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@田泊言🐆3月前
400米达健将保姆级教程#短跑 #田径 #运动员 #健将 #400米
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@严世康3月前
400米不会跑 一个视频教会你如何跑400 全程干货 详细教学#体育 #400米#体育人 #送髋
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🍭唐博文7月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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@田泊言🐆1月前
干货分享——「400米一级节奏」 #400米 #干货分享 #田径
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孙导-北京体考四项（招生中）7月前
400专项初中提前培养#体育生#北京田径训练#北京体考训练营
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田径大师兄7月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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鹏迹体育-中跑组（招生中）4月前
400米被称为最难跑的径赛项目！给大家拆解下400米到底该怎么跑？#田径#体育生
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@田泊言🐆8月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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歌苏体育9月前
四百米跑进45秒很简单，不信让你兄弟报个400米试试！ #体育生 #田径 #艾力西尔 #中长跑
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不爱跑步（爱跑步版🤓）4天前
操千曲而后晓声 观千剑而后识器#400米 #跑步教程 #跑步 #低水平 #不爱跑步爱跑步版🤓
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海南荣冠体育6年前
全国大奖赛健将级400米技巧教学##田径 #体育生 #康比特营养品
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爱运动的晴公主1年前
#跑步打卡 魔鬼400米这样跑，10岁女孩要突破1分10秒！#跑步 #运动女孩 #田径训练 #田径的魅力
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爱运动的晴公主9月前
#跑步打卡 沉浸式魔鬼400米，我最快1分10秒，你呢？#400米 #运动女孩 #田径 #短跑
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骄阳体育胡老师（招生中）5月前
不穿跑鞋，不上跑道，400米专项也能练满，赶快分享给你专项没满的兄弟看吧#甘肃体考 #400米专项 #骄阳体育
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一百天一级教练2年前
教练教你们400米怎么跑！#体育生 #短跑 #运动 #日常训练 #第一视角
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2月前
顶住！2025年400米组“最后一跑”#田径 #田径训练 #四百米 #400米 #400米运动员
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午觉（奥旋 400 米组)3周前
四百米怎么样才能跑的更快？一起来学习一下吧！#弯道超车 #提升 #奥旋体育俱乐部 #四百米 #突破
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梅正辉-诺辉田径2周前
400米怎么练？#体育生#田径#短跑#100m
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田径齐导8月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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不会跑步的彭于晏10月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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田径齐导6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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阿龙努力ing1月前
前程启动加不起来 想靠中途的二次加速 会更累每组成绩也上不去，不如启动大胆加速，途中既可以维持高速，又可以感受技术动作，如果觉得这组跑快了在途中去放，这是另一层面的智慧。#田径#短跑#速耐
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喆林运动4月前
不是短跑的爆发力，也不是长跑的耐力，400米拼的是节奏与意志！从起跑到位移，从呼吸到冲刺，每个阶段的核心技巧都在视频里，练完直接拿捏赛场主动权✨ @抖音体育 @田径君 @运动薯 @体测小助手 @体育生联盟#短跑训练 #耐力提升 #冲刺技巧 #运动干货 #跑步教学
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小陈教练（寒假训练私信）4月前
真正练对速度并迁移到你的400米中会在短期内给你带来意想不到的收获 如果你需要直接拿来可以用的训练计划可以私信我 最近很少更新关于技术方面的视频 因为在短视频中学习技术效率是很低的 如果你很善于思考 不妨把注意力放在训练的本质 给身体适当的刺激才会有成绩的提升 #田径 #田径训练 #体育单招 #体考
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小黑板体育解说1周前
400米还不会跑吗 很多人跑400m的时候，前200m能把pb跑出来。 后200m堪称老奶奶漫步 今天我们就好好总结一下，400m究竟要怎么跑#400米运动员 #田径训练
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小陈教练（寒假训练私信）4月前
只要能把加速能力迁移到专项中 大部分的前程问题相信可以迎刃而解 我来帮助你们更高效的训练 如果大家需要训练计划我很愿意帮助你们#田径 #短跑 #400米 #训练计划 #体考
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)4月前
400米不跑速耐的训练方法被攻克了？来看看不跑速耐就跑51秒是怎么训练的#田径训练 #短跑 #400米 #100米 #诺辉田径
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@严世康5天前
一级运动员200米前程节奏训练#田径训练 #体育单招 #短跑 #跑姿 #田径
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自律阿岩3天前
400米后程掉速必看！3个技巧，体考直接多提2秒#400米 #体考 #田径 #体育生 #跑步技巧
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王树川7月前
军事400米障碍详细讲解！#下班要用跑的#不小心跑到大排档#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#军事400米障碍
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梅正辉-诺辉田径6月前
自己一个月从50秒到47秒的经验分享给你们#体育生#田径 #短跑 #400米
