说健身5天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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今天练臀ing（居家锻炼）1周前
40分钟爆汗力量训练 【安娜】这组40分钟有氧和力量哑铃训练，增加肌肉、减脂塑形。新手推荐1kg哑铃（或平替矿泉水瓶）#减脂塑形 #力量训练 #有氧运动 #居家锻炼
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朱教授运动健康4天前
40岁跑步小白的最佳“起点” 40岁以后跑步，拼的不是速度，而是长期坚持的能力。跑得稳，比跑得快更重要。#跑友圈 #科学跑步 #40岁健身 #跑友圈
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运动养生潘老师6天前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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阿帆说健身4天前
中年女人做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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橙子老师（运动康复）2天前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
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十年陈爱健身3天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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Blanca's Stuido2月前
跟练 | 40+舒压蓄能练习 #更年期 #围绝经期 #40岁 #女性健康 #居家运动
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珠海运动康复多多老师1天前
40岁想在家动一动，又怕伤膝盖、伤腰？ 这个动作温和安全，零基础也能练。 平时久坐、腰酸、关节不舒服的，都能慢慢练起来～ 健康不分年龄，动起来就年轻✨ #珠海运动康复 #珠海居家锻炼 #零基础健身 #居家训练 #健康养生
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娜娜爱健身1天前
40岁女生重启居家健身第9天，力量训练+一字马 #居家健身运动#居家减脂 #瘦肚子 #提臀瘦腿 #新手健身
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潘潘（运动变好中……）1周前
蔡依林歌单/40分钟指压板超慢跑跟练来啦。精准踩点节拍器旋律动听 边跑边听歌更容易坚持 不限时间 不限地点 不限年龄 在家就能随时随地篙效锻炼全身 新手小白 大基数都很友好 赶紧点赞收藏跟我一起慢跑起来吧 #指压板 #超慢跑 #180步频音乐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #种草激励计划
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国际健美健身孙教练4天前
40+女性最好的运动，快跟着孙老师一起练起来吧？#居家锻炼 #运动 #健身
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Ruga钱大佳2天前
新手/女生，在健身房怎么练臀？ #翘臀 #蜜桃臀 #臀凹陷 #运动帮帮团 #训练计划
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