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茵茵不是欣欣1周前
超零基础版转胯教学 一步一步跟练，零基础也能学会转胯#转胯 #转胯练习 #零基础学转胯 #转胯教学 #胯部训练
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
绕头和绕胯怎么做？教程来啦！ #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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茵茵不是欣欣1月前
质感动作3的保姆级教学来了，这个转胯很有必要学了#转胯 #转胯教学 #抖舞质感教学 #抖舞基本功教学 #抖舞教学 @DOU+小助手
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白米饭舞蹈1月前
我一开始也不会跳舞，越练越协调～ #爵士基本功#转胯基本功 #跟练#一步一步教会你跳舞 #抖音青年创作者计划
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诗微玥舞.望京创艺空间4月前
转胯练习 #中国舞#诗微玥舞 #软开度练习#基本功练习
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Joseph儒儒2月前
我来教会你边踩胯边转胯的动作怎么做#爵士基本功 #舞蹈教学 #流行舞
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葡小淘7月前
40秒教会你这个转胯难题！！包学会的！#脆脆摇#脆脆摇教学#一学就会系列 #邪修
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刘老师在滑雪（崇礼北京教学）4月前
一分钟教会你刻滑全自动转胯大法 胯转不过来？总顶着别着？ 问自己三个问题： ①该发力的地方发力了吗？ ②发力的方向做对了吗？ ③动作顺序做对了吗？ 雄鹰般的你 留下1分钟 刻滑全自动转胯密法 全都教给你！ #单板滑雪 #刻滑 #转胯 #顶胯 #单板教学
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灵溪·爱练基本功11月前
胯根转不开的宝宝看过来 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #灵溪舞蹈
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非遗师门「大伟」6月前
腿脚的根在胯，转胯，打开腿上锁，一天都轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #运动 #锻炼 #腿脚
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爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解绕胯，跟着练直接解锁胯部的转圈 #绕胯 #转胯 #零基础学舞蹈
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于是乎说舞蹈6月前
1个方法让转圈更稳定💃转胯加外开 #舞蹈 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #转圈 #站不稳
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紫啧1年前
甩头转胯慢动作分解#适合初学者 #胯部基本功练习 #零基础教学
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舞蹈老师一枚💃11月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 抖音舞爆火转胯元素怎么做？1分钟教会你，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
《撤脚转胯基本功详细讲解》 真的最近评论区好多无语的人评论，有人说：废话真多 ，我了个豆，以后再是有这种没礼貌的人别怪我怼你了，你爱看不看呢你。还有人嫌啰嗦的，请你去看15秒教会你动作的视频，你能跳的跟老师一模一样算你有本事。#成人零基础舞蹈培训 #基础爵士 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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华翎舞蹈若希老师8月前
#爵士 #一天一个基本功 舞蹈必备基本功，踩脚转胯基本功详细教程来啦，不会的可以跟着练起来了
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王大大的菜5月前
全身版抖胯教程，练胯抖胯教学慢动作分解易学…… #蒹葭练胯#舞蹈 #随拍 #日常分享 #干货分享
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RR.阿武快跑（可可托海约课）2月前
怎么练习转胯？ ———————————— 上期我们讲了什么是转胯和怎么转胯， 一顺滑行中大部分人存在的最大的问题 就是脚的站位转过来了， 身体却转不过来， 换了一顺之后怎么滑都感觉脚很难受。 到了刻滑时前刃撅屁股后刃蹲马桶， 通过上期对【转胯】有了初步了解， 这期我们尝试上雪练习转胯， 改善你的一顺滑行姿态。 #金牌滑雪教练 #一顺教学 #滑雪教学 #一顺入门 #单板入门
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乔公子6月前
刚开始可以先模仿动作。熟练后可以加上呼吸，不会动是因为换气泄力动作不能跟着气走。只要你能控制腹压就一定能扭好，腹压不好练不对细节转胯就没有灵魂。练明白了你想怎么扭都行不会泄力，而且贼有力量感和性张力。记住:是气带着动作走的。#盆底肌#产后#转夸
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梅姐爱跳舞（基本功分解）8月前
40+零基础，下班坚持练基本功第24天#撤脚转胯分解#爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞
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爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解出脚转胯，跟着练直接解锁丝滑转胯核心力 #出脚转胯 #零基础学舞蹈
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舞动芳姿 芳芳4月前
很多会员经常问到的一个动作！老师，我要怎么做才能做跟你一样饱满又好看的“转胯”动作！于是今天来个教程……喜欢点赞+关注！
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韩佰万9月前
谁要的全身版，来跟我练吧！ #扭胯教程 #扭胯合集 #跟练版 #一学就会系列 #慢摇
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可奈💕8月前
两种转胯方法都是正确的，以上是自己观察总结的经验，大家按自己喜欢的来就行，有些舞蹈里面也是离不开直腿转胯的 #转胯 #圆胯 #基本功练习
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珍妮老师4月前
#撤脚转胯 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #基本功干货
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Cc喜乐乐9月前
多思伤脾，睡前你就转一转胯#居家锻炼 #养生 #古法养生#转胯
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胖豆子💃8月前
跳舞转胯用到的地方太多了 你就学吧#直腿转胯教程#基本功教学 #学起来一点也不难 #零基础学舞蹈基本功
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爱跳舞的霜子11月前
谁懂啊，我超迷这个转胯！哪个姐妹点的分解，速来查收 #转胯 #零基础学舞蹈
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黑孔雀舞蹈艺术（基本功）3天前
小胯软开度如何解决呢？快来跟着视频学起来吧！#小胯练习 #基本功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒10月前
跳舞常用的摸头转胯做不好？别担心，跟着大宋老师一分钟轻松搞定 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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景腾助睡眠3月前
