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跑步教练聂子1月前
大众跑者落地指南｜3种跑步落地方式优缺点 跑步时，该用前掌、后跟，还是全脚掌落地，是许多跑者关心的问题，到底落地哪种方式更好呢？不同方式背后，对应着不同的力学逻辑与适用条件，本文将带你理解这三种落地模式，找到最适合你当前状态的那个选项。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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跑步教练聂子4月前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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够酸了吧3周前
4分配选跑鞋 4分配速该选什么跑鞋？#跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #跑步 #好鞋推荐
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刘文异1年前
六七分配速只用前掌跑，你就跑吧，一跑一个不吱声！#中长跑 #跑步那些事 #跑步知识 #跑圈段子手 #备战马拉松
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草源体育（全国招生）7月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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强竞体能9月前
跑圈名词解释——前掌跑法(1) 这个视频我们聊聊前掌跑法的概念、前掌跑法时足部的动作划分以及常见的错误，下个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求。 #马拉松 #前掌跑法 #大迫杰 #吴向东 #跑姿
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
你跑步时脚掌怎么落地呢 #跑姿 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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骑上蜗牛去旅行9月前
跑圈误区 — 后掌跑法，性能最强，场地跑鞋 #跑鞋 #马拉松 #中长跑 #田径
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热爱运动的小卢⛸️4月前
性价比很高但缺点也很明显❗❗❗ 今天给大家分享 ——多威跑吧3.0 在脚感方面塑胶跑道软弹偏多 马路韧弹偏多⭕ 碳板强度很高➕前掌的上翘跑动中推进感明显✔️ 不过这双鞋的稳定性比较差需要一定的力量基础❗ 缺点： 中底抗衰减能力不行 鞋面强度不高 后面容易开裂 ❌❌❌❌❌ #跑鞋测评 #冬训跑鞋选这双 #跑鞋使用报告 #我的跑鞋日记 #秀出我的跑鞋
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跑步教练聂子3月前
跑步落地方式全解析｜找到适合你的着地技术 哪种落地方式最好？这是我执教以来被问得最多的问题之一，这个问题没有唯一正确的答案，今天我们一起从科学出发，分别拆解这三种落地方式各自的原理、适用人群，以及对应注意事项，理解了逻辑，你自然能做出明智的选择。 1：前掌着地；2:全掌着地；3:脚跟着地 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑步姿势 #跑姿欣赏
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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木木不跑步10月前
30秒带你认识3种落地，你是哪种？ #中长跑#运动#马拉松
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董靴来了1年前
前掌后掌和全掌，该怎么选#碳板跑鞋 #跑步
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大大卢爱跑步(考研版)3月前
很多人说练中长跑，马拉松必须要有纤细的身材，脚掌偏小，前掌落地，可是西赛菜马，告诉我们就算是大体重，骨架大，后掌落地，也一样可以跑进全马202， 我不应该从身体的形态上，从一开始就否定一个运动员，人类没有极限
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牢被炸7月前
前掌跑法教学#坚持的意义 #体育运动 #马拉松 #田径训练 #长跑
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阿辉跑步去10月前
#中长跑 #多威六边形跑鞋 总结 适合中前掌跑法，足内谨慎选择
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道人马拉松4年前
跑步究竟该用哪种着地方式？前掌、全掌、脚跟跑法都有哪些误区？#跑步 #运动 #马拉松 #长跑 #体育 #田径 #跑姿#前掌跑法
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米奇💫3周前
