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朱大强（训练私信）7月前
途中跑第二期 纠正这一个概念或许能帮助你短期内大幅提成绩 #田径训练 #百米短跑 #途中跑#频率#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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协和骨科张波医生6月前
先天性髌骨问题，做哪些动作锻炼？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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日照上门体育-赵教练🏆5月前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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步步衡足型步态检测中心3月前
孩子走路踮脚尖、蹲不下去是怎么回事？#跟腱训练 #踮脚尖走路 #跟腱拉伸 #步步衡
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凯艺的疗愈软开9月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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红红体态管理（孕期）10月前
夏天了，美腿练起来！腿型不好看 腿不直 足弓塌陷的一定要练！#腿型矫正 #o型腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #跟练
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小陈陪你跑起来（陪跑4.1开营）10月前
学员案例分享 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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培杰未来田径体育训练营(招生中)9月前
体育生训练营 🔥 6个动作狂练抬腿+下肢！体考提速就靠它！💪跑得又快又轻松！ 体考冲刺期，抬腿没力、步幅小、跑起来沉？下肢力量弱是硬伤！🤯 别慌！教练团队亲测有效的 【6个黄金下肢力量&抬腿动作】 来了！💯 专治跑不动、跑不快！坚持练，让你步频快、步幅大、蹬伸有力，跑起来嗖嗖带风！🚀 这套训练分 「基础力量」→「爆发力」→「专项抬腿能力」 三阶段递进，科学提升： 1️⃣ 原地半蹲：打基础！强化大腿前侧&臀部，膝盖对准脚尖是重点！💪 2️⃣ 半蹲跳：找蹬伸发力感！落地缓冲要稳，节奏是关键！🦘 3️⃣ 弓步下蹲：单腿力量+稳定性！身体别前倾，核心稳住！⚖️ 4️⃣ 弓步抬腿跳：抬腿爆发力Get！支撑腿稳如磐石，臀部发力！臀部发力！臀部发力！重要的事说三遍！🍑 5️⃣ 弓步交换跳：下肢协调+爆发力！空中换腿要利索，核心全程绷紧！💥 6️⃣ 原地高抬腿：终极抬腿速度&下压力量！快！高！狠！练完心肺也炸了！🔥 📌 训练计划建议： 每周安排2-3次下肢力量训练日。 每个动作组间休息60-90秒。 动作质量 > 数量！姿势标准才有效，避免受伤！ ✅ 练完这6个动作，你会发现： 抬腿更轻松、更高！ 蹬地更有力，步幅明显加大！ 跑步整体更轻盈、更省力！ 爆发力UP！冲刺能力UP！ 🎯 体考必练！体育生必存！跑步爱好者必备！ #体考训练 #跑步训练 #跑步技巧 #体育高考 #体育培训机构
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芳芳（髌骨，胫骨）骨折康复中1月前
骨折术后一瘸一拐的赶紧看过来，马上过年啦，快照着这个视频锻炼起来吧！#骨折康复 #走路 #骨折恢复记录 #骨折#骨折走路康复训练。
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郑祥TCM3周前
老年人坐下就站不起来了？什么原因？ #站不起来 #肌力萎缩 #老年人坐下站不起来 #腿没劲肌无力
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黎丽丽7月前
30岁O型腿女生自救计划，今天是欧阳春晓根本性瘦小腿第第二天，对于我这个腿型来说，很有效#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿矫正 #体态矫正
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NS-豪哥的BodyCraft5天前
腿不直 小腿外翻 就练这四个动作 #腿不直 #小腿外翻 #腿部训练
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习青囊朱老师6月前
走路不会勾脚走路走不好#居家锻炼 #康复运动 #足下垂 #足内翻
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小庄老师教你康复3月前
偏瘫走路脚抬不起来，是你不会勾腿的问题#偏瘫 #腿部训练 #居家锻炼
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无名小辈/2周前
练这个动作你只管坚持，剩下的交给时间。#面墙蹲 #靠墙蹲#体态 #体态纠正
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Y+瑜伽9月前
3步解锁靠墙倒立，肩胛稳了腿不抖了！ 为什么你的倒立总肩颈酸痛，腿抬不起来？多数人都卡在「伸展+平衡」这关！Kean老师今天分享一个艾扬格墙边辅助法，专治各种不稳！ 1️⃣ 十指交叉压地+抵墙 2️⃣ 肩胛骨上提+内收 3️⃣ 脚后跟推墙+尾骨前送 #YPLUS #瑜伽打卡 #健身日常 #健康生活 #倒立 #见人不如健身 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #体式精讲 #一起来瑜伽
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文文练直腿1月前
调整 o型腿假胯宽的经典动作～ #腿 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起 #大长腿
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中华脊柱功首期弟子-三妹4月前
#基本功 #身材挑战 #好身材练起来 #初学者 #开肩开胸腔 补足升阳，力从脚下生，强化髋膝踝 脚尖靠墙脚并拢难度加大，初学者可以分开，离墙选自己合适的距离向下蹲
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中华脊柱功首期弟子-三妹5月前
