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悠悠5天前
走路不是万能的！这才是中年人运动的正确方式#运动#养生#健康
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悠悠2天前
中老年运动#居家健身 #养生#关爱老人 #健康
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海燕健身工作室2天前
今天鼓浪屿走了好几万步，现在娃睡下啦，跟着Lily老师放松下！新的一年，多爱自己一点吧#居家跟练 #零基础教学 #春节守护计划 #年初五 #春节旅行
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爱训练的小肖3周前
拉伸动作教学之🦵🏻小腿拉伸❗（经常跑步🏃🏻‍♂️或者每天要走很多路，可以试试这三个动作。会帮助改善平时小腿的紧张😣或者酸胀感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #小腿拉伸
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养生二丫头1月前
内容仅供参考，如有不适请线下及时就医。#养生动作 #养生 #气血不足
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运健达肌骨运动康复1月前
走路走多了脚底不开心不舒服，运动康复缓解改善脚后跟疼#康复训练 #足底筋膜炎 #运动康复 #功能性训练 #科普健康知识
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赵赵3周前
75岁老妈防摔锻炼｜训练步骤全公开 老妈练臀腿后，逛公园能甩同龄人半条街！动作超简单，都是从日常动作改编的，坐着站着都能练，不伤膝不伤腰。练力量不是为了肌肉，是为了走得更稳、生活更自在～主页简介可以找到课程，大家可以看看哟～
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知梦养生录3天前
养生即是养健康#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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大拇哥是运动康复师3月前
走多了膝盖疼。#运动康复 #康复训练 #功能训练 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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糖糖教运动3天前
走路一拐一瘸，多走路会好吗？#勾脚#腿部锻炼#居家锻炼#康复训练
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关关养生录3天前
养生即是养健康#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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张素华-运动健康养生2月前
436 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #腿部锻炼
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八戒健身1天前
人到中年最好的运动方式，不需要整那么多没有用的，这几个动作赶紧练起来！#居家健身有新招 #中年人运动 #人到中年身体健康最重要 #家庭训练计划 #健身
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丽姐膝腿训练(带练下角度)11月前
走路一瘸一拐跛行，多走一走，是不是就会改过来了呢？其实这种情况你走的越多，错误放大倍数越多。先慢下来，学会正确的走路姿势，纠正不良步态。#居家锻炼#步态训练#运动康复#前叉#半月板
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老孔运动员康复1周前
过年居家训练，膝盖越练越健康 轻松缓解膝盖痛 #膝盖训练 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖养护 #居家训练
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筋骨研修者2月前
强化膝盖，就做这个动作，多走企鹅步，增强腿部力量。#练功 #养生 #筋骨开发 #筋膜 #古法健身
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仲怀（日常版）6天前
#气血调理 #生活小妙招 #养生操 1。早睡早起 2。金鸡独立 3。散步 4。经常梳头 5。揉腹 6。泡脚 7。还阳卧 8。拍屁股，久坐多拍，促循环。 9。拍八虚 10。八段锦
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丽丽娅2周前
无论是跑步，还是走路，得把我们的臀腿练好，腿无力别说跑步了，走路也是走不了多远，这套臀腿力量训练，动作简单易学，适合所有人，让我们一起练，一起跑的更远。赶紧练起来吧！#臀腿力量训练 #力量训练 #跑步训练
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华夏正能量3月前
倪海廈：走路時多做這動作，強骨防摔，老了腿腳不軟！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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曾伟杰5月前
想要恢复的快，这三个动作每天坚持练起来，简单又好学 #居家锻炼 #康复
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肌械健身3月前
健身运动锻炼分享#正能量 #中老年锻炼 #中老年健身 腿部力量训练#运动 #健身
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河北医大一院膝关节外二科2天前
如何保养延长膝关节的寿命#膝骨关节炎 #膝关节保护 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #康复运动
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张素华-运动健康养生2月前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #腿部锻炼 436
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小张教练带你来锻炼2周前
上了年纪以后啊，吃完饭，千万不要再去做错误的锻炼了，你来跟我一起这样练起来吧，让您50还能健步如飞！#锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号7月前
双腿稳健行走每天五个动作#膝盖运动 #运动 #锻炼 #晨练
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刘师傅教太极2天前
早上出门前练好这三个动作，让你一整天健步如飞#太极 #古法锻炼 #居家锻炼 #热点
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养生太极刘师傅2天前
早上出门前练好这三个动作，让你一整天健步如飞#太极 #古法锻炼 #居家锻炼 #热点
