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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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金色雨林(淮北和协大厦中心)10月前
【坐姿左右抬腿训练】 动作要求：坐姿直背，双腿伸直交替抬起至水平，保持下肢绷直勾脚，上半身稳定收腹，感受大腿前侧发力，左右交替为1次。 教学目标：改善久坐导致的下肢无力问题。 训练组数：基础组2-3组×10-12次/侧 记得点赞+关注 观看更多分享 #感统训练 #身体协调性 #协调性 #注意力训练
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七七和月半7月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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游泳老默1年前
蛙泳如何更走水？ 试一下坐姿压腿，纠正你的收腿习惯！！！#蛙泳 #内容启发搜索 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习
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柚子教健身（教学版）7月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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带爸妈健身的小李教练10月前
坐姿收腿详细教程，还做不好的同学赶紧学习起来！#瘦肚子 #核心力量 #健身干货
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阿宇a💪9月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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跃界TrackBond5月前
仅需五步，带你轻松入门跳远——滑坐式收腿技术。 本期内容是跳远——滑坐式收腿技术，包含五个分解练习，带你轻松入门跳远滑坐式收腿技术。滑坐式收腿是跳远收腿技术中较为基础且最容易掌握的收腿技术，好的收腿可以让你跳远成绩进步20-30cm，视频很干，视频篇幅有限，细节建议逐帧观看。本期摄影师@壹一 #跳远 #收腿技术 #滑坐式收腿 #体考推荐鞋 #燃动力轻燃
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️7月前
坐姿腿内收｜紧致大腿内侧赘肉，适合新手练法get #健身教学 #坐姿腿内收 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #健身干货
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阵雨7月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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跟练健身计划1年前
坐姿开合收腿：动作解析，居家腹部核心锻炼快速瘦小腹，简单易学 #腹部训练 #腹部赘肉 #紧致腰腹 #瘦小腹 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜8月前
假胯宽就练这4个动作👆缩胯超快❗️❗️ 一组新手超级友好的假胯宽4min训练～适合久坐髋部僵硬、假胯宽臀凹陷的宝宝～ 快来跟练吧～ #假胯宽 #收胯 #体态矫正 #给运动来亿点多巴胺
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Bobo健身日记1月前
核心轰炸日，召唤我的马甲线！ 今日动作： 1.平板支撑 2.死虫式 3.坐姿左右抬腿 4.坐姿左右收腿 5.坐姿举腿环绕 6.负重仰卧起坐 7.卷腹 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #马甲线#健身日常
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）6月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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陆成万11月前
#坐姿腿内收 #大腿内侧训练
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咸鱼教健身(教学版)7月前
坐姿髋内收，健身房必练动作之一，兄弟们赶紧练起来#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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柚子教健身（教学版）5月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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咸鱼教健身(教学版)3月前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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小陈教健身（教学版）1月前
男生女生都在训练的器械 一练一个不吱声#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收 #盆底肌训练 #健身
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柚子教健身（教学版）6月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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开心练了没💪1周前
坐姿髋内收3个易错点！最后一点新手练前必看#坐姿髋内收 #健身纠错 #新手健身 #新手小白必看经验 #健身干货
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就叫周周吧6月前
新手每天学习一个健身动作✅坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，肉肉多的，给我冲这个动作#健身 #健身小白 #健身干货 #运动
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24小时健身房2月前
女性瘦腿 #健身干货 #坐姿内收 #健身小白必看经验 #健身房#健身教学 @合肥形体康复-杭教练
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Rocky Wu健美圈6年前
腿部训练：坐姿腿内收：仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
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带爸妈健身的小李教练10月前
坐姿交替收腿保姆级教程，同学们快学习起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #腹部训练
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大兵教健身(教学版)6月前
如果你想瘦大腿内侧肉肉，一定要去练这个坐姿内收#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿内收 #我的电子健身
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沸羊羊在撸铁7月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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咸鱼教健身(教学版)7月前
健身房必练动作，坐姿髋内收，必须让你越练越强！！！#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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于教练带你学健身（教学版）6月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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信仰-健身之路1月前
坐姿收腹抬腿你做对了吗？#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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罗教练健身教学7月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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练不大的ALEN8月前
一张凳子，两个徒手腿部动作，居家利用碎片时间紧致腿部肉肉！！！！#健身 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #练腿
