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爱运动的小蚂蚁5年前
#肩部训练 俯身上斜杠铃提拉可以很好保持身体稳定防止借力.能很容易的找到三角肌后束的收缩感
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坚强1年前
真的很讨厌很讨厌这样练肩的人——俯身上斜杠铃提拉#干货分享 #因为热爱所以坚持 #关注我每天坚持分享知识 #日常训练 #上热门
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小小汐、（健身版1年前
上斜凳俯身杠铃提拉 #健身vlog #健身也要节奏感 #爱健身的小姐 #肩部训练
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向前阿2年前
肩后束动作排行第二名-上斜板提拉
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无双运动1年前
上斜杠铃提拉#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #练出好身材
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发家致富靠杀猪1天前
练肩日，酸，但不是很爽#健身vlog #健身日常 #练肩日#我的训练日记
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杨杨健身教学2月前
健身新手锻炼上胸，杠铃上斜卧推这些细节需要注意！#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌训练
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💫小柯练不大（减脂研究员）2天前
给健身新手提供几个正确的训练思路 教你们应该怎么练，怎么练效果更好？希望能对你们有帮助#新手健身 #健身 #健身小白必看经验 #知识分享 #青年创作者成长计划
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D3空间 男神1月前
杠铃上斜卧推动作教学。#健身房日常 #运动科学 #体态改善 #自律健身 #上斜卧推
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李教练来喽！7月前
上斜杠铃卧推，打造上胸的王牌动作！学会记得去练哦！#健身 #力量 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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Dululu_2周前
上斜杠铃感受贼烂我的身体结构可能角度调大一些会更好 杠铃提拉感受不错 但是从视频角度怎么看怎么别扭有没有懂的老哥帮我解惑一下哪里需要整改 侧平举去除身体借力12kg已然是我的极限 也希望大家摒弃虚荣心审视自己的真实水平 凭借借力练出来的肌肉或许纬度方面增长确实比较快 但是看起来或许并没有那么具有美感 我们是健美不是健丑 #第三视角ootd #健身#肩膀训练
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土豆🥔（训练版）8月前
好好好！别让我看见你这样练史密斯上斜卧推… 否则我高低给你加多两片20 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #练胸
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十号私教健身工作室官方号3周前
杠铃上斜推胸#好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的 #天津私教 #塑型瘦身
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健美貝貝健康食1月前
【 上胸饱满的秘诀｜史密斯机上斜推 】 🔹 我的今日训练 专注上胸！史密斯机上斜推完成4组×10次，每次顶峰收缩，都感觉锁骨下方的肌肉在“燃烧”呐喊💪。 固定轨迹让我能更专注感受发力，适合突破瓶颈！ 🔹 为什么你要练这个？ ✅ 针对胸肌上沿，改善“下垂感”，让胸型更立体饱满。 ✅ 轨迹固定，安全稳定，新手易上手，老手可冲重量/做技术调整。 ✅ 是打造“盔甲胸”和清晰锁骨下线条的黄金动作之一。 🔹 核心要领三步曲 1. 摆好姿势：凳子调至30-45度，躺下后务必“沉肩夹背”，把上胸挺出来。 2. 控制轨迹：慢下快上，下放到杠铃轻触上胸（锁骨下方），推起时意念集中在上胸发力。 3. 保持张力：推起肘关节微屈不锁死，顶端稍停，立即控制下放。 💡 小贴士：如果感觉肩膀前侧酸，检查肘部是否打得太开（建议与身体呈45-75度角），并确保肩胛骨始终下沉后收。 雕刻身体，在于每一个角度的精准打击。今天，你练上胸了吗？ #健身干货 #胸肌训练 #上斜推 #史密斯机 #增肌秘籍
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李哥健身干货铺1年前
想要提升上胸饱满度，岂能少的了上斜杠铃卧推 #抖音创作季 #内容启发搜索 #上斜卧推 #健身干货 #健身小白必看经验
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-洛輝1周前
12:上斜杠铃卧推（上胸外侧）#力量训练#健身教学
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杨杨健身教学6月前
上胸训练的王牌动作，上斜杠铃卧推教学动作全方位拆解，所有细节都在这啦！新手健身上胸锻炼没感觉的兄弟们，保姆级教程你值得一试。#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌拉丝 #夏日减脂大作战
