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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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会吃懂练雯子子子4月前
每天解锁一个健身器械 今天带宝子们学习如何使用「髋内收.髋外展」。我们女生想要告别大腿内侧松松垮垮的肉肉，瘦大腿根，同时拥有更饱满的臀部，这个器械必练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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大壮爱增肌1年前
坐姿髋外展和内收的区别你们知道吗，它们各练的部位是哪里！#健身干货 #髋外展 #臀腿训练 #交出你的健身作业 #抖音健身房
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Ida.德德呀1月前
新手必看🔥解锁内收外展机2种用法‼️翘臀美腿 还在为臀腿凹陷发愁？内收外展机就是你的救星！这期视频把发力模式和动作细节讲得明明白白，新手也能精准找到臀部发力感，跟着练两周，臀线直接up，大腿内侧紧致度肉眼可见！姐妹们冲！ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #我的电子健身教练
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全智甜辣5月前
女性健身房独立计划｜学会全部臀腿器械🔥 女性健身房独立计划第四期来咯~本期手把手教你学会健身房所有练臀腿的器械！ #健身 #健身干货 #臀腿训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验
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大业健身6月前
健身器械课程。13、坐姿内收/外展训练器。#坐姿外展器 #臀部训练 #内收肌训练 #健身 #臀中肌
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辣不加香菜6月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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无同健身(科教城店)官方号1年前
今日份更新！ 坐姿髋外展/内收器械使用攻略 👏#健身房 #广州松田职业学院 #广州铁路职业技术学院 #广州城市职业学院 #科教城
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越雷健身小课堂1月前
髋外展内收一体机 #越雷健身 #健身器械
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嘿！亦菲健身了7月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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小艾同学2月前
坐姿髋外展如何使用？#新手健身教学#臀腿教学#出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#好身材就要不断的雕
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GOO.蛇口超级健身房1周前
女生第一次去健身房❓一条视频讲清楚✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法！！ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #蛇口超级健身房 #蛇口健身房 #goofitness #健身小白 #女性友好
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阿宇a💪10月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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Kiki落地就健身3月前
健身小白勇闯器械区|髋外展and 髋内收（超级详细版）#爱健身的小姐姐 #健身 #臀部训练 #健身房日常 #健身干货
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柚子教健身（教学版）8月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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舒华跑步机健身器材中骏世界城7月前
髋外展和内收，锻炼臀腿很给力 #舒华体育 #舒华健身 #舒华运动 #舒华运动器材 #臀腿训练
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莫小摇6月前
坐姿髋外展及内收 女生臀腿高效练法 这是健身房女生练臀腿非常好用的器械，但是各种练法很多，究竟哪种才是最高效的呢？如果你和我一样，是小基数女生，臀腿增肌塑型为主，亲测就做这两个动作即可。 #见人不如健身 #臀腿训练 #坐姿髋外展 #女生练臀 #新手练臀
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实肌娘娘7月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿髋外展✅ 练臀的固定器械！想要练出翘臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #新手健身#健身#撸铁女孩#健身房#臀部训练
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永利健身2月前
永利健身器械教学 第四期 坐姿腿外展内收.#健身小白必看经验 #鹰潭健身房#永利健身#铁管
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阿兵教健身1周前
每天教会你使用一台器械，今天是髋外展，和内收#健身#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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魔山健身馆（岗顶店）11月前
坐姿髋外展内收，保姆级器械讲解 #练腿 #练臀 #功能训练 #魔山健身馆
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撸撸拿铁8月前
坐姿外展内收机使用方法，练臀、练腿#爱健身的小姐姐 #坚持的意义 #健身房日常 #健身干货
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小爽的健身树洞7月前
坐姿髋外展器械，髋外展髋内收两个动作细节讲解 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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阿兵教健身1月前
教会你使用坐姿髋外展，和内收#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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维他命V4月前
髋外展器械 | 教会所有新手怎么用、怎么练⁉️饱满臀型必备‼ #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #髋外展 #健身
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Vicky姐6天前
新手每天学一个器械——坐姿髋外展#健身#健身教学#健身干货#新手健身#臀腿训练
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乐刻运动健身(创意天地店)专用号5月前
坐姿髋外展使用教程#健身干货 #健身 #乐刻运动 #健身房日常
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拾铁兽胖虎2周前
拾铁兽共享健身器材使用说明之坐姿髋外展#拾铁兽共享健身 #这是个真实的事情 #好身材就要不断的雕
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辣条老师👩‍🏫（减肥打卡版）2月前
#新手健身 #运动女孩 #健身干货 #健身女孩日常 #减脂期
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肥陈😈-教学版1周前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋外展✅练臀必备器械，练翘臀去健身房直接冲！#练完不发等于没练#过完年第一批减脂的人出现了#健身教学 #健身干货
