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谦岚兄妹（启蒙早教）3周前
家里有3-6岁娃的，在家无聊可以带娃挑战这个节奏跳圈小游戏，锻炼听力、节奏感、四肢协调力！#奥尔夫音乐游戏 #感统圈的100种玩法 #感统圈 #亲子互动 #节奏感
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Strong超会练8月前
你需要的协调性训练#运动表现 #健身干货 #协调性训练 #功能性训练
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奶熊嘟du8月前
超简单的夏天小舞蹈～#shakeit #浅跳一下 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音助手热门推荐
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三毛跟跳（减脂塑形）10月前
【投屏版】30分钟高强度，有氧掉秤操➕拉伸动作，减脂塑形一起来跟练吧#塑型瘦身 #健身 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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千琢忍者体能学院（课程体系）6月前
今天教大家开合懒人跳，快学起来！ #跑酷 #跑酷动作 #跑酷教学 #体能教学 #跑酷动作教学
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运动育儿李教练5月前
国庆节前最后一首增高操分享！ #身高管理 #运动长高 #长高
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运动育儿李教练9月前
完整跟练长高操《TABATA》 #长高操 #增高操 #运动长高 #跟练
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瑜伽生活派4年前
左右开合跳#全身燃脂 #健身教学 #瑜伽瘦身 #体态纠正 #运动最美时刻 #家庭健身 #健身运动 #运动穿搭
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李搞啥🎾8月前
🔥网球必练✅练对脚步=击球稳+省力30%！ 7个动作高效提升网球脚步📝： 1.双脚开合垫步跳 2.交替分腿垫步 3.分腿前后垫步 4.横向移动前后小碎步 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球 每个动作20秒，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球 #网球训练 #网球脚步 #网球步伐 #网球新手
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鉖子网球🎾3月前
赛前快速步伐热身训练 网球必练√练对脚步=击球稳+省力30%!7个动作高效提升网球脚步 1.双脚开合垫步 跳5376 2.交替分腿垫步 3.分腿前后垫步 4.横向移动前后小碎步104 5.双脚左右交替小碎步 6.绕8字 7.双脚移动交替触球5296 每个动作20秒，做3-4组一起涨球吧~~ #网球训练 #网球教学 #网球🎾 #网球热身 #步伐训练
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Yaaa番茄🍅1月前
第71天｜3min体能｜零基础跟练 #爵士基本功 #体能训练 #跟练 #居家健身有新招 #自学舞蹈打卡
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #抖音健身 @DOU+小助手
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Strong超会练10月前
协调性训练 tabata training💦👣 #运动表现 #身体协调性 #协调性 #手脚协调训练
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3周前
《膝盖开合律动》 47/100超详细基本功教学分享第47集~今天来练习一个爵士舞常用的膝盖开合律动，后面还有带练视频哦~#爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学 #零基础学舞蹈
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨瘦身 #极速燃脂 #有氧 #减脂塑形 #在家也要运动 #减脂瘦身
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高蛋蛋(骨龄小两岁)7月前
4分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、跳上跳下 2、开合跳 3、左右跳 4、开合交叉 5、跳上转体90° 6、开合转体90° 7、交换跳 8、开合深蹲手触地
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拳击🥊张韦妍3月前
教学协调大全：学会里面任意三个动作，你打拳脚下的协调就不会太差，练起来，每天练习10分钟，学不会你找我#拳击教学#步伐 #协调性训练 #格斗 #运动
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在南充打拳的Yang3月前
手脚协调大法#拳击拳击 #练拳 #拳击教学 #拳击 #豪冠拳击
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田径贾教头（全国田径招生）1周前
春节懒人系列二 躺着或趴着做的动作 动作1：左右开合 强化髋关节周围肌群 动作2：俯身后抬 提高后侧链肌群力量 动作3：俯身前后跳 强化髂腰肌力量 #后侧链训练 #髋关节训练 #髂腰肌训练 #春节训练 #田径训练
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Joanna2月前
#跳绳打卡 #花样跳绳 《当你》林俊杰
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马奎Monkeyking3月前
