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欧阳没有修3月前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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大海运动表现1年前
引体向上练正手还是反手，让我来告诉你怎么选！想提升运动表现、绝对力量和爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #力量训练 #引体向上 #功能性训练 #体能训练
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sw迷路的熊二(重新开始)6月前
引体向上的等级排行，看看你在哪一个等级，希望大家可以支持一下😃#引体向上 #街头健身 #单杠 #街健 #等级
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大川（引体百科全书）8月前
反手引体向上没有正手做的多怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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华子没有腹肌2月前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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愚公运动1年前
正手VS反手：引体向上哪个更轻松？ #引体向上 #单杠 #引体向上女生 #自重训练 #臂力 #徒手健身
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阿瑟ser2周前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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大川（引体百科全书）7月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
多少个引体向上可以上负重？当你能连续完成10个以上标准引体向上时，即可开始负重训练。能完成10个时，自身体重已无法充分刺激肌肉增长，需通过负重突破瓶颈。因为超过10次后，训练会逐渐偏向耐力而非力量或增肌效果。可用6~12次/组的重量作为增肌训练，能刺激肌肉体积增长；1~4次/组的重量作为增力训练，提升绝对力量。避免初始负重过大（如超过体重20%），循序渐进增加重量。练前充分热身肩、肘关节，避免拉伤。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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知路遥.5月前
假如引体向上有级别 你现在处于哪个级别捏#健身 #双力臂#单手引体
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大川（引体百科全书）6月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李阳新8月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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泳远肌动4周前
0个新手，5个初级…20个大神！你在哪一档？ 说实话，很多男生都好奇自己的背部力量到底算什么水平🤔 今天就用「引体向上」这个黄金动作来对照一下！ 🔹 新手关卡：1个都做不了 （别灰心，很多人从这里起步） 🔹 初级水平：3-5个 （已经比很多人强了！） 🔹 中级水平：6-9个 （日常锻炼的你真的不错） 🔹 高手门槛：10-14个 （背部线条应该很明显了✨） 🔹 精英级别：15-20个 （百里挑一的运动能力！） #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #背部训练
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路桥区游泳健身 教练｜阿靖2月前
引体向上做10个是什么水平，万里挑一#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#肌肉 #练背
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神帝王_David🎀2月前
超级标准的引体向上教学来了，能做到10个就已经是人中龙凤了#引体向上#标准引体向上#引体向上教学#背肌#街头健身
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岳教练讲健身2天前
引体向上10次什么水平？ #健身 #引体向上 #引体向上挑战 #增肌
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小黑练不够8月前
引体向上的十个等级，你能挑战到第几级？#纯粹动力健身工作室
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阿狸的狸2月前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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云海恒星11月前
练俯卧撑是为了加强腰背手臂的力量，为引体向上打基础，现在反手引体向上能比较规范的做一个，我以为俯卧撑肯定没问题，加上奖励零食一口气最少也得做十几个，结果和以前一样能懒就懒，趴地上起来，趴地上起来……
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只穿拖鞋健身的黑哥4月前
引体向上做10个 什么段位 ＃引体向上 ＃背部训练 ＃徒手健身 ＃日常训练 ＃要做一个猛男
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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费费04133月前
10个全标准引体向上。不摆动、不借力，拉至下巴完全过杠，顶点停顿控制，下放至手臂完全伸直，最低点停顿控制，这样的引体你能做几个？普通人练引体，如果把强身健体作为练习目标，那过了新手期，追求引体的全标准上拉，比单纯只追求数量更有意义。不要老想着拉起几个是什么水平，耐心和坚持才是水平的体现#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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要猛2月前
看似简单的十次引体向上，现实中有多少人能做到？#健身 #引体向上 #户外
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是四狼丫！2年前
引体向上难度等级，你能做到哪一级？#潮流运动笔记 #引体向上女生 #享受运动带来的快乐 #见人不如健身 #UA把汗流漂亮
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泳远肌动1周前
引体向上10个到底有多难？ #引体向上 #练背 #10个引体向上 #新手健身 #自律遇见更好的自己
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欧阳没有修2月前
引体向上10次什么水平#健身#引体向上
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小胡健身日记6月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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刘亚伟（要努力）3天前
一口气拉10个引体向上是什么水平？#健身科普 #引体向上 #健身 #力量训练
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@九哥1月前
别吹了，15个引体向上是什么水平，大家来聊下#引体向上 #15个引体向上什么水平 #健身
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嘿sir的《训练日记》5月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
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行走南湖4月前