#基本功 #身材挑战 #好身材练起来 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯 补足升阳，力从脚下生，强化髋膝踝 脚尖靠墙脚并拢难度加大，初学者可以分开，离墙选自己合适的距离向下蹲
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西安冠赫运动RMC6月前
腿伸不直❓拖着腿走❓试试这3个动作❗️ 动作1：站立位屈伸膝 动作2：股四头肌末端伸膝 动作3：靠墙静蹲 #西安运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #前叉康复
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安莉在家练瑜伽8月前
我居家跟线上课八个多月，总结出了几个直腿的方法，赶紧收藏跟练起来吧，姐妹们😉 #居家锻炼 #女性力量 #直腿 #瘦腿 #线上瑜伽
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小陈陪你跑起来（陪跑4.1开营）9月前
功能受限走路抬不起腿怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #抬不起腿
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孙新志骨科郑大一附院3周前
青少年 | 驼背 | 骨盆前倾 | 肩内扣 | 趁寒假末尾 两个动作 | 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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李景坤9月前
辅助靠墙只是一时间的找到感觉，并不是为了站桩而靠墙，打铁还需自身硬。#站桩 #古法健身 #运动 #健身日常 #阜阳德圣堂
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尿毒症透析18年分享如何保养1周前
尿毒症患者腿软无力，解决方法
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小陈陪你跑起来（陪跑4.1开营）6月前
支撑训练。不练支撑不抬腿 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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小白吖8864月前
走路抬不起腿，发沉发重，一起来练这三个动作！简单易学#居家锻炼#抗阻力锻炼
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见神俄挺之力（修炼俄挺之力400天+）3月前
俄挺发力教学，腿是怎么抬起来的，是靠什么力抬起来的#俄挺发力教学 #俄挺教学 #俄挺腿起不来
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复康康复2月前
偏瘫患者不会勾脚怎么训练，两步教会。#康复 #康复运动 #康复训练 #医学科普 #偏瘫康复
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孙新志骨科郑大一附院4月前
青少年儿童不良体态锻炼大合集！ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院3周前
骨盆前倾锻炼动作 您真的练对了吗？ #骨盆前倾 #不良体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #复工健康指南
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李李~爱瑜伽8月前
这样靠墙练习前屈，进步太快了 #健身瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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翁翁教直腿2月前
腿不直必看！直腿打卡D5-髋膝踝联动练习。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第五天，跟着一起来练习吧#小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #腿不直 #髋膝踝联动
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
模特圈的那些直腿秘诀😊在家也能练，快来试试吧！ #模特 #体态管理 #60岁 #居家锻炼 #瘦腿
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吉米的运动日记8月前
如果你每天这么拉伸～ #居家锻炼 #腿型矫正#美腿直腿#好身材练起来
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小陈陪你跑起来（陪跑4.1开营）8月前
患侧腿抬不起来 是什么原因？ #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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曼陀初心瑜伽1月前
#dou上热门 #dou 腿歪的练起来#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #好身材就要不断的雕
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小四轮椅♿️傻兔3周前
这辈子还想站起来？ #晒出我的日常健身训练 #居家健身有新招 #家庭健身装备分享 受伤后只能靠这个站立架让自己站起来，双腿成为了摆设，自己一点不能控制
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健身小狗🐶7月前
想要笔直的小腿，快和我练起来#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #腿型矫正 #健身
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爱练臀的婷子3月前
我去！就练这个动作，一个月上臀直接起飞！ 上臀练不起来的都给我去练这个动作，太太太牛了！孤立练上臀完全不会借力，但要注意始终收紧核心，避免肋骨外翻。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #新手健身 #上臀训练 #变美变瘦变好看
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途瑜伽2（碰碰老师）1周前
站立腿上提你做对了吗？#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训
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居家健康锻炼-张老师4月前
