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练就有用4月前
千万不要忽略拉伸的重要性！充分的拉伸会帮助你进步更快！ #拉伸 #拉伸放松肌肉 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动表现
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吕教健身教学9月前
【全身拉伸】保姆级教程 这个视频很长8分46秒，包含了全身的肌肉拉伸，以及关于拉伸的一些注意事项和建议，耐心看完你就知道以后应该怎么拉伸了，建议点赞收藏！#拉伸 #健身#全身拉伸#健身干货#健身教学
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33年的膜术师-老徐1月前
亲自示范！新款薄膜强度拉满，几乎零延伸率。#新款分享 #薄膜 #常州 #常州塑业 #塑料薄膜厂家
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大白健身很低卡3周前
看不懂的大神的训练！ #健身
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荣姐的快乐生活1314193天前
春节不会胖，因为我做到吃动排平衡 今年长半斤没事，明年又来半斤无所谓，结果十年同学聚会你发现自己已经和同学差之千里。#不能胖 #抖出你的小蛮腰 #拉伸 #筋膜松解 #同学聚会的尴尬
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唐涛腿叔3月前
成年人用一分钟时间就能实现二次拔高？！不信你也跟着试试看#长个 #运动 #青少年 #暖系跑 #先跑再说
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卉元师傅3周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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踩狗屎运7月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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典夏4天前
冬训vlog day3 #冬训吃点苦开春猛如虎
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邦畅全福康2年前
一块肌肉拉伸到位，多重锻炼感。
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脂肪塑形刘李娜6月前
手臂环吸术后查房之：拉伸到底有多重要？ #瘦手臂 #手臂环吸 #吊带三件套 #刘李娜医生 #直角肩
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東羚康复师3天前
也是好起来了 给美珍姐 拉伸了 @李美珍 #给马拉松精英运动员拉伸
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申汇洗髓白师傅1月前
#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #男士休闲裤 #经络
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瑶瘦了1月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天，典型的梨形大粗腿，大腿围56，小腿围35，上半身只有90斤，下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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昊然要变高6月前
所有视频一镜到底拍摄从166.1到168.8，其中艰辛只有自己清楚，昊然空间固化实录#运动#健身#拉伸#身高管理#真实
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小涵yoga2月前
95年，30岁 | 由于我不停的运动…… #居家运动健身 #瑜伽拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #一字马
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体育光速度报3周前
张子宇到底有多巨大，看完视频你会被震撼到
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罗驰4周前
“做好拉伸，避免伤病” 13-14年龄段在上不了四肢力量的情况下要尽量保持核心力量的训练 #足球 #足球青训 #罗驰 #伤病
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乌鲁木齐悟空健身3月前
拉伸有多重要？#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸的作用及好处 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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马银龙4年前
#拉伸 大家说说你们的看法！拉伸到底有多重要！
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0T1 Fitness2月前
拉伸时，你的肌肉发生了什么？YouTube 超千万播放的拉伸深入讲解——拉伸时，肌肉的微观原理；如何“永久性”增加柔韧性？运动前如何拉伸……#crossfit #功能性训练#拉伸 #拉伸动作 #一分钟干货教学
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浩浩汤汤1月前
我们到底需不需要拉伸，拉伸能解决什么问题#拉伸 #练后拉伸
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运动医学颜欣心5天前
韧带损伤到底有多严重？ #韧带损伤 #骨科 #韧带拉伸 #运动医学颜欣心 #运动医学
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200斤胖超在减肥！3周前
200斤大体重爬坡真的能健身减脂减肥吗？ 每天爬完后坚持拉伸，目前已瘦11斤，舒服！#真实生活分享计划 #减肥 #健身 #减脂 #健身打卡
