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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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CCTV健康中国1周前
宅家这样练，燃脂超方便 宅家不想出门，没器械也能燃脂？只需一平米空间就能练！先调整好体态，沉肩收腹，跟着做彩虹击掌，激活上背肩颈，再练座椅深蹲，两个动作组合起来拉高心率、高效燃脂，不用跑跳、不占地方，一起学起来吧！#宅家健身小技巧 #体重管理科学有方 #CCTV健康中国
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擀面条1月前
运动塑形攻略，文字版的运动计划放在视频结尾，一起动起来💪 #减肥 #变瘦 #塑形 #运动减脂
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文学妖妖2月前
D403 减脂期姐妹快冲➡️不跑不跳！跟练《玩腻》燃脂操🔥 正面原视频+背面跟练版 每天20分钟，膝盖超友好 动作简单新手也能轻松跟上 跟练：健身常教练 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #居家锻炼 #燃脂操 #全身燃脂
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
适合所有人的60分钟暴汗健身燃脂操，热身 拉伸都有哦 可投屏电视跟练~ 大基数 新手 产后宝妈 中老年都可以放心跟！瘦腰腹 瘦手臂 开肩活背 瘦腿 全程无跑跳，动作轻松简单！
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小李有点黑3月前
一周四练计划| 第一练：背部训练✅ 包含热身和正式训练全流程。 改善体态和塑造背部线条 #燃脂塑型 #美背训练 #健身塑形 #少女背 #健身干货
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
第二套30分钟燃脂操合集 每天一遍 瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #30分钟健身操 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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倔强的豆包2天前
饭后消食操，轻有氧，燃脂消耗，挺拔肩背！来吧 跟跳:桑禹涵 #没事多运动运动 #活动一下筋骨 #在家运动一下 #我不会跳舞就是锻炼锻炼运动一下 #燃脂
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春天梨2天前
45min快乐燃脂操➕拉伸❤️刘逗不怎么逗#保持身材 #燃脂塑型 #跳舞 #运动 #刘逗逗不怎么逗
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娜炸教练-日照迈越减重训练营3周前
6min细腿薄背🔥随时都能练的零基础燃脂操来咯！ 大年初五迎财神啦！马上就要开工了！ 快在家提前刷刷脂 运动起来吧 1️⃣这个视频含两首音乐，第一首比较简单 第二首对身体的力量有所要求 所以在运动的时候注意核心发力 2️⃣练前要拉伸➕热伸，全程指导 不要怕跟不上我的节奏 3️⃣练后要拉伸！ #节后“甩膘”超负荷运动可取吗 #节后甩肉大作战 #燃脂操 #马上迎财神 #居家锻炼
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雨朵儿跟练2月前
冬日暴汗！50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #身材塑形 #健身运动打卡 #健身瘦身
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做健身的李智明2天前
新手不知道先练哪？先练腿，消耗大、瘦得快，全身都受益。 #健身顺序 #练腿好处 #全身燃脂 #塑形 #菲碧游泳健身@宣汉县菲碧健身服务有限公司
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罗芳健身 直播回放9月前
2025.5.22课程内容：背手臂＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身（先力量后有氧） #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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运动宝儿8月前
🔥燃脂塑形跟练第3天 一首歌练完3遍暴汗💦瘦背瘦手臂瘦肚子必备练习✔️真的瘦太快了‼️对所有新手非常友好的上半身塑形操！兄弟姐妹们冲啊！！小基数减脂塑形跟练完整版，跟练：小师弟有氧健身操。练完肩膀很轻松，手臂也小了一圈#dou来运动吧 #有氧健身操舞 #我要上热门 #瘦背瘦手臂瘦肚子@抖音小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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罗芳健身 直播回放9月前
2025.6.12课程内容：背手臂＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身（先力量后有氧） #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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会发光的猫3月前
《离开我的依赖》暴汗燃脂操，瘦腰腹+瘦背+瘦手臂！无跑跳零基础友好，生理期可跳！#燃脂操跟练#居家健身#健身日常 #居家健身
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清禾姐姐的形体小课堂1周前
先基础版减脂在进阶版塑型，早上跳一跳，晚上饭后跳一跳，瘦腰腹，瘦手臂，瘦背。#居家锻炼#燃脂操#瘦腰腹#形体塑型
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）7月前
第23集 | 30分钟全身燃脂跟练，无跑跳经期可练。一周五次巨掉秤！#健身 #燃脂操 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #玉米跟跳员
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Ooo小丹2月前
【横屏版】60分钟无跑跳燃脂操🔥简单高效暴汗 #健身瘦身 #改善圆肩驼背的训练跟练 #运动健身打卡 #高效燃脂 #瘦背瘦肩动作
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清禾姐姐的形体小课堂1周前
