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瘦韩文欧巴3月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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陈教练一分钟健身课堂5月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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瘦韩文欧巴4月前
腿粗！不是胖的！ #瘦腿
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健身小柯蚪7月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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张鹤薴(教练)6月前
梨形身材到底要不要练腿#梨形身材 #瘦腿#大基数女生怎么减肥 #居家健身#创作灵感
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整形外科医生马杰1月前
小腿粗可别盲目吸脂！记住分清类型 #小腿粗 #瘦小腿 #腿部塑形 #肌肉腿 #医学科普
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）5月前
先看看你是「旨肪型粗腿」还是「肌肉型粗腿」，对号入座 #自律#减脂冷知识
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爪爪子（健身版）10月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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S&C Coach大飛8月前
女生想要瘦究竟该怎么做 #女生减肥 #健身减肥 #健身干货 #运动女孩 #减脂期
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88春叔的马甲线8月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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羊羊不想月半9月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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iou3周前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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阿帅的健身日记2月前
女生塑形五大误区！ #健身小知识 #减肥#减肥小知识#女生塑形 #女生必看
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艾比的运动日记4月前
女生腿粗怎么办？ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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郑京体雕讲塑形2天前
塑形又能瘦小肚子的练习动作 改善体态不难，只要你跟着练起来就行#塑形减脂 #体态管理 #居家锻炼 #身材 #运动
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宇晨说健身3月前
女生腿粗怎么办？#居家锻练 #健身干货 #一起来锻炼 #运动锻炼 #健身小白必看经验
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芬倪全开麦4周前
👨：“你的大腿太粗了…减减肥吧” 我：不需要 #女性力量 #女性力量不可估量
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大伟老师运动康复2周前
下半身胖腿粗有梨形身材的姐妹应该怎么减？#居家锻炼#下半身胖#梨形身材#腿粗
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徐静在盱眙🏋🏻‍♀️（拿铁重度爱好者3天前
梨形身材塑形思路来咯#盱眙县 #梨形身材 #减脂塑形 #私教一对一
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小马医生2月前
减肥可以局部减脂吗？ #马鹤语医生 #减肥 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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尚尚爱健身2月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记1月前
脂包肌练3天瘦0.5cm！小腿还是粗😭 #瘦脂包肌小腿 #瘦腿逆袭 #居家锻炼 #减脂塑形
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小飞家1年前
大小体重基数怎么通过爬楼运动达到好的效果，一条视频和你说明白#空腹爬楼梯 #减脂塑形 #体重管理 #科学运动
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
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辣不不3周前
132-92斤｜瘦腿经验分享｜改善腿型｜减脂塑形#瘦腿 #瘦 #腿粗 #直腿 #减脂
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房子🏠8月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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医学减重周杨7月前
女生大腿粗，需要减肥吗？ #减肥 #肥胖 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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阿群碎碎念1周前
梨形身材到底怎么瘦？练腿没用的，找到原因再来锻炼。 #居家锻炼 #减肥 #梨形身材
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山西天赐教练3天前
没有局部减#天赐教练 #太原健身 #减肥 #瘦大腿
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步游健身IP打造6月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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大海教练8月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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金华减肥说4月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2周前
肌肉型肥胖不好减脂减重？别糊弄人了#健身 #减脂减重 #肌肉型肥胖怎么减肥 #肌肉型腿粗
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木村拓rain3周前
时代红利只有身体强壮，但粗腿不好看怎么办 #健身 #减肥 #练腿 #增肌 #减脂
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香子7月前
中式减肥冷知识：减痰湿就是减脂。超全减痰湿型肥胖的4个方法！#减肥 #减脂 #体重管理 #减肥逆袭 #养生
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小黑爱运动6月前
大腿根，小腿粗，有磨磨肉，分享几个简单的动作，有效瘦腿，科学健康，不节食，不用器械，在家就可以完成，健康光属于你。#瘦腿 #健身干货 #瘦全身 #减脂塑形 #居家健身有新招
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楚楚要自律1周前
虽然最近体重没变，但我感觉腰的维度还是有变化的！腿呢还是粗，加油！#减脂日常#减脂日常vlog 好好吃饭 好好睡觉好好喝水，不要用任何极端的方法！
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运动养生肖老师8月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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欧阳修一下6天前
小基数女生别再瞎饿了！塑形比减重更重要～不追求掉秤，只练紧致线条、薄肌体态，穿衣显瘦、体态挺拔才是真好看✨ #小基数减脂 #小基数塑形 #女生减脂 #减脂塑形 #紧致身材
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Damon线上塑形减脂3天前
梨形身材女生 减脂塑形成功 腰臀比要 比筷子腿好看太多了#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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大白健身日记6天前
女生下半身肉肉的、大腿粗，赶快练起来#健身干货 #居家锻炼#下半身胖 #女生必看#塑形
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梨型身材的大虫9月前
女生如何快速减脂？#梨型身材 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂
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詺諠好物分享2周前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
小仙女～别再练腿了！#撸铁女孩 #健身干货 #健身小白必看经验 #大粗腿 #塑形减脂
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佐教练减脂塑形5月前
梨型身材想要瘦腿那就不要去练腿！从以下4个方面入手才能彻底解决腿粗！方向对了努力才不会白费#健身干货 #健身 #瘦腿 #梨型身材 #减脂
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明明亭亭5月前
腿型不好看，显胖又臃肿！ 跟练这4 组动作，塑形瘦身很明显，特别适合下半身胖，梨形身材的姐妹！ #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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弯弯干饭不胖5天前
拒绝身材焦虑.胖就慢慢减，腿粗，腰粗.小腿粗我们就穿适合自己的衣服裤子来修饰.#减脂瘦身 #马甲线 #减肥前后对比图 #居家锻炼
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全国健美健身冠军孙老师2天前
女生下半身胖应该怎么减 #下半身胖 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #减脂塑形 #居家运动
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营养主任大有2年前
大腿粗居然还有这种好处，你敢相信吗？#减肥 #减脂 #体重管理
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何平聊跑步2月前
#涨知识 #健康 #跑步 #热门 #减脂
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阿灿说健身9月前
女生腿粗跑步跳绳可以减吗？快来试试这套训练，每天30分钟改善腿部体态#高效燃脂 #居家的锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀
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十年陈的健身5月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿#塑形瘦身
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图图坚持运动锻炼3天前
女生下半身胖怎么减？#梨形身材
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你的杨老师（运动康复）3月前
女生腿粗怎么办？#居家锻练 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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范哥聊健身1月前
梨型身材不焦虑，下半身胖的女生这样练！#居家锻炼#梨形身材 #腿粗 #今天你体重管理了吗
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麦子不长肉4周前
真相了！女人腿粗才是真的香！ #减肥 #减脂 #大腿粗 #女性力量 #梨形身材
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一颗咸栗（已瘦10斤）1月前
回复 @Splde2kiss的评论 体重不重甚至很轻但肚子大的姐妹们看过来#减肥 #减肥逆袭 #一颗咸栗 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享官
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月月爱健身🏃‍♀️2月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#腿粗#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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思安｜身体逻辑3周前
大腿粗点挺好 #减脂冷知识 #梨型身材#身材管理#怎么减大腿#瘦腿
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不老男神爱健身5月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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