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作词（最会剪的跑者）11月前
一个视频带你了解：过线停表对中长跑的重要性。#马拉松 #大正 #冯丹 #房博 #停表对马拉松的重要性
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厉害的侯教练6天前
核心认知： 半马的成功，不在于起跑时有多快，而在于你能否将赛前制定的配速表，一公里不差地执行到底。 三套“自动驾驶”程序速查表： 通用避坑指南： 1. 禁止：起跑时因兴奋或被人超越而大幅度超过目标配速。 2. 禁止：在比赛中尝试任何新的装备、食物或饮料。 3. 避免：等到口渴或饿了再补给。预防性补给是关键。 4. 注意：最后3公里如果感觉极度不适，应果断降速或步行，安全永远第一。 心法总结： “比赛日，你不是运动员，你是自己计划的执行官。你的任务不是创造奇迹，而是把写好的剧本，完美演完。” #知识分享 #半马 #马拉松 #厉害的侯教练
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詹友友1周前
越野跑650分，马拉松能达到什么水平？ PB是意料之内的，但跑进1小时23分区间是意料之外的，不过跑马拉松真的太顶了，尤其是半马，越野跑虽然耗时长，但跑累了还可以走一走😄#跑马拉松当然要记录啦 #仁寿半程马拉松 #马拉松参赛实况 #运动男孩 #开跑就是马拉松
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孙孙Joyce孫銘禧3天前
2026年南宁半程马拉松，压哨过线！😆顺利完赛！打破个人最慢成绩😁阴天+赛道爬坡少，还蛮适合PB的，但我心率一直偏高#南宁半程马拉松 #马拉松 跑得慢，连榴莲的影子都不见有😢更别提什么能量胶、烧猪、木薯糖水…连渣都捡不到。保留体力，329柳马冲！#柳州马拉松 #传递跑步的力量 #宝贝回家
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没有昵称1周前
上海半马PB｜遗憾使人进步 PB两分多钟 表计129 遗憾的是多跑出去了300米 下场一定打开官方计时130的门 #上海半程马拉松
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哈哈3天前
2026西湖半程马拉松🏃‍♀️ 桥多爬桥马拉松😂 杭州西湖分狍小队顺利完赛，前二百多米开错表了😬 实际距离21.3🤐 记录我的第四场马拉松，第二场A1赛事 #马拉松 #马拉松比赛 #西湖半程马拉松 #济南狍子嗨跑团 #vlog日常
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廣東🇨🇳4月前
如果马拉松没有运动手表，还能跑步吗 不知道从什么时候开始，运动手表成了跑步的必备装备，你还自己的第一块运动手表吗？那些年没有手表的日子，都是怎么跑步的？#马拉松 #运动手表 #跑步手表 #跑步装备
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径燃非凡1周前
2026上海半程马拉松，@Run_杨屹婷 斩获国内女子亚军，从厦门半马首秀测试水平，到如今上海半马站台，她带着打开70分的目标而来，不看表、闷头跑.....虽然略有遗憾，但汗水足以见证成长...... 赛后，她也在这里度过了难忘的22岁生日，希望未来的每一年，都能如愿站台！ #adizero破纪录成瘾 #上海半程马拉松 #杨屹婷 #径燃非凡
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Garmin佳明美迪吉专卖店3周前
2026西湖半程马拉松轨迹轻松导入手表！ 还需要什么轨迹地图，留下你的路线吧！
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大志10月前
兰州马拉松的半马拱门我也跑过了，第一波过线滴，就是计时器还没开。#兰州马拉松#抖音@雨中人 @浅色记忆 没门票的马拉松更洒脱🏃‍♂️
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你叫小浮我就跑3天前
#2026武汉马拉松 不得不说我这掐表能力太厉害了 跑完看表130 官方成绩130 哈哈哈，从F区一路狂奔 跑过了汉江大桥长江大桥 也是圆满了 虽然没有PB，但是自己很满意哇 #武汉马拉松今日开跑 #运动女孩 #跑步我是认真的
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武汉行走4天前
我所在的蜗牛方阵是最后一个方阵。枪响之后好几分钟才到达起跑点。只顾看前面人的后脑勺，都不知道什么时候过了起跑点。按表时已过起跑点一两百米， 所记总里程小于半马总长。开跑之后根本不觉快，感觉满大街都在超慢跑。配速居然也有5分52秒。即使跑得没喘大气，也不知不觉PB。完赛2小时05分多，全程平均心率158，最高心率171。完赛两个半小时后才想起来做跑后拉伸。#武汉马拉松#马拉松参赛记#户外运动 #日常生活#生命不息运动不止
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菜鸟柚子3天前
新队服的第一次亮相，连续全马跟半马比赛后调整了一个星期，勉强完成课表吧（60分）感谢@菜鸟国旗 @鱼_干 地领跑和视频拍摄@芜湖菜鸟大队（马拉松训练营）感谢 @麦可威电磁科技有限公司赞助队服，感谢@芜湖麦可威健行🛫运动摄影跑互 #冬训结束 #芜湖马拉松 #先跑
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bbj 要 pb-棒棒鸡-PB跑团团长8月前