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襄阳中律捷李总2天前
还是有点儿实力的吧，40公斤杠铃上斜推胸#中律捷法务#力量训练
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阿宇a💪9月前
想要上胸饱满，上斜杠铃卧推必须练 #健身干货 #健身教学#健身教练 #上斜杠铃卧推 #胸部训练
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拓夫｜Eason教练1月前
杠铃上斜卧推#专业靠谱 #健身#胸大肌训练 #卧推
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朝歌健身2月前
肩部训练 哑铃上斜凳俯身提拉#健身 #健身干货 #练肩 #健身教学 #健身小白必看经验
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@郭俞明5月前
见人不如健身#健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃上斜推胸 #胸大肌训练
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Sk力哥3月前
【王牌动作】上斜推胸：雕刻立体胸肌，打造强悍上围！ 你是否觉得胸肌上部总是“缺一角”？是否想让胸肌更挺拔，撑起衬衫，塑造令人羡慕的“盔甲胸”？那么，上斜推胸就是你绝对不能错过的王牌动作！ 精准打击胸大肌上部纤维（锁骨部），是打造饱满、立体胸型的关键。#胸部训练
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
杠铃提拉 想做对这个动作一定要掌握下面的细节#健身 #健身教学 #健身干货 #杠铃提拉
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李宁宁4月前
李宁宁， 史密斯上斜杠铃推胸教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #健身 #健身教学 #健身干货
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杨杨健身教学5月前
把上胸练饱满的王牌动作，杠铃上斜卧推动作拆解教学，照着这几个细节来调整，上胸发力感满满！新手健身不会练胸的一定要收藏好！#健身干货 #胸肌 #胸肌教程 #力量训练 #胸肌训练方法
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鹏弟爱增肌3天前
今天是胸部训练#健身 #胸肌训练 #健身干货
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杨杨健身教学7月前
上胸薄弱如何改善？健身新手如何锻炼上胸？史密斯上斜卧推保姆级教程，动作详细拆解，按这几点调整，胸肌发力感更强！新手也能快速掌握！#健身 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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瓦伦LATTE UP健身工作室4月前
🇪🇸健身｜爆改动作第15集——上斜杠铃卧推 很多人一上斜板推胸，胸没练到，反而肩膀酸到怀疑人生？ 问题不在重量，而在角度和稳定。 挺胸、锁肩、找准落点，力量自然集中在胸肌！ 想练出立体上胸，这几步你一定要做到！ #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学 #上斜卧推 #增肌
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健身器材推荐官9月前
上斜杠铃提拉 斜杠铃提拉（Incline Bench Barbell Row） 是一种针对上背部、后三角肌（后肩）和菱形肌的复合训练动作，同时能强化核心稳定性。#健身干货 #力量训练 #健身器材 #日常撸铁 #精神氮泵
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后里谢忒1月前
第五十期，上斜杠铃卧推#健身 #健身干货#健身教学#卧推 #知识分享
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无双运动2年前
#杠铃健身 之#上斜杠铃提拉 上斜杠铃提拉主要锻炼的是背部的肌肉群，特别是中背肌和斜方肌。这个动作主要集中在上背部和肩胛骨周围的肌肉，帮助增强和塑造背部的宽度和厚度。辅助肌群包括肱二头肌和肱肌群等！#居家锻炼 #健身干货 #要做一个猛男 #健身器材 #无双运动 @DOU+小助手 @电商小助手
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徐姐力量塑形（增肉肉中）11月前
上斜凳的俯身杠铃提拉，对于腰部不适的人非常友好！强烈推荐的肩部后束动作！#撸铁女孩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #直角肩 #抖音创作季
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健变日记4年前
上斜杠铃卧推训练经验分享#健身教学 #健身干货 #撸铁 #胸肌训练 #上斜卧推 #杠铃卧推 #胸肌
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杨杨健身教学10月前
杠铃上斜卧推保姆级教学视频来了，胸肌想更显宽大，上胸一定得练！新手如何锻炼上胸？杠铃卧推一定要触胸吗？看完你就明白了！#胸肌训练方法 #力量训练 #健身 #胸肌 #胸肌教程
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大力水手2天前
