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林77线上瑜伽1月前
🔥每天坚持5个瑜伽动作，越练情绪越好，越练越年轻！#瑜伽#前屈#后弯#开肩
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林77线上瑜伽3周前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜趴着的美背跟练，7分钟10个动作 #减肥瑜伽 #这个视频有点意思 #美背训练 #核心力量
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林77线上瑜伽1周前
四分钟训练膕绳肌，专治坐骨拉伤、疼痛！ 在瑜伽练习中心急做到高阶体式，或在日常生活中久坐、翘腿、发力不当、跑步跳跃过猛，都可能让尾骨紧绷、刺痛、发麻，连走路、翻身、弯腰都难受。 别慌，拉伤之后遵循以下两点： 1. 先停掉会刺痛的动作，不硬撑、不拉扯 2.跟练修复的动作，主动修复优于被动休息～ 疼痛不是你的错，是身体在提醒你：先修复，再精进。 正好趁着这一次，我们让心变慢下来🧘‍♀️#瑜伽 #坐骨拉伤 #膕绳肌 #康复训练 #居家锻炼
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林77线上瑜伽6天前
直腿美腿的前提是放松足底筋膜～ 今天三分钟用筋膜球松解拉伸我们的脚底，帮助我们足弓恢复弹性！从脚开始调整体态！每天坚持练习吧~ #瑜伽#居家锻炼 #知识科普 #足弓塌陷 #小腿外翻
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林77线上瑜伽2周前
体态比长相重要❗️睡前8min改善体态 久坐低头、圆肩驼背、气质垮、睡不沉？ 每天睡前跟着练这5个动作， 开肩直背、放松肩颈、舒缓情绪， 越练越挺拔，越睡越安稳✨ 1️⃣ 猫牛式 灵活整条脊柱，放松僵硬腰背， 缓解一天背部酸痛，让身体慢慢软下来。 2️⃣ 穿针引线式 深度放松肩颈，拉伸上背， 改善圆肩含胸，释放肩颈压力。 3️⃣ 大猫伸展式 强力开肩开胸，改善驼背、头前伸， 舒展胸腔，心情也跟着变轻松。 4️⃣ 仰卧扭转式 放松腰臀僵硬，舒缓侧腰， 安抚神经，帮身体进入预备睡眠状态。 5️⃣ 大休息式 从头到脚彻底放松， 清空疲惫、平静大脑，一夜好眠。 坚持睡前练， 体态挺拔了，气质上来了，睡眠也变香了🌿 #瑜伽 #睡前瑜伽 #体态纠正 #看似简单的动作 #练出好身材
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林77线上瑜伽3周前
🌸每天4个动作，疏通全身经络！不跑不跳，在家就能练～ ✅ 深蹲 — 通脾胃经 ✅ 扭转 — 通肝胆经 ✅ 上举手臂 — 通三焦小肠经 ✅ 侧压腿 — 通肾膀胱经 经络一通，气血顺畅。#瑜伽#养生 #经络疏通 #拉伸 #健康
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妮妮琼2月前
音乐流～《菩提本无树》（古琴版） 疗愈身心的一曲～ 原创 77｜基础顺位串联｜完整序列｜肩关节灵活｜髖关节练习 #音乐流 #流瑜伽 #我的瑜伽生活 #基本功练习 #治愈系音乐
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林七七3月前
来，我们一起觉察并改变习惯，让幸运变得像呼吸一样简单#好运降临 #觉察力是改变的基础 #惯性思维
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77在家练瑜伽5月前
初学者8️⃣个瑜伽动作，每天两遍，越练越美 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽初学者#健身打卡
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林77线上瑜伽1月前
久坐腰痛，腰椎曲直，来看看医生惯用的这一个动作，掌握细节腰痛不复存在～#冷知识科普 #瑜伽 #健身 #健康养生 #腰痛
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林77线上瑜伽3周前
一套动作12条经络，疏通瘀堵➡️促进气血，快来试试吧～#中医养生 #瑜伽 #健康养生 #气血不足 #经络疏通
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林77线上瑜伽1月前
🌸体态比长相更重要，全身拉伸～ #居家锻炼#瑜伽#体态管理 #自我提升 #练出好气质
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77在家练瑜伽6月前
一字马真不难，跟练一个月解锁 #改善体态 #一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #你有多自律就有多美
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林77线上瑜伽1月前
❗️❗️百练不如拉伸！睡前拉伸塑形#拉伸#居家锻炼#瑜伽#健身
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七七瑜伽1月前
新手小白泡沫轴使用方法#居家锻炼 #瘦全身 #泡沫轴
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林77线上瑜伽1月前
一个动作改善臀凹陷➕假髋宽#瑜伽#分享#臀凹陷#提臀#体态
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琪琪773天前
直腿完整版#小腿外翻怎么矫正 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 #直腿训练
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妮妮琼2月前
音乐流～《菩提本无树》（古琴版） 疗愈身心的一曲～ 原创 77｜基础顺位串联｜口令跟练完整序列｜肩关节灵活｜髖关节练习 #音乐流 #流瑜伽 #我的瑜伽生活 #基本功练习 #治愈系音乐
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林七七4年前
你们要的倒立！#林七七