你戴过脚表跑步吗？没错，智能表也可以戴脚上，更快一点了😂看看数据和手表有啥区别#马拉松#运动手表 #夜跑#跑步#手表测评
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军军不运动2月前
破三是否需要跑间歇？ 课表千千万 但是今天看到这个课表 实在忍不住 理性探讨一下 #军军不运动 #跑步大神支个招 #破三训练 #马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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叶燃跑力3天前
开表没有回头路，只能完赛。#记录人生第一场马拉松 #马拉松小白报到
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@SWU 小小君4天前
出发 1 分钟才发现忘记开表了，这周每次和上周仁寿一样#跑姿欣赏 #武汉马拉松 #因为热爱所以坚持 #运动女孩 #IchallengeLab
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Silent`🏃🏻‍♂️3天前
安阳马拉松🔚 赛道体验:道路平没什么太大的坡，欢迎也热情的很，天气也ok。 总结:缺练，跟着245小分队第一个掉队的😂15km就不得行了，回去好好练练付出跟回报是成正比的。#安阳马拉松 #记录生活 #跑步日记
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马拉圈4月前
高驰PACE4首发测评，马拉松冲线以后忘记掐表，以后不用担心白跑了#马拉圈 #高驰PACE4 #跑步手表 #运动手表
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I Do…4天前
#马拉松 #溧水半程马拉松 山地马拉松跑完了 确实难跑 全是爬坡 以赛代练 备战下周盐城马拉松💪 2公里开表 少了2公里😅
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李济辰3天前
#2026无锡马拉松 刚哥@陈刚•刚刚好 和我#破三 成功！#无锡马拉松 年年不虚此行，今年跑的就俩字：开心开心开心！#汇跑赛事 #海澜之家无锡马拉松
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奔跑的兔兔呀4天前
马拉松补给，看这一条视频就够了，包你不跑崩的 #马拉松 #跑步 #健康 #能量胶
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爱跑步的雷哥4天前
不负努力，不负期待，安阳马拉松128完赛(图中表关晚了)，又PB(打破个人最好成绩)啦！ #安阳马拉松 #有文化必安阳 #马拉松比赛 #PB
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厉害的侯教练2周前
3月22日马拉松：给首马、破四、破三跑者的三份“保命”配速表，照着做就行。 核心认知： 马拉松的策略，是让“预期配速”与“身体实时反馈”持续对话的艺术。你的水平决定了这场对话里谁更有主导权。 关键步骤/清单（含具体公里节点）： 1. 首马（安全完赛）： ◦ 主驾驶：心率。 ◦ 0-5km：压心率（<75%），忍慢。 ◦ 5-30km：稳心率（75-80%），忘配速。 ◦ 30-42.195km：听心率与体感，可微调。 2. 破四（精准达标）： ◦ 主驾驶：前中期配速+心率纠偏，后期体感。 ◦ 0-10km：慢起（5‘50“-6’00“），用心率校准。 ◦ 10-30km：死咬目标配速（5‘40“-5’45“），心率超标则微降速。 ◦ 30-42.195km：保稳为先，配速可浮动，避免走路。 3. 破三（极限突破）： ◦ 主驾驶：配速。 ◦ 0-5km：控速起跑（4‘15“-4’20“），绝不提速。 ◦ 5-35km：严格执行目标配速（4‘15“），心率仅作预警。 ◦ 35-42.195km：依体感抉择攻守，死守配速底线。 避坑指南： 1. 禁止：在前10公里，因感觉轻松而超过计划配速。 2. 禁止：在心率持续飙升（漂移>8跳）时，为跟配速而忽视它。 3. 避免：将比赛日的“感觉”等同于训练日，比赛日的兴奋感是最大变量。 心法总结： “用你的目标选择你的‘主仪表’，用身体的反馈来微调你的‘方向盘’。” #马拉松 #马拉松训练 #马拉松比赛 #厉害的侯教练 #跑步
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祈康2周前
39.31，10公里终于跑进40！ 下周半马比赛！ 一直计划400跑 今天先按照马配跑个10公里 提高一下信心 感谢飞哥全程带我， 配速稳定到我都以为表坏了！ 下一个目标半马马配跑进400，冲！！#跑步治愈一切 #马拉松备赛日记 #用抖音记录跑步 #跑步
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正当季1周前
目标破二，实际152，pb啦，感谢#铜梁马拉松 感谢#向老师 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️
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小马哥Mark4天前
无锡马拉松最后100米冲线！ 跑完看表锡马送了我600米，官方成绩331完赛，今年的赛事PB了，哈哈！#无锡马拉松 #2026无锡马拉松 #马拉松比赛 #马拉松完赛 #人在画中跑
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洪观新闻1周前
