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皇仕堡体能教练老费🐯2年前
#非遗过年dou来播
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费教练健身直播回放1月前
2.3背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1月前
1.27背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放2周前
3.3背部训练 反向划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放1月前
1.26背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身教学3天前
旧版音乐版权失效！20分钟稳态有氧重制版。 今天19:00饮食讲解，19:30背部训练#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形 #暴汗有氧 #费教练健身
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费教练健身直播回放1月前
2.20背部训练 训练： 反手划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 腹部：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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吕墨1天前
费教练45min力量训练 第四天 胸部+手臂训练 #费教练#力量训练#肩部训练#减肥
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费教练健身直播回放1周前
3.9肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放1周前
3.16背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放5天前
3.18肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x4 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x4 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
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费教练健身直播回放3周前
2.24背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放2周前
3.2肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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REBALANCE健身工作室1月前
花7分钟帮你剩500元私教费 | 三元桥私教课实录 这杠铃硬拉腰疼|一堂课硬拉腰疼解决了，臀部更多了。#三元桥健身#北京私教#杠铃硬拉#臀腿塑型 #翘臀不粗腿
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费教练健身直播回放1月前
2.10背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1月前
2.23背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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马重玖 MCJ3天前
望闻问切 因人而异 @2Ru1 水滴石穿
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费教练健身直播回放1周前
3.10背部训练 训练： 反向划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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Xi ઇଓie～谢小谢1年前
费教练周六臀腿回放，悟懂了的保加利亚蹲，会了的腹部呼吸收核心，这一场臀腿变得格外的轻松，这段时间沉心好好打磨这些动作，等在上重量时将是突破体脂的时候，所有的坚持和努力都🉐到了收获，这场马拉松拼的不是谁更快而是谁更稳。积极阳光，和大家互为氮泵，共同进步！#费教练健身 #告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己 #保加利亚
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费教练健身直播回放3周前
3.2背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放2周前
3.9背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放1周前
3.14臀腿训练 训练： 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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谭成义1月前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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小盒满当当（居家锻炼）2天前
早八打工人，早起居家力量训练。费教练直播回放臀腿训练精简版59min，动作组数不变，只减组歇部分休息时间。#费教练 #增强肌肉力量 #臀腿训练 #强化核心力量 #居家锻炼
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三土健身教练培训1年前
屈髋受限的评估与解决#健身教练培训 #健身 #上海体适能健身教练培训学校
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波CZB1年前
屈髋俯身要点#健身小白必看经验 #见人不如健身 #抖音创作季 #私人教练 #健身
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费教练健身直播回放4天前
3.18臀腿训练 1.臀桥x6 2.保加利亚蹲x8 3.硬拉x7 4.单腿硬拉x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
6.28臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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二百斤的安教练1年前
体育生应该了解的两个专业名词，屈髋和伸髋，并且知道在体考三项中的重要性，一条视频无法讲全，给学生讲比较简单，欢迎交流。#体育生 #干货分享 #河南体考 #日常训练
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沃不懂健身11月前
正确的屈髋才是解决你腰酸的关键问题 #健身小白必看经验#屈髋训练#力量训练#越秀自由教练
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智明1年前
如何学会屈髋俯身？超详细讲解教学#健身教练培训 #健身教学 #健身干货 #练背 #髋关节
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费教练健身直播回放2周前
3.5背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 坐姿山羊挺身x5 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放1天前
3.21臀腿训练 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
7.8臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.侧卧外展x4 #费教练健身
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一鹿2天前
#背部手臂 #费教练健身 #费教练健身教学 #俯身划船会用背部发力去拉动哑铃了 我不是不婚主义者 也不是避婚主义者 我是幸福主义者 如果有一天我遇到一个人 他让我觉得与他生活胜过独活 那么我会认真爱他 如果没有这样一个人 那我就独自明媚发光生活
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费教练健身直播回放2天前
3.20饮食讲解 饮食讲解 #费教练健身
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高分精选好物1月前
lexi/乐系壶铃男士健身家用软体壶铃摇摆提壶哑铃甩铃壶运动#健身软壶铃 #运动软壶铃 #专业健身软壶铃
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费教练健身直播回放2周前
3.7臀腿训练 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身教学9月前
20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身
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费教练健身直播回放5天前
3.17背部训练 训练： 反向划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放2天前
3.21肩部训练（早场） 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x4 5.坐姿飞鸟x4（递减） 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放10月前
5.7臀腿训练 1.臀桥x8 2.硬拉x8 3.保加利亚蹲x8 4.相扑深蹲x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放8月前
7.16臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
7.23臀腿训练 1.臀桥x7 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放4天前
3.19背部训练（早场） 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 坐姿山羊挺身x5 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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3.19肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x5 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 4.俯身提拉x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放2天前
3.20背部训练 训练： 反手划船x5 单臂划船x10 俯身划船x8 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放3天前
3.20臀腿训练（早场） 1.臀桥x6 2.保加利亚蹲x7 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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ᰔᩚErica艾瑞卡🥊🐂🦅3天前
是非常礼貌了😉 #死神bleach #碎蜂 #健身房迷惑行为 #cosplay #肢体接触
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青青草🍀3天前
老费：全屏打出，又是完整的一天🤩哈哈哈臀腿日，全力以赴🔥#真实生活分享计划 #费教练健身 #臀腿训练 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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瑞恩RW3天前
把臀线练到腰上 #硬拉 #臀部训练 #臀线 #练臀日 #练臀打卡
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一鹿1天前
#费教练健身 #费教练健身教学 我真是又爱又恨臀腿训练啊 臀推做完一组臀部抖的不行 总算是把重量都推在臀上了 胯下肌有力后 屈髋也是越来越能稳住骨盆让臀部发力 保加利亚左边腿站起来骨盆越来越正位了蹲起来越来越顺畅了 每天训练前一两个小时调体态是不会辜负我的
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健身胡教练8月前
有腰痛的，分清了弯腰和屈髋，你的腰就好一半了#运动 #腰痛 #日常训练
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费教练健身直播回放6天前
3.16肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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懂己2月前
#费教练健身教学 强推！居家力量训练，不知道怎么样开始的，其实非常简单，找一个自己喜欢的教练，先练起来再说，前期别纠结动作，核心都不会收紧，屈髋屈膝都不会，动作怎么标准啊，先动起来再说，慢慢就会了#费教练健身教学 #力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身塑形
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话很多的小姐姐2天前
臀怎么都起不来❓那你的屈髋一定是假的✅ 屈髋真的简单 但又真的很多人都做错了 真不用搞那么复杂 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#抖音运动班
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健身教练成磊1年前
臀凹陷、蜜桃臀都不存在！屈髋、骨盆的运动。 #健身干货 #增肌 #力量训练 #减脂 #臀部训练
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