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喜颜健身塑型3月前
40 分钟步行燃脂！无跳跃稳掉秤 怕伤膝想减脂的集合🙋‍♀️ MIZI 这套直接封神！ 40 分钟无跳跃无深蹲，步行有氧 + 全身塑形，大基数、新手都能跟到底！ 平均心率 112 次 / 分，一次烧 223 千卡，腰腹、臀腿全练到，练完体重悄悄降，还不费膝盖～ 居家不用器械，有热身有拉伸，碎片时间就能冲，看完直接动起来！ 练完的姐妹评论区晒体重变化，没练的赶紧码住，明天加入打卡挑战！ #高效燃脂 #无跳跃减脂 #MIZI #居家跟练 #减脂降重 #大基数健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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虾米酱（跟练打卡）4月前
[MIZI]40分钟全身燃脂‼️(完整版) 想瘦又怕太累，帕梅拉跟不下来的姐妹，这个40分钟燃脂走绝了！新手小白也能跟，经期也适合。每个动作45秒 ，15秒踏步走过渡。非常简单， 可以毫无负担地跟着做～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跳跃有氧 #居家锻炼 #新手健身 #减脂
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小房子要瘦1年前
MIZI | 40分钟全身脂肪燃烧，无跳跃无深蹲 #艺术在抖音 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身运动 #自律
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】40分钟进阶强度全身燃脂操！！40分钟快速减肥运动！！全身力量有氧运动！！超快减肥方法！！无器械全程站立！！适合新手进阶！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #高效燃脂
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】每天40分钟一个月瘦10斤！ 每天40分钟一个月瘦10斤！无跑跳不痛苦不伤膝盖轻松瘦身塑型！大基数友好！ 从今天开始吧！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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乌龙&茉莉的妈妈3年前
走路减肥！40分钟燃脂走运动，轻松无负担！【跟练 MIZI】 #走路减肥 #燃脂走 #运动 #跟练 #MIZI
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两杯杯11月前
MIZI_30分钟步行锻炼｜获得苗条身材｜无跳跃｜无深蹲 00:06 动作预览 00:23 开始训练 #运动 #减肥 #健身 #锻炼 #塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K1零基础】40分钟MIZI燃脂走，无跑跳无深蹲，大基数友好，膝盖友好，一切友好，轻松无负担。#大基数运动 #经期运动 #全身燃脂
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi 40分钟有氧步行燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃、无深蹲、无弓步，动作简单好跟，在低冲击中激活代谢，让减脂变得更轻松，练完暴汗全身！有热身加拉伸，新手/零基础/孕妈妈/大基数都适合！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #简单运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小房子要瘦1年前
MIZI|40分钟有氧腰腹训练，7天打造小蛮腰 #艺术在抖音 #瘦腰腹 #有氧燃脂操 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹赘肉
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两杯杯8月前
MIZI_保证燃脂！40分钟全身燃脂有氧运动｜超高速燃烧全身 00:05 动作预览 00:23 开始训练 40组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂 #运动
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第5集：MIZI-40分钟有氧步行锻炼 全程站立 音乐律动感强 动作简单易跟 ✅ 膝盖友好：无深蹲、无弓步，大基数/新手/膝盖不适的姐妹放心冲 ✅ 全身燃脂：全程站立步行，手臂+腰腹+大腿一起发力，轻松暴汗又解压 ✅ 时间友好：40分不用跑跳也能燃到爽居家就能练，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，怕跑跳伤膝盖、深蹲伤腰的点赞收藏评论区打卡啦👏👏👏 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #步行锻炼 #居家锻炼
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可乐雪碧牛蛙腿2年前
【mizi】40 分钟步行锻炼全身脂肪燃烧 40 分钟步行锻炼全身脂肪燃烧 - 不跳跃、不深蹲、不弓步 #全身燃脂 #hiit燃脂#跟练完整版
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第4集：MIZI-30分钟 饭后步行锻炼 无跳跃 无深蹲 无弓步，M姐最新跟练视频，动作简单易跟，全程站着走就行，大体重、新手都能跟餐后动一动，消化快了，燃脂也没落下，饭后动一动超舒服，微微出汗，大家点赞收藏打卡啦✅#居家锻炼 #MIZI #运动 #暴汗燃脂瘦全身#饭后动一动
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两杯杯8月前