转胯转髋一个动作轻松练 #塑形 #拉伸 #放松 #运动 #拉伸
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
觉得自己胯部不灵活的同学，多练习这个视频，专门给你们拍得胯部基本功跟练，快快练习起来吧！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #我要上热们 #爵士基本功 #跟练
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刘昌乐高尔夫教学3月前
始终不会转胯，一条凳子解决 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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Fancy霏凡3月前
脾虚人丑！每天摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生知识 #中式养生#摇胯
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桃子舞吖1月前
#零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #每日一练舞蹈基本功 #踩脚转胯教程 #舞蹈基本功
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随缘瑜伽小课堂11月前
胯松全身都轻松，每天转胯80下，疏通经络强筋骨，腰背轻松舒服 #瑜伽 #经络 #养生 #健康 #开胯
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六月8月前
脾虚人丑就摇胯！！跟着曲黎敏老师养脾胃，跟练版来喽#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #脾胃虚弱
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肉肉胡2周前
#零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #爵士舞基本功 #踩脚转胯教程
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功夫阿木1周前
成人横叉下不去试试这三个动作，坐角式压胯 多方位推胯 左右转胯，每天半小时 一个月解锁横叉#横叉练习
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小微舞蹈教学(晚上9.20直播)6天前
#点脚转胯教学 #出脚转胯基本功分解 #一步一步教你学会跳舞 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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瘦了78斤的柚柚2周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯
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一口高压果4天前
每晚睡前摇胯5分钟，胜过养皮胃1小时！跟练版来啦！#减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #懒人减肥
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吃不胖的阿7🐻10月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号2周前
还在为转胯发愁？🚫 朗杰老师保姆级教学来啦！ 从站姿到发力细节全讲解， 跟着练一遍就能找到感觉， 零基础也能快速学会！#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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胶州私人教练 孙1月前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#运动
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别叫阿斯老师1周前
GGSwing高尔夫教练上课，Shallow挥杆转胯训练方法与工具 #高尔夫训练工具 #高尔夫提升 #高尔夫专业学生训练 #高尔夫球员训练 #高尔夫运动员训练
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漫悦舞（零基础舞蹈）1周前
学会这个踩脚转胯，你会发现更美的自己！#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #踩脚转胯 #舞蹈基本功
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归元之道3周前
#开胯根 #转胯 #开胯 #活胯
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2周前
#零基础教学#舞蹈基本功#踩脚绕胯#每日分享#一步一步教会你跳舞
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舞之星艳3天前
轻松搞定灵活摆胯#胯的基础练习
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云朵爱跳舞的一天5月前
跟着老师一起学转胯 #一步一步教会你 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人零基础舞蹈培训
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）1周前
爵士胸胯转不动 来练练这三个基本功 #爵士胸胯基本功 #柠檬爵士基本功保姆级教程 #爵士入门基本功 #爵士穿搭 #辣妹穿搭 @DOU+小助手
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舞蹈基本功宝库3周前
#舞蹈基本功#零基础学舞蹈#出脚转胯#教学 祝大家元宵节快乐 元宵有甜 心里有你
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梅姐爱跳舞（基本功分解）5月前
四十岁失业回家后，努力学习舞蹈和基本功第十八天#撤脚转胯 #零基础学舞 #一学就会 #适合初学者 #适合零基础的舞蹈
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舞蹈逆袭-平凡1周前
零基础宝子们，选对老师很重要，到现场手把手指导 ，事半功倍，这就是为什么学员选择#手把手指导 到现场的原因！#舞蹈技巧 #舞蹈入门 #出脚转胯
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银牙曳步舞教学1周前
曳步舞转胯的小技巧@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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苏禾的养生日记1月前
女生必藏！4 个摇胯小动作，脾虚调理 + 养护小花园双在线#摇胯养脾胃 #脾虚调理 #脾胃虚弱 #睡前养生 #古法养生
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰1周前
再也不用担心胯扭不动了快来练吧#胯部基本功#抖舞#基本功#抖音热门舞蹈计划 #扭胯 @抖音创作小助手 @我要上热门🔥涨粉
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坚持每一天2周前
自学瑜伽，练横叉，多看，多练，多动脑，用抱枕帮助转胯，转不过去就抬高屁股，腿用力，就下去了，每天练一练，友友们动起来
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袁袁女性成长中心1月前
臀部冰凉下垂，小腹突出，居家练习这个转胯❗#女性成长 #女性健康 #两性关系 #居家锻炼
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郑京-女子塑形记2天前
转胯摇胯到你练出好听 #塑形 #体态 #练臀 #臀凹陷 #居家锻炼
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郭青舞蹈1周前
两组动作解决僵硬小胯 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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袁袁女性成长中心3月前
臀部冰凉下垂，小腹突出，居家练习这个转胯❗#女性成长 #女性健康 #两性关系 #居家锻炼 #产后宝妈
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