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可期8月前
骨架小四肢细的瘦子兄弟，试试每天2勺会有意想不到的收获 #foyes增肌粉 #健身
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重塑Kbruce_1年前
小骨架到底有多难#小骨架 #健身 #新手就是爱拍照 @DOU+小助手 #增肌 #自律
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小钢炮3周前
小骨架外胚型瘦子增肌，训练、饮食指南。#自然健身 #普通人健身 #外胚型体质
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不是阿龙y1年前
瘦子健身很容易练出肌肉线条，认真练三个月实现薄肌身材完全没问题#居家锻炼#健身#自律
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大长脸触底反弹7月前
小骨架，四肢细，怎么练成薄肌？我教你 #康比特增肌粉 #健身 #运动
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爱踢球的健身爱好者（葡门）7月前
如果你是小骨架外胚型 真的要试试这个 #康比特增肌粉#健身#运动
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花泽lay1周前
#增肌 #健身
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可乐哥🥤🥤2年前
小骨架也可以练的很壮，虽然要付出很多，但只要坚持下去，结果一定会让你自己满意。#健身 #自律 #增肌 #肩宽腰窄 #倒三角
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爱说实话的叶教1年前
女生大骨架与小骨架的区别#小骨架 #撸铁女孩 #健身 #大骨架女生
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大长脸触底反弹1月前
男生骨架小？应该怎么练？ #健身 #增肌 #康比特增肌粉max
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫1年前
骨架小天赋差只是欠了方法+努力 天赋不好还想练出成绩，一定要懂训练！看视频学大神，还得根据自身条件做适应性调整，并付出更多的努力。#健身干货 #健体 #奥赛中国 #抖音体育 #健身小白必看经验
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挖掘肌讲健身4年前
健身练肌肉不同骨架有不同优势，你觉得哪种最好？#健身 #增肌 #健身干货
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搞健身的阿win（自然薄肌）9月前
小骨架臂围能不能练到45？#臂围#健身#运动#小骨架
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阿东（硬汉形象）3月前
还是建议，想体现有力量，从小臂开始，这个最明显最直接，哪怕你骨架不是很粗，把小臂练的邦邦硬也是很能装一波的 #男生小臂 #训练日常 #肌肉
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迪仔讲健身3天前
外胚 中胚 内胚那种体质最难练呢？#健身 #外胚型体质 #健身教学 #健身计划 #新人创作者
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言子8月前
小骨架健身就是地狱模式？ #健身日常
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@艾米莉5月前
骨架小，练不了强肌，那薄肌呢？#生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #运动锻炼
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小金讲健身3天前
先别嫌弃小骨架，听我讲完#小骨架 #健身 #健身干货 #增肌 #上热门 @DOU+小助手
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大饼哥Jack1年前
外胚型瘦子增肌很难吗？因为我这个窍门你还不知道！#瘦子增肌 #外胚型 #健身
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大长脸触底反弹8月前
看了我的骨架 才知道什么叫细 请问到底有没有骨架跟我差不多细的，我很想参考一下🥲#薄肌#夏日燃脂入门指南 #大骨架 #减脂 #健身
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谢 宇11月前
小骨架瘦子的我是如何上岸的，关键就是做好这一点 #康比特增肌粉#健身#运动
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小何很自律1年前
有没有天生骨架小的同仁，可以看过来了#瘦子增肌 #训练怪兽增肌粉 #damuscle增肌粉 #自律
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欧阳没有修2天前
练肩先看锁骨！天赋真的很重要#练肩 #肩膀训练 #肩外翻 #锁骨 #健身天赋
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一只汤姆森3周前
肩难练?其实很吃天赋#内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀外翻 #练肩
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柯基没有腿4月前
瘦子增肌的关键就是吃够碳水 #健身 #健身干货 #健身教学 #康比特增肌粉 #健身补剂
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小钢炮3月前
只有小骨架才懂小骨架，只有天生竹竿才知道增肌吃的时候有多痛苦。#健身逆袭 #薄肌养成 #瘦子增肌
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张震Zz2周前
前途肩膀跟练～小骨架的肩膀必须要大！#健身 #4K战士 #肩膀训练
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撸断铁（补剂版）1周前
#健身 #减脂 #腹肌 #小骨架增肌 兄弟们小骨架小体重一样能练出来好的视觉效果
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健侠行2年前
看一个人力量，多数人通常都是看整体肌肉和骨架大小，除此之外可以看看这些细节，但也不一定绝对，也不一定全对，欢迎提出异议和建议，欢迎补充！#健身 #力量训练 #增肌 #撸铁 #运动
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郭嘉的健身日常1年前
回复 @HDJ的评论 小骨架确实挺难的 #小骨架 #增肌 #健身天赋 #健美
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十万伏特肌1周前