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榴莲老师讲康养5天前
🔥每天坚持5个瑜伽动作，越练情绪越好，越练越年轻！#瑜伽#前屈#后弯#开肩
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芳芳在家练瑜伽🍀1月前
🧘‍♀️77/365打卡 瑜伽基础练习 ✓1月打卡Day 8 “想，都是问题，做，才有答案” 想改变，就去行动，否则，永远停留在原地~ 继续加油✊ #瑜伽日常练习 #瑜伽体式分享 #坚持自律 #抖音创作者中心
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77在家练瑜伽1月前
送完孩子回到家，就是我的快乐老家😝 #瑜伽 #居家锻炼 #居家运动 #过年就要美美哒
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77年泓姐7月前
躺在床上就可以练习的搓耳操，超简单，三分钟跟练版#逆龄抗衰 #面部提升 #面部瑜伽 #护肤分享 #70后
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77面部瑜伽（线上跟练）2月前
淡化抬头纹，4个动作就够了 每天5分钟，跟抬头纹说拜拜#面部瑜伽#抬头纹 #川字纹 #线上课程 #面部提升
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爱瑜伽的777月前
在家就能练瑜伽，像网购一样方便，感谢互联网时代 #居家锻炼 #瑜伽 #居家健身 #改变自己 #日常分享
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43岁的瑜伽老师771月前
膝腿养护。六个锻炼腿部的黄金动作 #居家锻炼 #下肢力量 #膝盖保护 #膝盖 #脚踝
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叫我771年前
把时间花在感到平静的事情上 #瑜伽 #女性力量
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榴莲的健身日记5天前
🔥 每天坚持5个瑜伽动作，越练情绪越好，越练越年轻！#瑜伽#前屈#后弯#开肩
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77老师讲穿搭3月前
立冬补肾气缓解腰膝酸软的三个瑜伽动作 立冬补肾气缓解腰膝酸软的三个瑜伽动作。大鹏式上下齐发固肾气、风吹竖式、三角式。#77老师讲穿搭#生活美学#美学穿搭分享 #形象美学 #秋冬高级感穿搭
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桃772周前
惊讶到我啦🔥0基础一个小技巧前屈下去啦 #瑜伽体式分享 #拉伸 #零基础瑜伽入门#前屈#坐立前屈
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77在家练瑜伽1月前
让你逆龄生长的4️⃣个瑜伽动作🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #居家运动 #在家练瑜伽 #零基础瑜伽
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林yoga瑜伽冥想1周前
尽力后就选择随缘吧 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽手倒立#瑜伽路上
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77在家练瑜伽6月前
睡前3个瑜伽动作，拯救熬夜党的美丽 #居家锻炼 #上热门🔥 #瑜伽 #拉伸 #改善体态
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桃772天前
动物流，一种让人上瘾的“退化” 不是模仿是唤醒， 让关节解除封印，让力量自然流动 #运动女孩该有的样子 #在家练瑜伽 #记录我的瑜伽生活 #居家瑜伽 #动物流
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77在家练瑜伽6天前
分享瑜伽初学者每天必练的5个瑜伽动作 #瑜伽初学者 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #居家运动#改善体态
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77在家练瑜伽7月前
零基础瑜伽比练，每天三分钟解锁前屈 #居家锻炼 #在家健身 #瑜伽 #前屈 #坐位体前屈
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77瑜伽疗愈7月前
早课回放 早课回放#普拉提瑜伽
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77在家练瑜伽6月前
一字马必练——新月式细节讲解🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #居家健身 #零基础瑜伽跟练 #一字马
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七七瑜伽3年前
不用跑不要跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，一起来打卡吧
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大琪774月前
初学者经典瑜伽体式串联跟练，感受当下伸展感受呼吸顺畅。#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽体式串联
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77养生日记2月前
3步养成星星眼✅护眼操完整版手法来啦‼️ #眼部拨筋 #眼部瑜伽 #眼睛按摩 #眼部按摩 #眼部护理
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琪琪771周前
#直腿训练 #居家锻炼 #年后减肥
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77在家练瑜伽2周前