马拉松跑者为何频繁看表，原来里面蕴藏着大学问。#2026南昌鄱阳湖半程马拉松 #奔跑吧 #跑步
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哈跑圈5天前
赛前，2026无锡马拉松，残障跑者孙亮亮计划破250 #2016无锡马拉松 #无锡马拉松 #孙亮亮 #残障人士 #跑者故事
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成 如果4天前
跑了一路，总觉得手表计时不准、偏快。 后来才明白，不是表错了，是我自己，在悄悄变。 您的参赛号为C23569，项目:半程马拉松，赛事成绩:01:56:55，净时成绩:01:54:43。此成绩仅供参考，最终解释权归赛事组委会。
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路跑之城2周前
2026北岸马拉松实测｜遗憾未完赛，但这座城真的太圈粉 田协A类！世界田联标牌赛事！ 北岸马拉松实至名归“烤鸭马拉松” 昨日开赛的2026北岸马，有热血也有遗憾，腿伤突袭没能冲过终点线，是这次最大的意难平。 从领物开始就被用心打动，参赛包诚意拉满（整只盐水鸭，约3斤重），物资齐全（除了号码扣 居然还有乳贴、细节贴心，流程顺畅不拥挤，体验感直接拉满。 赛场氛围更是没话说，2万规模 分两枪万人齐跑气势拉满，沿途市民热情呐喊、加油不断，本地氛围拉满，江风伴着欢呼，每一步都被温暖包围。平坦宽阔的赛道、超棒的组织保障，不愧是口碑在线的优质赛事。 虽因伤遗憾退赛，不曾抵达终点，却没错过北岸的浪漫。赛后奔赴浦口火车站，在百年老站打卡留影，把奔跑的遗憾，换成与城市相遇。 奔跑不一定要完赛，感受过热爱、见过风景，就已是圆满。北岸马，下次再战！#北岸马拉松 #南京北岸马拉松 #路跑之城 #马拉松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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飞舞点芯8月前
沈马报名的几个重点#沈阳马拉松 #2025沈阳马拉松 #马拉松报名 #沈马 #沈阳
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运动营养师胖克3天前
汉马完赛‼️超出预期，武汉必须是国内天花板 江风拂面，黄鹤楼在望，两江三镇尽收眼底，这是独属于跑者的浪漫。赛道串起整座江城的美，从汉口老租界到武昌烟火气，樱花夹道、东湖碧波荡漾，一步一景，跑着都觉得治愈。 武汉的热情真的顶满💥 沿途市民呐喊不停，氛围拉满，每一步都被这座城市温暖着。 赛道绝美、服务到位、氛围炸裂，用跑步读懂武汉，此生必跑汉马！ 想说的是，汉马超出了我来之前的预期很多 非常感谢这里给跑友们带来的热情，感谢汉马给了我们如此体验，也感谢大家对马拉松的支持和包容。 最后一句，谢谢所有志愿者，你们比跑者更辛苦。谢谢🙏 武汉马拉松，希望明年还有机会来 #武汉马拉松今日开跑 #武汉马拉松 #2026武汉马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切 @抖音小助手
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奔跑的吉吉🏃⁴²･¹⁹⁵（跑互）5天前
#鲅鱼圈一起来跑鲅跑团 #大连马拉松 #跑步治愈一切 #跑步加油 今天跑完了，备战大连马拉松日常训练户外跑10公里，跑了7.35公里时跑表按错了直接保存了，又重新开表跑了个3公里，一天进步一点点，希望遇见更好的自己，跑友们加油！🏃
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卡波姆玩机4天前
武汉马拉松破三选手都戴什么表？ #马拉松 #武汉马拉松 #华为手表 #跑步
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赵雄3天前
沉浸式体验武汉马拉松全过程！ #武汉马拉松 #武汉马拉松今日开跑 #一起跑团 #身体和灵魂总有一个在路上
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昌哥2月前
连滚带爬的终点执着和从从容容游刃有余的冲刺都不影响他们同是300全马大神的实力👍
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跑者彭小白1周前
训练153：周末长距离轻松拿捏 去年的今天，是人生第一次马拉松的比赛日，跑的首尔马拉松，用时4:00:35。看到何杰今天跑208，真的很强，折返还能跑出这成绩。#半马打卡 #马拉松 #跑步打卡 #周末长距离
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小唯维妮1周前
铜梁半马跑崩了 两个月的跑量太少 大腿上酸很快 心肺能力跟不上 最煎熬的一次半马 本来准备弃赛但还是来了 再也不偷懒了呜呜呜#马拉松 #中长跑 #女大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #赛道
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原来春晓吖🕊️5天前
掠夺手表不过分吧！！！#跑步#马拉松#武汉马拉松
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小小水马4天前
#兔子嗨跑营#东营嗨跑营#武汉马拉松 汉马安全完赛，成绩244.14，武汉很美，观众很热情，可以喝点了吧ᥬ😂᭄
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大萌LYN4天前