从西山脚下冲向山顶⛰️再来3轮徒手操，大腿简直不要太酸爽了#一起来锻炼 #燃脂的一百种方式 #户外运动 #健身操 #徒手健身
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宇诺2天前
高效减脂操跟练版，练完评论区见#瘦身训练计划 #高效燃脂 #tabata燃脂训练
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自然教育鹿鹿姐2月前
鹿鹿姐推荐— 长高亲子操跟练版 💯 室内户外都可玩的长高运动来咯🥳 TABATA 亲子跟练版 2岁宝宝就可以带爸爸练起来啦…😌 #户外运动 #感统游戏 #居家锻炼 #亲子游戏 #长高
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麦琪 木木～11月前
居家跟练版大小基数瘦啤酒肚嘎嘎快！#居家锻炼 #有效训练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #春已至花已开
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长高跟练-戴教练1月前
春生夏长，长个刻不容缓，孩子寒假不知道如何训练，那就赶紧来直播间跟练，每天18：50-20：30直播跟练#居家锻炼 #育儿 #长高运动 #长高 #宝妈 @长高食谱-赵老师
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运动育儿李教练8月前
《浪漫樱花》完整版增高操跟练版！ #增高操 #音乐操 #运动长高 #完整版
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大美杨Ivy2月前
三分钟有氧燃脂舞，0基础快乐减脂 减脂期太枯燥？给你的减脂运动来点子乐趣！三分钟快乐有氧燃脂舞，跟我一起跳起来呀！一定要跟我一起跳完哦！#减脂大神支个招 #有氧舞蹈 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #是你喜欢的类型
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一一在成长3月前
30分钟长高操跟练版 去年刚开始追高的时候跳长高操为了增加趣味性真的在东拼西凑，这翻翻那找找。一一现在可以自己当小教练啦，听我说粉丝想要长高操跟练，一句话安排主打一个宠粉哈哈哈，今天花5个小时把视频剪辑出来无偿分享给大家，能帮助一个是一个希望追高的所有孩子早日上岸，快给孩子收藏起来吧。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练版 #30分钟长高操
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥
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膝字如金 曹洋3天前
护膝动作一：膝盖开合运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #膝字如金#膝盖保护 #膝盖保护 #系列运动
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李亚男2月前
几个动作让你高效燃脂，这个冬天不怕胖啦#高效燃脂 #运动 #抖抖好生活 #暖冬星日常
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苏苏爱跳绳7月前
从零开始学脚花｜开合交叉跳。 内附慢动作跟练，简单易学，新手友好，快来一起试试吧！#跳绳#居家锻炼 #跳绳脚花 #每天坚持锻炼 #减脂
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-60分钟燃起来，跳它必瘦❗️ #燃脂 #见人不如健身 #全身瘦 #燃脂操瘦全身 #燃脂塑型
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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是鱼鱼呀～4天前
396. 听指令做动作，哈哈你学会了吗 #真会玩系列 #办公
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王教练8月前
#一起来锻炼 #青少年体能训练 #户外运动 #居家锻炼 #运动长高
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胡小麦爱健身2月前
功能性训练 | 核心越强 动作越稳 今日核心训练 1、开合膝盖收腿 | 20个/组 2、左右单侧膝盖收腿 | 20个/组 3、左右单侧高抬腿 | 15个/组 4、V坐姿开合腿 | 20个/组 5、V坐姿单侧开合腿 | 15个/组 6、动态平板 | 20个/组 6个动作为一组，做3组循环 核心训练不代表练马甲线腹肌 重点强化深层肌群 提升运动表现 让力量训练动作更精准 #核心力量 #腹肌 #腹部训练 #核心力量训练 #新手健身
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Christy钟丽缇5月前
有氧操晨间跟练，跟着雅雅姐一起动起来吧！ #居家锻炼 #有氧健身操 #中秋节 #中秋节快乐 #钟丽缇
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运动育儿李教练7月前
《Butterfly》完整版增高操跟练版 #增高操 #音乐操 #运动长高 #完整版 #跟练版
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慕林1周前
3分钟暴汗，多巴胺直接拉满！✨ 这个燃脂操简直是“高效燃脂”和“快乐释放”的双重满足。🌈 动作简单好跟，跳一遍就暴汗，连跳三遍根本停不下来！🔥 追求短时间、高效率的燃脂运动一定要试试。💪 跟练：力克体育 难度系数：🔥🔥 暴汗指数：💦💦💦💦 #燃脂舞 #健身操 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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高蛋蛋(骨龄小两岁)7月前