脚后跟砸地，是你跑不快还受伤的元凶！😱 前脚掌跑法正确姿势👇 ✅前脚掌外侧先着地（缓冲冲击） ✅过渡到前脚掌内侧（准备发力） ✅脚后跟轻轻点地（不是不落地） 别学大迫杰脚后跟悬空！那是进阶版 小腿力量不够硬学，等着受伤吧💪 怎么练？ 原地提踵+赤脚慢跑+跳绳 先求对，再求帅！ #前脚掌跑法 #跑姿纠正 #跑步干货
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八戒穿西装8月前
Nike 跑鞋大合集，我来教你怎么选❗️ 今天咱们聊4双Nike很有代表性的跑鞋 这四双鞋覆盖了日常通勤，有氧慢跑，场地竞速，跑马竞速等项目，今天咱们就来聊聊它们之间应该如何选择，看看那双更适合你 #跑鞋 #跑步 #跑步装备 #碳板跑鞋 #nike跑鞋
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跑渣阿力（跑互）2月前
跑圈最大迷思：落地方式到底选前掌、全掌还是后跟？#上热门🔥 #运动 #跑步 #创作灵感 #跑步治愈一切 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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思鹏大魔王9月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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北京体考指导蔡sir4月前
跑步脚掌如何落地，做对后跑起来又快又省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训#体育训练 #体测 #跑步
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小白教练流星锤⚒️1年前
全脚掌着地 vs 中前掌着地 #科学跑步 #全脚掌落地 #直播切片
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张根豪打铁要趁热1年前
历史性难题：跑步是前掌、全掌还是脚后跟落地？ #跑步 #跑姿 #马拉松
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跑步教练聂子1月前
记住4个慢跑细节|优化跑姿跑得更健康 千万别认为刚开始慢跑不需要注意跑姿，等跑得快了再注意，这是很大的误区，正是因为新手刚开始跑步的时候力量相对差，承受负荷的能力弱，所以如果动作模式错误，很容易导致运动损伤； #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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Lanny能上墙3月前
EX330无脑入？是六边形战士，但也有门槛 Ex330 1、前掌：全掌都比ex3要更厚更软，坡差是5mm，这个坡差使用起来是那种不激进很舒适的感觉，走起来和跑起来都很舒服，但因为前掌厚度明显增加，在上坡的过程很明显没有ex3对小腿的压力那么小，加厚的前掌会让小腿肌肉在上坡时候拉的更长，加速疲劳，但在下坡的时候，前掌落地的方式是非常舒适的，但也是由于前掌的加厚，而且330的缓震我觉得是有些软的，本人178cm，66kg，这个缓震在下坡的时候对脚踝的压力和控制力都要有更高的要求，对足弓友好（没有更多的足弓弯折），330这双鞋的缓震由中部向两侧做了一个弧形设计，为了加强稳定性，把脚掌两侧的齿花进行了加长，虽然这样整个鞋平路环境下整体呈现出一个平的状态，但在下坡的告诉冲击下，我能明显感受到因为脚掌两侧的泡面减少了，所以两侧承受的压力与中间有明显的下降，这就造成在下坡过程中除非你的脚能很准确的踩在脚掌位置，否则这双鞋就会给你一个由中间向边缘的一个滚动力，在长距离后期体力减少的时候，脚踝力量减弱就会造成崴脚，这也是很多人穿着了都说是双好鞋，但还是会崴脚的原因 2、鞋面包裹：因为全部采用这种网面的设计，为了透气性和轻量化，牺牲了一些脚面的包裹感 3、鞋舌：做了加厚的设计，挤紧鞋带时候没有ex3那么勒脚背 4、后掌：收的很窄，比较激进 5、鞋底：同样是vibram的litebase，前掌中间位置增加了鲨齿技术，因为ex3的抓地已经非常顶尖，这个提升我没有特别明显的感觉 6、数据（41.5码）： 重量:282g 前掌宽度:11.3cm 足弓处:5.5cm 后掌宽度：9.5cm 齿花深度：内侧2-3mm，外侧4mm 7、有一定训练基础且脚踝力量足够的进阶跑者进行长距离的进阶训练或比赛； 如果你是初跑者想选一双脚感软一点的鞋进行越野慢跑或者越野走，拿这双鞋在你腿部力量不足但强度不大的情况下也可以进行选择 #好鞋推荐 #跑鞋推荐 #越野跑 #越野跑鞋 #越野跑装备
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
你是前脚掌还是全脚掌着地啊？ #马拉松 #运动 #中长跑 #跑姿 #跑步打卡
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马拉松解黄桥3年前
你的跑步落地方式是什么样的，据说73%以上都是脚后跟落地#跑步落地方式 #跑步姿势
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小潮路人甲2周前
五分配跑鞋该如何选择？ #跑鞋测评 #跑鞋
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强竞体能8月前