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厦门艾莉可可女子健身4月前
新手不慌！坐姿内收外展--护髋不代偿 #女性健身 #厦门健身房 #瑜伽普拉提 #器械教学
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Mls 美利斯7月前
每天讲一个健身器械之|髋外展机#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #髋外展
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乐刻运动-下沙云水店7月前
今天由我们漂亮的小羊教练，给大家介绍髋外展训练机的使用方法～[嘿哈]#乐刻健身云水店 #乐刻健身#24小时营业#下沙健身房 #好身材要不断雕刻
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Ayo健身工作室4年前
坐姿髋外展器械使用介绍视频 #健身器械使用方法 #健身教学分享
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整整的健身笔记(无私教)1年前
髋外展的正确打开方式 既能翘臀又能瘦大腿 还不赶紧学起来#翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #瘦大腿内侧赘肉 #坐姿髋外展 #坐姿髋内收
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Kiki爱撸铁5月前
新手每天学一个器械！坐姿髋外展！ 坐姿髋外展属于新手入门头号器械，很好学很好找发力感，既能翘臂不粗腿！保姆级教程让你告别尴尬！女生快学起来~#健身 #新手健身 #练臀日 #坐姿髋外展 #练臀
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维他命V6月前
坐姿髋外展🍑健身房臀腿器械✨最全使用指南‼️新手一看就会 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #髋外展
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银背健身1周前
大家有不会的动作可以私信我，再给大家去拍#健身教学#动作#健身
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小宋同学（减脂版）7月前
#健身房日常 #vlog日常 坐姿髋外展+内收
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柚子教健身（教学版）7月前
坐姿髋外展使用指南，三个不同角度分别练哪里#新手练臀必看 #臀凹陷改善#上臀训练动作 #臀腿分界线怎么练
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启健健身1年前
器械教学 坐姿髋外展/内收#ARKEFIT启健健身
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小小汐、（健身版7月前
久坐党看过来！坐姿髋外展真的是宝藏动作——不用起身，坐着就能给髋关节“松绑”，悄悄练出灵活又有力量的胯～ #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身教学
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小陆在常州乐创健身2月前
坐姿髋内收你是不是一直用腿发力而不是髋？评论区说下你有没有发力错误。#上热门 #体态矫正 #新手健身 #瘦腿提臀 #臀腿训练 @DOU+小助手
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至和运动（府学店）申店长8月前
至和运动政法店 坐姿髋外展 腿内收 #创作者中心 #创作灵感 #健身房教学 #健身教学
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）4月前
今日份器械教学之——坐姿髋外展，不会的小伙伴抓紧点赞收藏起来吧！下次来肌肉鲨鱼你就这么练！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房
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猛男健身·阿熊3月前
#猛男健身超级铁馆#猛男健身常德#常德健身天花板 #臀部器械#健身小白必看经验 猛男健身超级铁馆 臀部器械介绍 坐姿髋内收外展两用器械
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罗教练健身教学5月前
坐姿髋外展使用教学#坐姿髋外展练臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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阵雨8月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练臀必备器械，练翘臀去健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货
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慕山24小时健身（香榭兰庭店）2月前
器械教学：坐姿髋外展髋内收，如需专业教学指导后台私信。 #蚌埠 #健身房 #24小时
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龙77.fitness💡10月前
坐姿髋外展｜细节讲解🍑练出饱满臀型 #坐姿髋外展 #侧臀 #练臀 #新手健身 #臀凹陷
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Lill.（健身教练版）10月前
健身房器械髋内收外展二合一 髋内收 髋外展器械使用教程#健身干货 #臀腿训练 #髋外展 #髋内收
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金属狗健身(长沙河西大学城店)店长1月前
髋外展训练器使用指南 #健身 #河西大学城
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妮十七6月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿髋外展✅4种不同练法 #健身 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #练臀
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厦门艾莉可可女子健身7月前
站姿内收/外展机使用方法之坐姿外展 #女性健身 #厦门健身房 #厦门 #宝龙一城 #器械教学
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罗教练健身教学10月前
坐姿髋内收，无论男女老少都给我去练，有备无患#内收肌 #骨盆底肌训练 #髋内收#健身小白必看经验 #健身干货教学
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GOO.蛇口超级健身房1周前
新手女生每天学一个器械｜坐姿髋外展✅ 想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子，去健身房直接冲这个健身器械！ #蛇口健身房 #蛇口超级健身房 #goofitness #女性友好 #健身教学
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华阳运动•珠海路店6天前
新手健身房器械攻略 坐姿外展内！#不仅能瘦大腿内侧还能提臀#华阳家庭运动馆
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卡布菲特健身客服号11月前
坐姿髋外展教学 #深圳铁馆 #深圳健身房 #铁馆创业 #健身创业 #铁馆
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YB健身（海关店）1周前
内收外展器械使用说明#延吉减脂塑形#延吉YB健身 #延吉健身
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喵喵日记.4月前
#健身日常 #臀腿训练 #塑形 一个器械 两种用法！打造完美的臀腿 髋外展&髋内收终极指南
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咸鱼教健身(教学版)8月前
臀部训练坐姿髋外展动作详细讲解，三个不同的角度练的位置也不一样，你都知道吗？#臀部训练 #臀大肌 #改善臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货
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EST威威教练10月前
器械坐姿髋外展保姆级教学❤️ #器械坐姿髋外展#臀部训练#蜜桃臀#健身干货
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