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较瘦哥哥8月前
科学跑步，不伤膝盖。初跑者步幅不要太大，向前的脚不要超过身体，高频率小步幅。#马拉松#无伤跑#健康中国#跑步
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柠檬茶🌟7月前
#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 跑步伤膝盖？不存在的！跟着厉建安院士学科学跑法，小白也能轻松开跑🏃♀️#运动指南 #跑步知识
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励建安2月前
揭秘跑步不伤膝盖的医学原理，转给你身边那个不愿意运动的人 #马拉松 #励建安 #励建安主动健康 #运动
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耶运动跑步基地（跑步事业部）9月前
与“百马王子"励建安院士对话，揭开无伤跑马的科学密码
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爱跑步的康康7月前
励建安院士谈跑步 跑步不伤膝盖科学道理 #跑步#跑步不伤膝盖#热门话题🔥 #奔跑吧 #自律改变生活
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开花的雨9月前
再有人给你说跑步伤膝盖，就让他看看跑了100场马拉松的医学院院士怎么说#跑步 #马拉松 #跑姿 #体育精神
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雨风2月前
跑马拉松十余年以来，常常有亲朋好友给我留言，或当面好言相劝: 注意跑步不要伤到膝盖！我只是微微一笑，无言以对，生怕坏了他们的好意。此视频，请运动医学专家励建安院士告诉好心的大家----跑步是不伤膝盖的！而且对膝盖有保养作用。励建安院士从64岁开始跑步跑马拉松，如今74岁了，跑了100多场马拉松，他用自己的身体做跑步研究，颠覆了跑步伤膝盖的传统认知，得出了科学跑步有利于膝盖健康的成果。这远比那些只坐在诊室、只站在讲台空谈跑步伤膝盖的专家教授更具说服力。至少，我也跑步十余年，从没膝盖受伤，没有伤痛过。只要科学正确跑步，就能做到无伤跑。膝盖健康。在此，感谢🙏🏻亲朋友好一直以来的关注和关心我跑步的膝盖。🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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运动达人！不油腻11月前
访谈励建安院士跑步到底伤不伤膝盖 #跑步#跑步的好处#励建安#跑步伤膝盖 #跑步知识
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运动达人！不油腻7月前
迈开腿≠伤身体！听励建安院士讲跑步的“黄金法则”与防护技巧 #跑步#跑步技巧分享#励建安院士#健康运动#传递奔跑的力量
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瑛子✨10月前
励建安院士谈科学跑步指南，跑步疑惑排前三的问题解答…#运动#跑步#科学跑步#跑步知识##励建安
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疯狂小雷哥10月前
跑步真的伤膝盖吗？！#跑步，#马拉松#超慢跑#减脂 @木子🍃 @江山无限 @掐死熊仔饼 @贝尔 @胡维纳
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配配加油跑3月前
跑步伤膝盖吗？励建安说：我们的关节天生生下来就是为运动而设计的 #跑步#朱迅#励建安 #健身运动 #马拉松
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爱跑步的康康8月前
跑者必看！励建安院士深度解析：跑步不伤膝的「黄金法则」》 #跑步#励建安#知识分享#跑步#跑步知识
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念经7月前
励建安院士谈跑步不伤膝盖的科学道理： 1、软骨和半月板是一种没有血管的结构，要靠压力进行营养代谢，反复的压力会让软骨越来越强大； 2、跑步可以明显增强下肢肌肉力量，而下周肌肉力量的增强，是对软骨的一种保护； 3、要循序渐进，不要过度运动。 #跑步 #跑步伤膝盖 #励建安#一起跑步吧 #创作者中心
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醉美&阳光(跑友互关)1年前
顾建安院士建议大家慢跑，慢跑的好处真的实在太多了，他从64岁才开始跑步，但就已经收获了好多跑步的带来的好处，今天你跑步了吗？#晨跑打卡 #因为热爱所以坚持 #经常跑步对身体的好处 #生命不息运动不止
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熊熊环球8月前
励建安院士，73岁跑步十年完成108场马拉松，他是咋做到的？ 深度诠释跑步的意义！#跑步 #马拉松
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熙哥爱跑步3月前
励建安院士谈科学跑步不伤膝盖#健康 #上热搜 #户外 #强烈推荐 #跑步
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冰是睡着的水丶11月前
跑步真的伤膝盖吗#励建安#运动#跑步#跑步真的伤膝盖吗#体重管理年
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来浙里👉42.¹⁹⁵-🏃09982周前
励建安（康复医学泰斗、院士） 他长期带患儿、患ai病友一起跑步， 践行“运动是医药” #院士淡跑步是否伤膝盖？
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
#跑步 科学运动有助于健康#锻炼身体增强体质
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励教授谈健康6天前
