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阿岚瘦了没3月前
每天不运动也要抽空出来拉伸一下 #减肥#吐槽
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Miss小宝3月前
一个小习惯 比运动还有用 当你每天早起拉伸 #运动 #减肥 #拉伸 1你的柔韧性会不断的提升 2 身体快速进入状态 促进内部血液循环 3 大大减少运动受伤的几率 4 肌肉线条更美 细长 5 拉伸过程也是一种精神放松
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湉爸爱运动3天前
过年缺乏运动怎么办？ #真实生活分享计划 #肌肉酸痛 #养生 过年在家久了，不得活动筋骨都缩了怎么拉伸？#在家健身系列
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开心拍打操4天前
拉伸全身#中医养生 #中老年人锻炼 #居家运动
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薄肌小陶3天前
过年在家久坐不运动试试这几个动作#过年 #自律 #居家锻炼 #拉伸
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一鹏1月前
上班没有时间运动的小伙伴们看过来，久坐肩颈不舒服的同学们练起来💪#肩颈疏通 #办公室瑜伽 #瑜伽 #大同 #放松减压
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衡玥爱运动6月前
拉伸操跟练#拉伸操 #张玄化拉伸操#道家养生 #古法健身操 #筋络疏通 奇经八脉操觉得难的宝宝们，先从拉伸操开始练起来！
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运动董得多4月前
运动要拉伸，不运动更要拉伸，肩背不适这样拉伸。#拉伸 #体态矫正 #居家锻炼
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纳贝术康运动官方号2天前
「懒人躺平拉伸」5分钟唤醒灵活腰！ #腰部不适 #拉伸 #腰酸 #久坐 #懒人运动
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萌萌妈7月前
天气太热没有径向运动，那就多拉伸吧，睡前四个动作，有助身体长高高#运动长高 #拉伸长高 #追高运动 #长个子
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富城教练（黄金时代健身学院）1年前
长时间没有运动，久坐久站也要拉伸#拉伸动作 #坐久了如何拉伸 #小动作大作用
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雨辰331月前
睡前3分钟 哪怕没时间锻炼也要做的拉伸 #瑜伽 #拉伸 #变美干货 #睡前拉伸 #改善体态
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🇨🇳康复师老杨1年前
久坐不适，长期没有运动的人来试试这个动作#居家锻炼 #拉伸#自律
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选哥没有腹肌9月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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185的大维维爱健身8月前
百练不如拉伸！尤其经常久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #夏日燃脂大作战 #拉伸
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花华瑜伽1周前
早安舒展瑜伽，8个动作，10分钟跟练。 如果你已经很久没有运动了，试试这组温和简单的瑜伽动作，新手小白友好，拉伸全身，唤醒全身肌肉，开启精神的一天。妈妈练了说舒服😌早晚都可以练。 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #清晨瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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站桩锻炼2天前
#古法 #运动
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宇哥没有腹肌10月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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小鱼的爱心肩1月前
#一起练起来吧 #创作者中心 #创作灵感 百炼不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #拉伸
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周老师运动养生2月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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30岁大叔养生运动1月前
有没有运动都可以去拉伸#拉伸 #腿部拉伸
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阿龙没有腹肌8月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货拉伸#拉筋一起来锻炼
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Ray的自律频道1月前
上肢拉伸 缓解酸痛 今天无废话直接开始，拉伸是每天都可以进行的喔，无论今天有没有运动锻炼都开始拉伸吧。 即使是拉伸也要记得沉肩收腹呐 跟练视频：MIZI #拉伸 #肌肉放松法 #拉伸动作 #上肢拉伸 #跟练系列
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跟凯教练好好练3天前
身体紧张你就来拉伸，刷到了你就跟着拉伸一下，每天动一动，提高生活质量水平#拉伸动作#健身干货#拉伸
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Evan（干货版）2天前
过年宅家瘫成 “木头人”？一套居家拉伸救回来！ #居家拉伸 #春节宅家 #懒人运动 #缓解僵硬 #节后放松
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中年少女减肥ing3天前
过年忙碌之余，来个氛围感拉伸操也不错哦！ 过年不管是走亲访友，还是遛娃旅行，亦或是久坐看剧！ 忙碌累了，又不想动了～ 那来个拉伸操舒展一下吧！ 歌曲旋律很带感，忍不住要跟着哼唱起来了嘻嘻嘻！ 跟跳曲目｜Good Goodbye 跟跳博主｜乐刻福利官 难度系数｜⭐️⭐️ 爆汗指数｜⭐️ #春节运动 #瘦身操 #燃脂舞 #lelepop #拉伸
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叫我凯教练2天前
久坐的不爱动的人，刷到了你就拉一下，俗话说筋长一寸，你知道的#拉伸#拉伸动作#小动作大作用 #关节疼痛
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你的艳老师（运动康复）2天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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居家养生崔老师1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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旋律旋律4天前
#新年居家健身#拉伸#把健身运动当成日常生活习惯 #全民健身传递正能量#增强体质 #
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运动养生宋老师4月前
经常久坐不爱动，身体僵硬的多去做这些动作，经常拉伸好处多多#居家锻炼#拉伸动作#放松#干活分享
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浩哥没有腹肌5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！＃一起来锻炼 #拉伸 #放松
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辣妈姐2月前
听说这个拉伸超每天做五到10遍，今天第一天一口气做了三遍，真的很神奇，我的腿没有动，但是整个腿都有一种运动后拉伸的感觉，脚底也是热的 #健康 #保养#女人 #拉伸操#更年期保养
