您是不是在找：

谢不肉健身1月前
在健身房最烦这样做哑铃划船的人啦 Damn！注意这些细节做划船！发力感贼好！还能根据目标调整大臂角度改变训练肌群！ #哑铃划船 #练背 #杠铃划船 #新手健身 #增肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1996
拿铁孙同学10月前
哑铃划船练背动作全解析 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #哑铃划船
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
大志真的很努力7月前
想要练出背部腋下小翅膀、哑铃划船细节一定要掌握✅ #健身教学 #背部训练 #健身干货#抖音健身房
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8750
Gandy__3月前
大重量哑铃划船练背阔肌的方法，分享给大家，感谢！#健身干货 #增肌
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆🥔（训练版）3月前
你说上背不够厚，强推上斜哑铃划船… 掌握这几个小细节，上背感觉嘎嘎到位！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞684
大锟的健身干货2月前
哑铃练背必做的四个黄金动作！ #健身干货 #健身教学 #哑铃练背 #背部训练 #大锟教健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
大志真的很努力2周前
哑铃一周五练第二天来喽、背部跟练✅ #健身小白必看经验 #健身教学#背部训练#抖音健身房
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
美臀皇后3天前
没有天生如此，只是不断努力，把孩子安顿好，躲卫生间剪的视频#健身 #美背 #背部训练 #运动 #减肥
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
爪爪子（健身版）4月前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
阿旺教练的健身课1月前
新手哑铃练背，持续更新动作拆解#哑铃入门 #新手练背 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
咸鱼教健身(教学版)10月前
健身房里不同人群的哑铃划船，看看你是哪一类#健身 #背部训练 #背阔肌 #哑铃划船 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
Gandy__2月前
哑铃划船这个错误，很难达到背部收紧的目的，需要你们注意一下 #健身干货
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
PRIMIZ普瑞健身运动4月前
新手哑铃练背保姆级教学，挺拔有气质 #健身 #健身教学 #背部训练 #练背#见人不如健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
健身房保洁员11月前
新手刚开始健身一对哑铃练好背#健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #倒三角
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
健美冠军王森贵1月前
哑铃练背 有一副哑铃就可以练背了，你说开不开心，你get到了吗#有福有爱有梦想家 #山楂树下红运到家 #get哥直播 #欣活有方健康加马 #背部训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
土豆🥔（训练版）10月前
圆肩驼背自救！俯身划船做对 背薄肩开 #健身小白必看经验 #健身 #练背 #健身干货 #哑铃划船
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
阿北2月前
单臂哑铃划船，背部训练的黄金动作，看看有没有做对#健身教学分享 #新手健身指南 #健身光速成长计划 #背部训练#健身打卡
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
大蒜配小葱2天前
老派练背的训练动作—哑铃划船，五花八门的器械多了之后，练的人已经不多了，但是却是能让核心参与的好动作。#健身 #背部训练 #哑铃划船
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
谢不肉健身4月前
拜托！练背不要这样做上斜哑铃划船啦 这样做划船 腰部压力超小 背部发力感嘎嘎好！ #哑铃划船 #上斜哑铃划船 #练背 #健身干货 #增肌减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
健身搞肌（身材管理）2天前
肩膀没形状？背部没有线条？试试这3个上半身必练动作！ #上半身训练 #哑铃健身 #哑铃训练动作 #增肌塑形
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大锟的健身干货2年前
练背必做动作哑铃俯身划船细节讲解#健身干货 #练背 #背部训练 #见人不如健身
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
大燕子健身3年前
大家要的背部哑铃训练来啦，跟练版 关注我 和我一起练起来哈#健身教学#背部训练 #好身材练起来
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8606
龙门罗教练1月前
哑铃俯身划船练背正确的发力 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #背阔肌
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大狮子3天前
【投屏版】20分钟哑铃负重全身跟练！ 零基础也能跟完全程！一对哑铃，全身塑形，肩、背、胸、臀、腿、核心一次练到位！动作简单、节奏舒服、不跑跳不伤膝，紧致线条、改善体态、提升代谢，越练越挺拔，越练越好看！#居家锻炼 #哑铃健身 #新手健身 #高效燃脂 #抖音小助手
00:00 / 20:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
LZ-王瑾博(青岛自由教练)9月前
来了 真正的练背干活来了 看完点赞！ 双臂哑铃划船 老少皆宜 走过路过不要错过！#健身 #健身房日常 #如何练背 #背部训练 #训练教学
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
从小就很瘦8月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4954
大超带你健身（教学版）3天前
哑铃划船练背阔肌王牌动作不要用手去拉#哑铃划船 #背阔肌训练 #健身干货 #健身教学 #力量训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
拿铁孙同学1年前
哑铃练背计划 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
练完吃肉肉8月前
只用哑铃如何练背？ #美背 #哑铃 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
爱运动的杰哥3天前
#练背 #高位下拉 #哑铃划船 #死肌肉 不想练出死肌肉就要用正确的身体本能去撸铁
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小肥然🐑7月前
开肩美背get✅｜哑铃肩背训练，6个动作炸肩背💥#开肩美背 #背部训练 #直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
炼生健身3年前
4分钟tabata 哑铃背部训练跟练版。 你试过吗，4分钟背就紧紧炸了炸了。 隔天练5组 #健身教学 #背部训练 动作干货
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身KK带你增肌2年前