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昊然要变高5月前
废话不多说真的假不了假的真不了有真实说话#正能量 #正能量视频 #拉伸 #健身 #内容过于真实
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刘强好东东1年前
跑后拉伸到底有多重要？你知不知道？ #马拉松 #跑步 #自律 #运动 #让5亿中国人懂得跑步
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Roy健身导师-无限健身7年前
第152期老罗简谈《拉伸到底重不重要？》新手篇，这个问题多年后的我才开始重视，希望对于新手的你有很大帮助！
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李李教瘦（线上指导）6月前
别觉得拉伸是给肌肉“松绑”，其实是给筋膜、肌腱这些“小零件”解套呢！#肌肉放松 #肌肉僵硬 #肌肉收缩 #活动受限 #力量训练
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周建恒1年前
健康生活的隐形支柱：揭秘拉伸的多重益处
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知识军2月前
把骨头打断再人为拉长，断骨增高术有多恐怖？手术的人如今怎样？#军事爱好者 #军事科普 #军事武器 #军事迷 #军迷发烧友
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运动医哥沈炜亮6月前
很多兄弟问我拉伸到底是拉什么，专门出了一条视频为大家答疑解惑#拉伸
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昊然要变高6月前
肉眼可见的长高！昊然7.24(168.4) → 7.27(168.6) | 健身拉伸打开身高大门，真实记录每一天！✅#运动健身#运动长高#身高管理#内容太过真实 #每天跟我涨知识
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崔维良4月前
须知运动后该如何做？
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老王体能康复(线上课橱窗)4年前
拉伸无用论@孙良轩没有肌肉，块头越大，责任越大！运动科普不能想当然#健身#运动#运动康复#体能训练#健美#干货
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Eugene克成8月前
拉伸有用吗？ 别再这么问辣#热顽 #单板体能 #单板教学 #拉伸 #健康科普
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运动医学颜欣心2月前
韧带损伤到底有多严重？ #韧带损伤 #韧带拉伸 #运动医学 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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凯圣王10月前
【拉伸详解】 拉伸有必要吗？训练后必须拉伸吗？很多兄弟姐妹会问我类似的问题，其实拉伸肌肉的方法有很多种，大家可以把它理解成一种功能性训练，训练结束不一定马上放松肌肉，但可以把肌肉放松看成训练的一部分，如果只训练不松解，长此以往过度紧张的肌肉得不到放松，肌肉关节容易出现问题，训练收益也会变差。#拉伸 #肌肉放松 #健身 #力量训练 #训练日常
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强大包装2周前
净重10斤的膜到底有多大#缠绕膜 #拉伸膜 #透明缠绕膜 #拉伸缠绕膜 #强大包装
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汤怡然KineticDance7月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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到底有用没用2周前
第12天打卡！身体的反馈最真实：拉伸时能明显感觉到关节更灵活，动作也更轻松了。 果然，只要坚持，每一天都会比昨天更好。 你呢？是不是也有这种‘一天比一天轻松’的感觉？ 评论区聊聊，我们一起期待一个月后的蜕变！#交出你的健身作业 #日常练功记录 #假胯宽#武当二
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上海拉伸谢老师3周前
拉伸床高低评测（全网首发） 本视频时长5分钟（非专业慎点⚡️） 拉伸床高低对拉伸师的影响。 全网首发技术与高度专业评测。 毕竟拉伸现在已经是健康产业的重要的环节， 对于职业拉伸群体来讲，既要多上课，但是还不能太累，如果你有这样的烦恼，这个视频或许可以给你解决一些小烦恼。 拉伸床高低评测（全网首发） #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #职业拉伸师 #私教拉伸 #舒适拉伸
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模具设计壹杨（龙华）8月前
电池壳拉伸产品，敢号称无数模具设计师的噩梦，难度系数到底多大 电池壳拉伸产品，敢号称无数模具设计师的噩梦，难度系数到底多大#电池壳拉伸产 #精密制造 #华飒壹杨
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上海拉伸谢老师1年前
01-拉伸有好处吗？ 奇怪的小知识又多了一点！#运动康复 #科学运动 #体态纠正 #通泰舒拉伸
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网红故事会5天前
500斤女网红力大如牛，单手抗男友，和三个壮汉拔河纹丝不动！ #肥胖 #力大如牛 #彪悍的女人
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峰子锅不烦恼4月前
老婆买了这么多器材，哪个好用？哪个踩坑呢？#在家运动 #运动器材 #一起来锻炼 #测评 #爱运动
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严Sir运动说3年前
运动前后为什么要拉伸，拉伸多重要你知道吗？#我要上热门 #健身 #运动 #拉伸
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鼎润液压机厂家4周前