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徐元元不圆1周前
懒人必练！早间床上拉伸课程分享！ #减肥 #床上拉伸 #跟练 #拉伸放松肌肉 #经验分享
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居家养生崔老师4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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健以自强3天前
最佳腿部拉伸和活动练习 这12个居家腿部练习只需要利用自身体重，无需重物、器械或去健身房就能完成的练习。#运动 #锻炼 #健身 #拉伸 #腿部
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Aimee瑜伽3天前
全身拉伸｜一键重启疲惫状态 走亲访友奔波不停，身体又僵又累提不起劲？ 一套新春专属全身拉伸，从头到脚舒展放松 轻柔松解紧绷感，快速重启轻盈状态 过年也要让身体舒舒服服，活力满满过大年～#瑜伽 #全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #高精力人的过年安排
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冰冰练瑜伽2月前
线上瑜伽｜站立一字马怎么做？ 两年的线上居家瑜伽，让重来不运动的我爱上了练习，没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持练习这几个动作，让你轻松高效的解锁站立一字马！欢迎你来跟我一起打卡练习❤️#线上瑜伽#居家瑜伽#瑜伽🧘#零基础学瑜伽#居家锻炼
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微老师讲康养3周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你就会发现身体的小变化#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货 #真实生活分享计划
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Leaf说普拉提2天前
过年腿酸到睡不着？8分钟睡前腿部拉伸，躺平就能做！ 过年不是久坐追剧，就是走亲访友暴走 腿又沉又胀、酸到睡不着😭 睡前花8分钟，躺着拉伸一下 腿细了、人松了，沾床就睡～ ✅ 适合谁： 过年不动/久坐/逛街走太多/腿肿腿酸的人 全程躺着！不用站！不用垫！ ✨ 拉伸小要点： 每个动作保持30秒，左右各做 呼吸放慢，不憋气，舒服酸胀就好 不用硬压，温柔放松最关键 每天睡前8分钟 告别萝卜腿、水肿腿 第二天腿轻得像飘起来～ #腿部拉伸 #睡前拉伸 #过年居家锻炼 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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香橙2天前
过年没时间运动，那就多拉伸一下腿部肌肉吧，用拉筋板边玩手机边站，一举两得#拉伸 #拉伸肌肉 #瘦腿 #直腿 #拉筋板
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阿正爱运动8月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #一起来锻炼
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181的瑜伽国王4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#运动型人格指南
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孙教练说健身2天前
#健身干货 #拉伸动作 #拉伸拉伸 练后拉伸很重要，全身拉伸动作分享给大家
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阿龙没有腹肌7月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #爆汗减脂 #燃脂尊巴 #减脂瘦身 #家里运动 #初学者燃脂操30分钟
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唯伊·形体礼仪（万象皆春）3天前
年味拉满，优雅不打烊！🧨 过年大餐吃撑了？久坐唠嗑腰酸了？ 来跟练这组简单拉伸，快速消食解乏，舒展线条 即使在假期，也要悄悄保持好体态，惊艳所有人～ #马年大吉 #体态管理 #过年不躺平
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运动康复董老师2周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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181的瑜伽国王3周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#运动型人格指南
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铁蛋妹妹6月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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老白聊康养2周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化~#传统养生#古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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诗和远方Yoga2天前
用最少的钱爆改自己🔥不要小瞧瑜伽的魅力 零基础练瑜伽，选对拉伸动作很重要‼️ 6️⃣个超实用全身拉伸体式，每天练一次，体态、气质都在悄悄变好。 2026一起坚持瑜伽打卡吧！每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的很棒～#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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DOC 亓5月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
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小明同学7月前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
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小喵轻运动1周前
帕梅拉10分钟躺瘦大腿内侧❗️无深蹲无站立，新手也能练✅ 每天三遍➕拉伸～ #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿 #熊出没 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤！ #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小橘子爱运动3月前
«安娜-5分钟全身拉伸»拉伸完太舒服了！！ “早上起来身体像生了锈？🧎‍♀️ 久坐一天，浑身僵硬酸痛？ 这套【全身唤醒拉伸】你一定要会！💥 从脚趾尖到头发丝，5分钟帮你： ✅ 赶走僵硬，关节灵活得像上了油 ✅ 拉伸肌肉，线条越拉越修长 ✅ 激活循环，一整天都神清气爽 跟我练完，感觉能再战500年！👑 #全身拉伸 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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武当钟学浩1月前
你们一直问我有没有锻炼脊柱背部的方法，这个脊柱涌动是最佳拉伸背部锻炼方法，坚持每天早晚20/30次七天后你会发现不一样的惊喜#拉伸#道家养生 #暴汗燃脂瘦全身 #脊柱 #武当钟学浩
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考拉居家练瑜伽2天前
三分钟暴汗燃脂操无跑跳瘦全身 #居家运动#练出好身材#拉伸#背部塑形#好体态好气质
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阿依图娜2周前
新疆妈妈的省钱小巧思，拉伸根本不用去健身房 #日常vlog #记录真实生活
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尚尚爱健身3月前
#居家健身 #臀腿拉伸 #腿部拉伸#拉伸 暂时没工具练完记得拉伸
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