中国康复医学泰斗励建安：躺在舒适圈，你的身体悄悄变废 #励建安 #励建安主动健康 #跑步 #运动 #马拉松 @励建安
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奔跑的家轩2年前
励建安教授精彩分享：跑步不伤关节。#跑步 #马拉松 #励建安 #跑步研习社
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小爱追风Roam5月前
伤筋动骨100天的说法被励建安院士用自己的经历打破了:只用了28天跑半马，49天跑全马！👍👍👍#励建安院士谈跑步 #恢复性运动 #机会来了
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励院士健康科普2月前
"跑步伤关节"这句话害人 "跑步伤关节"这句话害人 !励院士:跑步不伤关节而且有利于关节健康 #健康科普 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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院士之光3月前
跑步不伤膝盖！！伤膝盖的是你没跑对方法，要么姿势不对，要么过量。#励建安 #励建安主动健康 #励建安院士谈跑步 #跑步 #马拉松
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戴晶晶7月前
很多人害怕运动损伤，膝盖疼、脚踝伤…但73岁的励建安教授用亲身经历告诉大家 👉所有运动损伤，都能通过科学运动康复。 👉 运动带来的健康收益，远超过它的潜在风险。 他拒绝因噎废食，更以普通人身份喊话： 如果我能73岁跑全马，99岁还能跑一公里—— 那你也可以！ ✨ 这不是天赋神话，而是每个平凡人都能抵达的自主晚年 不追求躺到99岁的数字，而要能奔跑、自理、高质量呼吸的每一天！ #运动损伤康复 #科学健身 #年龄只是数字 #拒绝养老焦虑#马拉松@一面ONESIDE
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励院士健康之道2月前
励建安教授揭秘;跑步不伤膝盖是谎言 励建安教授揭秘 跑步不伤膝盖是谎言 #健康科普 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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奔跑的风筝2月前
励建安老师说，跑步对膝盖健康有帮助#先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步知识 #慢跑 #记录跑步足迹 @DOU+小助手
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慢行者2月前
尽管不少人认为跑步容易损伤膝盖，但我始终觉得，任何运动只要把握好适量的尺度，对身体都大有裨益，跑步自然也不例外。适度跑步既能增强体质、提升心肺功能，还能舒缓压力，关键在于科学把控强度，就能充分享受运动带来的健康红利。#正能量#奔跑吧
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院士之光4月前
励建安院士：跑步不伤膝盖的科学道理#励建安主动健康 #跑步 #运动 #健康 #科普
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阿明冬泳健身10月前
4月5日(1) 励建安院士说跑步是医药，跑到100岁#跑步 #健身 #看见音乐计划
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励建安1月前
大体重需要跑步减重！第一步别过快，可疲劳出汗，但别关节痛。#励建安 #励建安主动健康 #跑步 #跑步 #赣北医院
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励建安1月前
普通跑者膝痛？别纠结跑姿跑鞋。减速慢跑或走步，等不痛再跑，适合自己就好#励建安 #励建安主动健康 #跑步 #跑步 #赣北医院
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运动达人！不油腻9月前
励建安院士谈科学跑步不伤膝盖 运动是医药但不一定是良医#中长跑 #跑步#运动#膝盖#科学运动
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波姐洞见6月前
励建安老师在分享跑步时特别提到，无论你是刚起步的新手，还是坚持多年的跑者，都要学会掌握‘慢’的节奏。他说，跑步本就是一场修行——不必急着追赶速度，只要开始跑起来，每一步都是与自己的对话，每一段慢下来的路程，都是心性沉淀的过程#跑步也是修行#跑步姿势#跑步速度[强][强][强]🏃🏃🏃
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励建安2周前
为什么你运动总受伤、难坚持？没守好这三个核心原则！循序渐进不冒进，持之以恒成习惯，因人而异不攀比，这是健康运动的底层逻辑#励建安 #励建安主动健康 #科普 #运动 #跑步
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瑜伽秋姐2月前
崇拜的朱迅姐姐与励建安院士讨论了几个运动的基础问题，跑步伤膝盖吗？#朱迅 #励建安 #跑步 #重阳
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院士布道4月前
励建安院士分享：跑步不伤膝盖的原理#励建安主动健康#跑步#运动健身
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院士之光4月前
励建安院士谈：真正的科学——跑步到底伤不伤膝盖？#跑步 #跑步伤膝盖 #运动 #运动康复 #励建安主动健康
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一跑就好2周前
南京医科大学教授励建安谈跑步#中老年人运动 #创作者中心 #创作灵感 #有氧慢跑 #跑步健身
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保军在跑步🐯4月前