反手引体向上一点也不轻松#健身是我的快乐源泉
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王小曼1月前
能做引体向上什么水平？ #健身 @干健身的龍总 #引体向上
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adi 爱健身2月前
有没有人知道引体十次什么水平？#健身 #引体向上 #练背 #减脂 #内容太过真实
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要猛2月前
引体向上到底是谁定的标准，就算不标准，那么你能完成40次吗？#健身 #引体向上 #街健
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领康-悦动伙伴灵灵&康康8月前
别人扣分你满分，因为没做到这两点！ #引体向上 #体育中考
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超人段教练1月前
引体向上拉10个算什么水平？#力量训练 #引体向上 #内容过于真实#健身
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丁丁健与美7月前
一口气做十个引体向上是什么水平？#健身 #引体向上
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胡昊然🔥8月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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爱运动的俊哥7月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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大川（引体百科全书）2周前
引体向上能达到十几个，还有必要自重吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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道统文化与养生3天前
引体向上每天12个 引体向上标准是10个，儿子正常是12个，最多一次是26个。从去年一个都拉不起来，通过暑假，寒假，以及周天时间，陪着儿子一起锻炼，一年的时间，完全可以做到，吸引力法则说到，表扬孩子是一件日常性的工作，有事没事都拿出来表扬，表扬孩子，家长要做到拳不离手， 曲不离口。我们一起做起来吧！#户外健身 #引体向上 #日常训练 #单杠健身 #每个动作都是用汗水换来的
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六安热铁健身俱乐部4天前
普通人做10个引体啥水平 10个标准引体练练背#练背日 #引体向上#六安铁管#华邦新华城铁管#皖西学院
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囧霖爱健身1年前
92.6公斤反手引体5次，有没有到平均水平？#引体向上 #居家锻炼 #努力成为更好的自己#让健身成为一种习惯 #健身 #居家锻炼 #我的健身日
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百禾运动器材店4月前
引体向上反手15个相当于正手多少个？ #引体向上 #居家健身 #多功能晾衣机 #引体挑战 #反手引体向上
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不自律的小一2周前
负重引体 11 个 + 反手 9 个！2025收获满满💪 #记录真实生活#负重引体 #反手引体向上 #健身成长 #2025健身
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二横一竖3月前
引体向上10个，有手就行？？？#引体向上10个算什么水平 #创作者中心 #创作灵感
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一哥PRO健身2月前
引体向上？15个？什么水平？#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂##科普健康知识#一分钟干货分享
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量哥卡拉咪1月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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健身鹅（成废物了）1年前
2024.11.07反手引体，对背阔肌的发展挺好的 #健身 #引体向上 #背部训练
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圣凡（可陪练）3月前
手放值反手引体内容视频在1.11秒. 各位我接受你们的挑战 #健身 #居家运动健身 #背部 #引体伸值哥#健身正能量
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青松稍息2月前
正手引体15次，什么水平？#青松稍息#引体向上
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健身大鹏3周前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体 #练背 能做起10个标准引体向上，属于什么样的水平？ #健身
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易县健身敬教练1月前
十五个引体向上是什么水平#中年养身健身 #运动营养科普 #科学增肌减脂 #科普健康知识 #一分钟干货分享
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邹传龙3周前
20个引体向上还算达标吗？#引体向上#一次性拉多少引体才算合格？#健身
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张坤10秒说健身3月前
引体向上做15次，属于什么水平？#引体向上 #引体向上挑战 #健身房那些事儿
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詹姆斯4天前
24小时内男性完成最多引体向上世界纪录为几次？ #吉尼斯世界纪录 #引体向上 #吉尼斯世界纪录70周年 #体育
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距离3周前
一口气做三个引体向上是啥水平？#引体向上 #健身 #单杠 #核心力量
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蜂鸟健身课代表1月前
10个引体向上可以打摆全国98%的男性，屏幕前的你能完成多少个引体向上#引体向上 #健身干货
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迪尔教练10月前
做15个引体向上是什么水平#健身 #引体向上 #健身干货
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初心3天前
光阴如骏马加鞭…20年前引体向上正手拉20个，现在反手10个都不标准了。没有比汗流浃背还爽的事情了！#光阴如骏马加鞭
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拾伍1周前
引体向上7个什么水平?网上有手就行.你做多少?#引体向上 #单杠健身 #吊杆 #强身健体正能量 #锻炼身体
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华子没有腹肌7月前
引体向上一口气15次什么水平 #内容过于真实 #健身
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拾伍3周前
引体向上7个什么水平?有人说:天呐!才7个!算什么水平!#引体向上 #单杠健身 #健身日常 #锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己
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黄金时代贝贝院长1月前
能做10个引体向上是什么水平#健身#引体向上#撸铁#健身私教
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