500吨四柱双缸液压机_钣金拉伸成型油压机！ 500吨钣金拉伸成型液压机双缸设计让压力分布均匀，成型后的钣金件强度高、质感好，成型的钣金件不用反复调校，能耗低、耐用性强，后期维护也省心，长期用下来越用越划算。汽车配件、家电外壳、机箱机柜、五金工具这些行业，用它都能压制，扩宽拓宽业务范围，接更多订单！#液压机 #500吨液压机 #钣金加工 #油压机 #液压机厂家 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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竹林小石头3周前
#李艺彤 #陆婷 拉伸，跳舞，陆地划水，臂摇呼啦圈，练出好身材#综艺 #考古 #安利
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30岁大叔养生运动1月前
你们要的拉伸来啦#拉伸 #居家锻炼
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上天入地小哲丸4天前
爱芮的体重大概有多重？简真的抱得起来一个铁疙瘩机器人吗？ #游戏破壁计划 #绝区零 #绝区零创作激励计划 #绝区零爱芮 #体重
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皮噗娘6天前
酣畅淋漓的臀腿日！ 2026.2.10 星期二 雪橇机 20kg 4组 臀推递增组 90kg→110kg→130kg→150kg 雪橇机老带劲了！大家有机会试一下哦，一点都不累！(喘) 今天小年，练臀腿正好高碳日！赞！👍👍👍 健身房2月13日起休息，这几天我会像排队领免费鸡蛋的老太一样去练的！🤣 #健身打卡 #我的健身日常 #当健身成为一种习惯 #臀腿日 #小年快乐
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沵木2周前
少走弯路，健身小知识。#拉伸 #拉伸的作用及好处 #柔韧性 #健身知识
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小月山西一家人3周前
#女性成长智慧 #化妆#穿搭#记录真实生活 每天坚持锻炼，看书，记录自己努力向上的每一天，每一次蜕变都是痛苦的，但时光绝不会辜负每一份付出！
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陈教练的运动日记7月前
细腿的尽头是拉伸，每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满！#直腿#漫画腿#拉伸#好身材练起来
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无敌大糖6天前
从110到95斤，我终于不追求极致瘦了 #女生 #girlstalk #减肥 #变瘦变美变好看
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慢半拍3天前
☆时间在过滤不属于你的东西，求而不得未必是遗憾。 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #薄肌 #健身 #回村的生活
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是有光呀2周前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈❓❗️ 站立前屈，是瑜伽中非常经典的体式之一，看似简单，却蕴含多重益处： 1️⃣前屈能有效延展脊柱，缓解背部紧张，同时舒展双腿后侧，避免肌肉僵硬和缩短。 2️⃣保持前屈时，腹部自然内收并贴近大腿，有助于按摩腹部器官，改善胃下垂，促进胃部血液循环，提升消化功能。 3️⃣前屈时躯干倒置，加速血液流向面部，帮助促进血液循环，提亮气色。 #见人不如健身#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课 欢迎在评论区分享你的练习感受~
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
拉伸拉对跳舞才能打得开！#舞蹈#舞蹈教学#舞蹈基本功#拉伸动作 #热身舞蹈
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橘橘猫-爱吃醋4月前
eleni fit 30分钟全身力量普拉提HIIT训练 这套训练一次练习，多重收益！力量训练增肌 + 普拉提塑形 + HIIT燃脂，零重复动作，全程负重挑战，告别枯燥，精准刺激，同步实现增肌、减脂、塑形，高效练就紧致身材！快来一起打卡，有热身加拉伸！#普拉提 #hiit燃脂 #全身力量训练 #居家锻炼 #热门
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昊然要变高6月前
昊然正在连续熬夜15天，看看昊然真实数据是不是真实留下的不回缩硬长出的，昊然只做真实的自己#运动#健身#拉伸#身高管理#真实
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老实敦厚的云涛1月前
情侣挑战100种双人高难度瑜伽动作 今天挑战深度前屈横叉拉伸，我依旧是铺住老婆，自己也尝试了下前屈拉伸，还的学习😁#情侣#夫妻挑战#双人瑜伽体式#高难度动作挑战#双人挑战力量与美的结合一镜到底拍摄 谢谢你的观看🌹危险动作，请勿模仿🌹
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李新宝8月前
越野跑者拉伸指南：动态热身助力表现，静态拉伸加速恢复 #抖音玩法达人中心 #秀出我的夏日户外穿搭 #抖音家速计划 #在拍一种很新的vlog 越野跑者拉伸指南：动态热身助力表现，静态拉伸加速恢复 越野跑对稳定性、柔韧性、力量和平衡协调有高要求。科学拉伸能提升运动表现、改善姿态、加速恢复并降低受伤风险，主要分为两类：动态拉伸（运动前）与静态拉伸（运动后）。 动态拉伸：跑前激活，动中求伸 定义：通过主动、重复、有控制的动作，提升肌肉与关节活动度。 作用： 增加核心温度与血流，减少僵硬； 激活神经肌肉系统，提升反应与协调性； 有助提升力量、爆发力、速度； 降低运动中急性损伤风险。 时机：慢跑等低强度热身后进行。 推荐动作：高抬腿、后踢腿、弓箭步走、腿摆动、手臂环绕、躯干扭转、猫牛式、腕踝环绕等。 静态拉伸：跑后修复，静中求伸 定义：缓慢拉伸目标肌肉至张力点，保持20-30秒，无弹动。 作用： 缓解紧张酸痛，促进血流与代谢； 激活副交感神经系统，放松身心； 提升柔韧性与拉伸耐受度。 时机：跑后轻松慢跑和快走后进行。 推荐动作：股四头肌、腘绳肌、小腿、髋屈肌、臀肌、内收肌、下背部等拉伸。
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