您是不是在找：

顾老师心理学大冒险7月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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哎呦电影菌3周前
真实事件改编！连续108小时不睡觉，就能进入异世界！ 「清醒比睡著 更容易撞见鬼」研究指出；长期不睡觉，思维会错乱。精神游走在一种半剥离的灵界状态，容易看到根本不存在的东西。 1980年代，性格古怪的实验家-艾玛，喜欢挑战人体极 限。她的最新实验是进行长时间不阖眼，观察知觉达到临界点的变化；她们选在废弃的精神病医院裡进行实验，众人透过排练舞台剧保持清醒状态。 碧昂卡是新位掘起的女演员，为了更多曝光机会，也参与实验，但不知名的力量在医院中扩散，悄悄地将众人推向幽暗的悲剧…#悬疑 #惊悚 #恐怖 #影视解说 #我的观影报告
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失眠专家赵国平9月前
失眠复发一上床就很清醒，连续10几天没睡过觉，你就放心交给我#中医 #失眠 #无法入睡 #睡不着 #失眠复发
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是姜姜呀2天前
睡饱真是太快乐了 #低精力人群 #周末 #睡觉 #太快乐了
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神经内科张东锋医生8月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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中医邹主任8月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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千克2周前
失眠的人越想睡越清醒，因为睡觉这件事不能努力 #失眠 #知识 #心理学 #脑科学
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一念花开孙老师2周前
持续的熬夜，每天都是昏昏沉沉的，身体出现不舒服，录视频的时候发现，故事都是讲给自己的，讲完那天，我开始10-11点之间上床，白天真的清醒多了～ #感悟#治愈系故事#个人成长#一念花开幸福心理
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会睡觉的明辉2周前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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游飞2周前
躺在床上半小时还没睡着？立刻起床！别犹豫！
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蔡 蔡💋2天前
是的，每天都是这样的，睡了一会就醒，然后就睡不着了#凌晨了你没睡觉在想什么呢 #睡不着
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催眠式科普5天前
颠覆认知!要想精力好，午休睡得多竟不如睡得少 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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59秒科普-AIGC2周前
59喵告诉你怎样睡得又少又好 睡够八小时但还是困？睡了不到半小时但清醒的很，这是为啥？59喵告诉你答案。#睡眠 #科普 #生活小妙招 #ai #随变ai随便玩
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阳明心院1周前
明明困到睁不开眼，脑子却清醒到天亮 #失眠 #抑郁 #抑郁症 #咸宁阳明心理医院 #焦虑
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懒3天前
静下心来学习 比胡思乱想有用#vlog #学习#vlog日常 #学习打卡 #宅家
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游飞2周前