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涛涛健身（电子教练）8月前
坐姿髋内收，真男人必练！#话题上热门1000000亿流量第一 #内收肌 #内收肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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辣不加香菜5月前
简单且超有效的器械，新手老手都需要练（女生必看），不止可以紧致大腿内侧，视频最后讲了诸多好处 #健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #大腿内侧赘肉 #腿内收
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宋雷-凯格尔运动Kegel1月前
在家就能练，坐姿收髋解密#凯格尔运动 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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小宗哥的快乐健身4月前
坐姿腿内收的小细节🔥99%的人都不知道✅ 紧致大腿内侧，感觉翻倍！看完去试试！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #健身干货 #练腿 #我的电子健身教练
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涛涛健身（电子教练）7月前
坐姿腿内收，真男人必练动作#健身 #腿部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身运动
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三金带你瘦1月前
坐姿腿内收器械教学#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #腿部训练
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阿盼教健身（教学版）6月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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炘炘【xin】1月前
坐姿收骨盆，坐班时候也能练#收骨盆 #产后
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七修养生堂10月前
打坐的好处是？一个动作真能收住气和🩸？ #居家锻炼 #小动作大作用 #打坐
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专顾健身（教学版）2月前
坐姿内收 训练大腿内收肌群王牌动作#健身小白必看经验 #坐姿内收 #腿部训练#我最喜欢的健身动作 #健身教学
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大鱼.fitness7月前
新手0基础学动作‼️今天解锁 坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，必做这个动作 瘦身瘦脸改善体态，直接跟我练！ #新手健身#健身小白#健身房#见人不如健身#瘦腿
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PGBB2周前
亦菲彦祖都要练的内收肌，你可别落下！#内收肌 #新手健身 #健身干货 #健身小白 #健身教学
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雷子2月前
私教课实录｜臀腿塑形-坐姿内收#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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顾教练带你健身5月前
这个动作巨巨巨瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿内收 #唯有训练不可辜负 #瘦腿
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李宁宁3月前
李宁宁， 固定器械坐姿腿内收教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门#健身 #健身教学 #李宁宁 #健身干货
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你的小天哥（教学版）7月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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小陈教健身（教学版）4天前
坐姿髋内收脱敏训练#脱敏训练 #坐姿髋内收 #健身新手入门 #新手健身动作 #内收肌训练
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公主请健身！🍔6月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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深圳私教陈林1月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月想不行都难#臀腿训练 #健身#塑形 #健身干货 #深圳私教
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于教练带你学健身（教学版）5月前
让你重回十八岁 男生女生都要练💪#坐姿内收 #盆底肌训练 #内收肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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小雅健身日记3周前
如果想瘦大腿内侧肉肉，那一定要去试一试坐姿髋内收这个动作！#健身 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #减脂 #健身小白必看经验
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小普讲健身6月前
坐姿髋内收急性子瘦大腿跟练这个瘦8cm瘦大腿先瘦大腿根!大腿内侧赘肉多的姐妹，把坐姿髋内收练起来每周安排3-4次，每次用轻重量多组次完成。 这个视频正确讲解!新手小白看就会动作对了事半功倍!#健身知识 #健身教学 #瘦大腿内侧 #健身 #日常分享
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米粒 yoga1周前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天左右腿各坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#假胯宽 #收胯 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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熊猫健身队长4天前
每天30秒学会一个动作 今日动作:坐姿内收 部位:内收肌 #内收肌训练 #两性 #健身 #健身干货
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罗教练健身教学3月前
坐姿髋内收细节详解，做好了你一定行！#健身 #坐姿髋内收 #内收肌 #健身干货 #健身教学
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小武要努力🌻🌻🌻6月前
反着道之动，弱者道之用。 #健身打卡#核心训练#坐姿收腿#坚持就是胜利#道德经
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杨建平7月前
坐着也能练出腹肌马甲线，汗水从不会辜负努力的你💪 #努力的人从不和生活妥协 #TA的精选你的清单 #享受家的一切#你的夏日生活秀场
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八戒健身6月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练 #每日运动 #日常训练 #自然健身
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左帅-运动康复1年前
坐姿内收器教学视频#内收肌 #健身 #塑形
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艾登教练 | 减脂塑型2周前
1️⃣分钟学会坐姿髋内收练腿内侧🔥瘦腿美腿❗ #大腿内侧赘肉#瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #运动型人格指南
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SarahTan8月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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