#你的坚持终将美好 #杠铃上斜卧推140公斤#走起
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张帅(体德学院副校长）3周前
5步解锁杠铃实力推 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #实力推 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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天行健2天前
#抖音玩法合伙人计划 #健身#上斜杠铃推胸
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隋岩志4月前
女生每周练一次上斜推胸.预防下垂#健身干货 #胸部训练 #女性力量训练方法 #下垂胸
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爱健身的杨教练3月前
健身房小白跟练计划 动作5 杠铃上斜推举 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu 场地 City Beast健身工作室(飘亮阳光广场店) #健身小白 #健身跟练 #健身干货 #健身教学 #锻炼
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Justin·老林6月前
肩膀怎么练好看 练宽，斜方酸肩膀不舒服怎么办，-杠铃提拉细节#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验#哑铃
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李超越2天前
想快速把胸肌练大。该视频是自己在训练的过程中结合经验与理论总结出来的几个上斜杠铃推胸的几个关键要点。#运动帮帮团
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李胖娃2周前
邪修练宽肩：怎么做好杠铃提拉#健身 #新手健身 #健身干货 #练肩
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西安自然力量康教7月前
练胸上斜卧推必须掌握的动作 学会胸肌不涨都难#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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健身大师1周前
#健身小技巧 #健身教程 #增肌老炮带你练 #健美比赛
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不爱练腿的小赵5月前
上斜杠铃卧推 训练教学#健身 #健身知识 #增肌 #胸肌 #练胸
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你的小天哥（教学版）1月前
肩宽必练动作之一。杠铃提拉。学会这些细节就可以避免斜方肌发力。 #肩膀训练 #练肩 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小潘潘潘潘.7月前
还只会用飞鸟练肩中束嘛 试试杠铃提拉 离直角肩更近一步#肩部训练 #杠铃提拉 #私教一对一 #中束训练 #给运动来亿点多巴胺
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毅行健身【馆长】4年前
上斜俯身杠铃提拉练肩后#毫无训练痕迹 #健身日常 #罗阳 #硬拉 #力量训练
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阿远健身（沈阳约课）9月前
上斜卧推不会做？你的互联网教练来了!#卧推 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身KK带你增肌5月前
非常好的肩部训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #增肌 @DOU+小助手
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阿涛健身日记3月前
哑铃侧平举刚开始没感觉的可以试试这个动作，做好细节✅#健身干货 #杠铃提拉#肩中束#健身教学 @DOU+小助手
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@大白带你健身（教学版）8月前
杠铃上斜推胸动作分析教学，胸肌必练王牌动作！#胸肌 #胸肌训练 #卧推 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)6月前
器械上斜推胸没感觉？看一下这些细节你做对了吗？#胸大肌 #上胸训练 #固定器械 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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练体育的犀牛🦏2天前
年过完了，要训练了#健身 #减肥 #自律
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昆山健身知识传播达人，老刘。4年前
上斜凳杠铃提拉：目标中上斜方肌菱形肌，附带三角肌后束及背阔肌，俯卧凳上收紧核心呼气肘关节向外打开做水平肩伸
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李贞没有胸肌【教学版】10月前
做提拉斜方肌代偿的兄弟看过来 一定要关注肘关节的方向#运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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