不辜负每一滴汗水，姐妹们先减脂在塑型，饭后跳一跳，瘦腰腹，瘦手臂，瘦背。#居家锻炼#燃脂操#瘦腰腹#形体塑型
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东北赵又廷直播回放4天前
3.10有氧操（立夏打卡倒计时第59天） 姐姐妹妹嗨起来，夏天一起穿吊带！阿飒！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） 帮你减脂又塑形#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #东北赵又廷
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老伙计健身操（已瘦18斤）6天前
65分钟古法健身操，直播可用！ 低强度，动作简单，适合零基础 产后恢复宝妈 中老年 久坐的家人们跟练，练肩背 臀腿 腰腹 全身燃脂+塑形，欢迎收藏 跟练打卡~ ps:有高清无水印版
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小天4天前
第一首#燃脂操
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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李李《运动减脂》1月前
超快进入燃脂模式，美背，瘦全身#随着音乐动起来 #健身操 #跳的不好也要锻炼一下
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取个啥名？1周前
2026年新课程先力量后有氧，背胸锻炼
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野生罗罗2天前
零基础友好！简单暴汗燃脂操，越跳越瘦 #燃脂操 #零基础燃脂 #暴汗燃脂 #减肥操 #帕梅拉
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蓝蓝天天生活号1周前
1-23节回放 1-23节回放@蓝天有氧健身操 #健身 #有氧 #减肥 #燃脂
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奢愈.健康调理疗愈美学中心1周前
奢愈｜减脂瘦身操 1、上举臂踏步 2、交叉开合跳 3、弓背燃脂步 4、快速踢臀跑 5、踢键子踢腿 6、晨起升阳跳 ✨跟着音乐律动，高效甩肉不反弹，还能收获好心情。在家就能练，一起变瘦变美吧！
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积木1周前
正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减肥塑形 #瘦 #身材管理
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七妹妹的朋友圈2天前
锻炼 锻炼下腰，肩颈，视频为搬运， #燃脂 #锻炼 #肩颈 #腰椎 如有侵权请告知删除
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赵赵居家运动8月前
✅八首歌连跳🔥全程无跑跳🔥含拉伸🔥 ✅居家锻炼不扰民🔥让你一次跳爽❗️ ✅动作简单 新手、宝妈、大小基数放心冲不跑不跳轻松瘦‼️ ✅有氧不要瘦太快❣️跳完大汗狂飙，甩肉咔嚓咔嚓‼️ ⚠️一起动起来✊收藏跟练啦👏#居家有氧操跟练暴汗打卡 #每日一练塑造更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #创造灵感
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取个啥名？1周前
先有氧后力量，肩臂锻炼
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柒啊柒（减肥中）2周前
大基数第六十四天，8分钟燃脂操，瘦肚子，瘦侧腰，瘦背瘦手臂，大小基数都可以，新手友好！ 跟练：阳阳形体运动 #健身也要节奏感 #大基数减肥 #高效燃脂 #健身瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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熊饱饱爱运动2月前
12分钟5首连跳，消气、肩背和四肢，咱就是说要啥有啥～跟这一首就够了，来个三遍先试试，包上瘾💥 #居家锻练 #居家运动健身 #居家训练 #全民健身 #瘦身操
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乔宝宝健身1周前
力量和有氧到底该先做哪个？#高效燃脂 #增肌塑形 #健身小白必看经验 #先力量后有氧
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石元圆呀3天前
心得很简单： ❤️不用一开始一开始就猛练自己，舒服最重要，那样才会坚持； ❤️瑜伽练体态，跳操燃脂，搭配着来； ❤️开始最重要，哪怕每天只能10分钟，只要开始就好； ❤️别焦虑体重，先爱上运动的自己； ❤️找个搭子，还是很有必要的！ 💕慢慢瘦，稳稳变美！ 今天有点匆忙😂，改天详细分享。 #打工人减肥 #运动 #瑜伽 #跳操 #自律
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鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
跳操or燃脂舞11问｜评论区高频问题一次说清 跳操到底有没有用？多久能瘦？要不要控制饮食？ 整理了11个你们问得最多的问题，一次性解答🔥 （问题清单见章节❤️） 纯干货，建议先收藏再看！ #健身干货 #干货分享 #跳操减肥 #燃脂舞 #运动型人格指南
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小明有氧运动健身2天前
第20小节背部塑形 #瘦腰#有氧操#变美变瘦变好看#有氧健身操舞#减脂瘦身
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珍妮有氧运动3月前
🔥5分钟全身燃脂操来啦！无跑跳超友好～💃开肩美背+并步上摆，12个动作轻松跟练！✨新手也能秒上手，在家就能瘦！👇快一起动起来～#居家运动健身 #有氧运动健身服燃脂体操 #瘦全身
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M2JM·普拉提瑜伽馆官方号3天前
#热门 燃脂 维密 肩背 抗衰第一步先练背 肩背练习不仅能帮助提升面部，改善体态、缓解疲劳，还能增强核心稳定性，预防肩颈疼痛～ #JM普拉提瑜伽生活馆 #普拉提 #燃脂塑形
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是静静呀🌸1周前
