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阿k（腰脱版）11月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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奥秘解码室3月前
男生青春期成长手册#男生 #青春期 #冷知识 Ψ304D
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火药桶4月前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
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曼巴yelomamba3年前
肩膀练宽，拯救窄肩腰粗（居家无器械） #腹肌 #胸肌 #健身 #运动 #瘦子增肌
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瘦刘的健身杂谈8月前
练宽肩膀的终极答案｜2个动作碾压10个垃圾训练！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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W在健身💪4年前
是不是发愁自己太窄，穿衣不好看，那么肩部训练你需要重视起来，男 女都可以练哦！#家庭健身 #肩膀 #健身教程
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熊小磊说健身3年前
肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方#干货分享 哑铃耸肩杠铃耸肩一定要多做#自然健身 #肩部训练
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自律佰镇2月前
三角肌后束对宽肩的作用非常大#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身
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小黑子健身6天前
练出饱满肩膀最重要的三条铁律，最佳训练动作与训练计划 #健身#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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懂姐白千禾1年前
一个女生身体冷知识
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J瑜伽空间南京南站店3年前
#创作灵感 练瑜伽之后肩怎么变宽了？Jason老师为您专业解答#瑜伽 @DOU+小助手 @创造灵感 @抖音服务中心
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傅忠健身4年前
#健身 #健身干货 #肩部训练 肩部的训练要以推举类的动作为主，这样肩的体积才能涨起来
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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运动康复师—刘剑锋3年前
#斜方肌 越练越大😭😭 #天鹅颈 #直角肩 逐渐远去…… 快来了解一下原因 别埋头瞎练了！！ #运动康复 @璞元复健
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张子侠（塑型减脂）2年前
杠铃提拉锻炼肩中束，想要宽肩脸小的女生可以解锁了#健身 #张子侠
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阿远健身（沈阳约课）7月前
肩膀变的又宽又大的秘诀都在这里了！#健身 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身干货
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大煜（yù）健身3年前
新手，老手想把肩膀练大，练饱满看过来#肩部训练 #健身 #easy #肌肉
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小小鑫（健美版）1月前
大圆肌实际上在背部肌肉占比真的很小，小圆肌更是在肌肉深层。决定肩膀宽度的一定是三角肌中束的发达程度。#健身干货 #健美 #三角肌
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Sun。4年前
这条视频真的是毫无保留的分享宽肩练法了，只希望给到大家一束“有启发”的光。#侧平举 #肩部训练
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身体升级3月前
5 个能让你视觉增重 10 磅的自重小妙招 #日常训练 #胸肌 #腹肌 #自重训练 #健身
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身高管理-明哥2周前
大龄闭合长高过程，运动干预二次长高10公分！！！ 大龄闭合长高过程，运动干预二次长高10公分！！！骨架变大，肩膀变宽，骨节变粗，身高上长，臂展变长#长高 #二次长高 #大龄长高 #闭合长高 #长高训练
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）1年前
像我这么去做，肩膀很好练！平举类的动作重量不用过大，本身这儿的肌肉也不太适合特别大的重量，主要是感受！#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #自律
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范医生说健康1年前
#肩周炎 #五十肩 #医学科普 @抖音创作小助手 @抖音健康使用计划 @健康中国 @抖音健康
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双子天行天戈7年前
肩膀为什么练不宽，记住这三点! #健身健身健身 #新人 @抖音小助手
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关节外科郝医生1年前
肩袖损伤，不要着急去做手术 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩膀疼痛 #关节镜 #内容启发搜索
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健助师_小珂3月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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🥦西兰花带你健身2月前
肩膀主要分为前束中束后束，增加中束可以在视觉感上让肩膀变宽 #肩部训练#健身动作示范 #塑形 #健身干货#中束训练
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丁昊4年前
经常圆肩驼背怎么办？三个动作还你标准体态#体态纠正 #圆肩驼背 #健身
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小路。4年前
这些动作多练，让你看起来更宽！#撸铁
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杨威医生7月前
脱发越来越严重，医生教你如何治疗！#雄脱 #脱发 #抖出健康知识宝藏 #原研非那雄胺片
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北大人民骨科杨明1年前
慢性肩膀疼痛，多数是这3种疾病引起的 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩关节镜 #硬核健康科普行动 #2025健康许愿池
