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小李不吃🐷10月前
靠多运动去减脂的人，最终只会变成脂包肌，运动量越大食欲越旺盛 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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百里蜗牛健身2周前
“瘦胖子”体型，怎么办？越减越松，穿衣显瘦，脱衣一肚子肉 体重正常却松垮无型？问题不在于脂肪，而是肌肉量太低。长期有氧+节食正在毁掉你的肌肉。真正改变体型的是渐进超负荷力量训练。 #瘦胖子 #减肚子 #减肥 #力量训练
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棒棒迪（正在减肥）3月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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小张爱运动呀6月前
力量训练就是负荷肌肉用进废退原理，你不做力量训练，肌肉就无法增长，而对于99%的减脂人群来说，大多都是从不运动导致的骨骼肌含量低，代谢缓慢，而想提速，就需要增加肌肉提高代谢#減肥 #减脂#力量训练
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夜坠明8月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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营养师刘富贵6月前
减脂不一定不掉肌肉 #减肥减脂 #力量训练 #增肌 #正氮平衡 #老刘健康减肥录
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薄肌小莫8月前
别再神话它们了可以么？#力量训练 #减肥 #基础代谢
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进击的李师傅5月前
脂肪没掉肌肉却掉了咋回事，怎么解决 #健身减肥 #健身干货 #减脂肪 #掉肌肉
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张涛涛健美运动员1月前
断碳7天竟掉3斤肌肉，太惊人了！ #减脂 #断碳 #辟谷 #节食
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李教授聊糖胖4月前
节食减肥掉的是肌肉还是脂肪？#减肥 #节食 #生活化减脂 #科普 #医学体重管理
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真理之弓5月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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小张爱运动呀1月前
想掉秤快就不要做力量训练 想要掉秤快，就不要做力量训练，因为力量训练会通过提升肌肉量和水分以及糖原来提高代谢。增加静息消耗，那就会延缓肌肉水分的下降，体重只能靠脂肪下降实验，而脂肪每天顶多就几十克。#减肥#减脂#力量训练
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小李不吃🐷9月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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减重反流康建省5月前
节食减肥，到底靠不靠谱。节食减肥，掉的更多是水分和肌肉，时间长了以后不利于持续减重和身体健康。#体重管理年 #做自己体重的主理人 #节食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小张爱运动呀5月前
运动减肥想要效果好，就必须补充足够的糖原储备，因为低碳会掉肌肉#减脂#减肥#运动减肥#拉高碳水
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暴躁老崔讲减脂5月前
减脂=减脂肪 没毛病吧 #减脂 减的应该是脂肪，减重不等于减脂 #减重 #减肥 #健身 #塑形
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李好健身（线上指导）6月前
力量训练只消耗糖，不消耗脂肪吗？#减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来还掉肌肉！饭后有氧也没用！ 年后刷脂攻略《一》到底怎么做有氧效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #有氧 #青年创作者成长计划
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内分泌科郑教瘦5天前
减肥掉肌肉的真相与误区 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #减肥误区
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王重阳8月前
有氧运动真的掉肌肉吗？ #减肥
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娄娄谈减肥10月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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麦乐Fit4月前
减脂成薄肌什么要做力量训练增肌肉，而不是有氧加少吃来减脂肪？瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌#夏日减脂大作战
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小张爱运动呀1月前
如何做有氧不会过度掉肌肉 只要你有热量缺口，你的脂肪，蛋白质和碳水都会同步供能，只不过在微小的热量缺口下，没有过度运动情况下，你的蛋白质供能比例很低，肌肉流失速度是可接受的，但是如果说你吃的本身很少，再加上或者高频率，长时间的运动，那么就会导致肌糖原亏空，从而导致蛋白质大大提高供能比例，从而加速肌肉流失。#减肥#减脂#有氧