MIZI_效果超赞！！40分钟暴汗走路运动｜轻松瘦全身｜低强 00:05 动作预览 00:16 开始训练 40组训练动作，每组45秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #自律 #健身
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健身（连赞拉黑！）2年前
第34集，2023.11.22，傍晚打卡，#居家锻炼今日推荐【MIZI】40分钟健身消除腰部赘肉，大家一起来打卡吧，跟练完整版，试试看看效果吧！
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彭恰恰1年前
《MIZI》全身燃脂40min➕拉伸14min，全程站立简单跳跃，动作简单轻松燃脂#创作灵感 #MIZI #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跟练
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陈四月1年前
MIZI跟练｜40分钟燃脂走瘦全身运动💪。#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧 #居家锻炼
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大美美呀1年前
【#MIZI原地走路40分钟轻松燃脂#】11.11运动跟练 【#原地走路40分钟轻松燃脂#】天气渐凉不想出家门的朋友在室内走路也能轻松甩肉整个运动过程强度不大没有跑跳等大幅度动作效果不输户外走且各个年龄都适合快来跟练吧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥vlog #减重日记
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陈七七.6月前
MiZi 20分钟有氧| 大餐后救急 超级适合大餐后的一个运动 建议饭后40分钟后可以跟练起来 全程不累～ #居家运动健身 #种草激励计划 #mizi #高效燃脂 #大餐后的救星
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一起健身吧_MIZI2年前
【MIZI】40分钟全身燃脂操！！新手友好无跑跳无器械无弓步无深蹲训练！！大基数友好！！全身燃脂塑型#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #瘦全身 #有氧健身操
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可乐雪碧牛蛙腿2年前
【mizi】40分钟走路步行燃脂运动 #全身燃脂 #燃脂操 #瘦身操 #宅家健身 #居家健身有新招
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可乐雪碧牛蛙腿2年前
【mizi】30 分钟步行有氧运动减肥 - 无跳跃，无深蹲 #跟练完整版 #全身燃脂 #瘦身操
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卷卷和小秋2月前
mizi40分钟步行燃脂才是懒人天菜🔥 不跑不跳不伤膝，全程微喘能聊天，比遛弯还轻松！新手也能轻松坚持～ #mizi #全身燃脂 #懒人运动 #居家锻炼 #轻松燃脂
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两杯杯9月前
MIZI_腹部脂肪精准打击！40分钟站立腹肌训练 00:08 动作预览 00:26 开始训练 2组热身动作，每组45秒 38组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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陈四月1年前
MIZI｜走路减肥❗️40分钟燃脂走运动🔥 ✅这套MIZI的40分钟燃脂走训练！每个动作45秒，中间15秒用踏步走过渡。 🌹非常简单，膝盖、腰部都友好 ✅每周4-5次，坚持一个月就能看到效果，快来试试吧！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧健身操 #好身材练起来
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💜 💟💜ིྀ1年前
Mizi20分钟站立全身燃脂操，高效燃脂不得不服！！一遍暴汗瘦全身，轻轻松松甩赘肉新手友好。动作简单高效燃脂全程站 立无跑跳保护膝盖，全程20分钟、建议每天2-3遍两周见效 配合饮食两周可瘦10-12斤， 运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦 跟练博王： Mizi ＃运动＃我的运动日常井健身跟我练女健身井暴汗燃脂瘦全身井燃脂舞井減肥井減肥日常井減脂＃我的健身日常＠运动善＠健身薯
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甜水井数钱的肉桂.𓃰9月前
【MIZI】40分钟全身全程站立燃脂运动 全身减脂塑形
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】7天40分钟全身围度变小！！坚持7天这个运动！！快速减肥运动！！全身脂肪燃烧！！手臂背部腿部腹部全部变瘦！！全程站立无器械全身塑型运动！！新手友好大基数友好！！ 坚持7天配合饮食！！会看到惊人变化！！ 从今天开始吧！！#变美变瘦变好看 #瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑型 #容易坚持的减肥方法
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两杯杯10月前
MIZI_7天高效减重｜40分钟全身燃脂训练｜全程站立 00:05 动作预览 00:30 开始训练 3组热身动作，每组40秒 38组训练动作，每组45秒 8组拉伸动作，每组30秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #居家锻炼
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江小白的向日葵2月前