哑铃划船3种不同的训练方法 试试看#健身 #增肌 #背部训练 #健身干货 #健身教学 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
停站24小时健身(光环店)官方号2天前
哑铃练上肢的动作合集，打造直角肩！改善体态！ #开肩美背 #改善含胸驼背 #停站健身 #重庆私教 #正常健身分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
公主请健身！🍔4月前
哑铃划船｜#背部训练#薄背一寸年轻十岁 #如何进行力量训练 #女生力量训练 #美背训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
健身入门指南8月前
背部训练教学 哑铃划船#健身房#力量训练#自由教练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
罗教练健身教学5月前
哑铃划船不要肘击啊，你得用手去捞#哑铃划船 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
孙良轩没有肌肉4年前
练背动作先后顺序，重量组数安排，全告诉你们。#练背 #健身教学 #孙良轩 #健身大白话
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萌萌教健身2天前
✅哑铃单臂划船这样去做｜就全是背部再发力效率翻倍 #健身干货 #练背 #哑铃划船 #健身小白必看经验 #背部塑形
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
老默健身（教学版）4月前
单臂哑铃划船是我最爱的练背阔肌的动作，以前健身房器械匮乏的时时候，这个动作可是王牌动作#健身 #健身教学分享 #训练计划 #单臂哑铃划船 #
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2733
爱举铁的宁哥1周前
在健身房最烦这样做：Y字哑铃上抬练上背的人了！#健身教学 #训练计划 #新手学健身#健身干货#背部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
嘿！亦菲健身了3月前
哑铃划船女生练背一定不能少，美背训练不可或缺的动作#哑铃划船 #女生练背 #背部训练 #健身干货 #健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
畅哥Along2天前
记录2026.02.11的一次的背部训练，今天你练了吗？今天你健了吗？今天你锻背了吗？ #畅哥论健 #哑铃俯身划船 #飞机拉背
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿磊爱健身7月前
新手哑铃背部经典动作教学#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
柯基没有腿8月前
哑铃练背教学 #练背 #新手健身 #哑铃练背 #鬼背 #健身教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3325
拿铁孙同学1年前
哑铃练背这样做更高效 #健身 #健身干货 #抖音健身房#背部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你好，刘教练2天前
手臂肩背力量训练 #坚持健身 #减脂塑形 #体态管理 #居家锻炼
00:00 / 01:17:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小孟健身教学3月前
不同等级的哑铃单臂划船 看看你在哪个等级？ #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #哑铃划船
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
练完吃肉肉4天前
一周三练减脂计划-第一天-练背日 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #美背训练 #健身计划
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7348
get哥健身房4年前
#健身#背部训练 小哑铃训练背部#get哥#get哥健身#抖音小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长春吉大思迈欧健身10月前
第5集：新手哑铃背部训练计划 #健身干货 #背部训练 #长春吉大思迈欧健身馆
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
赵鑫_iris8月前
健身房｜哑铃背部训练 大家期待已久的哑铃背部训练计划来啦！居家有哑铃的同学也适用哦~ 动作列表： 1、常规哑铃划船（背阔） 2、哑铃硬拉（整体） 3、俯身90°单臂哑铃划船（背阔） 4、联动宽距划船（斜方肌中部+竖脊肌） 5、仰卧哑铃下压（背阔） 6、哑铃早安式（竖脊肌）
00:00 / 31:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
健身KK带你增肌3年前
哑铃练背非常好的4个动作 干就完了兄弟们#健身 #增肌 #背部训练 #健身教学 @DOU+小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7527
Ariel_宇2天前
练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟如何避免斜方肌代偿 #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练完吃肉肉8月前
只用哑铃练爆【肩+背】，9个动作，居家健身不发愁 #健身 #哑铃健身 #哑铃练肩 #哑铃练背 #健身干货
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
健身方丈（教学版）4月前
新手健身 只有一对哑铃 练背连这三个动作就够了 #抖音健身房 #一起来锻炼 #背部训练 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
小明健身（增肌版）6月前
新手哑铃背部教学#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #要做一个猛男
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1715
电子教练🥦3天前
哑铃划船的这个细节，你注意到了吗？学会了之后你的背阔肌一定会突飞猛涨 #背部训练#练背#健身干货#健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
罗教练健身教学3天前
哑铃推肩细节详解 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ALL IN王教练8月前
#健身#减脂#塑形#背部 哑铃单臂划船要注意的细节和步骤
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
诺亚第~苗振1年前
单臂哑铃划船，想练背的赶紧学起来 #体态纠正 #单臂哑铃划船 #撸铁 #苗振
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桃子🍑要变瘦4天前
哑铃瘦背这样练#过完年第一批减脂的人出现了 #真实生活分享计划 #哑铃练肩 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
New Power 新势力运动中心4月前
单臂哑铃划船这样做轰炸你的背阔肌 细节很重要#健身干货 #背部训练 #昌平健身房 #newpower
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“健身房练背哑铃”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 11:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: