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减脂杨教（线上1v1私教）3周前
很多健身的朋友都不知道，碳水其实分快慢。 馒头、米饭、面条、香蕉，这些是快碳，吸收快、供能快，适合健身后吃，快速恢复体力。 燕麦、红薯、土豆、糙米、南瓜，这些是慢碳，消化慢、饱腹感强，适合健身前1–2小时吃。 记住一句话： 练前吃慢碳，练后吃快碳，减脂健身效率直接翻倍。 #健身饮食 #减脂餐 #快慢碳 #健身小白必看 #减脂干货
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知食小慧2周前
快 碳慢碳食物#减脂期饮食 #健康饮食 #减脂餐 #科普一下
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肉丸村长5天前
减脂底层逻辑以及方法思路 #减脂冷知识 #减脂 #科普 个人分享，仅供参考
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健身小峰哥3周前
吃对碳水健身最大化收益#健身#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #快碳#慢碳
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练不瘦的芳哥1周前
如何区分快碳和慢碳在蜕变中使用方案#实话实说人生道理
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嗜好（健身版）3周前
快速区分碳水类别#真实生活分享计划#健身小白必看经验 #运动型人格指南#快碳#慢碳水
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自律 凯文5月前
健身干货之如何区分碳水 #健身知识 #健身#体重管理 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验
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拿铁包子1月前
快速区分碳水类别#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #运动型人格指南 #快碳 #慢碳
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健身李教练6月前
快碳，慢碳，专业讲解#健身干货 #碳水 #减肥知识
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健身哈基米1月前
碳水怎么吃最高效？怎么区分？ #健身干货 #健身小白必看经验 #碳水 #健身知识 #自律
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个性陈讲减脂5月前
减脂小知识之区分碳水#健身 #减脂 #健身干货 #精神氮泵 #减肥健身
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小阿宇1周前
如何分辨碳水#快碳#慢碳#健身小白必看经验 #健身干货
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大智若嘴3周前
#健身#健身小白必看经验 #慢碳#快碳
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太空大萝卜2周前
快速区分碳水类别#健身小白必看经验 #真实生活分享计划 #碳水 #减肥 #科普
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营养师/饶飞3天前
#营养与体重管理 第56集碳水化合物中的快碳和慢碳，减脂期间如何选？#体重管理#口播知识分享
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乾程似锦1周前
快速区分碳水#减脂冷知识 #健身#健身小白必看#快碳#慢碳 #健身小白必看
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拿铁包子2周前
食物的状态也会影响其升糖指数#真实生活分享计划 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验
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沪子2周前
食物的状态会影响其升糖指数#碳水 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验
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痘敏先生1年前
主食中快碳与慢碳的区别。#美业培训 #饮食 #体重管理 #瘦肚子
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消化内科郑培奋7月前
原来碳水也有好几种？到底啥是快碳？啥是慢碳？ 优质碳水和劣质碳水啥时候吃？#减肥#碳水化合物#吃瘦不饿瘦 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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超人段教练3月前
减脂增肌小知识区分快慢碳水，吃对让你进步速度飞快#健身干货 #减肥健身 #快碳 #慢碳水
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营养科雅雅3月前
馒头快碳，土豆慢碳，红薯。。。#食疗养生食谱 #创作者中心 #创作灵感 #快碳#食疗小妙招
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阿正吃对了没7月前
练后快碳到底要不要吃？ 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由！！！朋友！得分情况来看的！#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
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星体健身工作室-7777月前
减脂你要懂的事之区分碳水 1.馒头 米饭 面条 香蕉属于快碳快速消化吸收 供能时间短 适合健身后吃 2.燕麦 土豆 红薯糙米 南瓜属于慢碳 供能时间长 饱腹感强适合在健身前吃#健身 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #抖加小助手 #健身小白成长记
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沪子1月前
快速区分碳水类别#健身小白必看经验 #快碳 #碳水 #健身
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拿铁包子2周前
要注意食物会随着食用方式改变升糖指数#真实生活分享计划 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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蜜鸭女士3周前
馒头 米饭 面条 香蕉 烧饼 这些是快碳，减肥期间尽量少吃，燕麦 土豆 红薯 糙米 南瓜，这些适合减脂期间吃，饱腹时间长，不容易饿！锻炼的小伙伴练前吃慢碳，练后吃快碳！#减脂期主食 #自律自律自律 #减肥怎样吃掉秤快
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Rika黄老师教育儿2周前
有机养麦面，儿童慢碳健康食材。 #育儿 #早教 #家长必读 #好物分享
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南枝懂营养2周前
如何快速区分碳水类别#营养#健康科普 #养生#知识分享
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晓薇2天前
碳水怎么分？吃对很重要#碳水 #健康饮食 #健身饮食 #碳水怎么吃 #饮食与健康
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Bella（贝拉）2周前
如何快速区分碳水类别#营养 #饮食 #健康 #知识分享
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朝闻道1周前
主食别吃错！吃面 vs 吃米饭，差别真的很大 为什么有人一天不吃面就难受？面食上瘾、升糖快、油多盐重，再加上高碳水饮食，心血管压力真的很大。1.6 万国人研究提醒：想少生病，先把主食吃对。 #营养 #女性健康 #面食 #创作灵感 @央视健康 @科普中国
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困困桃酥10月前