自律运动第19天，mizi全身训练40分钟#今天你运动了吗 #在家健身系列 #日常健身打卡
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卟成人、變成妖1年前
MIZI 40分钟全身燃脂操 跟练版，新手友好#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操 #每天坚持每天瘦 #运动减肥打卡
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两杯杯10月前
MIZI_打造纤细紧实的大腿｜40分钟站立式腿部运动｜塑形 00:07 动作预览 00:24 开始训练 2组热身动作，每组30秒 38组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #塑形减脂 #见人不如健身 #今日运动打卡
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虾米酱（跟练打卡）3月前
【MIZI】每天40分钟一月瘦十斤！大基数无跑跳 #有氧运动 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦#暴汗燃脂瘦全身#居家健身运动
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两杯杯11月前
MIZI_40分钟打造苗条身材｜全身普拉提塑形训练｜无器械 00:07 动作预览 00:26 开始训练 37组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #减肥 #运动 #瘦身 #塑形 #普拉提
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两杯杯9月前
MIZI_7天平坦小腹｜40分钟站立腹肌锻炼｜无跳跃｜无深蹲 00:05 动作预览 00:30 开始训练 3组热身动作，每组40秒 38组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #练出好身材 #自律 #减脂
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Flora是瑶瑶耶🔆8月前
mizi40分钟全身燃脂塑型，新手小白友好，大家一起运动打卡了💪🏻#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #新手友好 #dou+小助手 #dou+上热门
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🎧拾律5月前
『MIZI』40分钟居家全身哑铃训练🏋️‍♀️ 超喜欢的一套，运动效率很高，是有氧和无氧的结合，做下来明显感觉到了身体的紧致感！❤️ #塑形减脂 #无氧训练 #马甲线#上热门
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
第11集｜三个月40斤维持一年｜今日空腹跟练 mizi40分钟全程踏步燃脂操 适合运动零基础大基数膝盖党#自律 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己#健身
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175的加加呀9月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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两杯杯8月前
MIZI_50分钟全身燃脂｜瘦手臂、瘦腰、提臀、瘦大腿 00:10 动作预览 00:37 开始训练 10组热身动作，每组30秒 40组训练动作，每组45秒 10组拉伸动作，每组30秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身 #减脂塑形
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小房子要瘦1年前
跟着MIZI来健身，七天减脂计划 | 每天坚持40分钟跟练 全身脂肪燃烧！ 全身围度都在变化 全程暴汗燃脂瘦全身 站立运动无器械，全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减肥的方法 #7天瘦身计划 #我的减肥打卡
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郑在瘦7月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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@叁 叁✨4月前
MIZI 40分钟居家哑铃全身训练🔥燃脂✅塑形✅每日坚持锻炼✔️每次流汗都是一次释放👊🏻#动起来才型 #居家锻炼 #哑铃健身 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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两杯杯8月前
MIZI_10分钟燃烧200卡路里｜站立减脂运动，燃爆体脂 00:07 动作预览 00:18 开始训练 11组训练动作，每组30~40秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律
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菜籽日记（减脂ing）1年前
MIZI 50分钟无跑跳 无深蹲 轻松踏步燃脂训练含拉伸（姨妈期 虚弱体 轻松燃脂训练自用）#居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #适合所有人的健身动作 #mizi燃脂
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每日运动半小时1年前
【2025年1月15日】MIZI 40 分钟全身燃脂运动 #mizi #全身燃脂 #坚持运动 #时间看得见
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草莓味鸡胸肉1年前