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周博士聊减重2周前
瘦身后肌肉的变化，做好这5点，唤醒高效代谢！#运动减肥 #运动 #减脂运动 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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小张爱运动呀2月前
小体重不要低碳减肥的真相 小基数跟大体重不同，小基数自身的肌肉量少，但脂肪占比高。再加上低碳，就会导致脂肪分解不完全，影响减脂速度，同时加速肌肉流失。#减肥#减肥知识#小基数减脂
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李李教瘦（线上指导）6月前
节食减的不是肥，是身体里帮你扛事儿的肌肉——心脏会偷懒，肠胃会罢工，饿到最后，瘦的是健康，赢的是松垮。#减肥 #节食减肥的危害 #基础代谢 #热量科普 #肌肉流失
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大叔（骂醒减肥的你）1月前
照我的方法有氧你会掉脂肪不掉肌肉 #減肥 #有氧减脂 #老实人说老实话 #减肥小知识
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300与光🌞1月前
持续减肥第33天，体重286.8斤，时间搞错了。 不能按发短视频来算，力量训练主要训练肌肉（增加肌肉就相当于增重），有氧减脂是同时消耗肌肉跟脂肪，减脂核心是保持热量缺口（注重健康饮食摄入相关），之前视频说的关注体脂率也是这个道理，不能只看总的体重，1斤脂肪肥肉跟1斤瘦肉体积是不一样的哈。保持在动，加油（有缘刷到的减肥人）#大基数减肥打卡 #力量训练 #运动
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #说真话 #减脂 有氧训练会掉肌肉吗
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跑步一哥6月前
跑步中是消耗脂肪还是消耗肌肉！#体育运动 #跑步消耗 #消耗脂肪#消耗肌肉 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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熊与脂肪9月前
劝你少做有氧#减脂 #减肥 #逆袭 #爆改 #减脂期
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自律的MiKi1周前
不要消耗帮你燃烧脂肪的肌肉#肌肉代谢 #增肌减脂 #基础代谢减肥法 #减肥小妙招教学 #减肥冷知识
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龙师说（健身版）3周前
运动方式减肥影响排行#减肥#运动
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小张逆袭记3天前
什么什么热量缺口太大就会掉肌肉，掉代谢，来听我讲讲。#减肥 #代谢 #掉肌肉 #健身知识 #每日分享
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麻薯糯七七4天前
减脂首先不是去健身房！！！ #减脂 #健身 #居家锻炼 #泰拳 #功能性训练
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蚌埠万鸿智能锁4月前
#健身 #减脂 减肥为什么会反弹，体重轻了基础代谢也会降低，消耗的热量也会降低，适当运动增肌提高基础代谢是根本
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掉称仙人阿渝1月前
减肥掉多少肌肉，太太太吓人了！掉称10斤，掉5斤肌肉… #体重管理 #变瘦变美变好看 #减肥瘦身 #掉肌肉 #知识科普
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崔大嘴教瘦（减脂塑形一对一)3月前
减肥拼的是总热量缺口，不是脂肪供能比例。 运动前吃点碳水 “垫肚子”，运动强度上来了，总热量消耗的更多，还不掉肌肉，瘦得又快又稳！#变瘦 #每日分享 #健身 #女子塑形 #减肥误区
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包包🐷4天前
为啥你越减越松？ #减脂 #健身 #力量训练的重要性
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今视频长天新闻1周前
跳绳10分钟 = 慢跑半小时，结束后脂肪还将持续燃烧！还能改善心肺功能，减少肌肉流失，正确跳绳姿势收藏好，赶紧动起来吧！#跳绳 #减肥
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普通人减肥 俯齐3月前
你是真的增肌吗？高碳增肌假象！吃少也不是真的快速掉肌肉！防割 #减肥#减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #割韭菜
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庄仁瑞3天前
减脂期吃蛋白质，核心就3件事：保肌肉、抗饥饿、稳代谢。#减脂#健身 #汕头 #私教 @DOU+小助手 1. 保住肌肉，不变成“瘦胖子” - 减脂时身体既烧脂肪也烧肌肉 - 蛋白质充足 → 身体优先烧脂肪，少掉肌肉 - 肌肉多 → 基础代谢高，越减越容易瘦 2. 最抗饿，吃得少也不难受 - 蛋白质饱腹感最强，比碳水、脂肪更顶饱 - 不容易暴食、少想吃零食 - 每餐有蛋白，血糖更稳，不饿到发疯 3. 帮你多烧 calories - 消化蛋白质本身就要消耗更多热量（食物热效应更高） - 同样热量，高蛋白饮食燃脂效率更高 4. 皮肤、头发、状态更好 - 减脂期容易掉发、松垮、没力气 - 蛋白质是皮肤、肌肉、免疫、激素的原料 - 吃得够，人瘦了但不憔悴、不松垮 我可以按你的身高体重，帮你算每天该吃多少蛋白质，要不要？
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呆呆瘦4天前