全掌跑法相对于前掌跑法更加经济、适合大众且更不容易受伤！但好的全掌跑法也不是那么容易掌握的，需要有很好的重心过渡能力、关节灵活度以及力量！ #马拉松 #全掌跑法 #跑姿 #跑姿教学 #科学跑步
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家晖1月前
到底什么样的跑姿称的上好？ #跑步 #马拉松 #跑姿 #运动帮帮团 #家晖陪你跑
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工藤鞋一2周前
全掌气垫Vs双气垫脚感‼️迈柔王碾压飞马王⁉️ #跑鞋 #跑步装备百科全书 #缓震跑鞋 #青年创作者成长计划 #跑步鞋
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小王爱跑步（导师）11月前
第71集｜ 跑步时怎样选择脚掌落地#跑步 #跑步干货 #中长跑 #前脚掌落地 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @跃动装备库体育服饰
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燃动力运动旗舰店1月前
还在纠结碳板？一句话：竞速全掌，日常半掌！ #燃动力 #体考装备 #体育生 #体考满分装备
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陳一行3年前
前掌和全掌 你选哪一个#大迫杰 #中长跑 #跑姿 #冬训
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大🦁子1周前
全能综训跑鞋首发❗️比全掌大气垫还爽😨 全能综训跑鞋，还得是我拿到的海尔斯强径给力！我的是个竞速橙配色，活力挺好的。其次是配置方面，魔弹中底不塌不硬，落地缓震脚感蛮舒服，操场跑个1000米震感很轻。加上还有个碳纤维抗扭片给到支撑，蹬地发力也特干脆。总体定位我觉得比较适合体考体测，田径训练！#海尔斯 #跑鞋推荐
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跑步教练聂子3月前
前掌？全掌？后跟？一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地，不如先理解不同落地方式背后的原理， 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况，助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是：在理解原理的基础上，结合自己的身体结构、能力水平和训练目标，找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跳绳也是信仰1周前
全掌AirZoom气垫加ReactX泡棉的飞马42较飞马41有哪些更新值得入手吗？除了把前后掌分离式气垫又变回到飞马35和36的全掌气垫，鞋头变得更上翘推进力有所增强，前掌空间略加宽，鞋面选择了更透气和更软的面料，44码304克仍然属于业余跑者的日常训练慢跑鞋和像万米之王切普特盖精英运动员的热身跑鞋 #先跑再说 #跑步大神支个招 #飞马 #缓震跑鞋 #跑鞋
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安踏安之品专卖店3周前
安踏马力2代丨全掌碳板体测马拉松长距离跑步鞋 碳板跑鞋初入门，长距离路跑训练鞋！氮科技加大底，前掌碳板镂空，中底氮+碳板一体成型，提供温和推进力气。#好鞋推荐 #运动鞋 #跑鞋推荐 #跑步鞋 #年后运动第一站
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无敌水库鱼大王🐟6天前
1摆臂幅度稍小，最后冲刺摆臂加大幅度2后撩体会加大步幅的感觉 3，落地是膝盖微屈，减少冲击力#800米 #中长跑 #大卫鲁迪沙 #跑姿
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@尘埃奔跑2年前
跑步的落地方式后脚跟、前掌、全掌，你们是哪一种？#跑步#跑步落地方式 #跑圈段子手#脱口秀
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叫我阿昆4月前
关于马拉松的训练方法 关于跑马拉松的训练方式，首先你要知道跑步的姿势是怎样的。跑步是一个向前方，双脚分别交替发力，需要用到臀部，大腿，小腿肌肉。还需要配合呼吸以及核心，规律有节奏的运动。 关于跑步你是脚前掌落地还是脚后跟先落地，这个主要看你的速度，如果你的速度很快，比如配速4分配以内，那脚前掌落地可以让你跑的更快。如果你的配速没这么快，那就可以尝试脚后跟先落地，这样对你膝关节的冲击没有这么大。 然后跑步你想不受伤，还想跑的快，就一定要针对性的做力量训练，其中包含了，小腿，大腿，臀部，核心的肌肉训练。如果你跑的是马拉松，还要针对肌肉耐力，心肺耐力，还有最大摄氧量的训练。 在常规的肌肉训练情况下，你还要加入单腿，单侧肌肉训练，因为马拉松是一个向前且对称的运动，如果你因为肌肉发力不均匀，导致的身体偏斜，那你就能会受伤。最常见的就是左膝关节疼痛，左踝关节扭伤，这种情况就是因为两侧肌肉发力不均匀导致的。#马拉松训练#备赛马拉松#肌肉训练
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姿势跑法龙井教练5月前
步频180：普通跑者也要追求吗？ 姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。 有经验的跑友不妨自己做个测试，用不同的步频跑同样的配速，对比一下不同步频下的心率数据。徐国峰老师曾经做过这个对比测试，180步频下的心率值最低。#运动改变生活 #运动 #中长跑 #dou来运动吧