👯‍姐妹们，瘦身时刻到啦！ 给大家推荐MIZI的40分钟全身训练，能帮你瘦身减脂，塑造苗条身材。这个训练全程站立，没有跳跃动作，也不需要任何器械。 亲爱的们，别找借口啦！今年快结束了，相信自己，现在就开始改变！只要下定决心尝试，就会有收获。别犹豫，一起动起来，向着理想身材前进！ #减肥 #瘦身
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4月前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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元气多多（2026减肥ing）1年前
不服不行‼️踏步燃脂瘦全身🔥巨有用💥 👉跟跳博主：mizi 👉跟跳视频：40分钟全身有氧燃脂训练 👉跟跳感受：不愧是我最爱的mizi，动作简单好学，无跳跃无深蹲，又能暴汗，大爱啊。姐妹们，跳起来呀。#减肥逆袭 #减肥打卡 #居家锻炼 #好好吃饭好好运动 #减肥
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是小椰子耶🥥11月前
🤸🏻‍♀️跳操vlog｜无跑跳运动1小时 比起暴汗运动，我更喜欢无跑跳轻运动，不跑不跳，微出汗，练完神清气爽。 - MIZI的40分钟轻松无负担运动，动作全面，身体各部位都有锻炼到，节奏适中，练完不会特别疲惫。 加上热身和拉伸，刚好1小时，完美 #居家运动 #日常锻炼 #运动 #运动打卡 #记录美好生活每一天
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我就是命好👌🏻1年前
MIZI哑铃全身力量训练 40分钟 无跳跃 不重复 华语歌单 附歌词 边练边唱不无聊#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 #改善体态的训练
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橘橘猫-爱吃醋3周前
mizi 40分钟高强度有氧训练 弯道超车加油冲！全程站立，简单高效，动作很好跟，都是基础动作好跟，轻松燃脂，塑形效果也不错哦，练完暴汗到最后一秒！有热身加拉伸！#全身燃脂 #高强度训练 #有氧运动 #燃脂爆汗 #甩肉大作战
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两杯杯8月前
MIZI_40分钟站立全身哑铃训练｜无跳跃 00:10 动作预览 00:36 开始训练 6组热身动作，每组30秒 34组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #减脂
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两杯杯7月前
MIZI_40分钟全身哑铃居家训练｜无重复 00:10 动作预览 00:36 开始训练 9组热身动作，每组30秒 35组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身 #哑铃
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左左爱运动8月前
MIZI的40分钟跟练视频，不需要任何器械，无跑跳。 居家跟练不会吵到邻居不用担心地方不够，动作简单又能练到全身，不管是初学者还是大体重都很适合练习，生理期避开其中几个核心收缩的动作（我都做了说明）也可以跟练。 总之就是非常友好，我加了动作的中文引导，超级适合夏天居家运动。 #健身 #燃脂爆汗 #塑形减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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💜 💟💜ིྀ1年前
Mizi40分钟燃脂操～一周轻松甩肉5-8斤不得不服！一遍暴汗，轻轻松松甩赘肉全程40min全程站立无跑跳保护膝盖晨起运动一遍就够√想瘦就跳它！!三伏天来啦姐妹们抓住减减黄金期暴瘦变美吧！＃健身跟我练＃见人不如健身＃燃脂舞#宅家健身打卡＃减肥＃健身＃暴汗燃脂瘦全身＃我的运动日常＃笔记灵感＃运动＠健身薯＠运动薯
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塑形中的欧阳呀💪1月前
女性抗老的尽头：力量训练💪#力量训练 #女性塑形 #女性抗老 #女性力量 #居家锻炼
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两杯杯10月前
MIZI_7天减脂挑战｜50分钟全身燃脂训练｜全程站立 00:05 动作预览 00:31 开始训练 3组热身动作，每组40秒 48组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #运动 #减肥 #减脂 #锻炼 #健身
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葡萄老丝儿3月前
暴汗燃脂瘦全身💥全程站立巨好跟 站着就瘦全身，微累暴汗，马甲线也练出来了 超轻松，晨练晚练福音，无地板动作 #居家健身 #有氧运动 #瘦身 #燃脂塑型
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两杯杯7月前
MIZI_20分钟站立哑铃训练，打造紧实纤细上半身｜哑铃肩部 00:05 动作预览 00:31 开始训练 2组热身动作，每组40秒 16组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组30秒 #自律 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #练出好身材
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草莓味鸡胸肉2年前
MIZI本周新视频来啦！40分钟的全身无重复燃脂运动！ 它能均匀地雕塑你的肌肉，让你瘦下来，让你感觉精力充沛！一定要全身心投入跟练！ 记住，关键在于坚持和决心，让我们一起坚持到最后！加油！
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