平常人最燃脂的竟然是 #健身 #减脂
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小赵的营养笔记4天前
减重做有氧，减脂别做有氧！90%的人都搞反了！#减脂 #有氧 #减肥干货常识分享 #有氧和无氧的区别 #减肥
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脱脂可可（反减肥大使）1月前
回复 @蜂蜜🍯的评论 肌肉到底有啥用啊！ #肌肉 #代谢 #基础代谢 #练肌肉💪 #力量训练
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艾特健身 天辉6月前
#vlog十亿流量扶持计划 #经验分享 #科学减肥 #普及知识 #个人成长 力量训练和减脂的关系！！！
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跑步一哥2月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉，80%的跑者不知道！#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步消耗热量 #跑步消耗卡路里
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叁刻健身-老K2月前
只做有氧VS结合力量 减肥该怎么选择？ 只做疯狂有氧（如每天跑步1小时）会消耗肌肉，导致基础代谢下降，变成“易胖体质”，一停就反弹。有氧+力量训练结合，力量训练能增加或维持肌肉量，抬高代谢，让你每天不动也消耗更多，打造真正的“易瘦体质”。塑形也全靠力量训练。#力量训练vs有氧 #基础代谢 #减肥训练方法 #减肥新手 #科学减肥
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四十不晚5月前
基础代谢消耗的能量占到你每天消耗总能量的60%-70%，远大于运动消耗。而影响基础代谢比较重要的因素就是：肌肉含量，肌肉含量越大，基础代谢越大。减肥的同时如何增加肌肉含量呢，来看看我的视频吧#知识分享 #減肥 #减脂小妙招 #日常分享
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河北彭于晏4天前
#减脂 #健身日常
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减脂杨教（线上1v1私教）2月前
减脂期你还在力量后做有氧吗？大错特错！力量后做有氧更容易掉肌肉！其实只要满足热量缺口，做完力量根本不用做有氧！今天把减脂核心逻辑+训练选择讲透，帮你瘦得快还紧致 #减脂期力量训练 #力量后不用做有氧 #减脂核心逻辑 #增肌减脂两不误 #健身干货分享
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YB健身·孙钧泽2月前
基础代谢的最大消耗来源是内脏。所以让内脏健康的运转比单纯增肌对减肥来讲更有效。老祖宗的智慧还是厉害！#减肥知识 #经验分享 #健身干货
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爱跑步的康康2月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉 #跑步#跑步的好处 #肌肉#脂肪#运动
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蓝紫姑姑2月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉？#跑步 #运动
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老陈的逆龄实验4天前
#减肥 #提升代谢 #饥饿减肥 #健康减肥
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悟行1周前
节食减肥毁肌肉！科学减脂 降低体脂率才是减肥的唯一方法。#生活 #减肥 #运动 #健康 #健康科普
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晴天健身1月前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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王不肉🥦（接线上线下）5天前
减脂不需要做有氧#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #自律 #减脂期
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小宇不会emo4天前
#真实经验分享计划 #减脂瘦身 #健身干货 #减脂 #新手健身 想减脂，别再一上来就猛跑了！ 先做力量训练，再做有氧，才是高效燃脂的黄金顺序。力量训练消耗糖原，让后续有氧直接“烧”脂肪，还能保住肌肉，避免越减越松垮。 点赞收藏➕关注，告诉我你的身高体重我将为您提供更多减脂方案
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馨馨不发胖3月前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌 #啤酒肚 #科普
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佳佳训练营3月前
看完这个视频可以让你少走很多弯路 #热点 #科普 #减肥 #减脂 #薄肌
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迈特凯健身4天前
蛋白粉才是减脂期的隐藏王牌！ 减脂期蛋白粉的作用：饱腹感拉满、保住肌肉、代谢不掉、热效应高，消化它本身就在消耗热量！#减脂 #蛋白粉 #蛋白质 #健身
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运动达人！不油腻6月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉 #跑步#脂肪#肌肉#正确的价值观 #vlog十亿流量扶持计划
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