躺床上1小时还没睡着？ 为什么你一到晚上就精神？ #早醒#失眠#睡眠#游飞#噪声 深夜躺在床上，困意如潮水般涌来，可大脑却格外活跃——刷手机、复盘工作、纠结人际关系，越躺越清醒，这种“想睡却睡不着”的煎熬，早已成为无数人的睡眠困境。其实，入睡难并非无解，根源就藏在两个容易被忽视的细节里。 第一个根源，是白天的“精神开关”没及时关闭。工作的压力、生活的琐碎，这些未处理完的情绪和事务，不会在白天凭空消失，反而会在夜晚安静的环境中，自动在脑海里循环“重播”。就像一部没按下暂停键的影片，持续消耗着大脑的精力，让身体困倦，大脑却始终保持清醒状态。 另一个关键原因，是身体太“活跃”。不少人入睡时会不自觉地翻来覆去换姿势，腿也忍不住抖动，这种身体的小动作，会向大脑传递“还没到休息时间”的信号，大脑便会持续保持警觉，自然难以进入睡眠状态。 想要破解失眠难题，其实只需掌握两个简单却高效的方法。第一步，先“锁死”身体，选一个最舒适的姿势躺好，像钉在床板上一样，哪怕身体有不适感，也坚决不更换姿势。这种强制固定身体的方式，能让身体快速进入放松状态，向大脑传递“准备休息”的信号。 第二步，把注意力从胡思乱想中抽离，全部聚焦到呼吸上。细细感受空气从鼻腔缓缓进入，再慢慢从口中呼出，同时在心里默数呼吸次数，1、2、3……当你专注数呼吸时，大脑会被单一的事情占据，那些杂乱的思绪会逐渐消散，往往还没数到10，眼皮就会开始打架，困意自然随之而来。
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特瑞老师6天前
明明睡了 7 个小时，可感觉跟没睡一样？ #早睡早起 #自律
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健康知事5天前
顶刊睡眠揭秘：颠覆认知！要想精力好，午休睡得多竟不如睡得少！ 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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文渡读书5天前
《睡眠革命》：告别8小时焦虑，睡6小时也能精力拉满 #睡眠 #焦虑 #内耗 #读书 #创作者扶持计划
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鄂尔多斯市第四人民医院4天前
碎片化睡眠的核心表现 #世界睡眠日 #碎片化睡眠 #医生科普 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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丹丹古法疗愈头疗3天前
失眠的姐妹，进来学😴 你是不是： ❌ 躺床上翻来覆去 ❌ 脑子停不下来 ❌ 越躺越清醒 教你3个小动作 睡前做一遍 5分钟就有睡意 有失眠困扰的姐妹 评论区扣1 我帮你看看适合哪个动作👇 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #头疗 #养生
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药师李卢说药4天前
越想睡越清醒？你不是熬夜，是失眠在报警！ #失眠 #药学科普#知识分享#褪黑素#改善睡眠
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star5天前
全球顶刊揭秘：睡得多不如睡得少！半小时记忆竟狂飙近9%！ 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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说说失眠那些事1周前
10秒入睡，百试百灵！ 明明困得不行，一躺下，脑子就开始放电影。白天的事、明天的事、十年前的事，一桩一桩往外冒。越躺越清醒，越清醒越着急，越着急越睡不着。 后来我发现一个问题：我太着急上床了。头天晚上没睡好，第二天就想早点补回来。八、九点就躺下。结果呢？躺了三四个小时，还是睁着眼。 后来我琢磨出一个办法，叫“静坐催眠秒睡法”。用这个方法，我现在躺下就能睡，最快的时候，十秒就睡着。今天就把这个方法分享给你。 第一步：别着急上床。这是最关键的一步。很多人睡不着，是因为把床和“清醒”绑在一起了。躺上去就开始焦虑，一焦虑就更清醒。所以想睡好，先别急着躺。找一个舒服的地方坐下来——客厅沙发、书房椅子、床边的小凳子都行。手放在大腿上，背挺直，别靠着。记住：想睡好，先离床远一点。 第二步：坐下来，静一静。坐好之后，闭上眼睛。 先做三组深呼吸:鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢来。吸的时候感觉肚子鼓起来，呼的时候感觉整个人往下沉。然后就这样坐着，什么都不做。不是让你想事情，也不是让你“放空”，就是单纯地坐着。感觉自己的呼吸，感觉身体一点一点松下来。这个过程叫“静坐”。静的是身体，也是脑子。 第三步：等困意来，但别急着躺:坐着坐着，你会发现自己开始犯困。 眼皮沉了，脑袋一点一点的，想找个地方靠着。这时候大多数人会赶紧爬起来去床上——错❌。 得继续坐着。你越想睡，越不让你睡。你越渴望躺下，身体就越会产生“逆反心理”——反而更想睡。 这就是这个方法的妙处。 第四步：等到“实在不行了”再上床:继续坐着，直到困意浓得化不开。到什么程度？就是你觉得再不躺下，就要从椅子上栽下去了。这时候再慢慢站起来，走到床边，躺下。 你会发现，头刚挨着枕头，人就睡着了。为什么？因为你把睡意“憋”足了。憋得越久，来得越快。 这里有几个关键点: ❶，坐的地方要安全。让你能放心闭上眼睛，不用担心有人打扰。❷，别玩手机。一刷手机，好不容易攒的困意就跑了。❸，别着急。不是坐五分钟有困意就去躺，要等到“实在不行了”再去。困意要攒够浓度。❹，如果坐着坐着反而清醒了，说明你今晚还不够困。那就起来做点别的，等真困了再说。❺，也是最容易犯的:别把这个当成任务，而是放轻松的，自然的做。这个方法我用了很多年，也教给过不少人。有个宝妈跟我说，她第一次试的时候，坐着坐着都快睡着了，硬撑着没躺，后来实在不行了爬上床，眼睛一闭就着，一觉到天亮。她说：“
