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向大喜，嘿！1月前
减脂党过年必看~100大卡的猪肉有多少？ 整理了最常吃的5种猪肉，直观对照，不用秤也能估个八九不离十 ✅ 五花肉：29克｜就拇指长一小块！肥瘦相间的快乐，转瞬即逝😂 ✅ 猪里脊：58克｜差不多是五花肉的两倍！减脂期也能放心炫 ✅ 排骨：34克｜常规大小一块～啃着有数 ✅ 培根：39克｜一片半的量！早餐煎一片半，配面包刚刚好，再也不怕煎多了超标 ✅ 香肠：20克｜一口就能炫完！ ✅ 猪蹄：39克｜大概整根的八分之一！爱吃猪蹄又怕胖的宝，记好这个量，解腻又不超标✨
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奶油小师傅（减脂版）11月前
上班族快速减脂餐 | 辣白菜五花肉拌饭➕蒜香牛肉粒 一天吃的超满足！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末拌饭 582千卡，一道适合中国胃的减脂餐，只需要20分钟就能搞定，拌上米饭真的特别香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#诡计多端的减脂餐吃法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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小阮哒王7月前
今天是低卡好吃的云南红三剁拌饭，女朋友说怎么才给她做这个菜 真是被遗忘的宝藏低卡餐#美食vlog #低卡 #健康餐 #低脂餐 #减脂
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奶油小师傅（减脂版）11月前
上班族快速减脂餐 | 一天九百大卡吃些啥-辣白菜五花肉拌饭#吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #减肥vlog #纯饮食减脂 #瘦瘦瘦
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一罐小茗（自律版）6月前
500大卡跟吃烤肉拌饭｜要不是算了我肯定全吃光……#减脂期 #500大卡热量测评 #热量测评 #烤肉拌饭 #强烈推荐
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老马吃不胖1年前
100大卡的米村拌饭有多少？ 他们终于开到我家门口了，快去试一试 #食物热量 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #拌饭 #低卡低脂餐
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于老师说食养5月前
好吃但是脂肪太高啦 #食物 #脂肪 #热量 #减脂
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减肥的葱3月前
今天中午的减脂餐是100克生米饭配200克韩式辣炒猪肉，150克包菜炒猪肉，这一顿的热量在717千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂#家常美食
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夏胖的逆袭4月前
经常说的1000大卡多不多，日常在外面吃饭一般有多少，米村拌饭一千大卡有多少，你自律的时候会不敢在外面吃饭吗#減肥 #减脂餐 #热量 #自律遇见更好的自己
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田田逆袭记4月前
160/85斤 后天瘦子一天吃什么～五花肉配白米饭，香#日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆腐烧肉拌饭 675千卡，一道适合中国胃的减脂餐，豆腐吸满浓郁的汤汁，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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卡路里大学(食物热量测评)3年前
烤肉拌饭的热量来了，抓紧来看看#减肥 #热量指南 #烤肉拌饭
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于老师说食养3年前
你爱吃红烧肉吗？你爱吃红烧肉拌大米饭吗？但是你知道它们的热量有多少吗？#红烧肉 #热量 #米饭杀手 #健康饮食
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肥而不腻BOB8月前
有热量缺口，吃烤肉拌饭能瘦多少？ #好好吃饭大赛 #抖音美食推荐官 #热量指南 #减肥 #烤肉拌饭
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酥酥梨吖9月前
肉末煎蛋拌饭 430大卡的神仙拌饭~#晚餐吃什么 #减脂餐 #抖音美食创作者 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末豆角拌饭 583千卡，一道适合中国胃的减脂餐，解馋的同时热量还不高，拌上米饭真的老香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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喵哩个喵来咯！！！8月前
【挑战400大卡减脂餐】生活减脂餐|午饭|低卡肉末黄瓜拌饭=382大卡！低卡还巨巨巨好吃！而且三大营养均衡！好吃的减脂餐才能长期坚持！喜欢的宝宝不妨试试！减肥也要好好吃饭！#减脂餐 #一起减肥打卡 #每日减脂餐 #低脂低卡餐 #黄瓜炒肉
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花不语（轻食分享）3年前
#烤肉拌饭 #看不见的热量
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埋线减肥吕仁3月前
你以为热量很低实则热量爆炸的高脂肉类，减脂期要少吃，控制好量！#减脂小知识 #减肥 #营养学 #减脂 #热量
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营养师李俊峰10月前
以为是瘦肉，其实是比喝油还胖的肉！ 以为是瘦肉，其实是比喝油还胖的肉！#减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减脂餐
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低卡博士6年前
石锅拌饭热量实测来啦#食物热量 #dou出新知
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阿古的轻食日记5天前