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万星韩旭（招生中）4天前
400米专项强度训练#万星体育#400米专项训练
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午觉（奥旋 400 米组)1月前
四百米训练思维，一个让你越跑越轻松的训练思维。#弯道快才是真的快 #四百米 #田径运动员 #实用冷知识 #奥旋体育俱乐部
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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梅正辉-诺辉田径4月前
为什么400后程怎么都跑不动？#体育生 #田径 #短跑 #400m
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北体黑皮3月前
20个400米发展性间歇性训练#400米 #先跑再说 #间歇训练
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兰的钉鞋日记(2000粉抽大蝉翼）3天前
沉浸式体验400米健将运动员的第一视角#运动员 #田径 #田径比赛 #400米 #第一视角
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神经爱跑步8月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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@田泊言🐆10月前
400米跑50秒全程解析！#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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体坛门面1周前
走进中国室内田径大奖赛男子400米压轴预赛！ 艾力西尔47秒35拉出无人区轻松晋级决赛。#艾力西尔 #400米 #全国室内田径大奖赛 #田径 #体育生
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强叔科学跑11月前
五分配折叠跑练习 5分配400米折叠跑实测，折叠跑练习教程#折叠 #踩抽 #原地跑 #单腿跑 #折叠跑
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不达二级不改名2月前
#短跑 #田径 #田径运动员 #范尼凯克 #400米 妈妈，这个人吃柠檬说味道是甜的
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火龙小骑士3天前
400m如何快速提升？跑和力量课如何安排！ #400米 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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全网自练达健将no.1☝🏻8月前
400米位移效率大于频率 #田径训练 #短跑 #400米 有些人看似快，实则慢，这就是不放松，因为没有位移效率！
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响尾蛇爱跑步11月前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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@田泊言🐆9月前
短跑是怎么越跑越快的？！#日常训练 #运动员 #体育生 #田径 #400米
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田径齐导8月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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小鞠教练3天前
今天一起来看一下 普体400米满分应该怎么跑#体育生 #400米 #普体 #体考
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崔教练的100个体育学生3月前
400米省力技巧 #田径 #400米 #体育生 #单招 #普体
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一个球🏅2月前
提升速度训练，两种详细的间歇跑与重复跑教程 #中长跑 #跑步 #速耐 #干货分享
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番茄炒蛋。5月前
大学体育生第一视角告诉你如何跑400米 #大一 #田径 #运动 #番茄炒蛋vlog
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牛杰-威海竞驭田径（招生中）7月前
来自四中小将的400米专项能力课，稳扎稳打亮剑体考#体考生 #田径
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田径齐导6月前
400米跑步教学来了，合理分配体力才是取胜关键，学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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景行体育-权利的运动.11月前
提问 400米爆发重要还是耐力更重要 #短跑 #400米 #400米怎么跑 #体考
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万星韩旭（招生中）1周前
400米速度训练#万星体育 #田径训练 #400米#400米训练计划
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覃教员10月前
两种视角的组合400米科目跑法流程它来了，不熟悉的兄弟记得点赞加收藏#组合400米障碍 #战斗体能 #400米 #兵之刃体能 #跑步
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周尚嵘🎗1周前
沉浸式第一视角体验400米跑 #北大中长跑 #日常训练
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田径齐导6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）7月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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家晖4月前
好理解可执行的方法！试试这么去跑400米间歇 #先跑再说 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #间歇跑 #家晖陪你跑
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@田泊言🐆2周前
400米健将穿盈风挑战河北省体考四项 #中考体育 #河北体考 #体考体测 #阿迪盈风跑鞋
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北体航航（意志航）10月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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米奇💫1周前
配速卡住？后程必掉速？不是跑量不够，是缺一堂间歇课！🔥 别把间歇当“往死里冲”，它的核心是提升最大摄氧量——让你跑得快还能扛得住💪 ✅新手从400米开始：跑6-8组，配速比5公里PB快10秒，休1:1 ✅配速怎么找？跑到“还有几组才结束”的难受感就对了 ✅热身慢跑+冷身拉伸别偷懒，一周最多1-2次 顶完最后一组喘成狗的那一刻，你就知道自己还能更强🏃 你跑崩过吗？评论区聊聊👇 #间歇跑 #跑步进阶 #提升配速 #跑者干货 #马拉松训练
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