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泡泡的逆袭日记3天前
肌肉腿 脂包肌 练完细一圈！巨有用！ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #水肿腿
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盼总5天前
156/92 小个子健身一年亲测练胸有用 #练胸 #审美 #健身日常
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不要西柚4天前
加强版瘦脸操跟练版，不要发腮脸，练出下颌线！答应我都去练好吗？#瘦脸操 #广告分成计划 #蜡笔小新 #创作者中心 #创作灵感
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老王会隐身3天前
这几个动作，回报率很高，实测有用！#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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阿博（脊然有序）2周前
这么练！下颌线真的会越来越清晰#下颌线#有用#跟练#紧致提升#变美
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爱运动的莎儿4天前
晚上最好的运动是什么！跟我一起做这几个动作，真的有用 #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #小动作大作用 #年前变美计划
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飞飞运动了吗1周前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥（0难度过年版） #变瘦 #逆袭 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)4天前
158➡️108｜5个动作把肚子练没了🔥巨有用❗️ #大基数减肥 #宝妈逆袭 #减肥 #变瘦 #瘦肚子
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-子乐yoga4天前
D40｜一字马这么练就对了，再也没拉伤过！ #一字马跟练分享 #创作者中心 #创作灵感 适合零基础解锁一字马的7个动作，简单有用，现在开始每天练习，夏天去度假就可以了美美出片啦～ #一字马练习方法 #瑜伽教学
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
大腿前侧粗，你就这么练。 #瘦腿 #大腿粗 #美腿 #直腿 #HOMI普拉提
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
小腿内侧粗，你就得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型改善 #腿 #HOMI普拉提
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小黄变美记2周前
没想到睡前转脚腕这么有用❗️元气直接拉满 姐妹们！你们都快去给我转脚腕，睡前来个5分钟，冰jio jio 立马暖起来！ 如果你气血差，平常久坐，睡眠质量差的宝，一定要练起来！ #养生先养脚 #小动作大作用 #养生运动操 #新年养生 #睡前养生的动作
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刀刻特刘-运动抗糖3天前
不跑不跳你就这么练，简单不麻烦大家都能练！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#糖人
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大锤的肉桂1周前
别人练了有用，你练了没用？这才是真相 我们都太渴望从别人的嘴里，找到一个自己到底要不要开始的答案，所以今天你找到了吗？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #坚持 #耕耘计划
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练就有用1周前
起跑按这么练那不得把跑道扒烂啊 #起跑 #擦地式起跑
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）6天前
练起来 真的很有用
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冷知识小课堂5天前
越练越不行？并非是这样！ 有用的话请点个小关注~谢谢，欢迎在评论区讨论问题哦！#男性健康 #知识 #科普
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铁蛋妹妹2周前
6分钟核心腹部训练🔥平坦小腹真的有用‼️新手必冲✅ 如果你核心没力➕腰粗肚子大‼️ 就练这套核心腹肌训练🔥非常全面✅ 整个核心、腹部、侧腰都能练到❗️ 动作简单！短时高效！新手必冲款！ 全程6分钟，9个动作，每个动作30s，休息10s！ 不要问我做几遍！能做几遍就做几遍！ 配合干净饮食➕有氧运动💦效果更佳✅ 这么简单！都给我去练！！！！ #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦下腹
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大贝不胖4天前
我自己当初就是这么练加速版上下胯的，一定要身心一体哦！个人经验希望✅你们有用🔥#蒹葭练胯 #居家健身有新招 #宝妈 #马甲线 #瘦肚子
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)5天前
一千个人有一千个哈姆雷特，你觉得有用你就去练，你觉得没用，让你练你也不会练。#健身 #增肌减脂 #背部训练 #引体向上 #功能性训练
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不要西柚5天前
瘦脸操加强版3min跟练，不要发腮脸，练出下颌线！答应我都去练好吗？#面部提升小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #甄嬛传 #广告分成计划
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甜星养生记4天前
#传统养生功法 #春节变美计划 #健康养生 #中医养生 #护肤
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不要西柚6天前
瘦脸操真的有用吗？真的真的！动作做对才有用哦！#瘦脸操教程 #面部提升小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #广告分成计划
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黄老师-运动康复3月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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吉他讲师苏琪3月前
爬格子这么练有用吗？#电吉他 #电吉他教学 #学吉他 #吉他 #吉他solo
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啥呀这是8月前
男女力量差这么大吗？明明我俩一样瘦#夫妻日常 #肌肉猛男
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阿星带你调体态🔅2周前
腰不侧弯了！臀线一样齐了🔥这个动作巨有用，练完交作业！ ‼️如果你左边屁股高，右边屁股低，这个动作跟着我练起来 #脊柱侧弯 #腰臀比 #大小臀 #居家锻炼 #深圳私教
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导引子丁丽玲（古法健身）4周前
宝藏古法健身，面壁蹲 今天的动作有点难，但非常有用，快来试一试吧 #古法健身 #居家锻炼 #传统健身 #面壁蹲
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刀刻特刘-运动抗糖5天前
不跑不跳，三个动作轻松燃糖！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#糖人
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张指导乒乓有约4天前
勾手发球这么练 才真有用 #张继科 #乒乓球 #张指导乒乓 #体育 #热爱
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王飞越4天前
俯卧撑练手臂？谁练胳膊还这样做俯卧撑呢？ #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑挑战
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百亿小鲨鱼6月前
