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篮球训练师·林同学👑4月前
打球喘不过气？体力差？今天分享14个体能训练，提升你的心肺耐力，让你运动表现变得更炸裂#篮球 #体能训练 #心肺训练 #篮球教学 #运动表现
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周宗源Kevin9月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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YWH李宜作112月前
一个动作练全身，篮球人必做的“弹跳耐力”王牌训练动作。#篮球训练 #运动表现 #篮球需要沉淀
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YWH李宜作111周前
球场弹跳暴涨的秘诀，3个动作直接起飞，弹跳肉眼可见提升#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #热门 #李宜作
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张教练的球场3月前
科学训练+趣味引导✅ 每堂日常课都针对性提升，让孩子扎实掌握篮球技能 #篮球 #久违了球场 #日常训练 #篮球教学
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南阳冠之军道体育直播号4月前
赶快提升你的运动能力💪 #南阳 #南阳冠军体育 #青少儿篮球训练
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爱健身的熊猫8月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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北京玩转篮球俱乐部1年前
波比跳 篮球热身动作#波比跳#篮球#篮球训练#篮球训练教学张应泽
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来福吉姆4月前
冬天快速篮球热身？全是干货啊#内容太过真实 #一定要看到结尾 #篮球 #热身 #健身私教 @LifeGYM私教健身（平乐园店） @DOU+小助手
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Jomen姜1年前
EMOM心肺耐力 #篮球 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #心肺训练
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SISFIT运动康复10月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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嘟书（鬼鬼的刀刀）9月前
#教练我想打篮球 二段式三分球，今晚摸到一点点门道，比上次略有进步。半个月来的波比跳和脚踝加强练习，看来没有白做。#篮球 #三分球 #三井寿 #二段式投篮
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阿德讲健身1月前
最硬核的减脂运动 一个动作练遍全身 #波比跳 #减脂 #健身 #燃脂
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刘畊宏6年前
#减龄神器波比跳 在1分钟我完成了31个波比跳，等你来挑战哦！ @抖音小助手
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吉尼斯世界纪录1年前
近日，27岁的何旭@自律的马户 以1分钟内完成50次波比跳的成绩，成功刷新了由巴西挑战者在2020年创造的48次成绩 #一分钟波比跳 #吉尼斯世界纪录 #每个动作都是用汗水换来的
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火柴人健身6天前
波比跳——公认减脂界天花板，一个动作练遍全身#健身 #波比跳 #减脂 #健身动作
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舞研男班6月前
舞蹈生体能！减肥和能力同时get！ #舞蹈生#减肥#体能
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大帝健身5天前
它是世界公认的脂肪杀手#波比跳#健身干货#健身#减脂#自律
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LZW练着玩(166斤版)7月前
从零开始成为体能训练师第1天： 二头弯举：增强持球稳定性，提升上篮、抛投控制精度。 火箭推：强化上下肢+核心联动，助力跳投、补篮爆发力。 波比跳：提升心肺耐力与急停变向速度，适应比赛高强度往返。 #篮球专项训练 #从零开始当体能师 #我的训练日记
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烟台运动损伤与康复训练工作室2月前
#斯巴达赛场，2分钟31个波比跳！汗水砸在赛道上的每一秒，都是突破自我的勋章。#完赛的快乐，是累到极致后，依然能笑着喊出“我可以”！#功能性康复训练 #体能训练的重要性
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优+健身1周前
春节过后体能下降，波比跳是最好的恢复练习动作#恢复性练习#波比跳#生命在于运动一起锻炼吧
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星动-付平教练8月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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自律的浩6天前