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江南不是柯南7月前
这么练小臂变粗壮 #健身干货#健身#增肌
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英子🌹2月前
#减肥喝早餐奶还是纯牛奶 #减脂基础知识 #肩膀怎么能变宽 #日常营养补充 #吃鱼对小孩有什么好处 🙏🙏🙏🙏
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关节刘德鼎7月前
三度肩袖损伤 病情会逐渐加重 #肩袖损伤#肩膀疼#肩关节活动受限 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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康复科罗主任11月前
偏瘫后想恢复上肢功能，可以做这三个动作，很多人都不知道#偏瘫 #偏瘫康复 #康复运动 #康复 #抖出健康知识宝藏
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Super大叔3年前
新手想把肩练宽不用做那些没用的，做好这六个动作就足够了！#健身 #居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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北大人民骨科杨明7月前
警惕！肩膀疼拖成这样，只能换关节了 #肩袖损伤 #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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积水潭医院赵刚主任1年前
肩膀错位后做康复训练时 需要注意什么？#肩膀错位 #医学科普 #健康
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毕博士运动康复2月前
三分钟改善伏案颈肩僵！一定收藏好。 #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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关节外科医生姜双鹏5月前
肩周炎不要被误导了，治疗大多都是浪费钱 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩膀疼痛 #健康科普
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宣武医院倪家骧1年前
肩疼多年不好，这一点千万别忽视 #肩周炎 #肩膀疼 #硬核健康科普行动
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大壮爱增肌8月前
如果你想要把肩膀变宽，不用整那些花里胡哨的只需两个动作就够用 #健身 #肩部训练#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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干健身的龍总6月前
认真锻炼一年，会有哪些改变? #千里挑一#健身小白必看经验
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手撕鸡布丁7月前
25维度的胳膊推肩15kg 我又行了 #健身日常 #肩膀头子 #撸铁女孩 #健身vlog #甜妹
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余星7月前
答应我 我们一定要看一场爱的电影#创作者扶持计划
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关节微创欧阳医生7月前
教你三招，预防肩袖损伤#肩袖损伤 #我是欧阳晨波医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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郑杰森5月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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AHMATJAN48543周前
#我要上热门 #正能量 #儿童动画 #情感
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兮1周前
向上又鲜活的生命#健身#奢音 #奢音s5 #夹耳式耳机 #运动耳机
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徐老师徒手塑美4月前
肩膀宽厚不舒服可能是情绪在作祟#美容师#产后修复#瑜伽健身#月嫂
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旺旺小仙'3月前
OWH秋冬穿搭潮流翻领羊羔绒加绒加厚保暖美式夹克外套男女同款#潮流穿搭 #羊羔绒外套 #加厚保暖 #美式复古 #夹克外套 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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许超医生8月前
#医学科普 #女生必看 #生发
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成功的成11月前
不给人生设限，人生才有无限可能#健身 #励志#逆袭
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静姐健身6月前
每天悬挂三分钟的神奇功效，#精神氮泵 #肌肉#肌肉男#薄肌 入门起点： 从每天三次，每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐渐增加时时长，。 正确姿势： 双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不 耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃…… 总长时间： 每天积累3分钟， #吊单杠的好处
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乐饱2月前
穷极一生，一见钟情！科比与瓦尼莎的爱情故事！ #曼巴 #瓦妮莎 #致敬科比@抖音小助手
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莫谋斌面部矫正1周前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#莫谋斌#气质#圆肩驼背 #体态纠正
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波波麻麻2周前
回复 @pinky的评论 高帧率时刻年后依旧！不挑建模，还不吃经济！ #男生穿搭 #健身 #反差 #穿出自己的风格
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阳阳健身教学1年前
要想肩部变大就要多推，好像肩部变宽就要多飞，注意自己控制重量#健身干货 #肩部训练 #健身教学#小动作大作用
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瓦斯💦减脂版3月前
帮我肩膀变宽的小妙招，一定要让你知道！ #健身 #肌肉女 #肩部训练 #力量训练 #薄肌
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Smoothy交响编织2月前
春节石中剑再贩通知❕ #lolita #lolita洋装 #哥特
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