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大野菜花花3天前
睡觉时长没有待机时间长？没关系我有精力恢复大法！#vlog10亿流量扶持计划 #敏感肌 #护肤 #女演员的日常 #精力管理
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焦绿先生2周前
很多人失眠时做的第一件事——拼命逼自己睡。但恰恰就是这个动作，让你更清醒。快试试这几个小变化！#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #入睡难 #入睡困难
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来财来财2天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔#情感 #情感共鸣 #睡觉
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鸿运当头 ～ 旺哥4天前
🍁躺1小时还睡不着？试试这3招#改善睡眠 #睡眠养生 #健康生活 #中老年养生 #太原生活
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河北发布3天前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
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文渊·精读书旅4天前
你是否也经常翻来覆去，越想睡越清醒？失眠、浅睡、白天困倦，正在悄悄消耗你的能量和情绪。《学会睡个好觉》这本书，不是空洞的理论，它提供了能立刻上手的睡眠方案。我将书中精髓提炼出来，带你用一周时间，彻底改善睡眠质量。点击播放，从今天起，夺回属于你的深度睡眠和精力充沛的每一天。#睡眠 #好书精读 #健康生活
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国学智慧2月前
倪海廈：躺下半小時睡不著？按無名指，不吃一片安眠藥，3 分鐘快速入睡。#倪海厦 #中医养生 #健康养生 #黄帝内经 #抖加小助手
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流光转眸3天前
你懂那种明明刚睡着没多久，突然一下子惊醒，迷迷糊糊还以为自己已经睡了很久、天都快亮了，结果摸过手机一看时间，才短短半个小时。 瞬间清醒，睡意全无，心里又空又乱，翻来覆去再也睡不着，只能睁着眼熬到天亮。 这种孤独又难熬的滋味，真希望你永远都不必体会。😔 #人生感悟金曲分享 #睡不着
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Jul3天前
谁家正常人上班一个小时不到就打瞌睡隔三差五清醒下一秒打瞌睡加起来有两三小时瞌睡嗜睡午睡还半小时下午还能睡半小时还能打瞌睡还是干呕发软回到家除了抽烟听歌臆想看天花板就睡觉
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大姚健康科普3天前
#医学知识科普 #睡眠障碍
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励志李姐重生记2天前
这段时间经常遇到很多战友说她们晚上睡不好觉，一晚上一个小时醒一次，迟迟不能入睡，有的还需要医生开睡眠药，我也是晚上睡不好，但我没让医生开药，特别是化疗的时候，睡眠更少，困的眼睛都睁不开，但大脑就是睡不着，不过我晚上还是十点就关掉手机，不管能不能睡我都闭着眼睛，然后在放点催眠曲，轻音乐，晚上睡觉我喝杯牛奶，尽量白天多喝水，晚上少喝水，我躺床上就用自己手去按摩一下头部和耳朵，这样感觉轻松一些，早上早点起来就出去走路！战友们，你们治疗期间什么情况呀？到评论区聊聊！#乳腺癌#抗癌战士#调节情绪和心态的方法 #康复日记 #短视频创业
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阅微生2天前
决定你第二天状态的，不是睡了8小时，而是这“黄金90分钟”！ 为什么有人睡4小时精力充沛，有人睡8小时依然疲惫？斯坦福睡眠教授西野精治在《睡个好觉》中给出答案：关键在于睡眠初期的“黄金90分钟”。只要这90分钟睡得好，哪怕总时长缩短，也能满血复活。这本书教你用体温和大脑双重调控，抓住睡眠的“命门”！ #睡个好觉 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #睡眠负债 #改善睡眠