世界公认的减脂天花板动作，如果只做一个动作减脂，那它必须首当其冲#健身#减脂 #波比跳 #年后减脂
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DL8月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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刘致玮🏅寒假招生中3周前
“用碎片时间上大分” 假期逆袭干货就摆在这啦～还不赶快收藏卷起来💪#体育生 #音速猫无尽1 #锻炼 #音速猫冲就对了
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豪饱饱的减肥日记5年前
小伙亲测“波比跳”（世界公认脂肪杀手）看他坚持30天后的变化！
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云柯健身4天前
世界公认燃脂动作，波比跳#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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教体育的海洋老师10月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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Steven！1月前
药球体能动作推荐 心肺功能，燃脂训练，波比跳 #健身 #体能训练 #燃脂爆汗 #健身教学 #居家健身有新招 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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自律的浩1月前
这个冬天减肥一个动作就够了，你不会还不知道吧 #减肥 #减脂减重 #健身#居家减肥 #减肚子
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善养生春吉1周前
波比跳的力量 🔥 想要快速提升心肺耐力并锻炼全身吗？告别舒适区，来试试“波比跳”（Burpees）吧！💪 *作为军队训练和格斗选手体能强化的核心动作，波比跳不仅能比慢跑更快地增强心肺功能和敏捷度，更能同时磨炼你的身体与坚强意志！ *👇快来观看视频，开启你的硬核挑战吧！ *#波比跳 #燃脂训练 #FitnessMotivation #WorkoutChallenge *⚠️ 免责与温馨提示：尝试波比跳前，请确保您已具备一定的基础体能；初学者务必放慢速度，从少量开始循序渐进地建立耐力，并记得在运动后及时补充水分。请根据自身健康状况量力而行。 *🤖 声明：本文案及视频核心内容总结由AI协助生成。
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手特长的王教练3周前
4个动作全面提升体能 增强运动表现#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #篮球 #弹跳训练
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一天8个蛋1月前
用不稳定性打破肌肉适应瓶颈，让胸、肩、核心肌群协同发力更精准，不管是跑步时的身体控制，还是打球时的核心稳定，都能肉眼可见进步#热门话题全民健身 #健身 #波速球 #俯卧撑 #波比跳 @DOU+小助手
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四眼飞龙在减肥7月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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善养生春吉1周前
如何做波比跳 🔥 你的波比跳做对了吗？ 教练 Charlie Atkins 带你解锁完美波比跳！它其实是跳跃 + 深蹲 + 平板支撑 + 俯卧撑的黄金组合。 💡 核心干货： 1️⃣ 标准动作：深蹲落地要轻盈，膝盖向外打开；平板支撑时背部平直，双肩位于手腕正上方。 2️⃣ 新手降阶：觉得太难可直接省略俯卧撑；想降低关节冲击，可把跳跃改为双脚依次向后走。 3️⃣ 呼吸秘诀：务必在动作最吃力的阶段（如向后跳或做俯卧撑时）呼气，保持节奏。 #波比跳 #正确姿势 #高效燃脂 #居家健身 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明：本视频动作指导仅供参考。运动前请充分热身并量力而行，如有不适请立即停止。 🤖 AI协助声明：本文案由AI基于原视频内容协助分析与总结生成。
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四眼飞龙在减肥7月前
做完腿发虚 #火箭推 #波比跳 #减脂 #练腿 #减肥
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小白健身5天前
熬夜正在慢慢毁掉你，长期熬夜会导致肌肉量下降脂肪量上升，劝各位兄弟别再熬夜了！ #健身 #健身干货 #熬夜
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Ken帅 高级私人教练培训师 体重控制3天前
#健身#运动#自律
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长春市明星荣耀青少年体育俱乐部4年前
体能是篮球训练的基础#篮球训练#篮球培训 #篮球体能 #长春篮球培训 #长春同城 @DOU+小助手
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Tennis小星🎾4天前
体能差怎么办？这8个网球体能训练动作，带你提升体能，让你在网球场上游刃有余。 1.波比跳 2.登山跑 3.开合跳+分腿垫步 4.高抬腿冲刺摆臂 5.侧弓步蹲 6.蹲跳组合 7.弓步行走 8.超人式保持 每个动作20次，做3~5组，一起动起来吧！