4分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、跳上跳下 2、开合跳 3、左右跳 4、开合交叉 5、跳上转体90° 6、开合转体90° 7、交换跳 8、开合深蹲手触地
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北体强哥5月前
5个脚步训练提高球场移动速度⚡️ 5个脚步训练提高球场移动速度⚡️ 1.左右开合 2.左右交替跳 3.前后分腿跳 4.跳箱上下跳 5.前后左右侧跳 20秒3组 #过人技巧 #变向过人 #篮球 #橄榄球 #飞盘
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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摸鱼～5天前
396. 听指令做动作，哈哈你学会了吗 #真会玩系列 #办公
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呼市能量学院国际青少儿运动馆绿地店5天前
课堂动作解析 俯撑开合跳➕移动高抬腿➕俯撑卷腹跳 每6次为1组，5组为1轮 #能量学院国际青少儿运动馆 #呼和浩特同城 #儿童体能 #运动小达人 #家庭运动
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风暴篮球馆(专注篮球教学)3天前
#篮球基础教学 #篮球综合提升 #篮球教学 🏀启动脚步之分步强化系列 1️⃣连续颠跳结合快速平行分步启动 2️⃣连续开合结合平行分步启动 3️⃣连续颠跳结合快速45度分步启动 4️⃣连续45度开合结合45度分步启动
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与旗自律同行7月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
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小范爱健身（有氧塑形）4天前
4分钟超级暴汗组 。#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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柒·豪7月前
快来试试这个2分钟暴汗的tabata燃脂操，让你的训练事半功倍👉#健身干货 #燃脂爆汗 #tabata #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-60分钟暴汗燃脂瘦腰瘦背瘦大腿 #上热搜 #运动 #燃脂爆汗 #燃脂操 #今日分享
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少儿体能布丁 家庭版6天前
第九集儿童长高操，想长高赶快练起来吧！ #儿童长高#长高运动#在家锻炼从小做起 #儿童运动#长高操
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小橘子爱运动9月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十九天，今天练传说月瘦13斤的外国超火瘦腿瘦肚子运动，宝宝们快来一起连起来吧#宿舍运动#瘦腿 #瘦肚子 #床上运动 #居家训练
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小学体育凡凡老师2月前
天寒地冻❄️有下来上体育课的吗？太冷啦！体能练起来吧#体育课#体育课日常 #少年强则国强 #体能训练 #上热门@DOU+小助手
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阿正爱运动7月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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邯郸羚跃花样跳绳-华利利5月前
#记录生活 #运动 #跳绳 #国庆 #一学就会系列 拿走国庆节用吧
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summer1周前
#长高操tabata 打卡第一天
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大瑶max（普女逆袭中）7月前
7天速成马甲线第五天！每天四遍真实打卡，真的巨暴汗，动作超简单，新手小白也能跳，宝宝们跟练的时候注意以下几个要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6： 勾腿跳跃用脚后跟去碰手掌心。 建议每天4遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡#自律遇见更好的自己
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甜甜躺式有氧燃脂运动3周前
专治久坐囤肉、腿型不正、腰腹松垮 双腿抬起开合 疯狂收紧大腿内侧，核心持续发力，小腹越躺越平，激活臀腿线条 视觉拉长比例，不伤膝盖 不蹦不跳 躺着就瘦 #懒人瘦腿 #仰卧开合腿 #躺着瘦全身 #大腿内侧终结者 #居家燃脂跟练
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长高跟练-戴教练1月前
寒假怎么训练能长高啊？莫慌，来直播间跟练，每天都直播吆#长高方法 #身高管理 #运动长高 #育儿 #随拍 @长高食谱-赵老师
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玉米跟跳有氧塑形 已减183周前
30分钟爆汗燃脂操跟练版，超级爆汗燃脂#有氧运动 #减肥 #燃脂操 #跟练
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是鱼鱼呀～3周前
396. 听指令做动作，哈哈你学会了吗 #真会玩系列 #办公
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Ooo小丹1月前
【横屏版】60分钟暴汗燃脂操🔥简单高效‼️ #健身瘦身 #高效燃脂 #健身 #练出好身材 #健康运动减脂
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