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谢一3天前
玩手机很困 睡觉很清醒 #当代年轻人的睡眠困境 #睡眠质量改造计划 #半夜不睡觉 #月亮不睡我不睡
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龙王立华4月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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MOCICI儿童正念冥想3周前
打开孩子的安睡开关｜睡前的冥想故事 孩子翻来覆去半小时，越催越清醒？ 不是TA不想睡，是TA大脑的“安睡开关”还没关上。 其实，睡眠像一场温柔的仪式，睡前也需要“静心铺垫”。 视频里戴老师为大家带来“睡前冥想故事”，让孩子从“辗转难眠”到“安心入梦”，亲测有效！ #睡眠仪式感 #正念养育 #科学育儿 #儿童专注力 #睡前故事
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王永昕医生4月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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信阳健康《快乐1+1》2周前
#知识科普 #健康科普
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王姨聊养生1周前
正确熬夜法， 只睡6小时 精神1整天 #正确熬夜 #睡眠焦虑#睡眠节律 #深度睡眠 #养生干货
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健康不瞎猜5天前
睡够 8 小时还困？你可能白睡了！ #健康科普 #睡眠 #睡8小时还是困怎么回事 #科普一下
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老胡谈观点4天前
失眠的人，记住这招 #胡耀中 #健康养生 #健康认知 #失眠
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小小苏的秋收3天前
10个小时的睡眠，有十几年没有过了。#睡眠监测功能 #日常分享 #我的抖音生活日记
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洛阳网3天前
夜晚躺床上总是辗转反侧难以入睡？中医教你一招闭气法，按照这个步骤重复三四次，就可以快速进入深度睡眠了#失眠 #深度睡眠 #中医养生
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小龙哥很深情1周前
快速入睡的方法免费分享给你#涨知识了 #睡觉 #亲测分享
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资深病人 大范卷3天前
抑郁患者容易被忽略的3个隐藏信号#抑郁 #抑郁症患者 #抑郁焦虑 #心理 #心理健康
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禾安疗愈4天前
长寿奶奶的睡眠秘诀 被102岁长寿奶奶点醒！睡对了比睡够8小时重要100倍😱 有没有姐妹和我一样？每天被「必须睡够7小时」「23点前不睡就是伤肝」PUA得快疯了👉🏻 偶尔熬一次夜醒过来就开始慌：我会不会折寿？今天是不是要垮了？ 翻完N位长寿老人的作息案例直接清醒：我们对睡眠的误解，真的太深了。整理了3个戳破养生误区的洞见，亲测帮我摆脱了大半年的睡眠焦虑✨ 1. 睡眠根本没有标准化答案 之前我也天天卡着点睡，睡不够7小时就给自己判“今日不健康”，结果越焦虑越睡不着。直到看到那个102岁奶奶的采访，她每天睡15小时照样身体硬朗——人家几十年都是这个作息，顺着自己身体来，根本没管网上说的所谓标准。 稳定的个人节奏，比盲目凑“公共标准”养人一万倍。 2. 90%的失眠都是情绪垃圾不肯过夜 现在我们睡不好哪里是身体的锅？躺在床上满脑子都是：白天那个方案是不是写错了？领导那句话是不是我做错了？家里的琐事怎么都放不下… 心事揣一肚子，就算躺够8小时醒过来也累得要死。真的：睡6小时没杂念，远胜过睡8小时揣心事，睡前清情绪比吃啥助眠补剂都管用。 3.对睡不好的纠结，比睡不好本身伤害更大 谁没偶尔熬个夜、失个眠啊？真不至于一次睡不好就把一整天都毁了。我之前就是醒过来先骂自己半小时，结果一天都浑浑噩噩提不起劲，后来才想通：偶发的睡不足根本打不垮你，你天天揪着这件事内耗，才是真的伤身体。 长寿的人哪那么多完美？接纳偶尔的不完美，反而能稳长久。 👉给大家整理了我亲测有用的**睡前5分钟情绪清零疗愈方案**，每天随手做就能睡踏实： 1. 睡前拿便签写下今天所有没做完的事/放不下的心事，写完锁进抽屉，相当于把情绪也“存起来”，告诉自己「明天再处理」 2. 不要在床上刷手机！给大脑建立「上床=要休息」的条件反射，忍不住就把手机放客厅充电 3. 就算前一天睡不好，第二天也不要乱补觉/提前睡，保持原来的作息走，接纳今天可能会有点困，反而不会因为打乱节奏陷入恶性循环 最后想和姐妹们说：我们总把睡眠当成长寿的KPI，天天盯着时长对着标准卡，反而忘了睡眠本来就是我们和自己相处的方式啊。你越不带着功利心逼自己睡觉，越能放平心态和生活和解，好睡眠好身体，本来就是温柔生活的副产品呀💛#二创视频激励计划
