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神峰健身7月前
胸大肌拉伸#健身教学 #健身小白必看经验
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美臀黄建9月前
胸大肌拉伸 胸大肌拉伸方法，同样也可以把胸小肌拉伸开！ #美臀黄建 #胸大肌拉伸 #健身 #胸小肌拉伸
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佩佩不躺平7月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
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AAA健身水哥（腰疼版）7月前
青年大健习之胸大肌拉伸 切记拉伸不是越疼越好！正确的胸大肌拉伸才能帮助您解决圆肩驼背！#健身小白必看经验 #拉伸 #圆肩驼背
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汤教练7月前
胸大肌拉伸#健身 #健身教学 #胸大肌 #拉伸 #居家健身
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汉堡黄HL2月前
这一期是居家就能完成的胸部拉伸教学分享，如果你经常练胸，或者经常久坐办公或者长期伏案工作，都可以来试试#居家锻炼 #胸部拉伸 #拉伸 #健身 #电子教练
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xiaoq20205年前
胸肌锻炼结束后如何进行有效的拉伸放松呢？现在来教你！ #拉伸
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Liner2年前
乳腺最喜欢的8个动作 疏通腋下淋巴打开胸腔 消除胸口闷气 #拉伸动作 #开肩美背 #乳腺疏通
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】胸外线一手抓按摩拉伸，自我减压助眠#拉伸 #助眠 #减压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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晓伟练瑜伽1月前
百练不如拉伸‼️睡前拉伸塑形全身💫 #浪漫生活记录者 #变美逆袭 #小动作大作用 #女性健身 #腿部拉伸
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铁馆在读生Sunny💪🏻2月前
这拉伸还得看邪修！#胸部拉伸 #健身干货 #邪修拉伸
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大美在这里 💫7月前
全身拉伸动作合集来啦，包括胸肩背腹臀和腿，姐妹们练完一点要去选择拉伸。体态不好的，多去做拉伸，能解决你很多问题#拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理
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胡小雅9月前
4个上肢拉伸动作，打开肩胸背，塑造优雅体态🔥 #体态管理 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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尼加提教练7月前
#居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #好身材练起来 #感谢抖音我要上热门
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PT胡老师7月前
胸肌一松，呼吸都带风 胸大肌 胸小肌牵伸 @上海上体伤骨科医院 @上海体育大学运动医学康复中心 #运动康复 #康复培训 #胸大肌拉伸 #胸小肌拉伸 #手把手教学
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袁老师讲康养8月前
练完就拉伸，好处多多！不会拉伸的宝子们记得收藏起来哦[比心]#健身干货 #拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼
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美林的瑜伽空间6月前
睡前拉伸分享🔥6组拉伸放松动作 每组保持10个呼吸✨ 左右都要拉伸哦❤️ #零基础瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #睡前运动
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茱莉练瑜伽6月前
体态真的比长相重要❗️早起睡前必练拉伸动作🔥 #拉伸 #体态纠正 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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小龙说健身9月前
练完不拉伸后悔下半生 拉伸的重要性#健身 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #健身小白必看经验
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壮壮🏃‍♂️1年前
拉伸|胸部拉伸 2个动作 充分拉伸胸部肌肉 #拉伸 #胸部拉伸 #徒手健身 #自律 #干货 @DOU+小助手
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五哥瘦身笔记9月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货#拉伸#小动作大作用
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雯雯-yoga1月前
体态真的比长相重要🔥睡前拉伸分享 每个动作3~60秒，每天两组，左右两侧都要做 #见人不如健身 #挺拔身姿提升气质 #拉伸 #瑜伽 #肩宽背厚这样练
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）10月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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居家体态雕塑师7月前
气质修炼术 百练不如多拉伸，我们要做身体的主人，给身体充分的舒展空间，每个动作坚持1分钟，每天3-5组，一起为自己的身体助力。
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铁锤史东东2周前
如何拥有一个灵活的胸😆😆#爵士 #爵士基本功 #舞蹈 #跳舞
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云健身分享3月前
总是感觉胸肩部很紧张，拉伸好像只能短暂的缓解，那试试下面这 只有能更好的打开胸廓前侧区域，才能真正让你的胸肩在日常生活中得以释放#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #胸肌
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瑶瑶没有马甲线6天前
在家如果没事 你就这样拉伸#美体塑形 #打造完美身材 #百练不如多拉伸 #拉伸 #居家锻炼
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应文杰MK3月前
女生胸肩背拉伸，女生喜欢的拉伸动作 两个针对胸肩背，很受女生喜欢的拉伸动作，每个动作一分钟，练完很舒服！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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小熏xun.5月前
百练不如拉伸还可以改善体态#健身干货 #拉伸动作
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康师姐讲运动养生1月前
百练不如拉伸🔥睡前拉伸塑型全身#拉伸动作 #开肩美背 #每日瑜伽 #拉伸 #女性瑜伽
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彬彬爱瑜伽1周前
百练不如多拉伸#居家锻炼 #瑜伽拉伸 #真实生活分享计划
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大木爱瑜伽5天前
百练不如拉伸‼️睡前拉伸塑形全身 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸#好身材练起来#见人不如健身
