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洋杨4月前
800米一周详细完整版训练计划 怎么做提升到210 215 视频时间长 章节要点可以看计划
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北体汤老师4月前
800米想要跑的好你就这么练！ #800米 #800米技巧 #800米体测 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北体汤老师6天前
踝关节力量训练 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋2代max #800米 #1000米 #体测
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教体育的季老师1周前
体测800米腿没力太软⁉️3分钟跟练跑巨快✅ #体测 #800米#沃兰迪 #跑步 #运动帮帮团
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@陈科宇3周前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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二叔跑搭2周前
腿长≠步幅大！800 米名将教你练大步幅 别再以为腿长就能迈大步了❌ 800 米名将薄田健太郎亲授大步幅真正秘诀 核心根本不是刻意跨大股跑 而是如何正确向地面施加蹬地力！ 教你 2 个基本功，轻松练出超赞步幅 跑起来又快又省力，步幅党直接码住💨 #跑步干货 #步幅训练 #跑步技巧 #田径训练 #跑者必备
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一个球🏅3月前
冬训800米训练指南 #中长跑 #跑步 #800米 #训练计划
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日照动力加体育3周前
800米精英运动员成绩好，那是因为他们坚持不懈的做这三种训练 速度耐力训练，有氧心肺训练，速度训练！我会根据自身经验和实操，对这三种训练推荐两种训练方法，让你训练不再蒙圈！那么你觉得无氧耐力，有氧能力，最大速度，哪项能力才是800米最需要的？#800米 #田径 #体育生 #速耐 #中长跑
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教体育的季老师5月前
体测800米腿软没力气⁉️6招速成成绩暴涨🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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活蹦乱跳的体育老师6天前
千万不要这样练800米 #体测 #800米
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体测 刘教练1周前
中考体育，800米高效训练方法！ #中考体育 #初中生家长#体育考试#中考体测
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潮跃上门体育-张教练1月前
#一般人不告诉他 提升腿部力量的四个动作#中考体育 #跑步 #800米 #1000米
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体教军师 韬哥10月前
800米专项不建议练 #体育生 #死亡800米 #李韬之
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南昌上门体育吕教练6天前
中考800米这样练，成绩稳稳提升 中考体育800米跑不快，我们就这样练，坚持每天练，成绩轻松提升，有用的家人抓紧收藏起来！#中考体育 #800米 #提升 #南昌
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首赛田径余教（长期招生）3月前
800米的速度决定着你的上限所以重视起来#田径 #800米 #体育生 #冬训 #田径运动员
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好性格的林教练5天前
800米最大摄氧量 800米冲进2分05！三种硬核有氧训练，榨干最大摄氧量，田径生必练。#800米 #体育生 #田径 #最大摄氧量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1天前
天天高强度训练只会越练越废 天天高强度训练只会越练越废，为什么比赛老是不出成绩，跑不动？#中长跑 #马拉松 #田径 #体育 #跑步
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潮跃上门体育-张教练1周前
中考800米/1000米秘籍来了，快跟我一起练起来吧#中考体育 #汕头上门体育#跑步 #一般人不告诉他 #教育小常识
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乐妈陪娃上重高1周前
中考体考倒计时了！训练计划要准备好了！#体考 #中考 #体考倒计时 #体考训练 #体考满分
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教体育的季老师5月前
体测800米耐力跟不上⁉️4招暴涨跑巨快✅ #体测 #跑步 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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中长跑⚡万教3周前
四项生，如何练好800m#体育生 #800m #体考 #上岸 #开春
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新生代中考体育教练2天前
#如何备战体育中考 #体育中考训练
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小微世界观2天前
跑完腿酸？恭喜你，触发了人类的肌肉升级程序！ #科普 #动物科普 #冷知识 #肌肉 #跑步
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泰州上门体育2天前
加强髋关节及核心，会让你在跑800米时拥有更大的步幅和更稳的步频，减少不必要的能量消耗，保持后程不掉速，还可以有效的避免受伤。快跟练起来吧！#中考体育#泰州上门体育 #泰州同城
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天津上门体育刘教练2天前
#天津中考体育 #天津中考 #天津初中 #少儿体能训练 #天津