89年37岁，用一年时间彻底改变自己 #改变自己 #居家运动 #在家练瑜伽 #减肥 #蜕变
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77在家练瑜伽1周前
让你逆龄生长的4个瑜伽动作 #瑜伽 #逆龄抗衰 #居家锻炼#改善体态 #居家健身
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七七瑜伽2月前
每天20分钟，肚子平了#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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77年泓姐2月前
五分钟面部瑜伽跟练 解决眼周面部问题 有手就会 简单好坚持#面部瑜伽#法令纹#每日护肤 #保养#苹果肌
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77年泓姐7月前
早起唤醒皮肤三部曲 超简单跟练版#面部瑜伽 #逆龄抗衰 #护肤分享 #松弛下垂 #每日分享
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77养生日记5月前
适合所有女生经期练的排污操 身体干净 脸蛋红润 #子宫保养 #经期瑜伽 #养姨妈 #养气血 #女性保养
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77爱运动7月前
睡前拉伸一下 一个动作全身舒展又挺拔#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #女性健康 #居家健身有新招
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万闹闹有财亿1年前
林七七的课程怎么样呀？ #视频带货 #干货分享 #新手小白
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七七瑜伽4年前
不用跑不要跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，一起来打卡吧#瘦 #居家锻炼
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七七瑜伽2月前
每天练习100个，背薄了，手臂细了，腿瘦了，肚子也小了，#居家锻炼 #瘦背 #瘦全身
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林yoga瑜伽冥想2月前
瑜伽体式如何稳步增长 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽培训
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禅意瑜伽时光2周前
77岁阿叔的瑜伽晨练秘诀 🧘‍♂️77岁阿叔每天坚持瑜伽晨练，越练越精神。今天分享一个简单实用的动作，英雄坐双手合十举过头顶，臀部轻轻离垫慢慢上下起坐。 这个动作不挑场地，在家就能练。重点是拉伸腰背、打开胸腔，练完浑身都轻松。很多上了年纪的朋友腰发硬、背发紧，久坐不舒服，每天花几分钟做这个动作，能很好地活动脊柱、放松肩颈。 阿叔坚持练了很多年，现在身体灵活有劲儿，睡眠也踏实。瑜伽不分年龄，不用追求高难度动作，做到自己舒服就好，安全第一，坚持最重要。 中老年朋友别觉得瑜伽只适合年轻人，可以慢慢练，坚持练身体会一天比一天舒展硬朗
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美腿林七七2月前
姐妹们，面部瑜伽2min跟练版终于来啦！加了帅哥，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷
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面部力学大师-77野5月前
泪沟 眼袋 黑眼圈 跟练 #面部瑜伽 #面部力学大师#泪沟#眼袋#黑眼圈
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面部力学大师-77野2月前
法令纹4招跟练 #法令纹怎么消除 #法令纹 #脸垮 #鼻基底凹陷 #面部瑜伽
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七七瑜伽2周前
每天滚背，长命百岁。#美背 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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努力的钢地刺8月前
#瑜伽#塑形#好身材练起来 打卡77天，睡前必练的5个瑜伽动作，赶快收藏起来一起打卡吧❗️❗️
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林七七的日常6月前
我的瑜伽女孩 真的好治愈呀💓 在耳濡目染的情况下，她也喜欢上瑜伽啦#瑜伽 #瑜伽女孩
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美腿林七七3月前
我不允许有姐妹不知道这个面部训练球！太阳穴凹陷大小脸垮脸试试！本人亲测有效，简单又高效每天10分钟好坚持半个月👀姐妹们快来打卡！！ #面部瑜伽 #变美 #逆袭 #好物推荐🔥 #菱形脸
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77养生日记2月前
古法提脸不碰脸‼️法令纹、面部下垂其实不难 #面部提升 #面部瑜伽 #法令纹 #苹果肌下垂 #提高面部平整度
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涵涵居家练瑜伽3月前
初学者8️⃣个瑜伽动作，每天两遍，越 练越美，打卡跟练起来吧🤗 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽#健身打卡 #拉伸@抖音小助手 @抖音创作小助手
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简介:

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