腿一长一短走路瘸拐无力#居家锻炼 #走路瘸拐 #腿部训练 #膝盖 #腿一长一短是怎么回事
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孙新志骨科郑大一附院1月前
儿童骨盆前倾怎么办？三甲医生分享一招“靠墙拉伸”来改善！ #骨盆前倾 #不良体态 #不良体态纠正 #含胸驼背 #抖出健康知识宝藏
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陆陆教练（长期招生）6天前
屈髋肌再差的人也可以抬腿（屈髋）到水平面，为何不论怎么跑都跑不出速度，因为重点不单单是抬腿，更在于神经协调，一个简单的动作训练蹬摆协调性，提高加速节奏感，短跑不是一味的使劲，在特定时间下发会出力量才能事倍功半。 #途中跑技术 #百米 #莱尔斯 #田径训练 #体育单招
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贞贞做康复2周前
足内翻、足下垂，用力踩！短短的20多秒的视频，道出了很多偏朋友的心声，日常训练没那么多复复杂杂的，坚持，练吧。#康复训练 #中老年锻炼 #腿部训练
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省立三院康复科胡川4月前
偏瘫后肢体不灵活五个动作教你改善。#偏瘫 #康复 #中风 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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天天爱生活899685月前
#中老年 #居家锻炼 大腿越来越细？ 抬不起腿，发沉发重……是肌肉萎缩～ 赶紧跟我练这三个动作#居家锻炼 #腿部锻炼 #阻力带
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大侠缝纫机维修5天前
很多人靠腿失灵，不会换双向曲柄，今天详细教程 #缝纫机双向曲柄更换#缝纫机靠腿维修 #缝纫机大侠 #大侠缝纫机 @缝纫机大侠直播号
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直腿王子徐教痩8月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背＃居家锻炼＃健身干货
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是菲菲吖🥒7月前
直腿真的很简单！！重建足弓还你漂亮腿形 #直腿#腿型矫正#练腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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南京余跃舞蹈官方号6月前
1个方法，治好你的“半脚掌无力”，踏步立马稳如钟!#舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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小陈陪你跑起来（陪跑4.1开营）6月前
患侧腿支撑训练 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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星宇ॐ瑜伽2周前
腿直不直看脚❗️跟骨回正是关键一步✨ 别只顾着练腿，脚踝歪着腿怎么直得起来❓ 跟骨正了，脚踝立起来，小腿才能回正变直 每天花5分钟回正跟骨，走路的每一步都在矫正腿型✨ #直腿 #腿型矫正 #腿不直怎么矫正腿型 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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西安冠赫运动RMC1周前
肌肉萎缩靠走路，就能练回来？ #肌肉萎缩 #股四头肌 #腘绳肌 #西安 #西安冠赫运动康复
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阿辉教你跑1月前
抬腿内翻应该怎么办 #抬腿 #足内翻 #阿辉教你跑 #博然 #下肢找博然
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WW瑜伽8月前
✨靠一面墙+一根绳，轻松解锁肩倒立！ 今天分享的跟练小序列超适合新手👇 1️⃣ 墙绳拉伸腿后侧→放松肌肉 2️⃣ 墙绳核心训练→稳定身体 3️⃣ 墙绳辅助肩倒立→安全倒立不费劲 每天10分钟，缓解肩背压力&促进血液循环～#好身材练起来 #夏日减脂大作战 #墙绳瑜伽 #肩倒立#因为热爱所以坚持
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阿鹏在哈尔滨5月前
#康复训练 #偏瘫下肢康复训练 #偏瘫下肢无力的锻炼方法
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武汉女私教牛教练5月前
练完要扶着墙走的一节课！姐妹们练臀找不到发力感？ 来跟着牛教练的训练计划练一场臀腿！包酸炸的～#提臀瘦腿 #新手女生健身 #告别肌肉腿 #武汉女生必看 #武汉健身私教
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腰腿科学运动3698月前
走路有拖拽感，抬腿没劲儿，就做髋关节的力量训练。#髋关节
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萍萍 瑜伽普拉提2周前
#居家运动健身 #创作者扶持计划 #久坐 #小动作大作用 #运动帮帮团 久坐髋膝僵硬，腹股沟前侧，膝盖窝处于缩短压缩，时间长了，站起来时伸不直腿，得缓缓，那么每天坚持做四个拉伸动作，就能有效拉伸腹股沟了膝盖窝，预防关节僵硬，特别适合久坐党哟。动作简单效果好，大家赶紧试试吧！
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吕继辉大夫认知园地1月前
#腰疼#手法复位 #骶髂关节滑膜坎顿
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蒙迪威丨Cammi美腿直腿实验室5天前
腿直不能光靠练，快来看看这个神器吧#足弓矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #扁平足
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壮壮半月板很OK9月前
肌肉萎缩再增长靠抗阻 分钟肌肉萎缩后如何训练才能把肌肉练回来#居家锻炼 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #前叉康复 #臀腿训练
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