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潮老师青少年体能训练1周前
练对一个动作，让孩子跑得快跳的高投的远 “伸髋”简单来说，就是让大腿骨向后运动，增大髋关节角度的动作。它是我们日常行走、跑步、跳跃时最基础、最核心的发力方式。 #中考体育 #中考体育训练 #合肥上门体育 #立定跳远 #800米
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朱七七Shara6天前
800次站立虐大腿❗一遍大腿酸爽到不行‼️ 大腿粗赘肉多！腿型不好看！ 这组9分钟站立练腿快码住了 全程站着随时随地不限地点~ 锻炼大腿内侧外侧前侧臀腿🙌 ✨注意：全程核心收紧背部打直不要塌腰挺腰驼背哦！全程大腿发力带动小腿，下蹲时膝盖朝着脚尖方向，不要超过脚尖，控制起身别靠惯性，配合呼吸发力吐气，放松吸气，进阶可以增加负重 #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿
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唔酷体育文化发展有限公司3天前
#慈利中考体育 中考体育1000米和800米不行的看过来！
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上门体育江教练1周前
上海体育中考，居家跟练Day2 跳绳、1000米、800米，千万不要练这几个动作#中考体育 #居家锻炼 #跳绳 #1000米 #800米
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乌鲁木齐中考体育岳教练4天前
#800米 #中考体育 #中考体育训练 中考体育800米自己怎么快速提分？
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）1周前
别忽视小关节，大力量。脚踝强度决定了你运动表现的上限。特别是现在跑步蹬不起腿的孩子，可能是脚踝的支撑性不够，加油练起来！#尚体体育#长沙体育中考#中考体育#体育中考1000米 #体育中考800米
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成都动享体育陈教练2天前
长跑，千万不要练下面几个动作#中考体育#中考800米#长跑#青少年体能锻炼
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韩力🉑定制训练计划3天前
800米轻松跑？为啥50米却很难？ 你是否在50米冲刺时感觉力不从心，800米跑却总能轻松领先？这很可能不是体能问题，而是你肌肉类型的“天赋提示”——你可能拥有更多耐力型的“红肌”纤维。了解这一点，不仅能让你更懂自己，还能帮你选择更适合的运动方向。视频将详细为你解读两种肌肉纤维的奥秘，并告诉你如何根据自身特点，聪明地规划训练。让我们一起，把身体的特质变成优势。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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武义UMI·有米瑜伽1周前
练腿反而粗了？3个致命错误，你可能全中了！ #腿粗 #普拉提
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乌鲁木齐中考体育岳教练2天前
#中考冲刺加油#口播 #创作者中心 #创作灵感
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再见1周前
鸿星尔克K303表示跑完，腿不累脚累才奇怪#鸿星尔克K303无板练足弓 #无板竞训马拉松 #跑鞋
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山羊讲中考体育1周前
千万别练这些动作，否则跑步满分太容易！#青年创作者成长计划 #1000米 #800米 #中考体育 #体考
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呼市海跃体育（招生中）3天前
提高800米身体素质 还不练起来
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长都体育训练中心黄教练1天前
🔥长沙中考体育直接涨到50分！2026届家长必看！ 以前觉得体育是“副科”，现在才发现： 长跑20分+选考10分+技能20分， 差10秒就是2分差距，直接影响能不能进重点高中！ 别等初三才临时抱佛脚， 从初一开始练耐力、养特长， 体育不仅是分数，更是孩子的健康底气💪#中考体育 #中考体育加油
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教体育的季老师4月前
体测800米腿软太累了⁉️6招开挂跑巨快✅ #体测 #800米 #体考 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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Dddang4月前
第一视角800体测 比完秋季首高第两天 跑个2分50的800米顺顺腿 抖音好像不能顶置评论 所以我选择以这种方式给大家做一个说明 解答一下大家的困惑： 1.主包是女生 文化生 大学开始练的田径 大家看到的我所有的视频 都是大学之后的 2.穿钉鞋是因为我习惯跑800专项的时候穿钉鞋 所以请大家不要因为这个瞧不起我 觉得我不够格穿钉鞋 我觉得这个只是个人习惯罢了 其次钉鞋这么贵 肯定是有时机就会穿 降低单次使用成本 3.刚刚比完秋季首高 身体有些疲惫 这周是调整周 所以这次体测并不是全力跑 4.我也有自己的训练任务 当天跑完800米之后 我又跑了两个4公里慢跑和4个100米冲刺 所以800米不能跑很快 我给自己的标准就是满分 2分50就好 我也压的比较准 发这个视频不是说自己跑的多快什么的 还是老样子 我希望自己在有热度有流量的前提下为大家营造一种互相交流的良好氛围 而不是谁也瞧不起谁 大家本身水平不同 目标不同 我更希望 有经验的同学们给大家分享经验 这才是有价值的作品 主包平时也有自己的任务以及要达到的目标 最后 也是我的底线 我不希望因为网上一些人随意的恶评导致我对田径热爱的减少 训练认真度的下降 对自己产生否定情绪 我会做好我自己 也希望网友们做好自己 我也不需要任何夸奖或看不起的贬低 当然也谢谢大家对我的夸奖 但我觉得贴合我自己自身发展的评价才是客观的评价 对我有价值的 我自己认可的 我身边已经有教练 师兄和朋友给过我了 所以就不需要在网上让大家再评价了（无冒犯） 因为大家的评论让我感觉确实不是那么了解我 贴合我 不过还是感谢每一位给我评论的网友 大家也不需要夸我跑的快什么的 我感觉我跑这个成绩是应该的 毕竟练了两年了 我离我自己的目标还是差的很远的 还有距离 但还是谢谢夸我的人 但我也不想对自己的生活透露那么多 希望大家多互相尊重一下 谢谢大家 我感觉我的水平应该是在体育生和文化生中间 所以都没法比较 有比较价值的就是大学练体育的文化生 这个视频纯粹分享 没有说跑的快慢一说 穿钉鞋好不好 如果还有人误解我的意思 有好心人看到 帮我解释一下 感谢帮我说话的每个人 谢谢大家 #校园 #记录校园生活 #中长跑 #影石拇指相机GO3
