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Lara殿7月前
练背…真能拯救下颌线？ 都说练背是防垮脸邪术，其实只有正确的练背才有效！教你如何真正拯救下颌线#练背不垮脸 #干货分享 #练背 #下颌线 #健身干货
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周六野Zoey4天前
1+1大于2的紧脸跟练，简单高效改善垮脸！ #练背 #雅萌 #雅萌闪修仪Pro #抗老 #家用美容仪
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超人健身说2周前
练背真的能治垮脸吗？4个动作，提高你的面部紧致度 #健身 #练背 #面部提升 #体态
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吉良健身1周前
练背能治脸垮？做面部操能消除双下巴？这些是真的吗？#健身 #健身干货
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野兔的小蛮腰3月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
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粒粒掌中宝！8月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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大熊健身王日成5月前
练背能练出下颚线？想多了吧 练背能练出下颚线？想多了吧#肌肉 #肌肉训练 #练肌肉💪 #小肌肉肌肉
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AAaaa2月前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 老婆们！发现一个变美狠活——练背=免费瘦脸❗️我之前脸垮得不行，印第安纹法令纹双buff叠满，下颌线更是跟我玩躲猫猫，结果练了半个月背，脸直接紧致了一个度！难怪好多姐妹都说练背比涂护肤品管用！ 别再只知道往脸上砸钱了，赶紧跟我一起练背，评论区蹲一个月后打卡的姐妹，咱们一起逆袭❗️❗️ #青年创作者成长计划 #练背 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦脸
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贾青1月前
什么都可以不清晰 但下颌线必须保持清晰 #抖抖好生活 #星趣研究所 #练背 #健身干货 #居家锻炼
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Carina陈自律4月前
8min背部塑形🔥清晰下颌线✅练背真的防垮脸 跟练：Yuuki #健身 #练背 #瘦手臂 #居家锻练 #背部训练
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体育老师初初3月前
如果你从现在开始练习，能耐得住这个寂寞，那么到夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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皮肤美容医生陈潇3月前
健身练背真的会瘦脸！#健身 #瘦脸 #面部提升 #皮肤美容科陈潇
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云归Camille1天前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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小松仔ei3月前
秋冬爆改｜就3️⃣招，脸越练越紧🌟 #美妆百万新星计划 #面部提升 #面部瑜伽 #下颌线 #下颌线清晰
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大黄是教练2天前
女性脸部松松垮垮，就去练背！#开肩美背#紧致下颌线#居家健身
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Anya诗齐1月前
女生请练背，搞定垮脸+双下巴+下颚线！#练背防垮脸
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我我我好饿2周前
艺考生邪修瘦脸分享！中戏上戏老师亲授！ #艺考生 #瘦脸
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景腾讲睡眠14933月前
不要一美，正确的瘦脸方式和背有关？ #瘦脸 #下颌线训练 #景腾
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整形医生赵尚华2月前
防垮脸邪修版～ #垮脸 #练背 #下颌线 #健身 #变美
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Leaf说普拉提3月前
练背=天然拉皮！坚持1个月脸真的紧致了 每天花5分钟练开肩美背，不仅背线变流畅、身姿挺拔到自带气场，连脸型都悄悄变精致—— 斜方肌消了，下颌线清晰到能扎丸子头，苹果肌都跟着上提，整个人看起来年轻10岁！ #开肩美背 #美化背部线条 #挺拔身姿提升气质 #打造小V脸 #居家普拉提
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多米的运动日记2天前
当你开始练背，会发现：双下巴悄悄收了，下颌线偷偷清晰了！因为背部肌群是脸部的“隐形塑形带”，绷紧它，脸就紧致了💗#练背不垮脸 #练背 #体态纠正 #居家锻炼 #女性必看
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乔公子3月前
视频内容对于肩颈的见解只是一个入手点。虽然动作方法很高效，但是并不是涵盖和能解决所有肩颈下颚线问题。解决身体问题是一生的修行 没有上限。#下颌线#肩颈疏通#下颌线清晰
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体态大师1月前
拯救垮脸，靠的不是练背，练错了反而更严重。真正的开关，在这里 #体态纠正 #练背治垮脸 #HBN双A醇晚霜