【靠吃瘦了80斤】减脂餐｜午餐｜低卡我很好拌饭 592千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，肉酱搭配上米饭太香了，只需要10分钟就能搞定，低卡解馋超满足，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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coco老师带你瘦7月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦 #吃货日常 #低卡低脂餐 #美食分享
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉沫煎蛋拌饭 488千卡，一道适合中国胃的减脂餐，灵魂下饭菜，鸡蛋包裹着肉沫，拌上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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这个小亿（瘦28斤版）2周前
复工vlog｜过年不胖反瘦？！｜鹿茸菇炒肉拌饭抚慰打工人的心🍚 早餐：馒头、鸡蛋≈380kcal 午餐：鹿茸菇炒肉拌饭≈550kcal 奶茶≈264kcal 贡柚≈50kcal #生活化减脂 #复工 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog #电子榨菜
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吕吕158（减肥中）4月前
这一碗吃完将近700千卡，红烧肉五花肉这些肉热量是真的高，但是好好吃😅#荤素搭配 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #生活化减脂 #小基数减肥打卡
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胖虎要瘦100斤2月前
热量差和饮食自由！
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡胸肉拌饭 600千卡，一道适合中国胃的减脂餐，低脂高蛋白，下班15分钟就能搞定，拌上米饭真的特香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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依依会好好吃饭4月前
红烧肉拌饭真的绝了#热量测评 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭就能瘦 #小基数保持期 #汉堡
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方脸蛋总（减肥版）9月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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小卢猛猛干饭1年前
今天不太饿#烤肉拌饭 #一份烤肉拌饭的热量
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禾漫漫5天前
今天是拌饭日！！#真实生活分享计划 #减肥 #减肥日常vlog #控制饮食
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九日（减肥版）8月前
回归减肥第3天（79.95kg） 今天晚餐做的减脂拌饭 挺好吃的 但真的胖子做饭半小时 吃饭5分钟 我得改。#我的减肥日记 #减脂 #減肥 #体重管理年
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王好吃7月前
生活化减脂，减脂版烤肉拌饭 #减脂期 #减脂食谱 #减脂瘦身 #美食教程
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牛油果🥑拌饭（减脂版）2月前
#减脂期 千万不要想着以不变应万变，身体是在不断变化以及有热量补偿机制的，要定期做调整。
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香葱燃脂小食堂4天前
330kcal拌饭 欢迎来到香葱减脂小厨房～今天推荐这个330Kcal美味拌饭！食材丰富，营养拉满！#减脂期间饮食推荐 #无油料理 #懒人美食#健康食物#拜托帮帮忙
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安静美食优选2月前
低卡博士小花袄1.0 挺好吃的优选鲜椒牛肉酱0脂肪拌饭下饭#低卡酱料 #鲜椒牛肉酱 #0脂肪美食 #拌饭神器 #低卡博士
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一颗金豆子呀7月前
把这一大罐吃完才200大卡！！一次也就几十大卡！热量都可以忽略不计了！ #下饭菜 #低卡博士 #土豆孬茄子 #拌饭酱 #下饭酱
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米字格米粉（八道湾店）3天前
打卡常吃的米字格，现推出18.9元套餐，有酱香鸡肉炒米粉和虎皮蛋饼，120多家店通用，超划算，快冲！喜欢米粉别错过。 #谢宝林烤肉拌饭 #炒饭 #石锅牛肉拌饭热量 #墨尔本中餐 #西塔韩式酱
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一块小米高8月前
减脂人两顿才10块钱！肉片茄子拌饭！ 中国胃就爱吃家常便饭 一顿400大卡 两顿才不到10块钱 吃的好好！吃的饱饱！#低卡低脂餐 #生活化减脂 #茄子的神仙吃法
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艾伦就是艾伦啊1周前
减脂期建议来做这道热量低，做法还超简单的拌饭#抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂餐 #减脂午餐
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜番茄肉酱饭 620千卡，一道适合中国胃的减脂餐，减脂期不知道吃啥的朋友一定要试试这道番茄肉酱拌饭，真心太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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普拉提教练清梓·减脂餐4天前
不用饿肚子减脂，热量营养配比算好，吃饱还掉秤，直接复刻就好了#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #一人食记 #瘦#减脂
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营养师李靓莉2月前