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Kaji Pm 20分钟代谢舞步行走训练 走得快乐，活得长久，瘦得轻松！这是融合了舞蹈律动、间歇节奏、意识行走的代谢训练，动作简单，新手友好，代谢行走模式，燃脂效率提升40%，暴汗又燃脂，一起打卡呀！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈运动 #流量小助手
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康复师杨杨8月前
#老年人腿部康复操
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孙瑞芬-国家队教练3月前
每天散步的时候这样做 锻炼腿部 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#健康#锻炼身体 #腿部训练
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梁老师讲运动养生3天前
人到中年 什么运动都可以不练，这组动作一定要试试，好处多多，对头肩颈腰背腿很友好～收藏分享给有需要的朋友#古法健身 #养生操 #运动锻炼 #一起锻炼 #居家锻炼
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
力量决定你能走多快，灵活性决定你能走多远。 很多人的圆肩、体态差，不是因为没劲儿，而是因为关节“生锈”了。⚙️ 只有把肩膀的内旋、外旋、折叠角度全部打开，你的体态才能自然挺拔，训练才能无痛长久。 每天花3分钟维护你的“关节耐久度”，这才是高手和新手的最大区别。 #健身干货 #肩关节灵活性 #运动表现 #拉伸动作 #健身
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吃恩陈PP7月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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雷音入象1月前
人到中年，多坚持这四个动作，每天都活力满满！ #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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杨教练-健身锻炼2月前
#居家锻炼#中老年锻炼 #居家健身有新招 #运动健身
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方姐爱运动2天前
#散结操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #大众健身 #中老年健身操完整视频
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功教练讲康养1周前
晚上最佳的运动方式，运动量不宜过大，简单两个动作，让你超过一大半的同龄人#居家锻炼 #养生操 #健康养生 #健康在于运动
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华姐健身分享2天前
#手指锻炼#手指按摩
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苏华仁传统智慧2天前
睡前练好这两招全身都嗵畅#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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苏老智慧养生2天前
中老年必学-护腿功，晚年走路稳如松！ #道家功法 #居家锻炼 #传统文化 #中老年 #苏华仁
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肖肖运动养身1月前
晚饭后最好的运动！#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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蓝甜恬8月前
5️⃣个旅游转场速成版 出发前轻松学会😌 #香港 #旅行转场 #交换旅行灵感 #毕业生的精选
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玉动人生2周前
#每日分享#锻炼
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刘哥的康复日常4月前
脑出血偏瘫走路不稳多做这几个动作#刘哥的康复日常#坚持锻炼
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小白爱健身1天前
作为徒手健身新手，这三件事你一定要知道，能让你少走超多弯路。 第一，俯卧撑、引体向上、深蹲是最基础的自重训练动作。高次数还能练到位，证明你有更好的基础。 第二，握力占了街头健身的半壁江山。如果你的握力先撑不住，肌肉再有力也白搭，多做悬垂可以让握力得到提升。 第三，如果做不了完整动作，就只做离心下放阶段。它能让你慢慢积累力量，最终完成完整动作。 #健身 #健身干货 #徒手健身 #握力 #健身知识
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冉冉健身2天前
#健康打卡走起来 #创作者中心 #创作灵感 #正能量有氧健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 不想胖的姐妹看过来！饭后别立刻坐躺，跟我一起打卡微运动～不用跑跳，原地踮踮脚，手臂跟着节奏甩一甩、摆一摆，轻松无负担。每天饭后坚持10分钟，促进代谢不囤积脂肪，简单动作也能悄悄瘦，冉冉陪你们一起动起来变美吧！
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陈教练助力中老年锻炼3周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#坚持锻炼#中老年#一起来锻炼
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十年陈爱健身4周前
简单2个动作，活力满满一整天！#中老年锻炼#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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运动健美-孙瑞芬2周前
教你四个动作锻炼全身通畅#运动 #锻炼 #养护身体
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居家康复郝校长1周前
康复守两则 步步皆有获#偏瘫康复 #康复训练 #居家康复
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骨伤科涂峰医生2月前
骨折长好了，为什么走路还一瘸一拐？ 骨折长好了，为什么走路还一瘸一拐，教您五个康复锻炼动作！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨折 #骨折恢复记录 #一瘸一拐
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晨雨yoga1天前
四个体式改善面部凹陷 四个动作改善面部凹陷 一 前屈 二骆驼 三蝗虫式 四弓式 #瑜伽#居家瑜伽体式推荐 居家瑜伽
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国家队孙教练7月前
走路打软无力 正确锻炼动作#腿部锻炼 #运动 #中老年运动 #小动作大作用
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