朱迅和励建安院士谈跑步伤膝盖吗？#跑步 #运动 #膝盖保护 #朱迅 #励建安
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GoRockySports4年前
国内首位70岁完成七天七马的中国人励建安院士，赛后谈马拉松与健康，看完将改变你对运动的理解#这个视频有点长 #马拉松 #健康
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一跑就好4天前
康复院士励建安：跑步是锻炼全身肌肉的运动 #跑步🏃 #跑步锻炼 #跑步健身 #跑步运动 #跑步传递正能量
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武汉晚报2年前
64岁开始跑步，3个月减重20斤；7天冲刺7个全程马拉松……国际著名运动康复医学专家励建安作客”我的大咖朋友“，第一次公开透露个人成长史，如何以自己做实验，挑战医学边界。#我的大咖朋友 #医生 #医学 #运动 #跑步
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王者锋范11月前
励建安院士用科学解释跑步不伤膝盖，运动是医药但不一定是良医#励建安 #跑步 #跑步伤膝盖吗
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爱跑步的周周谈大健康7月前
跑步真的伤膝盖，大家千万别跑#运动#跑步 #涨知识 #伤膝盖
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院士之光1月前
励建安：跑步真的伤膝盖吗？ #励建安 #励建安主动健康 #跑步 #运动 #马拉松
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快乐运动8月前
康复学院士-厉建安：跑步真的会伤关节吗？看完就全懂了！#快乐运动
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励建安6天前
70 + 岁髌骨骨折，49 天跑完全马，我想告诉大家：身体的潜力，远比你想象的大！#励建安 #励建安主动健康 #运动 #马拉松 #跑步
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超慢跑老车6月前
跑步不伤膝盖是有科学道理的，励建安院士谈跑步。 #超慢跑老车 #居家锻炼 #励建安谈跑步不伤膝盖
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中国田径运动健康专家智库1年前
2025，跟着励建安院士一起探索运动与健康的天花板！ 如何健康的奔跑，医师跑者最有发言权。励建安院士作为资深的医师跑者，知行合一，以自身为例，将每一次受伤、每一次康复、每一次奔跑记录下来，再结合所学、所跑的感受，科普金句频出：“每个人都是自己健康的第一责任人”、“积极的面对老龄，不能被动的等待老去”、“速度不重要，重要的是完成”…… 励院士同时也以医者的严谨，在数据分析比较基础上，指出：“马拉松赛猝死发生率低于安静时猝死”、“马拉松猝死的风险在冲刺和终点以后”。并对广大跑者给予健康告诫：1、缺乏比赛和运动经验者，不要过高估计自己的能力；2、长距离比赛，不要在最后阶段超越能力去冲刺；3、看清自己、循序渐进、持之以恒、方能达到人生高峰；4、长跑如人生。 励院士在奔跑中，完成了战戈壁、上高原、七天七个马拉松的传奇经历。2025，我们与先生共同以跑步来探索自己运动与健康的天花板。 #新年祝福 #马拉松 #运动损伤
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雄鹰战队-雄鹰老师1年前
励建安教授谈：跑步运动都有哪些好处，励建安教授美国医学科学院国际院士，南京医科大学康复学院院长，64岁开始跑步如今已经72岁高龄了还在坚持跑步健身，你们还在给自己找借口年纪大了没法跑步吗？快来跟励爷爷一起跑步锻炼身体吧！#励建安 #跑步 #运动 #锻炼给自己一个好身体 #传递奔跑的力量 @樱花飞舞 @樱花 🌸 @蝴蝶🦋 @用户6557082257148（恒心） 今天你跑步了吗？
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励院士健康之道2月前
谁说跑步伤膝盖 明明越用越好 谁说跑步伤膝盖 明明越用越好#励建安 #马拉松 #励建安主动健康 #运动 #积极老龄化
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运动达人！不油腻1年前
励建安院士谈运动跑步伤关节吗？ #跑步#运动#运动科普 #硬核健康科普#励建安
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运动达人！不油腻1年前
励建安院士谈跑步 希望自己跑到100岁 #跑步#运动 #生活里的冠军 #坚持做长期正确的事 #坚持慢跑的好处有多大
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慢跑圈11月前
励建安院士讲跑步经历，并希望100岁还能跑步#跑步 #运动 励建安院士讲跑步经历，并希望100岁还能跑步#跑步 #运动 #跑步知识
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励建安教授精彩分享：马拉松不是极限运动？#跑步 #马拉松 #励建安
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王者锋范1年前
运动康复第一人励建安院士谈跑步，分享零基础跑者三大基本原则，第三条特别重要#励建安 #跑步 #坚持自律
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聪哥VUCA1周前
励建安院士谈跑步后如何放松肌肉#马拉松#肌肉酸痛#跑步 #运动
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励建安2月前
74岁的我，跑到现在只用三个原则#励建安主动健康 #运动 #励建安 #马拉松 #老年人运动
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