你们要的凸嘴改善全程跟练版，这次做的比较长比较全面，练这一个视频就够了 #凸嘴 #嘴凸 #下巴后缩 #鼻基底凹陷 #下颌线
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威少MAX1周前
做好4个动作，萎缩的肌肉找回来#居家锻炼 #中老年 #中老年锻炼
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
翘臀这么练 美 #美臀 #翘臀 #臀形 #直腿 #HOMI普拉提
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肌础进化论5天前
为什么你练了这么久，却一直没进步？ #健身干货 #知识分享 #健身 #胸部训练 #你的坚持终将美好
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猛男健身猛哥8月前
没有时间没有条件那就做这套#每天塑形半个小时有用吗 #提高心肺功能的运动 #愿朋友们健康快乐 #如何提高心肺功能和耐力
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阿帅说健身1月前
这么练！下颌线真的会越来越清晰#下颌线#有用#跟练#紧致提拉#变美
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小慧居家｜Yoga记3天前
想要直腿细腿，你就这样练！巨有用 #直腿 #细腿 #练足弓 #居家锻炼 #见人不如健身
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52岁的戚戚2周前
51岁不垮脸，这么练真的有用！ 正确养肤刮痧✅拿出刮痧板开始练，效果惊艳到你！#沉浸式护肤 #精致护肤 #刮痧 #提升面部轮廓
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赵老师运动康复1周前
看起来有点奇怪，但这么练，下颌线真的越来越清晰 #下颌线#有用#跟练#紧致提升#变美
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火云Kyra（练薄肌版）4天前
巨巨巨有用的So腿动作，坚持打卡，你会回来感谢我的！#瘦腿 #直腿 #漫画腿养成记 #自律 #好身材练起来
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师姐3周前
听说练臀以年为单位，我这么练有用吗… #真实生活分享官 #练臀#臀腿训练#居家锻炼#师姐爱生活
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媛姐爱运动1月前
跟练!每天9次!一个动作练月干郁 #真实生活分享计划 #养生 #肝郁 #爱生气 #老人养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小趙的铁臂训练日记（教学版）5天前
新手练胸不用多， 记住这这三个动作，练到位， 比瞎练十几个动作有用。 练好这三个动作胸肌自然饱满挺拔。 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
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运动养生陈师兄3周前
这么练，下颌线真的会越来越清晰#下颌线 #有用 #跟练 #紧致提升 #变美
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大丽爱运动4天前
晚上最好的运动就是古法健身！不跑不跳瘦全身，跟着做就有用#瘦肚子 #减脂 #古法健身 #居家锻炼 #养生操
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大将啊4天前
刚开始引体先练这个动作有用吗#大神们#引体向上指导
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孙瑞芬-国家队教练4天前
脸垮你就去练背 孙老师告诉你练背细节#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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奶爸阿汤爱网球3周前
🎾如果打网球想有好看的动作一定要这么练 原地抛球打真的好有用！赶紧去试试吧！有效果评论区告诉我！ 如果你觉得这个视频有用的话请点赞收藏关注并分享给更多的人噢！ #网球 #奶爸阿汤爱网球
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80后养生局长4天前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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郑京-本人塑形5天前
你还这样练瘦腿吗？腿不瘦下肢还越练越丑 #腿 #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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乔乔好福气4天前
这就是面部瑜伽的权威吗？！每天坚持练，是真的可以！#面部瑜伽 #大小脸 #菱形脸 #小动作大作用 #万万没想到
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甜甜🍭1周前
2分钟瘦脸操跟练！这个瘦脸操超有用哦！ #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #面部瑜伽 #变瘦 @DOU+上热门
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训练的细节3周前
告别瞎练29高效HIIT你练对了吗？ #HIIT 咋练才有用？#告别瞎练 #训练的细节 #健身 #减脂
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筋膜塑形小艾1周前
练臀这个动作很简单，但练臀凹陷很有用#居家锻炼#臀腿训练#蜜桃臀#瑜伽#普拉提
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西卡卡2周前
速度上不去？这三种速度训练更有用（别搞间歇） 我们的速度问题其实分了很多种，对应的速度训练也远不止间歇跑这么简单 10K / 半马配速顶不住 → 选 阈值变速跑 节奏不稳、容易忽快忽慢 → 选 分段渐加速 马配守不住、后程掉速 → 选 马配节奏跑 间歇跑当然重要，它主要管 VO2max 和 高强度耐受。 但如果你卡的不是这个点，就别用一把钥匙开所有门。 #跑步 #马拉松 #间歇跑 #阈值跑 #节奏跑
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国家队教练孙瑞芬4天前
练这一组动作，浑身都轻松了#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康 #中老年锻炼
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李教练6881月前
腿没劲，你就跟着我这么练 腿没劲怎么练有用#锻炼身体增强体质 #健身 #中老年锻炼 #锻炼
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杨教练中老年锻炼1月前
腿没劲，你怎么踢？踢被子也没用，拉两辈子也没有用#小动作大健康 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #创作灵感上热门入口
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自律的兔兔妈（养生版）4天前
进来养肝养脸，巨简单有用❗️ 爱生气、爱内耗就跟着曲黎敏教授练这个动作，疏肝解郁，肝越净，脸越白净。 #养生#养生小知识 #曲黎敏#疏肝解郁 #养肝护肝
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泽也老师谈运动养生1周前
这么练！下颌线真的会越来越清晰 #下颌线 #有用 #跟练 #紧致提升 #变美
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山羊教练4月前
站不住腿没劲，你就这样去练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼
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杨智斌 FitHub1月前
你的核心真的够“有用”吗？ 别再只练腹肌了！真正的核心是「抗旋转、抗伸展」的能力 它决定了你在球场上的爆发、稳定与控制 4个动作，练完直接提升运动表现👇 #功能性训练 #核心力量 #运动表现 #篮球训练 #弹跳
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国家队教练孙瑞芬5天前
每天坚持练一练，健康锻炼身体好#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
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