什么是快碳 什么是慢碳 该如何选择❓#内容过于真实 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 灵感@七生甜
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霞姐在稳糖2周前
快碳慢碳怎么分？这个视频告诉你答案！#快碳 #慢碳 #粗粮 #控糖
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阿远健身（沈阳约课）1周前
如何区分碳水？看完你一定懂了！#碳水 #健身#减肥#健身干货
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快门跑者Lily～📷3周前
我试图向所有女生解释 要学会区分碳水 1、馒头、米饭、面条、香蕉属干快碳 快速消化吸收，供能时间短 适合健身后吃 2、燕麦、土豆、红薯、糙米、南瓜 属于慢碳，供能时间长，饱腹感强 适合在健身前吃 3、练前吃慢碳，练后吃快碳 让你的减脂之路更高效#高精力人的过年安排 #年后运动第一站 #跑个新年好彩头
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一只汤姆森3天前
虽然土豆泥粉也是快碳，但是它相比米饭馒头要更抗饿#健身干货 #健身小白必看经验
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控糖营养师-宋闯4天前
食物虽相同，但吸收速度却不一样#控糖 #减脂 #营养 #碳水
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拿铁包子1周前
巧用碳水让健身之路更高效#真实生活分享计划 #碳水 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验
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太空大萝卜2周前
注意食物会随着食用方式改变升糖指数#快碳 #慢碳水 #健身小白必看经验 #减脂期 #健身
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拿铁包子2周前
生吃比熟吃升糖慢 #真实生活分享计划 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验 #升糖指数
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山西天赐教练6月前
练后吃快碳跟你平时正常饮食不冲突#减脂 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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曾子杰5天前
快碳和快碳的区别 #健身#健身干货
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孙教授逆转糖尿病7月前
教糖友如何区分快碳、慢碳、劣质碳，慢碳才是你应该选择的主食，快点赞收藏，
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小唐少吃点！（已✂️20）2周前
我试图向所有女生解释 要学会区分碳水 1、馒头、米饭、面条、香蕉属于快碳 快速消化吸收，供能时间短 适合健身后吃 2、燕麦、土豆、红薯、糙米、南瓜 属于慢碳，供能时间长，饱腹感强 适合在健身前吃 3、练前吃慢碳，练后吃快碳 让你的减脂之路更高效 #打工人减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #自律挑战 #爬坡
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拿铁包子6天前
一招分清快慢碳#真实生活分享计划 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验 #快碳水和慢碳水的区别
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森海轻食餐2周前
区分碳水，减脂慢碳和快碳怎么选？#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #健身
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蛋清.蛋清4月前
粗粮的粗，其实是这个意思 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #减肥 #瘦身
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刘亚伟（涨粉版）5天前
减脂期一定要学会区分碳水#碳水 #减脂期 #减脂食谱 #减脂餐
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沪子2周前
吃法不对，再健康的食物也会升糖快#快碳 #慢碳 #健身小白必看经验
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干美业的Dr 袁5天前
戒掉面食后，我的身体炎症消失了！ 作为安徽人，我曾对面食爱得深沉，但肠胃问题始终困扰。直到做了肠道检测，才发现自己对麸质严重过敏——每次吃面食，体内都在悄悄发炎。面食让人上瘾，一是快碳让血糖飙升，二是麸质产生类外啡肽物质。如果你也经常腹胀、莫名炎症，不妨尝试减少面食，也许会有意想不到的收获。#面食#炎症#麸质#肠道健康#血糖
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碳水脸1周前
健身必学碳水分类，减脂效率加倍#健身小白必看经验 #健身 #快碳 #慢碳
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早安汪不晚1周前
养生人的一周慢碳主食，营养好味又不怕胖。#养生#慢碳水 #食养#自律饮食
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大额头小严5月前
快碳在身体需要能量的时候补充，比如马上要进行体力活动：跑步、登山、训练、农活……，慢碳是：需要长期提供能量的时候吃：比如睡前最后一顿，早上到中午工作的时候……#快碳 #快碳和慢碳 #科学饮食
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学生减脂食堂小楷（啊该）6天前
快碳是能量，慢碳是身材，吃对顺序，瘦得稳、练得狠。#快碳
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山西天赐教练3月前
你吃练后快碳吗#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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GP_mafugang2周前
你还不知道哪些快碳和慢碳 #控糖 #快碳 #慢碳水 #控糖饮食 #干货分享
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李李教瘦（线上指导）4月前
快碳是“急先锋”，练后补能、饿到顶不住时call它；慢碳是“稳当派”，练前扛饿、日常控糖就靠它，吃对了才不白流汗。#科学减肥 #营养知识 #多吃粗粮 #吃对食物 #小知识
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刘少壮1月前
减重医生眼中的碳水#医学科普 #涨知识 #医疗健康创作训练营#减肥 #医学减重刘少壮
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杨杨..7月前
减脂你要了解的事情就是区分碳水 1.馒头 米饭 面条 香蕉 属于快碳快速消化吸收 供能时间短适合健身后吃 2燕麦 土豆 红薯 糙米 南瓜 属于慢碳供能时间长饱腹感弱 适合在健身前吃练前吃慢碳 练后吃快碳 即能增肌又能减脂#在驻马店开健身工作室的杨杨#私教一对一 #健身房
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三餐吃对瘦下来ᰔᩚ2月前
快碳？慢碳？傻傻分不清楚#生活方式[话题]# #健康饮食[话题]# #体重管理[话题]# #轻食[话题]#
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中青年健康教练 张老师6天前
减肥人快碳慢碳不是核心
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车哥说减肥4月前
碳水≠恶魔快碳和慢碳，减肥期该如何选择。#知识分享 #干货分享 #减肥#碳水
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简介:

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