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成都灵（增肌版）1月前
减脂怎么都减不下去？一个动作让你燃尽脂肪，今天的焚决是波比跳#健身#健身干货 #减脂#减肥##波比跳
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铁蛋妹妹8月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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🥚磊的🥦1月前
平板支撑是核心天花板，那么波比跳绝对是塑形燃脂的天花板。一次15个，一日三次足以打造完美身材。
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阿根健身1年前
来真实一下，500个波比完整版，帮我数数看有没有少#波比跳 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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霹雳家族1年前
波比跳原来是这样的？ 你们真敢玩。@商小宇 @张麻子诶 @Bboy子逸 @LAZY 阿渠
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大力出猛拳6天前
#就想说点大实话 大众健身减脂塑形就做波比跳，波比跳就是最好的动作谁赞成，谁反对？
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四眼飞龙在减肥8月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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曾磊同学10月前
#热身活血的运动 #增强体质和免疫力的运动 #波比跳 #活动筋脉的动作
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益学体育小林老师6月前
都告诉你燃脂方法了，别再 “只听不练” 啦！#益学体育 #燃脂 #波比跳#南宁中考体育 #减脂
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爱健身的宋宋10月前
2025.4.29周二晚达瑞永吉波比跳466个直播回放55分钟无间歇剪辑版
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格呦2月前
天天被这个沉香惩罚波比跳🙄（谢谢小比的录屏 😘）#长沙公社沉香 #HH沉香 #长沙公社二店 #录屏 #波比跳
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曾磊同学11月前
#波比跳 #坚持锻炼 #运动无处不在
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安利君7月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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小马健身3天前
别再傻跑了，那根本不叫减脂！#减脂 #健身 #健身干货 #瘦身 #波比跳
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许百姓1周前
推荐做的“安全动作” 1. 有氧运动（核心） * 快走/慢跑：速度以“能正常说话，但无法轻松唱歌”为宜，这是最安全的基础训练。 * 太极拳/八段锦：动作缓慢连贯，能调节呼吸，稳定血压和心率。 * 骑自行车：对关节冲击小，建议使用固定式健身车，便于控制强度。 2. 抗阻训练（力量） * 弹力带训练：进行上肢或下肢的拉伸，增强肌肉力量，预防跌倒。 * 靠墙静蹲：锻炼下肢力量，注意保持正常呼吸，不要憋气。 3. 康复期动作 * 踝泵运动：卧床期平躺，脚尖用力勾向身体再绷直，预防下肢血栓。 * 呼吸训练：配合腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，有助于放松。 #科普冷知识 #分享健康知识 #分享知识 #心血管疾病 #心血管疾病预防
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）1年前
高效燃脂减肥运动：波比跳 #徒手健身 #居家锻炼 #减肥 #燃脂的一百种方式 #运动 高效燃脂减肥运动—波比跳
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老登爱健身1周前
过完年是否对身材焦虑！一个动作让你瘦回闪电找回自我#减肥 #健身 #波比跳 #健身教学
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阿祖的MC梦想1周前
今天的训练：跑步+墙球+弓步蹲+波比跳，循环递减，越到后面越考验意志力。 #健身日常 #硬核训练 #自律即自由 #燃脂暴汗 #MC健身
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半个库李🦁2月前
【约练】第6期——初昊阳&王星灿。 下肢稳定性&无氧耐力 @初 @灿灿璨璨 #篮球#体能训练#功能性训练 #CUBAL #北体
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西安蓝冠体育3月前
#篮球 #篮球教学 #提高免疫力 #居家锻炼 #锻炼 和我们一起锻炼起来，感受运动带来的快乐吧✌🏻
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YannisLaw3月前
“Rising In Rising”16 @小tu 分享一组适合篮球运动员的HIIT+高心率投篮终结训练 #高强度间歇训练 #HIIT #高心率投篮 #篮球专项体能 #陈王图南 @日行运动中心 @日行运动表现中心（长期招生）
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