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教体育的季老师1月前
体测800米腿软太沉了⁉️5招上劲冲巨快🔥 #体测 #跑步 #800米 #体考 #动力之巅
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800k健身连锁5天前
800k健身小课堂#健身打卡
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教体育的季老师2月前
体测800米成绩太差了⁉️保姆跟练速度暴涨✅ #体测 #800米#跑步 #沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋
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金班长2天前
分享给你跑步还没有拿满分的同学 简单高效3步骤 1.加强臀、腿、腰背核心力量 2.有氧耐力跑10-15分钟 3.进行一些速度训练 最重要的是每天抽出1小时坚持下去#体考 #体育中考 #初中生
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教体育的季老师7月前
体测800米耐力差太累⁉️4招速成耐力暴涨🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑步
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陈名扬🤯3天前
两年前第1次跑800米，跑了个三分多，导致我现在一直不敢练800，自己瞎琢磨练，不知道为啥给他提到2分09了，我没招了，我以为自己800米水平一直停留在2分15。练5000和1万只是想以后不会饿死#喜爱度激励计划 #中长跑 #马拉松 #鹿雪松
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ETGO益速迈1天前
3-4 月练耐力，体测轻松拿捏 无咖啡因，温和提升耐力不刺激 #ETGO益速迈 #体测 #体测800米 #体测1000米 #游泳
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好性格的林教练2天前
有氧和无氧(1) 别再只堆慢跑、也别只冲速度！800米是混氧项目，有氧打底、速度定上限、速耐衔接。完整训练逻辑，看完少走半年弯路。评论区留下你的800米成绩，帮你看训练短板。#800米 #中长跑训练 #科学训练 #体育生
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菏泽小飞侠篮球青训中心1天前
#体育中考 #菏泽小飞侠体育 #跳远 #800米 #1000米
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乐陵童毅足球训练营（童心协力毅启未来）1周前
#中考 #中考体育 #中长跑 #中考提分
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高港初中体育王教练2天前
#中考体育 #1000米 #800米技巧 #森磊体育 #泰州高港
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茁壮体育-郭教练3天前
体育中考800米提速逆袭 的5个黄金动作？ #温州中考体育 #800米 #茁壮体育 #温州体育上门
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中长讲师-熊二1周前
为啥练很猛，比赛就拉跨? 周期化训练很重要 #跑步#中长跑 #周期化训练 #田径训练 #1000米
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晚安早点睡1周前
后程永远是我的绝招#800米
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德州上门体育赵教练2天前
体测800米速成法！懒人必看🔥 别让长跑拖后腿！张教练揭秘满分技巧：2公里打底+200米冲刺训练，一个月见效！现在跟练还来得及⏰ #德州#德州中考体育#中考体育冲刺 #800米
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天津中考体育 王教练3周前
中考体测800米 冬训到底怎么练#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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北体汤老师3天前
“楼下公园”里就可以练的800米提分大法！ #800米 #800米教学 #800米技巧 #体考体测 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋2代max
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黑龙江中考体育提分3月前
#黑龙江#800米#1000米 每天3公里，800米成绩却不涨？这条视频帮你轻松改善长跑技巧，直接拿满分！！！#满分技巧#中考体育
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霖曦爱跑步｜居家减脂3天前
今天6组800米间歇跑完成✅ 最快配速3′42，最高心率181 高强度+低强度交替 一周一次，提升配速超有用 不贪多，不受伤，慢慢变强#间歇跑 #跑步 #跑步干货 #传递奔跑的力量 #创作者中心
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西安ST上门体育大个教练2天前
想提高 要自律 每天坚持下去 总有一天会变得更强#跑步#体育#西安 #同城#运动训练
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满分之路体育培训-小满1周前
和 @沈阳满分之路体育培训中心 一起 #合拍 #体育中考训练 #中考体育#800米 #沈阳中考体育 #体育培训 800米这样练，想不强都难！
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小鱼跑跑🐬1周前
体考体测800米教程，细节经验分享来啦！ #800米 #天猫超级品牌日 #特步360X3代 #跑出飞一般 #国民碳板跑鞋
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