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Suo's Rich⚽龙宝养成记2天前
能不困吗？超级小战神啊，每天白天放电十几个小时不睡觉 一到晚上就困的丢当的🥲#你的孩子也是喜欢这样玩吗😂😂😂 #偷拍孩子搞怪日常 #谁都不服就服你表情到位不到位 #今天是世界水日 ##世界睡眠日
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我一定很自由3天前
终于要醒了，她已经11个小时没喝奶了，睡了一整夜，我坐着等她醒很久了，纠结叫不叫醒她很久了😂😂😂 #宝宝睡觉 #睡整觉
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泡沫2天前
#因为人因为事因为烦恼 你懂那种要不无法入睡，要不睡一会就醒，要不就睡着感觉到大脑清醒的感觉吗？希望，你永远不懂…#浅睡眠
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阿拉微上海3天前
【“关灯、不玩手机…”世界睡眠日，睡个好觉有妙招！】 世界睡眠日 如何安稳入睡？上海市精神卫生中心主任医师乔颖建议，睡前一小时，放下手机，让大脑“断电”；来调暗灯光，营造静谧氛围……今晚，就让我们告别辗转反侧，稳稳入睡吧～
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一诺倾情2周前
职场人/宝妈别再靠咖啡续命！10分钟清醒睡眠法，腹式呼吸+想象蓝天海鸥，比睡1小时还管用，亲测通透！ #中式养生轻创业#新平衡生活@养固健
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小梦爱分享4天前
姐妹们快来捡漏啦，家里人都说很好睡、记忆枕高级舒服的枕头 软绵绵的枕头这个枕头睡起来真的太舒服了！晚上睡的香！睡眠质量好#枕头#枕头推荐#睡眠
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主持人杨震4天前
还在因为睡不着而烦恼吗？试试这个方法，让你睡好觉！#涨知识 #睡觉 #好物推荐
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顶端健康4天前
失眠的朋友看过来！睡不着试试中医针灸，几个穴位还你一夜好眠
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平湖市艇鲜汇水产（赵银松）2天前
人间值得吗，40个小时没睡精神状态依然清醒，老天对人是公平的，夺走了我许多，但老天唯一对我公道的是给了我一个好的身体，肺活量6800，双眼视力5.3，目前身上无任何疾病，40岁的身体和20多岁没有任何区别，这几天一直在等到帐，用那一本加上自己支持不懈的努力去赚取除了金钱以外的许许多多，我的前半生呵呵，后半生必须要优秀！#男人的快乐就是这么简单 #人到中年不得已 #懂的人自然能听懂 #年轻人加油 #奋斗青年
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西禾谷慢慢养2天前
睡了10小时，醒来像没睡😴 周末睡到中午 醒来还是睁不开眼 头沉、身子重 比上班还累 睡觉只是闭眼 身体根本没休息 一直在“加班” 这杯三焦膏，让身体“真下班” 此视频仅供参考不构成医疗建议 #三焦膏 #西禾谷 #上热下寒 #手脚冰凉 #通三焦
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格瑞维亚GranVia~阿祥3天前
高速开车太困的时候，在服务区能躺平睡觉真好。如果在座椅上睡醒以后浑身痛，尤其是脖子。躺平睡的坏处就是，本来想眯一下，没想到却睡了10个小时…#实用冷知识 #玩车冷知识 #赛那 #格瑞维亚
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筱云要开心3天前
“那种睡够了八小时、醒来却像没睡过的感觉，你们懂吗？” #321睡好觉#睡眠障碍#睡眠改善#321世界睡眠日#失眠
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简介:

您在查找“十几个小时没睡觉睡一小时就清醒了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 07:27

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