上海本帮菜热量盘点，谁是减脂刺客？ 吃货需要避开的这几个热量陷阱。#上海美食 #吃货 #红烧肉 #热量计算 #减脂期 #减肥吃什么
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这个小亿（瘦28斤版）6天前
90斤后天瘦子吃饭日记🍚｜不要和食欲作对抗，握手言和🤝 早餐：食欲稳定碗≈230kcal 午餐：低卡拌饭≈480kcal 晚餐：半个三明治≈260kcal 三种辣条≈350kcal #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活记录 #减脂 #减肥vlog
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陈sir减脂小食堂1月前
【健康减脂二人食】低卡少油版&农家一碗香，锅气十足！拌饭巨香巨满足‼️下班后的快手菜，厨房小白也能做的超美味#真实生活分享官 #抖音美食创作人 #减脂午餐 #快手菜 #二人食
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减脂控糖小百科2月前
#肥肉#热量#体重管理
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雨桐养生记1周前
乡村厨房"🧺•ᴗ•韩式拌饭•辣豆腐海带汤🥢🥢 🧺热量约365千卡•花费55元 ⏰韩式拌饭20分钟•辣豆腐海带汤8分钟 ✍️ 真的体会到：营养健康是核心，低卡低糖减脂是日常，抗炎养生是长期防护，这样吃才是真的养身体。本来准备这餐韩式拌饭、海带豆腐汤、蒸南瓜加一个小猕猴桃的时候，我还特别担心，怕搭配太杂、量太多，吃了会有负担。结果真正吃完才发现，之前的担心完全是多余的。这一餐我吃得干干净净，几口就吃完了，身体一点压力都没有。下午我还照常喝了两杯养生茶，练了八段锦和自己平时喜欢的运动，大概四五个小时就完全消化好了，到晚上睡觉依然是轻松的空腹状态。 📒搭配分析来喽 🌿减脂适配 • 优质蛋白：扇贝和豆腐提供优质低脂蛋白，能有效维持肌肉量、提升饱腹感，是减脂期的理想选择。 • 慢碳主食：小米+藜麦+糙米+少量白米的杂粮饭升糖指数低，能平稳提供能量，避免血糖骤升骤降，有助于控制食欲。 • 高纤蔬菜：西葫芦、胡萝卜、豆芽、香菇、菠菜、海带等富含膳食纤维，可延缓碳水吸收，增强饱腹感，同时促进肠道蠕动。 • 健康脂肪：食材本身脂肪含量极低，若加少量坚果或优质油脂，可辅助调节代谢，整体仍属低负担。 🪵低糖友好 • 整餐无额外添加糖，南瓜和猕猴桃的天然糖分含量较低，且搭配了大量蛋白和纤维，整体升糖速度平缓，对血糖管理友好。 🍂抗炎表现 • 菠菜、海带、香菇、猕猴桃等富含抗氧化物和植物营养素，有助于减轻身体炎症。 • 烹饪方式以蒸、煮、拌为主，清淡无刺激，减少了油脂和调味品带来的炎症负担。 🥗养生均衡 • 荤素搭配合理，扇贝和豆腐提供优质蛋白，多种蔬菜补充维生素与矿物质，南瓜和猕猴桃补充膳食纤维与微量元素，养生茶可根据配方辅助调理。 • 食材天然、烹饪温和，养脾胃、无负担，长期食用利于身体状态稳定。 🍠少油少盐 • 以天然调味为主，无重口味烹饪，避免水肿和心血管负担，身体感受清爽无压力。 🍚高营养密度 • 一餐覆盖谷薯类、蔬菜、菌藻、海鲜、豆制品、水果等多种类别，微量营养素全面，吃得少而精，越吃状态越好。#青年创作者成长计划 #治愈系美食 #干净饮食 #我的乡村生活 #健康养生
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大旭（要瘦版）2月前
这餐成本5毛钱 #热点 #减肥 #减脂餐
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天才低卡餐9月前
#好好吃饭大赛 韩式拌饭 电饭煲版vs炒锅版~ #低卡低脂餐 #低卡韩式拌饭 #电饭煲
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我是大刚子4月前
石锅拌饭热量计算#美食 #石锅拌饭 #热量 #热量指南 #减肥
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柯基不吃香菜（低卡爽吃版8月前
350大卡吃到饱！我很好拌饭～ #好好吃饭大赛#低卡低脂餐#减脂餐#我很好拌饭#下饭菜
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甜葡萄5天前
吃瘦了21斤，减脂吃瘦不饿瘦，懒人版减脂餐电饭锅焖饭，低脂低卡，营养丰富，简单方便，有手就会，好吃又掉秤，减脂的姐妹可以去试试。#减脂餐 #懒人食谱 #电饭锅焖饭 #低脂低卡餐 #一人食记
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营养特攻张小倩2月前
今晚吃什么？10分钟搞定的低卡炒饭，没错，炒饭！（晚餐搭配） #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #营养饮食
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丁香生活研究1月前
这4种比喝油还长胖的食物，有你爱吃的吗？ #减肥#饮食
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小王又瘦了2月前
【靠吃瘦了50斤】“肉末娃娃菜拌饭”低卡、饱腹、一锅端，吃出暖胃的满足感，体重却悄悄溜走.#减脂食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小王又瘦了2月前
【靠吃瘦了50斤】“包菜肉末拌饭”一锅搞定，低卡饱腹的减脂餐！#健康饮食 #减脂餐 #越吃越瘦
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜小炒牛肉拌饭 593千卡，一道适合中国胃的减脂餐，发现了一个牛肉最嫩最下饭的做法，解馋的同时热量还不高，喜欢的朋友快去试试吧！！！#在家吃清爽干净的饭菜 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #一起减肥打卡
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满杯芝士甜橙🍊2月前
大口吃饭的快乐！低卡韩式拌饭！膳食纤维拉满！满打满算600大卡的自律午餐！吃起来超爽！#吃不胖的美味 #减脂餐 #生活化减脂 #真实生活分享计划 #上热门
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中登张大嘴2月前
中登的减脂晚餐 #减肥#减脂餐#健身餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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江湖小白3天前
给老婆吃饱的减脂餐 #大体重减肥 #吃饱再减肥 #低脂拌饭 #肥牛饭
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