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红毛浣熊2周前
如果薄底跑鞋在后程让你发力困难，那么体考跑鞋到底应该怎么选？尤其是体重偏大的同学，这期视频告诉你。 顺便解答一下铁子的提问。 艾跑者的热火2.0pro，双密度中底，把全掌碳板夹在了中间，那跑起来是什么感觉呢？跟体考有什么关系？我们一起来看一下吧 不过我还是先建议，要多训练啊！#夏天漂亮鞋子太多啦 #创作者中心 #创作灵感 #体考跑鞋 #艾跑者
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至美运动专营店4年前
跑步究竟应该前脚掌还是后脚跟落地#跑步 #跑姿
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尔滨跑步精3周前
前脚掌还是后脚跟落地？别再纠结了 有绝对正确的落地方式，关键看个人舒适度和跑姿。分析前掌、全掌、后跟落地的优缺点，如何通过小步快频自然过渡到更经济的落地方式 #跑步 #跑者说 #跑步打卡 #跑者日常 #马拉松
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凉风慢跑-凉风教练1周前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 脚滚动，全掌落 动作示范。
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步技术：重心知觉训练 越靠近臀部正下方的自然落地，才是效率最高，并且不易受伤的姿势。 在这个答案里，你找不到“前掌、后跟、全掌”这样的字眼，因为正确的落地方式不是由脚掌部位说了算，而是由重心位置来决定。 #跑步大神支个招 #跑步姿势
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南通老王4月前
前掌后掌and全掌｜老王的跑步小课堂 寻找属于你自己的跑姿 寻找适合自己的鞋子 评论区留下你推荐的鞋子吧 不盲目改变 跑的健康跑的开心跑的长久才是最重要的！ #跑了就友 #先跑再说 #抖音生活观察计划 #路过的朋友求推荐 #抖音能直接发文字啦
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年年爱学习1周前
太纠结了，一双大红色好看，而且还有前掌大气垫，加全掌气垫和碳板，一双是3D打印后跟，全掌碳板，都很好，怎么选？#好东西晒点大会 #313晒一晒 #凯瑟士 #跑鞋 #体考
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唐涛腿叔4年前
跑步前脚掌落地还是后脚跟落地.满足这三点就是我们想要的#跑步#落地方式#跑步技术#体考
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够酸了吧1周前
200预算买跑鞋（体测篇） 200预算体考体测买什么跑鞋？#跑鞋 #跑鞋推荐 #体考 #体测 #好鞋推荐
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教练王彦3年前
全掌/前掌/足跟？到底怎么跑？ #科普 #跑步 #运动 #马拉松 @抖音服务中心 @DOU+小助手
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思乡谷2周前
全掌碳板跑鞋 全掌碳板，弹到飞起！ #跑步装备 #跑鞋 #学生体测 #运动好物 #秋冬运动鞋
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庞陵生3月前
长跑应该后跟落地还是前掌落地？ 百日马拉松第31天，长跑应该后跟落地还是前掌落地？#百日马拉松 #跑步姿势
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马拉跑不动（健康跑马）6月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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石春健-小低高无伤慢跑5年前
前脚掌着地和全脚掌着地，哪一个更好？
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闪速运动1年前
如何改变脚后跟落地方式？ 前掌落地 全掌落地 脚后跟落地#脚落地方式 #落地方式 #跑步
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小白教练流星锤⚒️5月前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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吴栋陪你跑3年前
跑步到底是前脚掌先着地还是后脚跟先着地？ 因人而异！对于普通人后跟和全掌较多，随着速度提升用前脚掌着地更高效 猜跑鞋
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要啥昵称2年前
什么是前掌跑，后掌跑，全掌跑！#跑步知识 #跑步 #跑步知识分享
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