急性子快来🔥瘦太快❗️停不下来❗️巨掉秤‼️ 节奏太上头，不知不觉跳了好几遍，快乐到原地掉秤！ 建议饭后两小时或清晨空腹有氧 运动过程中要注意呼吸 避免岔气 练后拉伸放松！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂爆汗 #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂操
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旭日东升A01+3天前
运动不见效？正确顺序提升40%燃脂率！ 运动不见效？正确顺序提升40%燃脂率！#运动误区 #科学燃脂 #新手健身计划 #健身冷知识 #减脂干货
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小杨同学要自律4天前
古法健身，要燃脂，先让身体动起来，新手宝子们收藏起来吧#古法健身 #燃脂操 #养生操 #居家锻炼 #春日减脂大作战
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维祥讲健身（欢迎提问）1月前
力量和有氧到底该先做哪个？#先力量后有氧 #增肌塑形 #高效燃脂
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肥圆仔有氧健身1周前
有氧健身操《纯情》跟练完整版，动作简单，开肩美背，灵活双肩，燃脂爆汗#运动健身 #燃脂爆汗#健身操简单易学 #创作者中心 #创作灵感
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会发光的猫2月前
全身暴汗燃脂操，无跑跳，瘦手臂+瘦后背+瘦全身#燃脂操#燃脂操跟练#居家健身#健身日常
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宁还不瘦吗（跟练版）8月前
🔥经典歌曲《火花》三分钟暴汗燃脂操来啦 💦跳一遍全身暴汗，三到五遍燃脂一整天~ 👏🏻动作简单高效，跳之前记得先热身哦~ 🌈刷脂的姐妹快跳起来哦~#运动 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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临床营养科伯伟医生1月前
“营养说”先练力量，再做有氧，燃脂更高效！#安庆 #营养 #减肥 #体重管理#抖出健康知识宝藏
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！这个燃脂操真的是太爱了！动作简单，一学就会，轻松瘦全身！赶快跟着练起来吧，坚持就会有效果#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦手臂 #开肩美背 #全身燃脂 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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什么糖4天前
60分钟燃脂操合集！有氧+塑形✅暴汗瘦全身！18首连跳！ 横屏投屏版！肚子大、腿粗、胳膊粗都可以练！#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟大基数燃脂操跟练|全程站立|无跑跳|老少皆宜|大基数零基础可 难度：⭐⭐ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥瘦身燃脂
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馨悦学舞5月前
【40分钟】12首连跳燃脂操合集来啦～ 假期回家直接开启狂炫模式，轮番美食根本停不下来～剪好这12首燃脂操合集，姐妹们先练着！我等假期结束，立马归队重启自律，冲！#燃脂暴汗瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #健身操合集 #变美变瘦变好看
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中式养生操（瘦身塑形）1周前
45分钟跟练版有氧燃脂操（含拉伸） 春天来了，天气渐渐回暖，马上又要到露肉肉的季节了。姐妹们不用怕，咱们抓住春天的小尾巴，每天坚持跟练，争取不出一个月，还你完美身材！瘦手臂，瘦大腿，拥有小蛮腰，打造蜜桃臀！加油加油！#打造好身材 #变美变瘦变好看 #减脂操#居家锻炼 #40分钟有氧燃脂
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娜娜要努力吖4月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！5分钟完整版暴汗燃脂操！全身燃脂，一遍暴汗，谁练谁瘦！瘦肚子瘦大腿瘦手臂，改善体态 瘦身塑型 赶快练起来吧#瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉 #瘦全身燃脂操 #开肩美背 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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宋小玉1周前
113-90 | 普通人坚持的正确减肥顺序✅附跟练#健康减重方法 #变瘦 #自律 #逆袭 #科学减脂知识
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Synthia4天前
长视频爆汗燃脂操，燃烧卡路里，减掉脂肪，变美变瘦变健康 #缓解肩颈酸痛的健身操
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！开肩美背瘦腰腹 全身燃脂操来啦！不跑不跳，动作简单。坚持一周，轻松瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #全身燃脂 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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半糖拿铁café1月前
魔鬼拼接｜练到后面只剩意志力 先力量，再有氧｜50 分钟高效燃脂塑形 前面是慢慢磨人的力量， 后面是不讲情面的有氧。 不跳，但很累； 不乱，但很狠。 练完不想动， 但你会知道—— 今天真的练到了。
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Super 思哒🕶（运动跟练）2天前
收藏！全身燃脂操来啦！动作简单，新手友好，一学就会。轻松瘦肚子瘦手臂瘦大腿，赶快动起来吧#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #开肩美背瘦全身 #有氧健身操舞 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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