我的首马Pb啦…2小时12分 一路都在追兔子 终于完成自己定下的小目标 我的表一直提醒我注意身体状态 这是身体状态的问题吗 明明是体育精神的问题 #广元半程马拉松
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邓皓4天前
#西湖半马 #马拉松
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猫熊快跑1周前
2026仁寿半马第一视角 谁懂啊，一整场比赛手表都在乱飘。不管怎么说，我还算是一名及格的130守门员~ #2026眉山仁寿半程马拉松 #高驰 #马拉松 #第一视角 #先跑再说
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@果冻3天前
#马拉松 "首半马囧途"： 🎽 衣服偏小 — "紧身衣勇士" ⌚ 忘记开表 — "灵魂跑者" 🚀 冲得太早 — "前半程英雄"
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还不错4天前
好吃 好热 好多人 从来没有比赛之前那么困过 导致跑了三四公里才想起来开表表刚一开好，就迎来了坡坡坡坡 每个坡都有名字但就是一个没记住 眼里只有草莓 看赛道上每一个红衣服都像草莓最后拿到轻量化十周年纪念款完赛奖牌 也算是给自己减负了 嗝 #2026南京溧水半程马拉松 #溧水草莓马拉松 #半程马拉松
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小林总（爱跑步）3天前
#马拉松 #成都世遗马拉松 爆胎完赛，342艰苦完成！简单的VLOG，带你们感受一下都江堰赛道！#跑步
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悦跑无止晋3周前
独家！2026石马全程探路，赛道、配速策略、战队、课表、交通等保姆级攻略！#爱跑步#马拉松#2026石家庄马拉松#赛道#探路
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邹振民的运动视界7月前
跑马拉松时，你戴不戴表[调皮]#马拉松#跑步#运动手表
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跑者彭小白4天前
训练157：春暖花开，适合跑步，周末长距离轻松完成 今天是各大马拉松比赛日，没中签的人，就好好跑课表，完成训练任务吧。#半马打卡#马拉松#无锡马拉松 #武汉马拉松 #宁波马拉松
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小鱼跑跑🐬1周前
普通好动女孩仁寿半程马拉松PB146的vlog #马拉松 #跑步 #运动女孩 #小鱼跑跑 #vlog
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高涵1周前
仁寿达标一级，冬训复盘反思 #冬训 #仁寿半程马拉松 #全国半程马拉松锦标赛
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小女不才⁴²·¹⁹⁵3周前
#马拉松体检报告 三种方法，超级简单便捷！
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李大帅3天前
#大渡口马拉松 我要注意一下表管了！哈哈哈
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水寒1年前
#唐山马拉松 沉浸式体验唐山马拉松。视频有点长，感谢您的驻足观看#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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卡波姆玩机5天前
2026武汉马拉松参赛选手都戴什么表？ #华为手表 #华为 #武汉马拉松 #马拉松
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中国马拉松关门兔1周前
配速员的必备新搭子 #Belief专业跑步表 #mentech美炭专业运动手表 #中国马拉松关门兔 #马拉松 #运动手表
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桃不野3天前
3月22日，超级跑马日，我在成都世遗跑，你在哪跑#桃不野 #成都世遗马拉松 #2026成都世遗马拉松 #世遗马拉松 #珍水万世堰跑进春天里
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️2周前
145兔配速卡 如何使用手表控制配速，完成配速员任务？ #2026贵港半程马拉松 #官方配速员 #单圈配速 #控制配速
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雷雨说（纪录号）3天前
2026武汉马拉松开赛，市长为赛事鸣枪发令！冠军产生
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叶月倾枫3天前
2026无锡马拉松全记录，pb 5分钟，344健康完赛，达标大众一级，没有白练的！#无锡马拉松
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黑狐狸🦊3天前
#自贡 #青龙湖 #自贡马拉松 #调整状态 #背米 调整周 出门忘记开表 不是我切线切得好
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