外胚型=细狗？错！是薄肌圣体⚡ ⚡电力拉满，肌肉也拉满！ 还在被叫细狗？别急，外胚型才是薄肌天花板！ 自测：拇指中指能圈住手腕，骨架小狂吃不胖——就是你👇 吃：代谢太快，得少食多餐，每天4-5顿，碳水拉满别害怕，你根本胖不起来 练：别贪多，三分化足够：胸+三头、背+二头、肩+腿，练三休一，精准刺激才长肉 睡：睡够8小时，肌肉是睡觉的时候偷偷长的💤 坚持住，这种身材只是时间问题 下一个薄肌就是你💪 #外胚型 #瘦子增肌 #薄肌 #健身干货 #你的电子教练
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小阳有氧健身6月前
对于很多小骨架的同学，都觉得自己很瘦很难练出线条感，首先肯定要合理的力量训练加上营养补充，想要好的线条肌肉一定不要脏增肌，好吸收容易转换才是我们瘦胚型选手的选择#逆袭 #健身 #健身干货 #蜕变过程 #MKAN增肌粉
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体德健身教练培训1年前
小骨架也能练成大肌霸，肩宽背阔倒三角，你就这么练 #小骨架 #增肌 #健身 #训练日常 #健身打卡
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军哥健身（教学版）1月前
虽然不负重不紧致，但是动作选对会让你事半功倍#居家锻炼#健身干货#好身材练起来#哑铃健身#自律
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White uncle1周前
上课，老师们好我是同学，今天我们讲小骨架如何堆肉练宽！#训练经验分享
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昆明欧豪（肌肉版）1周前
胸肌练不大，练不宽，无脑跟练就行，小骨架的胸肌必须要大#创作灵感 #健身教学 #伏黑甚尔 #胸肌训练#dou上热门 @抖加小助手
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土豆🥔健身3月前
你是不是也是让人羡慕的薄肌圣体？赶紧测测吧说说你心中最好的胚型#薄肌男孩 #外胚 #瘦子增肌 #健身干货 #自律
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自律的兔子1年前
骨架小 吃多拉多不吸收 天生低体脂 #小骨架增肌 #健身 #增肌
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Guo_4月前
#外胚型 #健身 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩 如果你很瘦，骨架也很小（可以通过手腕粗细，手掌大小判断），怎么也吃不胖，那多半是外胚体质了。也许通过均衡饮食，适量训练和充足的睡眠，能够在入冬后维持体重，缓解亚健康状态。
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小宏（Res）1月前
新手记录健身第一天#健身 #记录真实生活 #健身逆袭 #细狗 #外胚型
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K.（减脂期）5月前
休息日:简单说下小骨架小关节对于健身的优势和缺点#健身知识 #健身
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拓威体育运动1天前
是不是想健身，没时间、没场地、还怕花钱？臂力棒帮你搞定！不占地方、不用插电、不用教学，拿起来就能练。
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马什么梅9月前
外胚型体质的朋友看枯了 #健身 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #外胚型#内胚型
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文子9月前
小骨架的痛#健身 #小骨架#薄肌#徒手健身
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健身Pro1月前
#健身 #背部训练 #一人一个减脂小妙招 #大剪刀 新手和骨架比较小的同学练大剪刀，没有发力感，该怎么做呢？本期视频利用单侧帮你找回发力感，如果有用，留下您的评论和点赞吧
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要和肌肉男恋爱！1天前
为什么男孩子练胸可以变大，女孩子不可以#健身 #肌肉男 #搭讪帅哥 #健身房拍照
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贾斯汀（好身材研究员）9月前
努力练，增肌没那么容易 #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #小骨架
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adi 爱健身4月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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马达one1年前
骨架不大就让肌肉撑爆你的身体 #背部肌肉 #外胚型 #健身 #精神氮泵
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崔柏闻8月前
解锁你的身体密码：外胚、中胚、内胚。搞懂你的天生体质！各有各的长处，无需羡慕他人#大众健身 #干货分享 #运动训练
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雕刻腹肌的郭2周前
拯救小骨架，居家四个动作增宽肩膀 肩膀对于体型影响巨大，分享一套保姆级肩膀训练计划#我的电子健身教练 #肩膀训练 #居家锻炼
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二亮（增肌版）5月前
谁说小骨架练不出霸气肩胸？跟我练就对了！#健身 #健身干货 #增肌 #vlog日常
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岳超1周前
波斯狼哈迪乔潘
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大志真的很努力1周前
小骨架想练肩宽这套组合动作认真看完✅ #肩部训练#健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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阿球(瘦子增肌增重)5年前
骨架小能练大吗，其实骨架大也有很多瘦子#瘦子 #增肌 #增重
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滔小滔2年前
你的#骨架 到底有没有天赋？你是大骨架还是小骨架？它们的优势和缺点分别是什么？我来告诉你#健身 #健身小白必看经验
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李小昂（搭子增肌ing）8月前
如何知道自己的健身天赋强不强？骨架和肌肉？ #自律#健身#健身天赋#健身知识 #肌肉男养成中
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