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前排吃瓜所3周前
原来我没下颌线是脖子前倾害的 #体态 #气质美女 #脖子前倾 #下颌线 #没下巴
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1天前
跟练版 淡化颈纹 清晰下颌线 睡前躺练5分钟 ✨脖子一老，整张脸都显老！颈纹、火鸡颈、下颌线模糊、皮肤松垮？ 一套超简单居家动作，🙆帮你收紧颈部肌肉、改善颈纹、疏通颈部、☘️拉提下颌线，脖子变细变光滑～🥚坚持练，养出细腻紧致天鹅颈，年龄直接藏起来😌 #颈纹 #下颌线 #瘦脸 #瘦脖子 #天鹅颈
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高子钧6天前
春节的战场从来不在饭桌，而是你体现出来的体态，速成版素练能改！#改善形体提升气质 #提升你的个人气质自信 #春节气质款
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努力中的熊哥哥2月前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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小力奇2月前
练背真能防垮脸吗？#垮脸 #练背 #背阔肌 #下颌线 #青年创作者成长计划
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叫我瓜瓜2月前
发腮、脸垮的女生，都去练背！ #发腮 #脸垮 #练背 #练背不垮脸 #改善体态
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
脸垮竟因背肌松？每天练背10分钟，下颌线清晰到炸！脸小2圈太绝了✨#居家锻炼 #瘦脸 #背部训练 #冻龄 #体态纠正
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盼伊伊3月前
如果有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还能提升体态气质#开肩美背 #肩背训练 #下颌线#薄背美背#居家锻炼
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蛋白粉猛男112周前
超绝下颌线的秘诀竟然是… ##我在抖音聊运动#健身大神支个招#好身材就要不断的雕#小蛮腰#马甲线
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小雨伞Yoga3月前
每天100次，零成本紧致下颌线淡化颈纹 每天100次，让胸口推起来，让脸小一圈。 很多女生的体态问题——驼背、圆肩、肩颈紧、上背厚、脸显大、下颌线模糊， 都不是胖，而是胸腔打不开 → 颈部代偿 → 脸部线条被拉垮。 每天100次鱼式， 通过“胸腔主动抬起＋前侧链打开”， 让胸椎灵活、肩颈放松、肋骨扩展， 你的立体感、呼吸、体态、气质都会一起被推开。 胸口一亮，人就挺拔了。 颈线一拉长，下颌线自然出来。 适合：久坐族、低头族、圆肩驼背、上背厚、胸闷气短、脸显大的女生。@抖音创作小助手 #抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #紧致下颌线 #淡化颈纹 #瑜伽跟练
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F·Ling 大叔4天前
练背提拉下颌线，雕刻脸部轮廓 #春节不打烊 #薄肌 #健康生活方式
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俊哥爱运动养生1周前
女生脸垮就去练背 女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根拉力带就可以了#居家锻炼#面部提升 #变美变瘦变好看 #脸垮#少女背
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小吴今天瘦了没3周前
21天居家练背＋瘦脸操打卡第10天｜今天是姐妹们求的瘦脸教程，快快一起跟练起来吧，过年我们都要美美嘟🤗🤗🤗#真实生活分享计划 #变美小技巧#减肥逆袭#瘦脸#练背
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阿凯爱健身4月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼 #毛巾操
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怀岛主-3周前
2026来啦！今天给大家更新一期练背视频，这个不仅能纠正体态，还能让脸变紧实！坚持一周就能看到变化，新年一起养成优雅体态吧～ #变美 #见人不如健身 #体态改善 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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Jane精准塑形教练6天前
锻炼背部真的能瘦脸，你知道是什么原理吗？#背部训练 #力量训练 #健身 #女生必看 #健身干货
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功教练讲康养2天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮!其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了!#居家锻炼 #双下巴 #下颚线 #开肩美背居家锻炼
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小北健身运动塑形5月前
姐妹们，都去练背！背薄了，脸紧致了，下颌线清晰了 #练背 #开肩美背 #垮脸 #健身干货
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健身罗罗8月前
脸垮你就去练背，四个动作带你练出好看的直角肩和清晰的下颌线！ #脸垮 #居家练背 #直角肩 #下颌线 #健身干货
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佳尒5天前
春节打烊 运动不打烊 挑战回老家坚持运动打卡第12天 薄背 手臂 腰背力量20*5 脸垮就去练背，练背＝冻龄！脸小了，下颌线清晰了！ #瑜伽#居家锻炼#开肩美背#运动女孩#春节运动不打烊