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苹果练瑜伽5月前
体态真的比长长想重要！睡前拉伸分享～ 每个动作30～60秒，每天2组（左右都要做） #拉伸不能停 #拉伸 #一起来瑜伽#瑜伽 #开肩美背
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小春蜕变记7月前
要想🐻部练的挺拔❗️饱满❗️一定要做这5个动作‼️ 你们要的🐻部拉伸视频终于做好了！ 练完一定要拉伸一遍！ 一个动作做30min！ 上班、没事时也可以拉伸拉伸！ #丰胸操 #拉伸 #挺拔有型 #练出好身材 #居家练胸
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阿琛的健身日常1月前
#健身 #体态矫正 #养生健康#拉伸 帮助改善体态的拉伸，你喜欢怎么拉伸？
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廖廖.1月前
百练也要拉伸的动作🔥睡前拉伸塑形全身#零基础学瑜伽 #开肩美背 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背
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漏斗兄的胸腔日记1年前
如果你有漏斗胸?试试这个动作来拉伸激活 Hunter Crisp重度漏斗胸喜欢做的胸腔拉伸激活动作。仅供参考。#胸型改善 #漏斗胸 #呼吸困难 #漏斗胸矫正术 #非手术
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国际健身健美顾教练3周前
无论是练前练后都要拉伸放松，女生多去拉伸可以长高，睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻练 #肌肉拉伸#缓解身体僵硬
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大犇健身8月前
#健身 #健身干货 #健身教学#增肌#减脂
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乐乐瑜伽7月前
体态真的比长相重要！睡前都可 每组保持60s（左右都要做哦）每天两组#拉伸 #居家锻炼 #改善体态 #塑形
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贝壳yoga1月前
体态比长相更重要❗❗❗#体姿体态改善训练 #居家练习 #居家运动健身 #0基础学瑜伽
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kaka练瑜伽2月前
体态比长相更重要‼️ #瑜伽体式分享 #瘦肚子 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #全身塑形
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 胸肌紧又拉不开？学会从根本放松｜上肢问题 我最常遇到学员问：「胸肌和肩膀一直紧，要怎么拉？」 但我发现，不论多努力拉伸，仅止于表面，很快又紧回来。真正的关键，是结构调整＋功能主动控制 – 将「肋骨带动外旋与上提」的动作找回来，才是长久舒缓的最有效方法 为何胸肌会一直紧？ * 长期姿势错误（含胸、圆肩、久坐）导致胸肌缩短、肩关节「内旋与下拉」 * 紧绷的胸肌会往下拉扯胸廓与肩带，让上半身结构和呼吸效率都变差 传统拉伸只能短暂舒缓，结构无法持续打开 * 只拉长，没让肋骨「外旋上提」，胸廓依旧打不开，效果自然不稳 * 有效放松必须结合呼吸、动态肋骨控制，从深层解锁结构 今日教你有效解决方法，恢复肋骨外旋及胸廓升降，让你能显著减缓胸肌与肩带张力打开，提升上肢活动度与姿势力线效率 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #胸肌放松 #胸肌紧绷 #胸肌拉伸 #上肢拉伸 #健身干货
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宗宗爱瑜伽1周前
女生体态真的比长相更重要‼️ 分享5个改善体态的动作 每个动作30-60秒，早晚各一组！#线上瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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雯雯-yoga3月前
体态真的比长相重要🔥睡前拉伸分享 每个动作3~60秒，每天两组，左右两侧都要做 #拉伸#居家瑜伽 #线上瑜伽 #开肩美背#改善含胸驼背
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小乔yoga3周前
每天三分钟，多拉伸真的能变年轻，试了#瑜伽拉伸 #身材就是这样练出来的 #力与美的结合 #新年更鲜活宝宝更适合
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田一练瑜伽6月前
体态真的比长相更重要❗️睡前拉伸分享～每个动作30～60秒，每天两组，左右都要做。#拉伸 #体态纠正 #体态矫正 #瑜伽 #开肩美背
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虎哥教练-健身课堂6月前
练完你拉伸了吗？#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松 #健身干货
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乌托邦Yoga2周前
体态比长相更重要🔥 #居家练习 #拉伸 #改善体态 #改善含胸驼背 #瑜伽
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古月的瑜伽日记2周前
百练不如拉伸‼️睡前拉伸塑形全身 #居家锻炼#拉伸#瑜伽#好身材练起来#体态调整
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达娜Yoga3周前
体态真的比长相重要❗❗睡前拉伸分享🔥每个动作30-60秒，每天2组（左右都要做）#见人不如健身 #拉伸不能停 #一起来瑜伽 #改善体态 #开肩美背
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白月光Yoga1月前
睡前拉伸分享～#睡前拉伸#睡前锻炼#瑜伽#开肩#真实生活分享计划
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雷音入象1年前
练完后的拉伸很重要，赶紧来试试！ #居家锻炼 #拉伸 #健身干货
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练瑜伽的静舒1月前
体态真的比长相更重要，睡前拉伸分享 每个动作30~60秒，每天2组（左右都要做）#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感#居家锻炼 #健身#拉伸 #零基础学瑜伽
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小七爱运动🍀1周前
每天拉一拉，筋长一寸寿长十年👍#运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感 #全身拉伸 #高精力人的过年安排
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KK爱瑜伽4天前
百练不如拉伸‼️睡前拉伸塑形全身 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽#瑜伽体式 #好身材练起来
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Yoga小白塑形6月前
身体每个部位喜欢的拉伸体式，每天坚持拉伸塑形全身#瑜伽#居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来 #宝妈
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瑞瑞努力减肥1周前
百炼不如拉伸 每天锻炼完这样拉伸 塑形且放松肌肉 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #女性健康 #健身也要节奏感 @DOU+小助手
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零界限动力7月前
健身后多拉伸，收藏这套全身拉伸动作就够了 #健身 #拉伸 #健身放松 #因为热爱所以坚持
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阿鑫爱健身9月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货 #拉伸 #小动作大作用
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