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俊哥爱运动养生4天前
女生脸垮就去练背 女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根拉力带就可以了#居家锻炼#面部提升 #变美变瘦变好看 #脸垮#少女背
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琪姐3天前
每天坚持100个 你会发现背薄了 不驼背了下颌线清晰了 气质提升了#没事多运动运动 #煅炼 #锻炼打卡 #室内锻炼 #多练背脸不垮
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康老师·运动康复2天前
双下巴太影响你的气质 双下巴太影响你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排颈椎枕拉伸起来！#双下巴 #颈椎反弓 #自律 #亲测分享 #颈椎枕
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每日健身打卡1月前
练背真的能瘦脸！！而且能明显感觉到自己体态变好了很多！#瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #变美
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程丹彤广场健身舞团1月前
舞动的力量，轻松打造下颌线 #广场舞 #简单易学 #零基础 #下颌线 #面部提升
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了不起的艾尔5月前
所有女生都去练背！练背！练背！#练背 #逆袭 #少女背 #垮脸救星 #清晰下颌线
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脊然有序阿峻3月前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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萨尼5天前
不想垮脸，就得多练背！ 背薄了、手臂细了、下颌线都清晰了～ 坚持半个月，你也能看到变化！ 有没有跟练的姐妹，来分享下你的感受✨ #居家锻炼 #拉力绳 #背薄一寸年轻十岁
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汐汐niki7月前
由于我不停的练背…背薄脸紧致了不少！#练背治垮脸 #圆肩驼背 #垮脸 #改善体态 #下颌线
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运动养生知了老师6天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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每日健身打卡1月前
练背真的可以无痛瘦脸！坚持练一周，肉眼可见的变化！ #体态纠正 #开肩美背#居家锻炼 #少女背 #变美
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72年的健身平哥2周前
练背真能治脸垮吗？#脸垮#练背#健身#居家锻炼
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张老师讲康复4月前
脸垮一定要练背，不仅下颌线出来了，背薄了，副乳斜方肌都消失了，穿衣服更好看#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练
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良老师讲康复2周前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼 下颚线
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迎迎聊健身6月前
姐妹们练背真的能拯救垮脸！这四个动作一起做起来 #下颚线 #垮脸 #开肩美背 #拉力带 #双下巴
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良老师讲康复1天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#弹力带 4个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼 下颚线 下颚线 下颚线 下颚线
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运动康复杭老师1周前
我要不要告诉她，她的脸都垮成这样了，她以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼 #双下巴 #下颌线 #开肩美背 居家锻炼
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良老师讲康复1周前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼 下颚线 下颚线 下颚线
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夏夏健身了5天前
春晚不好看！看看我的背呢？#练背#少女背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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运动养生阿凯老师3周前
江疏影说练背可以紧致面部 女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根拉力带就可以了#居家锻炼#面部提升 #变美变瘦变好看 #脸垮 #少女背
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良老师讲康复1周前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#弹力带 4个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼 下颚线 下颚线 下颚线
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